怀孕期间如何拥有好的心境

怀孕期间如何拥有好的心境 你一定希望未来的宝宝有平和的个性、高尚的情操，希望他懂得欣赏音乐的美妙、诗歌的意境、绘画的 内涵要培养这美好的一切，不用等他出生，当他驻扎在你子宫里时，你的子宫便是他修身养性的殿堂。 心宜平，气宜和 古语说“宁静养胎”，意思是没有什么比准妈妈保持良好心态更重要的。已经有胎动体 验的准妈妈一定知道，当自己情绪波动时，腹中的宝宝有时也会有较大幅度的动作，而且感觉很焦躁，可见 “母子连心”真不是唬人的。 那么试想，如果准妈妈一直处于焦虑、悲观、抑郁的状态中，宝宝又怎么能优哉游哉呢?科学研究证实， 焦虑和沮丧情绪会导致孕妇内分泌系统发生异常，对胎儿大脑发育造成不良影响，因而增加了宝宝在未来发 育过程中出现异常的概率。 3 招教你心态平和不过人生不如意，十之八九。那么，孕期遇到生活、工作上的麻烦时，如何保持 平和心态呢?这里有些方法供你参考： A。多看一些能让你思想上得到平静的书。如佛理、心理、宗教和哲学的书，这些书能够让你分析任何 问题或面对烦恼的时候，可以看到你从未看到的角度，让你人生充满智慧，处之泰然。 B。事不关己，己不劳心，和自己无关的事情，最好少去理会，这样烦恼就会减少。 C。多做一些让你心平气和的活动，例如书法、画画、接近自然等，让自己的情绪平静下来。 多读书，读好书 一位哲人说过：“读一本好书，就像是与一位精神高尚的人在谈话。那精辟的见解、 分析，丰富的哲理，风趣幽默的谈吐，都会使人精神振奋，耳目一新。”多读书、读好书，不仅可以使准妈妈 本身得以充实、丰富，同时熏陶了腹中的宝宝，让他也能感受到诗意的语言、童话般美好的意境。 准妈妈应读的书：历史人物传记，富有韵律的诗歌、儿歌，优美的童话和神话，伟大的名著，文采斐然 的游记，精美的画册等。 准妈妈不应读的书：低级趣味的街头画册、思想过于负面的书等。这些书籍里充满了淫秽、打斗、杀戮 内容，对胎儿发育极为不利。 爱音乐，赢未来 音乐对于胎宝宝的益处无需多言，不仅能使之健康发育，而且还能使宝宝更聪慧。 在孕第二个月时，胎儿的听觉器官已经开始发育，而且神经系统也已初步形成。因此从这个月的月末开始， 可以每天播放 12 次优美、柔和的乐曲，每次放 510 分钟。 在怀孕的不同阶段，准妈妈可以选择不同的音乐 孕早期：妊娠反应比较明显，忧郁和疲劳极为常见。 所选音乐：轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐。如春江花月夜、假日的海滩等曲子。 孕中期：食欲较旺盛，精力也显得充沛，开始感觉胎动。 所选音乐：胎教音乐从内容上可以更丰富一些。除了可继续听孕早期听的乐曲外，还可再增添些乐曲， 如柴科夫斯基的B 小调第一钢琴协奏曲 等乐曲。 孕后期：身子笨重，时常要想到分娩以及产后的问题，思想压力较大，焦虑现象也多。 所选音乐：应选择既柔和而又充满希望的乐曲。如梦幻曲、奥地利作曲家海顿的乐曲水上音乐 等。 习书画，怡性情 通过绘画胎教，可使胎儿认识外面事物的形象更具体，更深刻，还可激发胎儿的艺术 细胞。 绘画胎教的途径 A。欣赏世界名画 准妈妈可以上购买一些世界名画印刷品，贴在墙上随时欣赏， 而且要用语言向胎宝宝描述所看的图画，比如：“宝宝，我们正在看梵高的向日葵，金色向日葵千姿百态， 在阳光下怒放。” B。自己动手涂鸦 蓝天、白云、孩子漂亮的面庞等都可作为素材，甚至可以对着 B 超图画一画胎儿 现在的模样。