怀孕21周指导

怀孕 21 周准妈妈保健需知 怀孕 141 天 宝宝发育 胎儿脑细胞形成，会吮手指，出现听觉。 每逢胎动时，孕妇可与胎儿做拍腹游戏，引导胎儿做出意 识性反应。羊水是帮助胎儿活动的最佳物质。胎儿在羊水 里可以任意移动;时而转动，时而弯曲，时而转身，时而翻 筋斗。羊水可以保持胎儿轻盈、温暖和清洁。包围着宝宝 的羊水每 34 小时就会通过你的身体完全地更换一次。饮 用大量的水可以帮助羊水的更换。 每日胎教 孕妇听音乐，适宜轻柔的、温情的音乐， 音量不要太高，组合音响，高音喇叭等高频率组合立体声 是一种噪声紧张刺激因素，对孕妇本不利。孕妇经常处于 这种环境中，会使胎儿跳动不安，出生后易为过敏体质。 孕期胎教的音乐，可购买专用的胎教教材，其内容为专家 审定，对母胎均有益。据据英国科学家最新研究证明，胎 儿在 20 周时就具备了听力，而不是人们常认为的妊娠 26 周，这项研究发现，新生儿能记住在胎儿期 20 周时听到的 乐曲。给胎儿欣赏音乐时，最好定时定量，音量不要太大。 让美妙的音乐飞进母亲和胎儿的心灵，使胎儿大脑组织发 育得更好。 对话胎教是指怀孕期间孕妈妈、准爸爸选择一个安静 舒适的环境，一手抚摸着肚子，用温柔的声音对肚子里的 宝宝说话或说故事，让他熟悉妈妈和爸爸的声音和生活方 式，让宝宝能直接感受到关注和爱。依据胎教理论，怀孕 阶段若能循着孩子的成长发展，开始让宝宝听音乐，同时 和他们谈话并慢慢教导他们，这样能启发孩子的创造力、 培养感性的特质和激发孩子的潜能。 孕期生理 此时子宫底高 1821 厘米，下腹明显隆 起，体重增长快，容易感到疲劳，腰部疼痛，乳房也明显 变化，偶有淡初乳益出。另外，由于母体的钙质被胎儿摄 取利用，有时孕妇会患上轻微的牙病。 准妈妈保健 妊娠不损害头发，可使原先暗淡无光 的头发稍显柔软发亮，皮脂溢出也有所减轻，甚至消失， 所以，只要把头发梳理整齐，保持适宜的发式就很好。 妊娠期贫血，大多属于缺铁性贫血。一般妊娠后期母 体内血液量将增加 1/3，所需的铁约 1 克左右，这些铁靠膳 食来补充，但需要注意的是人的胃肠只能吸收膳食含铁量 的 1/10。例如 100 克猪肝中含有 25 毫克铁，全部吃下以后， 只有 2.5 毫克铁被吸收。因此，孕妇要注意合理地安排饮 食，有计划地增加富有含铁质的物质。如果没有发生贫血， 每日所吃的食物应含 20 毫克以上的铁，如果已发生贫血， 则需补充 4060 毫克。同时还应在医生指导下服用铁剂。 饮食营养 孕期妇女胃肠道功能下降，胃酸减低， 胃肠蠕动减弱。这时对冷热的刺激十分敏感，多吃冷饮会 引起食欲不振、消化不良、胃痉挛，甚至胃肠炎等。因此 在夏季或孕妇感到燥热时，也不要多吃冷饮。 你知道吗 子宫生长在女性盆腔的中央，它像一个 倒置的。前后略扁的梨。没有受过孕的子宫长 78 厘米， 宽 45 厘米，重约 3050 克。子宫是一个空腔，下口开口 于阴道。子宫壁分三层，外面是薄薄的浆膜，中间是较厚 的肌层，最内是子宫内膜。 