东南大学体育理论考试健美试题

健 美 试 题 一 、 健 美 运 动 概 述 1 单 项 选 择 （ 1） 19 世 纪 末 叶 ， 由 人 尤 金 山 道 ， 奠 定 了 现 代 健 美 运 动 的 基 石 。 后 人 一 致 公 认 他 为 现 代 健 美 运 动 的 创 始 人 。 A 英 国 B.加 拿 大 C.希 腊 D.德 国 答 案 ： D （ 2） 20 世 纪 中 期 ， 1946 年 健 美 运 动 逐 步 走 向 完 善 ， 加 拿 大 人 本 威 德 和 他 的 兄 弟 乔 威 德 制 定 了 健 美 比 赛 国 际 规 则 ， 成 立 了 组 织 。 A 国 际 健 美 协 会 B.国 际 健 美 联 合 会 C.国 际 健 美 理 事 会 D.奥 林 匹 亚 健 美 协 会 答 案 ： B （ 3） 国 际 健 美 运 动 最 伟 大 的 组 织 者 本 威 德 ， 通 过 多 年 的 努 力 终 于 在 年 1 月 31 日 ， 被 国 际 奥 林 匹 克 委 员 会 正 式 批 准 成 立 “国 际 健 美 协 会 ”。 A 1969 B.1985 C. 1990 D. 1998 答 案 ： B （ 4） 健 美 运 动 训 练 系 统 的 理 论 研 究 出 版 最 早 的 第 一 本 著 作 是 A 哑 铃 锻 炼 法 B. 体 力 养 成 法 C. 力 量 以 及 如 何 得 到 D. 实 验 祛 病 法 答 案 ： C （ 5） 约 在 20 世 纪 20 年 代 末 ， 现 代 健 美 运 动 由 欧 美 传 入 我 国 。 是 中 国 第 一 位 推 广 者 A 陈 镜 开 B.赵 竹 光 C.娄 琢 玉 D. 曾 维 祺 答 案 ： B （ 6） 约 在 20 世 纪 20 年 代 ， 现 代 健 美 运 动 由 欧 美 传 入 我 国 。 我 国 第 一 个 健 美 团 体 组 织 “沪 江 大 学 健 美 会 ” 是 于 年 创 办 的 。 A 1928 B.1930 C.1939 D. 1940 答 案 ： B （ 7） 孙 恒 是 我 国 第 一 位 穿 比 基 尼 参 赛 的 女 运 动 员 。 她 是 在 年 举 行 的 健 美 比 赛 上 穿 的 。 A 1980 B.1985 C.1986 D. 1987 答 案 ： B （ 8） 年 ， 中 国 健 美 协 会 正 式 加 入 亚 洲 健 美 联 合 会 。 A 1980 B.1985 C.1986 D. 1989 答 案 ： D （ 9） 我 们 知 道 ， 运 动 最 大 安 全 心 率 的 计 算 方 法 是 220 一 年 龄 。 那 么 20 周 岁 的 一 名 同 学 有 氧 健 身 的 最 高 安 全 心 率 是 A 150 B. 160 C. 170 D. 200 答 案 ： C （ 10） 1987 年 10 月 14 17 日 ， 在 安 徽 屯 溪 举 行 了 第 5 届 “力 士 杯 ”。 从 本 届 开 始 国 家 体 委 将 一 年 一 度 的 “力 士 杯 ”全 国 健 美 邀 请 赛 正 式 改 为 A 全 国 健 美 锦 标 赛 B. 全 国 健 美 冠 军 赛 C. 全 国 健 美 先 生 赛 D. 健 美 业 余 锦 标 赛 答 案 ： A （ 11） 健 身 与 健 美 两 者 训 练 的 目 的 ， 一 个 侧 重 健 康 的 身 体 ， 一 个 侧 重 健 美 的 体 格 。 健 身 训 练 区 别 健 美 的 训 练 ， 在 运 动 量 上 一 般 选 择 A 轻 重 量 ， 少 组 、 次 数 B.大 重 量 ， 少 组 、 次 数 C. 