健康长寿是人类永恒的追求

健康长寿是人类永恒的追求 1.什么是健康 世界卫生组织（WHO）对健康定义是“健康不仅是没有疾病和虚弱而是指身体、心理 和社会适应的良好状况。 ”健康包括生理健康、心理健康、道德健康、生殖和社会适应能力 的良好状况概括的要求是：健康的前提条件是人体具有正常的生理功能，形体健康是基础， 精神健康是保证社会和谐是必要的条件。 具有正常的生理功能、形体健康的标志：人体的八大系统（消化系统、呼吸系统、循环 系统、泌尿系统、内分泌生殖系统、神经系统、运动系统及感觉器官）没有病变，而且所有 系统相互协调，以达到平衡，而且在不断变化着的环境中维持正常的生理活动。 人体健康的状态是：强健的形体、正常的生理活动和健康的心理活动三者有机结合。表 现在哪里，世界组织提出的标准如下：精力充沛，能从容不迫应对日常生活和工作；处 事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适 应多种环境的变化；对一般感冒和传染病具有一定的抵抗力；体重适当，形体匀称，头、 臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应明锐，眼眶不发炎；牙齿清洁无缺损无头痛，齿龈颜 色正常无出血；头发光泽无头屑；肌肉皮肤有弹性，走路轻松。 中医认为健康的要点在于阴阳的平衡，无太过和不及，正所谓“阴平阳秘，精神乃至” 。 特别强调正气的重要， “正气存内，邪不可干” “邪之所凑，其气必虚” 。七情“喜、怒、忧、 思、悲、恐、惊”切不可能太过。 2.什么是长寿 世界卫生组织将人的寿命最新划分标准为：44 岁以下为青年人，45 至 59 岁为中年人，60 至 74 岁为准老年人（或称老年前期） ，75 至 89 岁为老年人，90 岁以上为长寿老人（我市如 皋等地区已进入老龄社会） 。 我国古代医学家认为正常人的寿命在 100 至 120 岁之间，现代医学证实了人的平均寿 命是 120 岁。理由是： 依照生物学的原理，即哺乳动物的寿命是其生长期的 5 至 7 倍。人的生长期是以最后一颗 牙长出来的时间（20 至 25 岁）来计算的；人类的性成熟期为 14 至 15 岁最高寿命约为性 成熟期的 8 至 10 倍，因此推算人的寿体分裂 50 次左右，按平均每次分裂同期 2.4 年推算， 人类的平均寿命应是 120 岁。因此人类寿命应是 100 岁以上是确切无疑的。 然而由于天灾人祸、意外事故（如战争、地震、水灾、交通事故等）更多是各种疾病大 大折损年寿，达不到预期的寿命。因此保持良好的健康状况，延缓衰老是中药的保证。 1. 影响寿命的因素有哪些： 长寿是人们追求的目标，衰老是人类正常的自然规律。合理的养生和康复措施，可以 延缓生理性衰老，阻断病理性衰老（早衰）的进程，从而延长人的寿命。 导致早衰的主要原因有： 遗传因素：祖父母、父母长寿者其子孙也多长寿。女性比男性平均寿命长， （有专 家认为，女性先天是有两个“X”染色体组成，男性则为一个“X” ，一个“Y”染色体组成） 自然环境因素（如广西巴马地区）社会环境因素：与社会生产力发展水平高低、工作条 件、生活方式、经济条件等的好坏有关心理因素：“笑一笑、十年少” ， “愁一愁，白了头” 。乐观开朗能使人长寿，烦恼抑郁使人衰老。人的衰老与大脑要常用，才能使它功能提高， 保持它的功能缓衰正常的合理膳食能延缓衰老。某些营养过多或过少，膳食中营养成分的 过多过少，都会影响人体的健康和寿命。 4.