试一试 孕期药注意头发的护理，饮食应多样化， 不应偏食。要经常洗头，洗后不要用强风吹干，最好不用 卷发器卷发，未完全干时不刷它。洗后发型任其自然，尽 量不要过多地梳理和用过热的风吹来。妊娠期的头发常比 一般情况下略干些。所以，孕妇要按干发型来梳理护养。 为了防止头发断裂，可换用干性头发的洗发剂和护发剂， 这些化妆品能减少头发的损伤。 怀孕 142 天 宝宝发育 眉毛、睫毛生长，无皮下脂肪，胎体瘦， 皮肤红皱。胎儿的心脏越来越强壮。第 20 周后用听诊器可 以听到胎心音。脐带中的血液以每小时约 13 里的速度流动， 只用 30 秒的时间就完成在整个脐带及胎儿间的循环。随着 肌肉的逐渐有力及骨头的不断强壮，胎儿胳膊和腿的活动 益发明显。 每日胎教 胎教实施的注意事项： (1)情态开朗、夫妻和睦;居室幽雅，平和气顺;睡眠充 足，适当活动;饮食合理，卫生营养;穿着宽舒，节制性欲; 音乐故事，听读不益;对话交流，爱抚胎儿;定期检查，保 持康泰;胎教开始，切勿中断。 (2)避免刺激。尽量不看惊险影视与书画，不介入紧张 或有噪声的活动，多欣赏优美抒情音乐与艺术品。去风景 秀丽的地方散步。 (3)控制情绪。孕妇要精神愉快，情绪稳定，善于自我 克制。防止情绪的大起大落。在情绪不稳定时，要设法转 移注意力，或自我按摩头部与太阳穴的方法使情绪逐步稳 定下来。 孕期生理 孕妇体重增加，乳腺可分泌少量乳汁， 子宫底在脐带上一二横指处。 准妈妈保健 随着怀孕月份增加，肚子越来越大， 在日常生活中，要特别注意安全。特别是体育锻炼时或上 下楼梯时，都要格处小心。 饮食营养 糖尿病病人妊娠期饮食与胰岛素的需要， 应按个人不同的情况确定。每天每公斤体重约需 40 千卡， 胖者应低于这个标准。蛋白质每日每公斤约需 2 克。在妊 娠期，为了弥补过量尿糖及供应胎儿生长，需要较多的碳 水化合物，同时需用适量的胰岛素，以保证碳水化合物的 作用。 准爸爸必读 妻子有了孩子，感情就大转移，不如 从前那样关心丈夫，对丈夫的感情也不如从前那般细腻， 这会让丈夫有一种失落感。丈夫对妻子最重要的是理解， 理解妻子感情上的转移是正当而自然的。女性爱孩子是一 种天性，也是一种自然规则，丈夫要把妻子对孩子的爱理 解为是以对自己的爱的另一种表达方式。妻子在怀孕期， 自身负担加重，同时还要应付社会工作、人际关系、家庭 事务，还要给宝宝准备些物品，丈夫要积极为妻子创造一 个安静、舒适的环境，尊重妻子的意愿，帮助妻子顺利度 过十月怀胎期。 你知道吗 子宫的肌肉分内、中、外三层，外层肌 纤维纵向排列，中层是交错排列，内层是环状排列。由于 子宫肌层呈交叉网状，所以它的扩张收缩力都很强，可以 有力地保护胎儿，随胎儿的增大而增大，并且在需要娩出 胎儿时，它可成为娩出的动力。 试一试 出现妊娠水肿可试用大蒜、黑豆、红糖各 50 克，加水适量，文火煮至黑豆熟透即可食用，每日一次， 连服 5 天 怀孕 143 天 宝宝发育 双胞胎妊娠有时可以通过不同的胎心音 来辨识，特别是如果它们心率不同的话，一分钟相差多达 10 次以上。 