轻 重 量 ， 多 组 、 次 数 D.大 重 量 ， 多 组 、 次 数 答 案 ： C （ 12） 健 身 训 练 区 别 于 健 美 训 练 ， 组 与 组 之 间 的 间 歇 时 间 一 般 选 择 A 短 间 歇 （ 30 秒 以 下 ） B.中 间 歇 （ 40-60 秒 ） C. 长 间 歇 （ 1-2 分 钟 ） D.超 长 间 歇 （ 3 分 钟 以 上 ） 答 案 ： A （ 13） 健 身 与 健 美 两 者 训 练 的 目 的 ， 一 个 侧 重 健 康 的 身 体 ， 一 个 侧 重 健 美 的 体 格 。 健 美 训 练 与 健 身 训 练 相 比 较 ， 在 运 动 量 上 一 般 选 择 2 A 轻 重 量 ， 少 组 、 次 数 B.大 重 量 ， 少 组 、 次 数 C. 轻 重 量 ， 少 组 、 次 数 D. 大 重 量 ， 多 组 、 次 数 答 案 ： B （ 14） 在 塑 造 人 体 艺 术 作 品 的 长 廊 中 ， 意 大 利 的 雕 塑 塑 造 了 健 、 力 、 美 三 结 合 的 人 体 。 A 掷 铁 饼 者 B. 赫 尔 克 利 斯 C. 大 卫 D. 维 纳 斯 女 神 答 案 ： C （ 15） 下 列 哪 一 项 不 是 健 美 运 动 的 实 用 功 能 A 发 达 肌 肉 B. 祛 脂 减 肥 C. 医 疗 理 疗 D.运 动 康 复 答 案 ： C 2.是 非 题 （ 1） 早 在 19 世 纪 以 前 ， 就 有 人 使 用 重 物 锻 炼 身 体 。 这 种 形 式 的 锻 炼 是 现 代 竞 技 举 重 运 动 的 起 源 ， 同 时 也 是 现 代 健 美 运 动 的 起 源 。 （ ） 答 案 ： 对 （ 2） 健 美 训 练 内 容 很 多 ， 按 其 性 质 和 作 用 可 分 为 ： 健 身 健 美 和 竞 技 健 美 。 ( ) 答 案 ： 对 （ 3） 健 美 训 练 就 是 器 械 重 量 训 练 。 ( ) 答 案 ： 错 (4)健 美 训 练 的 负 重 练 习 ， 其 目 的 在 于 以 “超 负 荷 训 练 ”而 获 得 “超 量 恢 复 ”。 （ ） 答 案 ： 对 （ 5） 老 年 人 不 宜 练 健 美 。 ( ) 答 案 ： 错 （ 6） 少 年 人 不 宜 练 健 美 ， 个 子 会 长 不 高 。 （ ） 答 案 ： 错 （ 7） 我 国 是 世 界 文 明 古 国 之 一 ， 传 统 的 健 、 美 观 念 与 现 代 健 美 观 念 主 张 一 致 。 （ ） 答 案 ： 错 （ 8） 我 国 是 第 127 个 国 际 健 美 健 身 联 合 会 的 会 员 国 。 （ ） 答 案 ： 错 （ 9） 2001 年 9 月 在 江 苏 无 锡 组 织 举 办 了 全 国 首 届 健 身 先 生 大 赛 。 （ ） 答 案 ： 对 （ 10） 我 国 举 办 的 健 身 先 生 大 赛 是 填 补 了 世 界 健 身 健 身 竞 赛 的 一 项 空 白 。 （ ） 答 案 ： 对 二 、 健 美 运 动 基 本 技 术 知 识 1 单 项 选 择 （ 1） 不 同 的 动 作 有 不 同 的 姿 势 ， 为 保 持 正 确 动 作 的 运 动 轨 迹 ， 要 注 意 练 习 动 作 前 的 身 体 姿 势 。 健 美 运 动 术 语 称 A 基 本 姿 势 B.伸 展 体 姿 C.预 备 体 姿 D. 收 缩 体 位 答 案 ： C （ 2） 手 握 住 杠 铃 、 哑 铃 等 器 械 的 横 杆 上 ， 手 掌 四 指 先 握 在 杠 上 ， 然 后 用 大 拇 指 握 在 食 指 和 中 指 上 。 