衰老有哪些表现 衰老的定义：指包括人类在内的任何生物在发育成熟以后，随着年龄和时间的增加，集体出 现组织结构变化、功能减退、适应能力、器官应激生活能力下降，更易于死亡的过程，也称 老化。 (1)衰老的表现：细胞数量的减少，最明显的是肌细胞减少，如腿脚变细，力量减退， 脑细胞减少（脑萎缩） ，严重出现老年痴呆症脂肪增加，逐渐变胖，可因脂肪过多治病， 因而加重心、肺、肾等主要器官的负担，正是由于食进热量过多，消耗减少，活动减少的缘 故。水分减少，出现皮肤干燥，皱纹增加，便秘，血液粘稠，流动缓慢，易发生血栓，而 发生脑梗死、心梗死等感觉器官：眼视力减退，出现老花眼、白内障、迎风流泪。耳朵： 听力下降，导致耳聋，走路姿势不稳。鼻：嗅觉减退，鼻内干燥。舌：常觉食物淡而无味。 内脏系统衰老的变化和表现：脑：脑细胞减少，脑动脉硬化，脑功能下降，使神经 传导速度减慢心：随着年龄的增长，心脏排出学量下降，最大供血量可降低到青年时的 65%，易引起心供血不足，发生冠心病。同时由于动脉硬化，脉压差增大，直立时低血压， 久坐突然起立，头部突然供血不足，可眼睛发黑或昏倒，因此最好是慢慢起立，也可以扶固 定的可靠物以防跌倒。肺：功能下降，常有肺气肿消化系统：牙釉质磨损，牙本质暴露， 吃冷、热、酸、甜食物时，会有疼痛，牙龈萎缩，牙齿松动脱落;口腔黏膜白斑，唾液分泌 减少;食管蠕动减慢，消化功能减弱，大肠蠕动减弱易引起便秘。胃粘膜萎缩，可发生萎缩 性胃炎。肝脏解毒功能减弱，胆固醇含量较多易发生胆结石泌尿系统：肾血流量减少，肾 功能减退，所以老年人用药，特别是通过肾脏排泄的应特别注意；另外老年膀胱变薄，尿频、 夜尿多，残余尿量增多，细菌容易引起繁殖，容易引起炎症，常有尿急，排尿困难，尿失禁， 男性前列腺增生，甚至前列腺癌。内分泌及代谢而患病变：内分泌腺随年龄的升高，萎缩 造成多种激素的减少，可出现体重容易增加，心跳减慢、血脂升高、动脉硬化加重等，会出 现外伤感染，伤口不易愈合，胰岛素减少、糖尿病发病率增高生殖系统：阳痿、性功能减 退、子宫内膜萎缩、阴道变窄，缩短等。运动系统：骨骼、骨质变薄致骨质疏松，易骨折， 女性比男性更为明显；关节软骨变硬，失去弹性，关节软骨周围骨质增生，形成骨刺、关节 活动不灵甚至活动受限，出现易疲劳，乏力笨拙，腰酸腿痛，肌肉萎缩等。免疫系统:由 于胸腺退化，免疫力降低，免疫细胞减少，易患恶心肿瘤以及自身免疫疾病，如肝炎、心肌 炎、类风湿性关节炎等。 5.简述危害人类健康的“三大杀手” 由于人类随年龄和时间的增加，机体组织结构和功能减退，加之以上所述种种早衰原因， 中老年人难以避免地比青少年易患较多的急慢性疾病，如高血压、冠心病、肺气肿、糖尿病、 高脂血症、痛风、骨质疏松、胃肠道疾病、痴呆等几十种疾病，其中尤以心脑血管病、恶性 肿瘤、糖尿病更是中老年人健康和生命的三大杀手，以下简述之。 （1）心脑血管病，主要有高血压病、冠心病、心律失常、心衰、多种血管性疾病及中 风偏瘫等。 （1）高血压病 本病确切病因目前不是 十分清楚，临床上超过 95%病人为后发性高血压。调查研究发现，高血压病与某些因素，如 遗传因素、饮食（特别是高钠的摄入） ，精神紧张、肥胖、吸烟、血脂异常、糖尿病、年龄 大于 60 岁、性别（男性和绝经后女性）等有关。这是由于多种因素的综合作用，使血管内 壁受损，应激状态血压调节机制异常，肾素血管紧张素系统或中枢神经及交感神经异常而引 起的。 高血压病诊断标准，根据 1999 年世卫组织（WHO) 规定标准为，非同日多次反复测量血压140/90mmhg 即可诊断为高血压。