每日胎教 抚摸胎教：母亲睡前躺在床上，用自己 双手放在腹部，由下向上轻压抚胎儿，每次抚摸不超过五 分钟。胎儿的睡眠习惯开始出现-睡眠阶段和活动阶段 轮流交替，有时母亲都可以觉察到。现在的胎儿看上去就 像一个缩小了的新生儿。他看上去多么安静：半闭的眼睛、 鼻孔和发育得很好的嘴巴。每过一阵，他会将拇指和手指 塞进嘴里，然后开始练习吮吸。 孕期生理 以妊娠期，子宫会发生奇异的变化。子 宫从 7.5 厘米*4.5 厘米*2.5 厘米，增大到 32 厘米*24 厘米 *22 厘米左右;容量增大至 30004000 毫升以上;重量从 40 克增加至 1000 克左右，是原来的 25 倍。子宫的增大，主 要靠子宫壁的伸展，子宫的每个肌纤维都比原来增加许多， 宽度约增加 2.7 倍，长度约增加 1012 倍，另外肌纤维的 数目也有所增加。妊娠前的子宫呈扁梨形，妊娠以后的子 宫变成了圆形，后期则变成卵圆形。 准妈妈保健 (1)孕期尽量不要在外吃饭，不要用他人碗筷。 (2)要注意增加优质蛋白质的摄人量，多吃蔬菜和水果。 (3)到妊娠中期早孕反应仍然明显，就到医院检查肝功。 (4)染上肝炎应尽早住院治疗如母亲患的是乙型肝炎或 澳抗阳性者，新生儿在出生 24 小时内、1 个月、6 个月分 别注射乙肝疫苗。 (5)肝炎产妇及澳抗阳性者，分娩后注意与婴儿隔离。 准爸爸必读 就寝前，可以由父亲通过孕妇的腹轻 轻地抚摸胎儿，同时可与胎儿交谈，如“爸爸来啦，让爸 爸摸摸你的小手、小脚在哪里呢?”“爸爸要走了，再见。 ”对话时间可以晚上 9 点左右，每次讲话时间 510 分钟 为宜。内容可多种多样。 怀孕 144 天 宝宝发育 宝宝外表面目清楚、骨骼健全、体瘦、 皮肤红而皱，这是由于皮下脂肪缺乏的原故。胎儿的大脑 会迅速发育起来，这个迅速发育的过程一直会持续到孩子 5 岁。现在胎儿或会被外界的声音或活动所惊醒：突然发出 的噪声，喧吵的音乐，甚至汽车或洗衣机的震动都会吵醒 宝宝。胎儿还十分瘦。脂肪仅占全身重量的 1%。胚胎学研 究证明，胚胎从第 8 周开始神经系统初步形成。听神经开 始发育，当胎儿发育进入 57 个月时听力完全形成，还能 分辨出各种声音，并在母体内做出相应的反应。 每日胎教 妊娠期间，孕妇的形体变化是孕育胎儿 所必需的。紧衣束身，片面追求形体线条美当然是不可取 的。但在衣着宽大舒适的前提下，注意在布料和服装款式 上有所讲究，也能增添美感。如为了使体形显得均匀有线 条，可选用竖条纹的布料。上装的设计，可稍加宽肩部， 使腹部不显得突出。亦可在领口装上花边或佩戴上胸花。 这样便能明显地转移别人对自己腹部的注意力，使自己显 得雅致、漂亮。到了妊娠 6 个月以后，腹部已能触摸到胎 儿的头部和肢体，从这时起就可以轻轻拍打腹部，并用双 手轻轻推动胎儿，帮助他在宫内“散步”。此外，如能配 合音乐和对话等方法同时进行，将会收到更为理想的效果。 孕期生理 待到瓜熟应该落时，在神经一内分泌系 统的指挥下，便开始分娩。分娩时，子宫的肌肉有规律地 收缩，收缩时是上段肌肉先收缩，这部分子宫壁增厚变硬。 