公众健康咨询活动材料 10.10

公众健康咨询活动材料 10 月 10 日世界精神病日，开展关于精神病宣传活动。 现代人心理疾病的十大诱因 随着人们工作和生活节奏 的不断加快，精神心理疾病的发病率也急剧上升。那么， 导致现代人心理疾病的诱因是什么呢? 一、感情与家庭的变故 失恋无疑是很痛苦的情感 体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失 落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚 至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤 害。 二、超负荷的工作压力 很多都市白领被高强度的工 作压力所困，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到 及时的调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症 状，重则诱发心理障碍或精神疾病。 另外，对于离婚后 的受损方，尤其是女性，往往经受不住家庭解体的打击， 造成心理伤害。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中， 感到心理压力过重的约占 70，这一群体非常需要心理支持 与帮助。 三、对网络的依赖心理 网络新生代几大病症适当上 网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的 网站，极可能诱发心理疾病。如长期上网聊天、游戏、网 恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的 认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。 四、生活贫困加重心理压力 这一群体主要是下岗职 工和高校的贫困生。一些下岗职工观念一时难以转换，对 家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就” 的尴尬局面。心理压力与生活压力的双重作用极易导致心 理疾患，甚至造成家庭破裂。 而对于迈入高等学府的 有些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，一方面是虚 荣心的作祟，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生心 理疾患的概率增高。 五、急功近利的心理倾向 有些人对事业的追求有急 功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对 成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大， 希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变， 当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作， 不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不 足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。 六、学习任务过于繁重高考不如意如何调整心态 学 生天天面对着读不完的书和看不完的复习资料，面对着父 母老师的殷切期盼，深感不堪重负。目前无论是小学生、 中学生还是大学生，患有各种不同程度心理疾病者不在少 数。考试压力所引发的心理症状主要有：反应迟钝、焦躁 不安、学习恐惧、抑郁及厌学心理。 七、过分溺爱独生子女 少男少女的七种不健康心 理在溺爱中长大的孩子，除了养成任性、自私等不良习性 之外，还常常表现为性格孤僻、耐挫力差、社交恐惧甚至 有暴力倾向。家长的溺爱会造成孩子的心理病灶，这种潜 在危机就像定时炸弹，引爆后的杀伤力是巨大的。 八、投资受损后无法承受 近年来，人们的投资意识 不断增强，但当长期的投入没有得到期望的回报或资本严 重亏损时，难免造成人们心理失衡。强烈的挫败感、情绪 的剧烈波动、巨额资金的流失，极可能摧垮一个人的心理 防线，有的人甚至因此而轻生。 九、老年人缺乏精神关爱 目前，我国绝大部分老年 人的物质生活基本得以满足，但他们的精神生活和心理需 求却未必尽如人意。老人晚年失爱已成为不容忽视的问题， 这是引发老年人心理问题的重要诱因。 十、难以适应社会发展 现代社会飞速发展、瞬息万 变，有些人却因种种原因而难以适应。这种不适应包括很 多方面：对社会的不公平现象看不惯，又因自己无力改变 现状而郁闷、烦躁; 对单位里的分配不均看不惯，为自己的 报酬偏低而愤愤不平; 因信仰的苍白而产生失落感、无归属 感; 因个人技 能与现代化的差距而焦急、无奈等等。上 述这些可导致人们产生“心病” 。 保持心理健康的建议 如果你还保留着关于健康的陈旧观念，认为健康就是身强 体壮的话，未免有点太落伍了。根据世界卫生组织的的定 义，健康不仅是没有疾病，而且是个体身体上，精神上， 社会上的完满状态。 通常人们是根据人的心理过程和个 性特征是否符合多数人的常态来衡量。对于大学生而言， 心理健康有以下标准可以概括为：智力正常、情绪稳定、 意志正常、适应良好、自我意识和人际关系良好、有健康 的人格。如何在拥有强健体魄的同时也保持一个健康的心 理呢？我们可以从以下方面做出努力： 1、保持心态健康 有心理障碍的人的生活是很不幸福的， 所以，保持个人的心理健康很重要。那么如何来保持自己 的心理健康呢？ （1）保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善 于在生活中寻找乐趣；在工作上要不断创造，在进取中实 现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。 （2）善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里， 要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来。 （3）经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用 不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人 者感到助人后的快慰。 （4）善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等 积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人 误解的时候，要亮出高姿态。 （5）要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等， 全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又 能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到 化解作用。 （6）保持一颗童心。如果仍保持一颗童心，对 任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健 康都有好处。 （7）培养生活中的幽默感。同事、朋友乃至家人中，说话 时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有 益。 （8）学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们 要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断 学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和 压力，保持心理健康。 2、锻炼自己的意志 （1）增强目标的意识和决心。一个人在不同的条件下会根 据形势的变化确立自己不同的目标，才能始终引导自己朝 向既定的目标迈进，不敢懈怠 （2）提高自制力，抵抗诱惑。诱惑是意志的腐蚀剂，人在 实现目标的过程中，总会遇到各种各样的无关因素对之造 成干扰。 （3）树立自信，抑制自卑。对目标的确信，会产生做事的 勇气和相信自己的能力，然后会找到解决问题的技巧和方 法，达到目标，赢得自尊和提升自我价值感。 （4）养成良好习惯。习惯看似简单，其实习惯里蕴含了人 的意志品质。在生活中，要改掉旧习惯，养成新习惯。 3、个性优化 个性优化的途径是从小事做起，养成良好 的习惯。从我做起从小事做起，是每个大学生努力的起点。 同时，还要从以下几个方面努力：对自己和生活的世界有 积极地看法；与别人有亲密的关系和对人信任；有时间冷 静地独处和反省；在社会性、智力以及职业的各种技能方 面取得成功；接触新思想、新知识以及与有独特见解的人 交往；找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好；经 常提高独立的程度，减少对他人的依赖；具有灵活性和创 造性；关爱他人，支持和扶助他人。 4、和谐的人际交往 人际交往问题是影响大学生心理健康 的一个重要方面。而大学生应掌握的基本交往技能是：微 笑、倾听、认同、赞美和感激。 （1）微笑，是人际交往的基本功。在你结识新朋友的时候， 微笑是你应先发出的友好信号，它将令你更具魅力。微笑 可显示你为人热情、富有修养。自然的微笑可打破僵局； 轻松的微笑可淡化矛盾；坦然的微笑可消除误解。 （2）倾听，是沟通的一半。如果你想使自己的谈话成功， 你就必须学会倾听。因为倾听是交谈成功的要诀。据统计， 大多数人在交谈中要花 30-40%的时间听他人谈话。然而， 所谓的“倾听”并非从这耳朵进、那耳朵出，而是必须用 心去理解，并且做出积极的反应。不要东张西望，不要显 得不耐烦，更不要随便插话，这是不尊重对方的表现。 （3）认同，是沟通的切入点。所谓的认同就是认识上的 同化， ，即寻找共同感兴趣的话题，这一方法叫做认同。认 同什么事并不重要，重要的是达到自然接触。认同的技巧 是让我们把心里的爱有机会传达给别人，否则就毫无意义。 不过认同时要注意把握分寸，以免招致反感。 （4）赞美， 是每个人的心理需求。当你赞美别人时，你同时也会有一 种愉悦感。而且，当人的物质生活被满足之后，最渴望的