不用计较画得好不好看，比起作品完成得好与坏，我们更应该关心的是，在作画时自己是否做 到了一直保持镇定，以及是否有与胎儿共同参与的感觉。 除了绘画外，剪纸、泥塑也具有同样的胎教效果，有条件的准妈妈不妨一试。 巧妆容，传审美 一些准妈妈认为怀孕时穿得邋遢些也无所谓，其实不然。自然的妆容、精美的服饰， 不仅可以让孕期的你散发迷人的光彩，一直保持积极、愉悦的心情，而且你的审美感知、审美情感、审美想 象、审美理解，都能对胎儿的审美素质起到强化和优化的作用。所以，孕期打扮得漂漂亮亮，不仅是对自己 负责，更是对宝宝负责。 胎儿生长发育的中期，是脑部发展的关键时期，而能否孕育智商发达的胎儿，需要母亲特别周到的服务。 只要有利于宝宝发育，就千方百计做到。 孕二月 胎儿变化：第周宝宝的变化： 这时宝宝的生长发育已由分化前期（受精到形成胚卵）进入分化期（器官形成期），即受精后的 1556 天是胚胎器官高度分化和形成期，表现为： 5 周时，头大但松驰无力地垂下，已具有萌芽状态的手、脚和尾 巴。 7 周时，头、身体、手脚开始有区别，尾巴逐渐缩短。 胚体好像已有人形模样。 脑、脊髓、眼、听觉 器官、心脏、胃肠、肝脏初具规模，并因心、肝、消化管的发育、胚体的腹部膨隆，眼睛出现轮廓，鼻部膨 起，外耳开始有小皱纹，颜面已似人形，内外生殖器的原基能辨认，但从外表上还分辨不出性别。 由羊膜和 绒毛膜构成的双层口袋充满了羊水，胚体浸泡在羊水中，有如自由流动的鱼。 到了 8 周末，胚体身长已长到 3 厘米，体重增加到 4 克，用肉眼也可以分辨出头、身体和手足。 第周 进入怀孕第 6 周后，在你的子宫里，胚胎正在迅速地成长，他（她）的心脏已经开始划分心室 ，并进行有规律的跳动及开始供血。胚胎的长度有 0.6 厘米，像一颗小苹果籽，这周的细胞还在迅速地分裂。 主要器官包括初级的肾和心脏的雏形都已发育，神经管开始连接大脑和脊髓，原肠也开始发育。 胚胎的上面和下面开始长出肢体的幼芽，这是将来孩子的手臂和腿。日后将形成嘴巴的地方的下部，有 一些小皱痕，它最终会发育成脖子和下颌。在本周面部的基本器官已经开始成形，已经能清晰地看到鼻孔， 眼睛的雏形也已经具备。 应当知道的是，每个胚胎在母体子宫内的发育情况并不是一模一样的，这份资料只 是给你提供一个普遍的胚胎发育概念，许多孕妇的怀孕情况与上述发育介绍在时间上会有一些小的差别。 现 在你可能已经觉察到怀孕的迹象，这个星期胚胎在你的子宫里迅速地成长。你开始变得慵懒，在白天也感到 昏昏欲睡。从心里厌倦多说话，不愿做家务，只是希望静静地呆在家里。现在最好不要外出旅行，过量的运 动有可能引起流产。 第周 怀孕进入第 7 周了，这时的胚胎像一颗豆子，大约有 12 毫米长。现在如果你能看到自己的身 体内部，你会发现胚胎已经有了一个与身体不成比例的大头。而且胚胎的面部器官十分明显，眼睛就像一个 明显的黑点，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷。 胚胎上伸出的幼芽将长成胳膊和腿，现在看上去已经很明显，手和脚看起来像小短桨一样。其它部分的 成长包括垂体和肌肉纤维。现在你听不到胎心音，但是胚胎的心脏已经划分成左心房和右心室，并开始有规 律的跳动，每分钟大约跳 150 下，比你心跳要快两倍。 在本周的中间，胚胎开始有第一个动作，遗憾的是你感觉不到，大约需要等到 6 个月时你才能享受到与 胎儿一起做健身操的乐趣。