同时，子宫下段的肌肉不收缩反倒舒张放松，形成上紧下 松，上压下放的局面。然后，肌肉收缩的范围从上段向下 提高扩展，将胎儿推向下方。就这样一次一次收缩，一阵 一阵推力，把胎儿和胎盘娩出。接着，子宫会继续收缩以 便止住创口出血。 准妈妈保健 妊娠到了 6 个月，胎儿的发育处于稳 定时期，孕妇应顺其自然的参加适量运动，这对于顺利分 娩、给婴儿的健康出生打下好的基础。孕妇愉快的活动， 要有良好的兴致，要时时想着与胎儿同欢乐。 饮食营养 苹果凉菜。取苹果 3 个，梨 1 个，橙子 1 个，调味汁 1/4 杯，柠檬汁 3/4 杯，砂糖 1 茶匙。将苹果、 梨、橙子、橘子去皮洗净，除核，切成小块，置大碗中， 撒上砂糖、盐、浇上调味汁和柠檬汁即可。 准爸爸必读 音乐胎教不仅可促时胎儿的身心发育， 还能培养儿童对音乐的兴趣。据听力学家米歇尔克莱门 斯的调查发现，胎儿喜欢听维伐尔地和莫扎特的乐曲，这 些轻松愉快的乐曲，可以解除胎儿的烦躁情绪，使胎儿的 心率趋于稳定;反之，听勃拉姆斯的乐曲或摇摆乐舞曲，胎 儿会躁动不安。让胎儿听音乐的具体方法是：每日播放几 次音乐，将耳机放在妻子的腹部，每次 1030 分钟。 怀孕 145 天 宝宝发育 胎儿皮下脂肪开始发育，但皮肤有皱纹。 此时胎儿面目清楚，骨骼健全，经常改变位置。六个月的 胎儿肌肉发育较快，体力增强，越来越频繁的胎动表现了 他的活动能力。大脑继续复杂化，眉毛已长出，鼻子更挺 起，脖子更长了。当胎儿睡觉时，两条胳膊弯曲抱在胸前， 膝前提到腹部。 每日胎教 所谓胎教，最主要的是使母亲的心理健 康，进而对孩子产生巨大的影响。孕妇的心情郁闷和不良 情绪，如悲伤、忧愁、抑郁等不良心境，大恕、过喜、骤 惊等强刺激都对胎儿不利。例如，孕妇焦虑不安，惊恐不 定，可引起胎儿缺乏安全感，易形成不稳的性格和脾气。 若孕妇过分惊吓，恐惧忧伤，紧张或受严重刺激，均可引 起胎盘早剥，造成胎儿死亡。胎儿渐渐地适应了运动训练 方法，能积极做出一些相应的反应。这时可稍微加大运动 量，每次以 5 分钟为宜。 孕期生理 在分娩中，前置胎盘也可引起严重出血， 婴儿娩出后，继续出血的危险依然存在，而且发生各种并 发症的可能性较大。因而，孕妇要加强产前检查，初次出 血以后，应立即做出出诊断。现在主要是依靠超声波或同 位素扫描进行胎盘定位。这两种方法对母胎都没有危险， 诊断的准确率也较多高。在明确诊断以后，孕妇要卧床休 息，尽量减少活动。如果血，还需要输血，尽量维持到妊 娠 36 周，然后由医生选择分娩方式，提前住院分娩。 准妈妈保健 在妊娠期间雌激素的增多，则会使头 发更丰厚、更健康，许多平时头油极多的妇女在怀孕 45 月时，不再多油了。妇女从怀孕 4 个月开始，头发处于最 佳状况。这时的头发光洁、浓密、服贴，并且很少有头垢、 头屑。但是如果因此忽视了头发的护理，便会造成产后的 脱发的后果。所以，孕妇要认真护理好自己的头发。 饮食营养 烤苹果：取苹果、葡萄干、奶油适量。 