这 种 握 法 称 握 法 A 空 握 法 B.普 通 握 法 C. 锁 握 法 D.指 捏 法 答 案 ： B （ 3） 握 距 是 两 手 握 器 械 之 间 的 距 离 。 窄 、 中 、 宽 握 距 的 划 分 是 依 椐 人 体 的 A 头 宽 B.肩 宽 C.髋 宽 D.前 臂 长 答 案 ： B （ 4） “坐 如 钟 ， 立 如 松 ， 行 如 风 ”， 这 句 中 国 古 语 反 映 了 的 基 本 要 求 。 A 健 美 预 备 体 姿 B. 人 体 姿 态 健 美 C. 健 美 练 习 动 作 D. 健 美 动 作 造 型 答 案 ： B （ 5） 健 美 训 练 中 ， 基 本 发 力 技 术 的 一 般 要 求 ， 我 们 通 常 称 之 为 A 快 收 缩 ， 快 还 原 B. 慢 收 缩 ， 快 还 原 C. 快 收 缩 ， 慢 还 原 D. 慢 收 缩 ， 慢 还 原 答 案 ： C （ 6） 健 美 训 练 中 ， 重 量 对 训 练 的 效 果 起 着 决 定 性 的 作 用 。 负 荷 量 的 多 少 常 用 RM 3 来 表 示 ， “7RM”描 述 的 是 A 连 续 重 复 做 7 次 的 重 量 B. 连 续 重 复 7 次 的 总 重 量 C. 只 能 连 续 重 复 7 次 的 总 重 量 D. 只 能 连 续 重 复 做 的 次 数 达 到 7 次 的 重 量 答 案 ： D （ 7） 健 美 训 练 中 ， 以 发 达 肌 肉 为 主 ， 重 量 通 常 选 择 ， 进 行 练 习 。 A 1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM 或 以 上 答 案 ： B （ 8） 力 量 训 练 中 ， 以 提 高 绝 对 力 量 ， 发 展 爆 发 力 为 主 ， 重 量 的 选 择 通 常 为 。 A 1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM 或 以 上 答 案 ： A （ 9） 健 美 训 练 中 ， 不 以 增 粗 肌 肉 为 主 ， 欲 刻 画 肌 肉 线 条 ， 重 量 通 常 选 择 ， 进 行 练 习 。 A 1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM 或 以 上 答 案 ： C （ 10） 健 美 训 练 中 ， 以 减 少 脂 肪 为 主 ， 重 量 通 常 选 择 ， 进 行 练 习 。 A 1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM 或 以 上 答 案 ： D （ 11） 杠 铃 卧 推 训 练 时 ， 选 择 3 RM 来 练 习 ， 呼 吸 常 采 用 的 方 法 。 A 自 然 呼 吸 B. 杠 铃 推 起 时 吸 气 ， 退 让 时 呼 气 C. 杠 铃 退 让 时 吸 气 ， 推 起 时 呼 气 D. 两 次 呼 吸 答 案 ： D （ 12） 在 进 行 小 重 量 、 小 强 度 训 练 时 ， 多 采 用 。 A 自 然 呼 吸 B. 杠 铃 推 起 时 吸 气 ， 退 让 时 呼 气 C. 杠 铃 退 让 时 吸 气 ， 推 起 时 呼 气 D. 两 次 呼 吸 答 案 ： A （ 13） 发 达 肌 肉 ， 每 个 从 事 健 美 训 练 者 必 须 遵 循 下 列 基 本 要 素 ， 其 中 哪 一 个 是 最 重 要 的 因 素 A 科 学 训 练 B.合 理 营 养 C.心 理 因 素 D. 良 好 恢 复 答 案 ： D （ 14） 健 美 训 练 动 作 ， 大 多 数 动 作 肌 肉 的 收 缩 形 态 是 A 等 张 收 缩 B.