WHO 规定理想血压 为冠心病 冠状动脉指挥硬化性心脏病是指冠状动脉粥样硬化，大量脂肪沉定在传应心机 动脉内壁血栓导致冠状动脉管腔狭闭塞影响冠状动脉血流供应，引起心机缺血，缺氧或坏死 的一种心脏病，易患冠状动脉硬化因素是高龄，男性，高血脂、高血压、吸烟、糖尿病。还 有是脑力活动紧张而体力活动少，常食含热量高的动物脂肪，胆固醇高而抗氧化物质少的食 物，肥胖、高脂血压等。 心绞痛是冠心病的常见症状， 一般为胸部压迫、发闷或紧缩样疼痛，有时也可有烧灼感，但不尖锐，偶有频繁的恐惧感。 有的病人发作时表现疲乏、头昏、头晕等性排出量暂时性降低的症状货呼吸困难。绞痛部位 一般位于胸骨中、下段货前位，可向左上肢内侧放射，也有部分病人表现为上肢痛、背痛、 颈部痛甚至牙痛等不典型表现，一般持续数分钟，多数在 15 分钟内。休息或舌下含硝酸甘 油片能在 23 分钟缓解，长于体力劳动、情绪激动等情况下诱发，发作时病人可有表情焦 虑、皮肤湿冷、心跳加速等症状。另外还有病人无任何症状，特别是糖尿病者，仅有心慌不 适，严重的引起心肌梗死、猝死。 防治的方法，基于高血压，须注意的是日常活动和运动不能过度，以不发生心绞痛为原 则，患者要随身携带硝酸甘油或速效救心丸、保心丸等。在心绞痛发作时立即含服。如服上 药人仍不能缓解时，必须立即就近医院就诊，以防止心肌梗死的发生。 2.癌症 中国癌症预防与控制规划 纲要（20042010） 开篇就认为“癌症正在成为人类第一杀手”据世卫组织（WHO）2003 年公布数据显示：2000 年全球恶心肿瘤病人 1000 万，因癌症死亡高达 620 万，占总死亡率 的 12%，多数发达国家达 25%,需要注意的是发展中国家（包括我国在内）由于城市化进程加 快，饮食习惯改变和空气、水、食物等污染加重，肿瘤发生率一逐渐增高至发达国家的水平， 如不控制 20 年后我国癌症死亡人数将增加 1 倍。 在我国肺癌、肝癌、肠癌等高居不下，胰腺癌、肾癌等少见恶性肿瘤的发病也也来越高。 说起“癌症” ，人们往往不寒而栗，癌症似乎极度痛苦、衰弱、死亡的代名词，对患者以至 整个家庭都是一个从精神到肉体的摧残，也给患者、家庭、社会带来沉重的经济负担。民间 流传的“十个癌症九个埋，还有一个不是癌” ， “生了癌症等于判了死缓”等都是人们高度恐 惧癌的心里写照。 人们要问“癌症是怎么来的” ，这里有必要了解一下人体的构成。 人体是有数千亿个细胞组成，细胞种类非常多，单正常情况下，个个识大体，顾大局，既有 分工又有合作，似一个“细胞国家” ，而每个细胞含有 23 对染色体，DNA 分子形成每一对染 色体构成生命的基因图谱。通常情况下，这些基因正常发挥功能，传递正确信息，各尽其职， 使我们机体处于良好健康状况。 但基因数量之多，以及保存和传递信息非常巨大。当每一次细胞分裂，染色体自身复制，就 可能有很多次“出错” ，这些“出错”绝大多数能被机体自身修复，但有时细胞分裂过程中 出了错误-“变异” ，这些错误的细胞（不成熟、变异）迅速生长，一次又一次倍增后， 就形成了“癌”的肿块，这种叛逆的细胞就是“癌细胞” 。 癌症真的是不治之症，不可能治愈吗？回答是否定的。 “癌症不可怕” ， “癌症是慢性病” ，正 在逐步的成为人们的共识。如做到早发现、早诊断、早治疗，早期癌症病人治疗后 5 年生存 率可达 90%以上，当然晚期病人 5 年生存率很低。因此一方面要提高医疗机构和医务人员的 诊断技术水平，另一方面提高全社会的防癌意识，普及抗癌知识，提高自我保护能力。 保持良好的生活习惯是远离癌症的重要保证。约 3/4 的癌症与吸烟、感染、饮食和环境因素 有关。