现在你的情绪一定波动很大，有时会很烦躁，但是应该注意的是，在早孕 6-10 周 是胚胎腭部发育的关键时期，如果你的情绪过份不安，会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。现在，你是否 仍在继续补充含有叶酸和微量元素的食物？要知道，在怀孕三个月之内，补充孕早期营养的工作一定要坚持 。 母体变化： 生命的种子已种植在身体内，如果你对孕育一个宝宝是有备而来的，从大约得知自己的 排卵那时起，你就会非常敏感地关注着自己的一切变化，期待着所希望的事情发生。由于荷尔蒙的作用，你 可能在未确知怀孕前就已觉得自己的身体有了一种异样的充实感，果然，你的身体确实开始发生变化了。 进 入孕二月，大部分孕妇已经知道自己怀孕了。头晕、乏力、嗜睡、流涎、恶心、呕吐、喜食酸性食物、厌油 腻等早孕反应表现明显。多数孕妇会有尿频、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀等症状，有人还会感觉到身 体发热。 这时期，孕妇子宫增大，大小如鹅蛋，小腹部尚看不出有什么变化。 月经停止 凡是月经周期一向正常的已婚育龄妇女，如果月经过期超过 10 天以上,就应考虑到有怀孕的可能 早孕反应 多数怀孕 6 周以后可出现头晕、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲不振、恶心呕吐等现象，呕吐多在清晨、空腹 时发生 排尿增多 由于子宫增大后压迫和刺激膀胱引起，12 周以后膀胱不再受压迫和刺激，尿频症状自行缓解。 乳房变化 在雌激素和孕激素的共同刺激下，乳房逐渐长大，乳头和乳晕部颜色加深,乳头周围有深褐色结节等现象。 体温变化 排卵前较低，排卵后升高，如月经到期未来潮，体温升高后不再下降，并保持在 18 天以上，这时表示已经怀孕。 1.如果遇到类似先兆流产的情况，千万要到医院去看一下，医生会安排你做检查，如果是先兆流产，注意 休息和保胎就可以了； 2.如果是宫外孕，则要按照医生的建议接受治疗。 早孕试纸不偏信 早孕试纸 原理 早孕试纸测的是尿中人绒毛膜促性激素（HCG）的含量，当 HCG 的含量达到一定的诊断标准时，早孕试制显示阳性结果。 不准原因 1 时间太早，早孕试纸会不准。HCG 在受孕后 1014 天开始分泌，6070 天达到高峰。如果在受孕后 10 天以内，即使是 怀孕了 HCG 也含量极微，不足以使早孕试纸显示阳性结果。 不准原因 阳性结果不一定就是正常怀孕。宫外孕时，妊娠试验有 60的阳性率，但是阳性结果并不能揭示是正常的子宫内怀孕还 2 是宫外孕。同样，早孕试纸显示阳性就做药物流产或者人工流产，也是不安全的。 不准原因 3 妊娠试验阳性的不一定与受孕有关。脑垂体病、甲亢、卵巢囊肿、子宫内膜增生、子宫癌时也可阳性。少数更年期妇女 绝经早期或治疗中的妇科病人，因内分泌失调或用药（如氯丙嗪、吩噻嗪等），也会出现假阳性。 需要做哪些检查 超声波检查 是否子宫腔里显示出胎囊影象，最早在妊娠 5 周时就可见到妊娠环。如果其中见到有节律的胎心搏动和胎动，可以确定是早期妊娠 妊娠试验 * 确定是否已经怀孕。 * 确定是否正常妊娠。 宫颈黏液检查 取宫颈黏液涂片，干燥后在光镜下如果见到排列成行的椭圆体，无羊齿状结晶出现，则早 期妊娠的可能性大。 妇产科检查 通过医生触摸观察子宫是否增大，是否变得柔软，宫颈是否着色发蓝，阴道黏膜是否充血 并着色加深。 