等 速 收 缩 C.等 长 收 缩 D.超 等 长 收 缩 答 案 ： A （ 15） 练 习 “站 马 步 ”， 此 时 肌 肉 的 收 缩 形 态 是 A 等 张 收 缩 B.等 速 收 缩 C.等 长 收 缩 D.超 等 长 收 缩 答 案 ： C （ 16） 练 习 “杠 铃 卧 推 ”动 作 ， “挺 胸 沉 肩 ”时 胸 大 肌 处 于 A 收 缩 状 态 B.伸 展 状 态 C.等 长 状 态 D.超 长 状 态 答 案 ： B （ 17） 练 习 “大 飞 鸟 ”动 作 ， 张 臂 初 始 拉 时 胸 大 肌 处 于 A 收 缩 状 态 B.伸 展 状 态 C.等 长 状 态 D.超 长 状 态 答 案 ： D （ 18） 健 美 训 练 中 ， 基 本 训 练 单 位 是 “训 练 次 数 ”， 增 长 肌 肉 块 通 常 采 用 A 低 次 数 （ 1-4 次 ） B.中 次 数 （ 6-12 次 ） C. 高 次 数 （ 15-20 次 ） D.超 次 数 （ 25 次 以 上 ） 答 案 ： B (19)健 美 训 练 中 ， 基 本 训 练 单 位 是 “训 练 次 数 ”， 发 达 小 肌 肉 群 和 刻 画 肌 肉 线 条 通 常 采 用 A 低 次 数 （ 1-4 次 ） B.中 次 数 （ 6-12 次 ） C. 高 次 数 （ 15-20 次 ） D.超 次 数 （ 25 次 以 上 ） 答 案 ： C （ 20） 我 们 通 常 所 说 的 “力 量 ”是 指 人 体 或 某 部 位 所 能 克 服 最 大 阻 力 的 能 力 ， 这 在 健 美 上 称 之 为 A 速 度 力 量 B.力 量 耐 力 C.绝 对 力 量 D.相 对 力 量 答 案 ： C （ 21） 健 美 训 练 中 ， 重 量 负 荷 是 不 断 提 高 ， 螺 旋 式 上 升 的 过 程 。 重 量 、 组 数 和 次 数 的 增 加 通 常 是 “负 荷 8， 训 练 到 12”， 这 句 话 的 涵 义 是 指 A 每 组 做 8 次 ， 达 到 每 组 做 12 次 B. 重 量 为 8 RM ， 一 直 练 习 到 12 RM C. 每 组 做 8 次 ， 一 直 练 习 到 12 RM D. 重 量 为 8 RM ， 达 到 每 组 做 12 次 4 答 案 ： D （ 22） 参 加 健 美 锻 炼 的 人 ， 避 免 盲 目 。 锻 炼 过 程 中 ， 身 体 的 适 应 与 不 适 应 ， 往 往 会 出 现 信 号 。 出 现 哪 种 症 状 我 们 必 须 停 止 训 练 A 肌 肉 发 胀 B.肌 肉 酸 痛 C.肌 肉 发 麻 D. 身 体 疲 乏 答 案 ： C （ 23） 参 加 健 美 锻 炼 的 人 ， 避 免 盲 目 。 锻 炼 过 程 中 ， 身 体 的 适 应 与 不 适 应 ， 往 往 会 出 现 信 号 。 出 现 哪 种 症 状 我 们 必 须 调 整 训 练 方 法 A 肌 肉 发 胀 B.肌 肉 痛 疼 C.肌 肉 发 鼓 D. 肌 肉 发 酸 答 案 ： B （ 24） 白 肌 纤 维 的 收 缩 能 够 快 速 发 挥 较 大 力 量 ， 红 肌 纤 维 的 收 缩 具 有 承 受 长 时 间 的 工 作 能 力 。 因 而 ， 健 美 训 练 应 该 是 。 A 有 氧 训 练 B.无 氧 训 练 C.无 氧 为 主 ， 有 氧 辅 之 D. 混 合 训 练 答 案 ： C （ 25） 红 肌 纤 维 的 收 缩 具 有 承 受 长 时 间 的 工 作 能 力 ， 其 作 用 是 不 可 忽 视 的 。 