将苹果把剜下，掏出果核，放进葡萄干和少许奶油。再将 苹果把盖上。将苹果拦腰划破一圈皮，放入烤箱烤 10 分钟 即可 怀孕 146 天 宝宝发育 宝宝已约有 291 毫米。宝宝体重差不多 有 437 克。中耳骨(人体最小的三块骨头：锤骨、砧骨和镫 骨)开始硬化，使声音能够被传导。在胎儿发育的这个阶段， 虽然他可以把音声的信息传给大脑，但是由于大脑尚未发 育成熟，不知道他们用什么方法来理解声音。 每日胎教 有一位孕妇在胎儿 5 个月时，每天清晨 起床都拍着腹中的胎儿说：“你好!宝宝起床了，让我们一 起欣赏音乐吧!”然后打开录音机并与胎儿搭话。在晚上 10 点左右睡觉，当胎教进行 23 月时，一放音乐，腹中的胎 儿就能随着音乐节拍，在母亲腹中手舞足蹈。当母亲抚摸 胎儿并与他对话时，胎儿好像听懂了母亲的话似的，就一 动不动安静下来。这个孩子在出生后不久就能发出“呀、 吗、啊”等等声音，孩子 1 岁时就能讲许多话，并能用语 言表达自己的情感。 准爸爸必读 音乐胎教一般在妊娠 5 个月时进行， 因为此时胎儿已有听力了。每次 512 分钟，6 个月以后， 每次 20 分钟，一天 12 次，可选在早晨起床及入睡前进行， 如胎动强可多听几次，但每次不超过 20 分钟。 准妈妈保健 徐之才主张孕妇“身欲微劳”，认为 过劳伤胎，微劳宜胎。因为微劳可使血脉流通，防止难产。 如万氏妇人科中明确指出：“妇人受胎之后，常宜行 动往来，使气血流通，血脉和畅，自无难产。若好逸恶劳， 好静恶动，贪卧养娇则气停血滞，临产多难。”产孕集 亦提出：孕妇应劳逸结合。“不可过逸，逸则气滞;不可过 劳，劳则气衰”。 小窍门 防治背痛可选用可以提供良好支撑的坚硬 的床垫。如果你的床垫往下陷，你只要将一块夹板放在床 垫下就行了。你还会发现睡在床板上时背部舒服极了。 饮食营养 苹果杏汤：取杏、苹果、糖、淀粉、柠 檬酸适量。将杏洗净去核，放两杯水煮软，再加三杯水和 糖适量，苹果切块放入，上火煮，开锅后倒入用水和好的 淀粉，不断搅拌，再煮开，加少许柠檬酸。 怀孕 147 天 宝宝发育 如果你的宝宝是男孩的话，他的睾丸开 始从骨盆里降下到阴囊里。卵巢和睾丸都是从同一组织发 育而来，只不过卵巢留在其原来位置上而已。随着胎儿双 手的大小和力量都进一步增强，他可以更有力的抓东西了。 准妈妈保健 糖尿病患者在妊娠期及分娩时，由于 新陈代谢变化复杂，对糖尿病难以控制。患者糖耐量有时 高，有时低，以致胰岛素的需要也跟着变化。因此，如不 能认真治疗，孕产妇常会发生酸中毒。另外，糖尿病患者 的胎儿发生畸形的比率很高，其新生儿成活率也较正常人 低。胎儿常伴有高胰岛素血症，出生后常会发生低血糖反 应。粮尿病人的胎儿往往过大，约有 15%25%体重超过 5000 克，妊娠期内分泌失调是产生巨大胎儿的原因。在妊 娠期，产科医生、内科医生和和孕密切合作，可以减少胎 儿畸形和新生儿死亡。孕妇要每 12 周作一次检查，包括 尿酮体及蛋白尿的检查，冲压、体重的测定，以及心血管 检查。一般患糖尿病的孕妇，应在产前三周左右住