中医如何判断人的体质

中医如何判断人的体质 中医如何判断人的体质 中医一般将人的体质分为 9 种基本类型:平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、 气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。 1）平和型：饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为 典型的平和体质。 饮食：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也 不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运动：一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太 极拳。 2）气虚型：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这 种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。值 得注意的是，什么叫出虚汗呢?如果你要做一种运动或者干力气活的时候，只要运用量 到了一定程度人都会出汗，这是很正常的反应。但是有些人在没有那么大的消耗量、 没有那么大活动量的时候，就已经出很多汗了，这种现象就叫出虚汗。 饮食：这类体质的人影多吃具有益气健脾作用的药物，实际上我们中医有一个概念就 是药食同源，在中医看来有很多食物是有一定的药用功能的。可以吃一些如黄豆、白 扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用， 平时吃东西的时候也一些耗气作用的食物尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 运动：则以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大 汗的运动。 药物:人参、党参、黄芪、白术、山药、甘草等。 方剂：四君子汤、补中益气汤、参灵白术散等。 3）阴虚型：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口 干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动 的，性情是比较急躁的。 饮食：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合 等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物 运动：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要 控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。 其他：中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制 房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。平时宜克制情绪，遇事要冷 静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶 冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 药物：沙参、麦冬、黄精、枸杞子、鳖甲、生地、知母、黄柏等。 方剂：六味地黄丸、大补阴丸、一贯煎等。 4）阳虚型：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷。总是 手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。比如同样的温 度下有些人穿的衣服很多，显得很怕冷，这种倾向一般就是阳虚的表现。 饮食：可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭 菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 运动：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。 其他：秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹 空调电扇。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗 桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情 绪，让他兴奋一下。 药物：鹿茸、巴戟天、淫羊藿、杜仲、附子、狗脊、小茴香等。 方剂：右归丸、还少丹、理中丸、黄芪建中汤等。 5）湿热型：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一 开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，比 较浓，性格多急躁易怒。 饮食：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬 瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有 温热作用的。 运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 其他：不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。 药物：泽泻、车前子、茵陈蒿、黄芩、苦参、秦皮等。 方剂：龙胆泻肝汤、黄芩化湿汤、易黄汤、茵陈蒿汤等。 6）气郁型：红楼梦中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。这种人一般比 较削瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。 饮食：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食 物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 运动：尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。 其他：这类人因为性格上有一些自我封闭的表现，要经常有意识的参加集体性的运动， 多跟其他人交往，多交交朋友，有了这些朋友才能够有一个比较好的对不良情绪的倾 诉对象。 药物：陈皮、木香、香附、乌药、九香虫等。 方剂：半夏厚朴汤、木香顺汤、苏子降气汤、旋覆代赭汤等。 7）痰湿型：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿， 容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。 饮食：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海 带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 运动：平时多进行户外活动。 其他：衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散掉，经常晒太阳或进行日光浴。 药物：白术、苍术、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、茯苓等。 方剂：平胃散、六合汤、二陈汤、温胆汤、小陷胸汤、半夏白术天麻汤等。 8）血瘀型：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，一般肤色是 发暗的，常常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也不太好，容易健忘，性情急躁。 饮食：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、 山楂、醋、玫瑰花、绿茶，因此这些物质有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用，少 食肥猪肉等。 运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行 等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀 体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。 其他：保持足够的睡眠，但不可过于安逸。 药物：川芎、郁金、丹参、鸡血藤、桃仁、等。 方剂：桃仁承气汤、血府逐瘀汤、补阳还五汤、膈下逐瘀汤等。 9）特禀型：平常说过敏，也有好多人对不同的物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某 种食物过敏，这就是中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。这类体质基本等同 于过敏体质。 饮食：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。通常容易发生过敏反应的 食物也要尽量避免，比如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣 椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及