健 美 训 练 也 应 该 安 排 必 要 的 A 小 重 量 ， 少 次 数 B.小 重 量 ， 多 次 数 C. 小 重 量 ， 中 次 数 D. 大 重 量 ， 多 次 数 答 案 ： B （ 26） 以 增 强 肌 肉 爆 发 力 为 目 的 ， 运 动 训 练 的 安 排 ， 应 注 重 决 定 性 的 因 素 。 下 列 哪 一 项 不 是 决 定 性 的 因 素 。 A 肌 肉 负 荷 B. 肌 肉 超 等 长 C. 肌 肉 收 缩 速 度 D. 肌 肉 协 调 性 答 案 ： B （ 27） 健 美 训 练 中 ， 训 练 组 数 的 多 少 ， 实 践 证 明 取 决 于 A 不 同 体 质 、 训 练 水 平 B. 肌 肉 纤 维 类 型 C.动 作 特 点 D.不 同 个 体 答 案 ： A （ 28） 发 达 胸 大 肌 ， 体 育 课 上 我 们 不 常 用 下 列 练 习 动 作 A 平 卧 推 B. 大 飞 鸟 夹 胸 C.俯 卧 撑 D. 俯 身 飞 鸟 答 案 ： D （ 29） 发 达 腹 肌 ， 体 育 课 上 我 们 不 常 用 下 列 练 习 动 作 A 仰 卧 起 坐 B. 元 宝 收 腹 C. 负 重 举 腿 D. 俯 身 两 头 起 答 案 ： D （ 30） 在 肌 肉 训 练 过 程 中 ， 坚 持 ， 才 能 做 到 超 负 荷 。 A 极 限 重 量 B.极 限 次 数 C. 加 速 发 力 D. 体 力 力 竭 答 案 ： B （ 31） ） 在 肌 肉 训 练 过 程 中 ， 人 体 ， 才 能 体 会 到 超 负 荷 超 补 偿 。 A 肌 肉 发 痛 B. 体 力 力 竭 C. 肌 肉 发 胀 力 竭 D. 肌 肉 发 麻 答 案 ： C （ 32） 增 粗 肌 肉 体 积 的 训 练 应 该 是 的 训 练 A 超 级 组 数 为 主 的 负 荷 训 练 B.最 大 重 量 为 主 的 训 练 C.无 氧 为 主 ， 有 氧 辅 之 D. 最 大 强 度 为 主 的 训 练 答 案 ： D （ 33） 健 美 训 练 的 主 要 内 容 ， 不 包 括 方 面 。 A 养 生 健 体 B.减 缩 脂 肪 C.体 疗 康 复 D.增 肌 塑 型 答 案 ： A （ 34） 为 了 丰 富 肌 肉 内 毛 细 血 管 ,达 到 加 速 体 内 内 循 环 , 提 高 肌 肉 持 续 工 作 的 能 力 ,训 练 时 我 们 应 采 用 . A 大 重 量 、 多 组 数 B. 大 重 量 、 少 组 数 C. 小 重 量 、 多 组 数 D. 大 重 量 、 少 组 数 答 案 ： C （ 35） 健 身 房 中 ， 我 们 常 利 用 的 跑 步 机 、 登 山 机 、 椭 圆 机 等 功 能 车 锻 炼 身 体 ， 它 们 都 是 的 技 术 特 点 。 A 肌 肉 等 张 收 缩 B.肌 肉 等 速 发 力 C.肌 肉 等 长 收 缩 D.补 偿 加 速 发 力 答 案 ： B 5 2.是 非 题 （ 1） 速 度 力 量 和 爆 发 力 是 同 一 概 念 。 （ ） 答 案 ： 错 （ 2） 并 不 是 每 一 位 健 美 运 动 员 都 需 要 进 行 有 氧 训 练 。 （ ） 答 案 ： 对 （ 3） 白 肌 纤 维 的 收 缩 能 够 快 速 发 挥 较 大 力 量 。 因 而 ， 健 美 训 练 应 该 以 无 氧 训 练 为 主 。 （ ） 答 案 ： 对 （ 4） 红 肌 纤 维 的 收 缩 具 有 承 受 长 时 间 的 工 作 能 力 。 因 而 ， 健 美 训 练 应 该 安 排 有 氧 训 练 。 （ ） 答 案 ： 对 （ 5） 健 美 训 练 中 ， “憋 气 ”有 助 于 发 力 ， 90 以 上 大 重 量 时 必 须 运 用 。 （ ） 答 案 ： 对 （ 6） 健 美 训 练 中 ， 先 局 部 肌 肉 训 练 ， 再 全 身 肌 肉 训 练 。 （ ） 答 案 ： 错 （ 7） 健 美 训 练 中 ， 先 基 础 动 作 训 练 ， 再 孤 立 动 作 训 练 。 （ ） 答 案 ： 对 （ 8） 力 量 训 练 ， 每 组 训 练 一 般 采 用 （ 612 次 ） 中 次 数 。 （ ） 答 案 ： 错 （ 9） 发 达 肌 肉 训 练 中 ， 组 与 组 之 间 间 歇 时 间 一 般 要 求 不 超 过 2 分 钟 。 （ ） 答 案 ： 对 （ 10） 健 美 训 练 ， 一 次 动 作 练 习 的 过 程 中 ， 肌 肉 收 缩 后 常 做 稍 停 顿 。 （ ） 答 案 ： 对 三 、 健 美 运 动 训 练 基 本 法 则 与 计 划 制 定 1 单 项 选 择 （ 1） 从 下 列 常 见 动 作 中 ， 找 出 其 中 的 一 个 基 本 动 作 A 哑 铃 飞 鸟 B.高 立 抓 C.（ 屈 腿 ） 收 腹 举 腿 D.托 臂 弯 举 答 案 ： B （ 2） 从 下 列 常 见 动 作 中 ， 找 出 其 中 的 一 个 孤 立 动 作 A 平 卧 推 B.高 立 抓 C.颈 后 臂 屈 伸 D.负 重 深 蹲 答 案 ： C （ 3） 依 椐 先 衰 原 理 发 达 三 角 肌 。 选 择 的 训 练 方 法 就 是 A 先 “前 平 举 ”， 后 “侧 平 举 ” B. 先 “侧 平 举 ”， 后 “前 平 举 ” C. 先 “颈 后 上 推 ”， 后 “侧 平 举 ” D. 先 “侧 平 举 ”， 后 “颈 后 上 推 ” 答 案 ： D （ 4） 健 美 训 练 课 程 编 排 的 核 心 是 A 分 化 训 练 B.分 部 位 训 练 C.分 组 训 练 D.常 规 训 练 答 案 ： A （ 5） 健 美 训 练 ， 为 保 证 某 些 肌 肉 群 得 到 超 负 荷 刺 激 强 度 ， 同 时 保 证 某 些 肌 肉 群 得 到 充 分 休 息 而 实 现 超 补 偿 。 依 椐 人 体 生 理 承 受 负 荷 的 原 理 ， 每 次 训 练 课 并 不 能 把 全 身 都 锻 炼 到 位 。 这 就 必 须 采 用 法 。 A 分 化 训 练 B.分 部 位 训 练 C.分 组 训 练 D.常 规 训 练 答 案 ： B （ 6） 参 加 健 美 训 练 ， 即 使 运 动 负 荷 相 同 ， 人 体 所 引 起 的 反 应 也 是 不 同 的 。 那 么 ， 评 价 运 动 量 大 小 的 客 观 依 椐 应 是 A 运 动 强 度 B.运 动 密 度 C. 总 运 动 量 D.生 理 负 荷 量 答 案 ： D （ 7） 健 美 训 练 计 算 负 荷 量 ， 下 列 哪 一 个 不 是 重 要 的 组 成 因 素 ？ A 重 量 、 组 数 和 次 数 B. 锻 炼 频 率 C.间 歇 时 间 D.运 动 密 度 答 案 ： B （ 8） 一 份 周 训 练 计 划 为 ： 每 周 隔 日 练 ， 共 三 次 ； 每 次 胸 、 肩 、 臂 ， 腿 、 背 、 腹 各 练 习 2-3 组 ； 每 组 8-10 次 ； 重 量 15RM， 组 间 歇 1 分 钟 。 该 训 练 计 划 为 A 健 身 锻 炼 计 划 或 健 美 入 门 计 划 B. 健 美 初 级 训 练 计 划 C. 健 美 中 级 训 练 计 划 D. 