孕妇与 X 线 X 线是一种波长很短穿透能力很强的电磁波 .对孕妇来说,如过量接受 X 光照射,在怀孕的 早期会导致胎儿严重畸形、流产及胎死宫内等。据报导日本广岛及长崎原子弹爆炸后,存活孕妇腹中的胎儿约 28发生流产。出生婴儿中有 25存在畸形,其畸形主要发生在神经系统。 如小头畸形、小眼畸形及智力低下等。若射线引起生殖细胞基因突变则可能于数代之后才表现出畸形。 一般情况下,胸部或四肢照射 X 线对胎儿的影响相对较小。最好受孕之前避免与放射线接触。如果妇女照 了 X 线,特别是腹部照射 X 光,必须经过 4 周后,再受孕是最为安全的。 从受精到着床需要经过一周的时间.如此时接受过量 X 线照射,可能对受精卵有危害。孕早期是胚胎器官 形成的时期,在怀孕第 6 周时如受到 X 线辐射,胎儿的畸形发生率增高。年轻女士如果必须做 X 光检查,可在月 经的第十天之内进行 X 线照射 ,因为排卵多在月经第十四天左右。准妈妈在超过第十四天有怀孕的可能时,一定 要避免做 X 线检查,此时如病情确实需要做 X 光检查的,可考虑延至孕 28 周以后进行。有些医生认为婴儿出生 前接触 X 线会增加患白血病的机会。也有文章报导照射过 X 线的孕妇,其后代比没照射过 X 线的孕妇发生白血 病的机会要高 4 倍。所以孕早期应避免做胸透。 孕期反应与应对方法： 孕期反应 现象描述 原因和解决办法 妊娠呕吐 a.有恶心、食欲不振，轻微呕吐 b.剧吐、一天经常要吐上好几次 c.剧吐伴随缺水及电解质不平衡 1.少量多餐，不要吃太多量，可吃些苏打饼干或吐司即可减轻症状。 2.严重时，可去妇产科求诊，由医师给予 UitB6 或止吐针，对解除症状， 大有帮忙。如果呕吐剧烈，将胃液都吐出来，也无法喝水，将会导致缺水 及电解质不平衡，此时需要赶快就医，严重时需住院治疗。 下腹部抽痛 会有不定时的下腹部抽痛，有时只有 单侧痛，有时整个下腹痛，但不会太 痛，只会微微抽痛 不须特别治疗，只要休息就好了，若疼痛剧烈难耐，或持续疼痛而不是偶 而抽痛，就需要至妇产科求诊了 小便频繁 尤其在 8 至 12 周时，由于子宫胀大的 结果，压迫到膀胱，而造成小便次数 增加。 不须特别治疗，只要妊娠 12 周以后，子宫逐渐胀大上升至腹腔，对膀胱 的压迫减少，频尿的症状自然消失。但是如果不是只有频尿症状，还合并 有解尿痛、血尿等症状，则可能有泌尿道感染，需至妇产科治疗。 乳房胀痛 早期怀孕，由于女性荷尔蒙增加，会 刺激乳房小泡和泡管组织，因此孕妇 会感到乳房胀痛、膨大，甚至不适。 少数孕妇，甚至会有乳汁分泌。 不须特别处理。 皮肤问题 a. 色素沉淀：色素斑、黑眼圈b. 青春痘增长 1、保持脸部及全身的清洁。 2、注意饮食，多吃蔬菜、水果、少吃油炸、高热量及辛辣食物。 3、不当的外用品会引发青春痘，或是让青春痘更加恶化。 4、保持心情愉快、睡眠充足。 5、不要挤捏青春痘，以免手上的细菌造成二次感染，或是留下永久性的 凹洞。 6、把你目前使用的药品、保养品和化妆品带给皮肤科医生过目，让医生 判断是否和青春痘有关 7、配合医生的建议按时治疗，才能得到适当的控制。 心悸、容易疲 倦 感觉疲累、心悸或呼吸不顺畅，有时 觉得懒散无力病恹恹的或昏昏欲睡 这些都是“害喜” 的现象，主要是因为怀孕荷尔蒙增加所致，不须特别治疗。 头晕眼花 1、妊娠后孕妇的植物神经系统失调， 调节血管的运动神经不稳定 2、由于妊娠，血容量增加，以适应