在饮食方面，不是霉菌污染食物，不吃或少吃含亚硝酸胺、苯并芘等致癌食物，不吃 腌制及烟熏、火烤、油炸食品，控制脂肪的摄入；养成有规律的作息习惯，定时睡眠，亚生 活要节制，不要打乱昼夜睡眠规律；科学合理饮食，食谱广泛，营养全面，粗细搭配；坚持 定量适度的体育锻炼；笑口常开，保持乐观开朗豁达的情绪。 早期发现癌症至关重要， 例如鼻涕中带血或鼻衄，要排除鼻咽癌的可能；痰中常带血要排除肺癌；尿中带血药排除肾 癌或膀胱癌；大便出血要排除肠癌；特别是绝经后的女性，阴道出血要排除子宫癌。身体某 些部位突然出现肿块，往往是癌的早期信号，如颈部肿块要排除甲状腺癌；颈部耳后下方出 现肿块，排除鼻咽癌；锁骨上出现肿块，要排除胃癌、食管癌转移；乳房肿块要排除乳腺癌； 右上腹肿块要排除肝癌；上腹部肿块要检查排除胃癌；下腹部肿块要排除直肠癌。经常头痛， 特别是清醒后剧痛或恶心呕吐，要警惕脑部肿瘤；原因不明的骨疼痛，要排除骨内瘤；持续 肝压痛，要排除肝癌。原因不明的发热，身体逐渐消瘦、乏力、应排除白血病、肝癌。 需要特别提出的是单纯手术、放疗、化疗往往效果欠佳，不少病人往往不是死于癌症，而是 死于过度放、化疗。因此，以“癌”为本还是以”人”为本，这两种绝然不同的思维到底哪 种对病人有利？ 对于癌症病人的治疗，以往的人以疾病为中心、核心，最大限度杀伤肿瘤的治疗模式 正在向以病人为中心，谋求最好的生活质量和延长生存期转变。而综合性治疗和个体化治疗， 正越来越多的被医务人员和病人所认识。所谓“综合治疗” ，就是根据病人的机体、肿瘤的 病理类型、病期和发展趋向，有计划地应用现有的治疗，特别是中医药在癌症治疗的应用， 大大提高了癌症临床的治疗效果，改善病人生活质量，延长了生存期，降低了放化疗的毒副 反应。 中药可直接抑制癌细胞，激活机体的免疫系统，抑制癌细胞复发、转移等具有重大作用。越 来越多的中西医专家主张在肿瘤病人放化疗期间，就必须要有中医药加入，在癌症病人无法 手术、放化疗时，中医药更成为治疗癌症的主要手段。最有代表性的是著名肿瘤专家、上海 中医药大学何民等教授、专家，就是充分发挥了中医药治疗的优势，挽救了不少危重的癌症 患者，治疗后生存期 5 年以上的达到 70%， （见 2012.10 月“江海晚报”连载， “癌症就是慢 性病” ） 3.糖尿病 人们对糖尿病的认识和重 视，与对心脑血管病、癌症更浅，其实号称“沉默的杀手” “万病之母”的糖尿病，其危害 性，表现在： （1）高患病率：WHO 于 2011 年发布的消息，全球糖尿病人已达 3.5 亿，特别是发展中 国家发病率上升很快，中国已成为仅次于印度的糖尿病发病率的第二大国。最新流行 调查 显示，我国患病率已达 9.7%，即每 10 个人约 1 个是糖尿病患者，值得警惕的是中青年患病 率增长非常明显，3040 岁 人群患病率增长非常快，已远高于上世纪 90 年代的 68 倍， 尤以肥胖的男性，现在我国每年新增病人 100 万人以上，因此有人认为 21 世纪是糖尿病世 纪。 （2）高并发症：由于糖尿病史因遗传和环境等因素，导致人体胰岛素分泌功能和作用 造成碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢，以致水、矿物质、酸碱等众多代谢长期紊乱，因而并 发症很多，除可发生痛症酸中毒、乳酸中毒、高渗性糖尿病昏迷等急性危害外，更有高血压、 高血脂、高血糖、高尿血酸、动脉硬化以及心脑血管病，如冠心病、心肌梗死、中风、痴呆、 糖尿病肾病、视网膜病变（使命、白内障、角膜病变） 、糖尿病足（包括必须截肢的严重坏 疽） ，以及消化系统、肝脏疾病、泌尿生殖系统、神经系统、感染等并发症，如周围神