健 美 高 级 训 练 计 划 答 案 ： A （ 9） 健 身 锻 炼 计 划 与 健 美 训 练 计 划 的 训 练 目 的 、 手 段 和 方 法 均 是 不 同 的 ， 反 映 在 练 习 的 安 排 上 不 是 它 们 之 间 的 区 别 。 6 A 运 动 密 度 B. 运 动 负 荷 量 C. 生 理 负 荷 量 D. 分 部 位 训 练 答 案 ： D （ 10） 参 加 健 美 训 练 ， 由 于 每 个 人 的 肌 纤 维 类 型 、 身 体 组 成 等 都 不 相 同 ， 存 在 较 大 的 个 体 差 异 性 。 因 而 ， 每 个 人 均 必 须 通 过 长 期 的 实 践 ， 不 断 寻 求 自 己 的 力 量 增 长 ， 肌 肉 发 达 最 佳 的 方 式 ， 建 立 自 己 的 。 A 分 阶 段 训 练 计 划 B.分 部 位 组 合 训 练 计 划 C. 健 美 高 级 训 练 计 划 D.常 规 训 练 和 常 模 训 练 答 案 ： D （ 11） 健 美 训 练 中 ， 肌 肉 练 习 安 排 的 顺 序 一 般 规 律 是 。 A 先 大 肌 肉 群 ， 后 小 肌 肉 群 B. 先 小 肌 肉 群 ， 后 大 肌 肉 群 C.先 躯 干 、 后 四 肢 ， 由 外 而 内 D. 先 四 肢 、 后 躯 干 ， 由 内 而 外 答 案 ： A （ 12） 健 美 训 练 计 划 的 制 定 ， 下 列 不 是 最 基 本 的 原 则 。 A 全 身 均 衡 与 分 部 位 相 结 合 B.大 运 动 量 训 练 C.因 人 而 异 ， 区 别 对 待 D.循 序 渐 进 答 案 ： B （ 13） 健 美 训 练 中 ， 肌 肉 练 习 安 排 的 顺 序 可 以 选 择 。 A 先 大 肌 肉 群 、 后 小 肌 肉 群 ， 由 外 而 内 B. 先 躯 干 ， 后 四 肢 C. 先 小 肌 肉 群 、 后 大 肌 肉 群 ， 由 内 而 外 D. 先 四 肢 ， 后 躯 干 答 案 ： B （ 14） 健 美 训 练 过 程 中 ， 同 时 要 较 快 地 提 高 力 量 ， 肌 肉 练 习 的 方 法 可 以 选 择 。 A 以 “屈 ”为 主 的 动 作 编 排 计 划 B.优 先 发 展 原 则 编 排 计 划 C. 以 “拉 ”为 主 的 动 作 编 排 计 划 D.以 “伸 ”为 主 的 动 作 编 排 计 划 答 案 ： D （ 15） 健 美 运 动 员 训 练 ， 每 一 次 训 练 课 ， 他 的 力 量 通 常 是 由 小 渐 大 ， 逐 步 达 到 顶 峰 。 根 椐 这 一 特 点 ， 安 排 训 练 增 加 负 荷 的 方 法 称 之 为 。 A 重 轻 结 合 B.渐 增 超 负 荷 C.金 字 塔 法 D.强 迫 助 力 答 案 ： C 2.是 非 题 （ 1） “耸 肩 ”练 习 是 主 要 是 发 达 肩 部 肌 肉 群 的 动 作 。 （ ） 答 案 ： 错 （ 2） “直 腿 硬 拉 ” 练 习 是 主 要 是 发 达 腿 部 肌 肉 群 的 动 作 。 （ ） 答 案 ： 错 （ 3） 依 椐 先 衰 原 理 发 达 胸 大 肌 。 就 是 先 选 择 基 本 动 作 卧 推 来 训 练 ， 使 其 衰 竭 ， 然 后 练 习 局 部 动 作 ， 直 至 力 竭 。 （ ） 答 案 ： 错 （ 4） 依 椐 先 衰 原 理 发 达 胸 大 肌 。 就 是 先 选 择 局 部 动 作 来 训 练 ， 使 其 衰 竭 ， 然 后 练 习 基 本 动 作 卧 推 ， 直 至 力 竭 。 （ ） 答 案 ： 对 （ 5） 健 美 训 练 的 最 基 本 最 重 要 的 训 练 法 则 是 “渐 增 超 负 荷 法 则 ”。 （ ） 答 案 ： 对 （ 6） 合 理 编 排 训 练 课 程 的 核 心 是 “分 部 训 练 ”。 （ ） 答 案 ： 错 （ 7） 合 理 编 排 训 练 课 程 的 核 心 是 “分 化 训 练 ”。 （ ） 答 案 ： 对 （ 8） 动 作 练 习 过 程 中 ， 肌 肉 收 缩 达 到 “顶 峰 收 缩 ”时 ， 我 们 常 运 用 静 力 ， 以 加 深 对 肌 肉 的 刺 激 程 度 。 （ ） 答 案 ： 对 （ 9） 动 作 练 习 过 程 中 ， 肌 肉 收 缩 达 到 “顶 峰 收 缩 ”时 ， 我 们 常 运 用 “功 率 因 子 法 ”， 以 加 深 对 肌 肉 的 刺 激 强 度 。 （ ） 答 案 ： 对 （ 10） 优 秀 健 美 运 动 员 训 练 计 划 的 安 排 可 以 跟 着 感 觉 走 进 行 本 能 训 练 。 （ ） 答 案 ： 对 四 、 健 美 运 动 竞 赛 的 规 则 与 组 织 1 单 项 选 择 （ 1） 健 美 竞 赛 是 通 过 对 运 动 员 展 示 肌 肉 造 型 来 评 定 水 平 高 低 的 项 目 。 评 分 依 椐 是 多 方 面 的 ， 问 下 列 哪 一 个 不 是 男 子 评 分 的 依 椐 ？ A 丰 富 表 情 B. 典 雅 气 质 C. 艺 术 造 型 D. 健 康 肤 色 答 案 ： A （ 2） 健 美 运 动 竞 赛 ， 运 动 员 的 动 作 造 型 实 质 上 就 是 身 体 艺 术 与 肌 肉 展 示 。 对 肌 肉 描 述 7 不 确 切 的 说 法 是 A 明 显 肌 肉 线 条 B.主 要 肌 肉 块 “顶 峰 ” C. 控 制 肌 肉 技 能 D. 局 部 肌 肉 围 度 答 案 ： D （ 3） 健 美 运 动 竞 赛 各 项 目 分 组 、 分 级 别 的 办 法 是 各 不 相 同 的 ， 试 问 健 美 混 双 是 按 什 么 划 分 的 A 体 重 B. 身 高 C. 不 分 体 重 D. 不 分 身 高 答 案 ： C （ 4） 健 美 运 动 竞 赛 各 项 目 分 组 、 分 级 别 的 办 法 是 各 不 相 同 的 ， 试 问 健 身 小 姐 是 按 什 么 划 分 的 A 体 重 B. 身 高 C. 不 分 体 重 D. 不 分 身 高 答 案 ： B （ 5） 健 美 运 动 竞 赛 分 男 女 个 人 、 混 双 、 集 体 项 目 ， 还 设 立 了 单 项 特 别 奖 ， 问 下 列 哪 一 个 不 是 男 子 的 单 项 特 别 奖 A 最 佳 表 演 奖 B.最 佳 小 腿 肌 奖 C.最 佳 腹 肌 奖 D. 进 步 最 快 奖 答 案 ： C （ 6） 健 美 运 动 竞 赛 分 男 女 个 人 、 混 双 、 集 体 项 目 ， 还 设 立 了 单 项 特 别 奖 ， 问 单 项 特 别 奖 的 评 选 范 围 是 A 前 6 名 运 动 员 B.前 8 名 运 动 员 C. 进 入 半 决 赛 运 动 员 D. 全 体 运 动 员 答 案 ： A （ 7） 男 子 自 由 动 作 造 型 时 ， 要 求 动 作 数 量 、 展 示 时 间 分 别 是 A 不 少 于 15 个 、 60 秒 B. 不 少 于 15 个 、 90 秒 C. 不 少 于 20 个 、 60 秒 D. 不 少 于 20 个 、 90 秒 答 案 ： A （ 8） 女 子 自 由 动 作 造 型 时 ， 要 求 动 作 数 量 、 展 示 时 间 分 别 是 A 不 少 于 15 个 、 60 秒 B. 不 少 于 15 个 、 90 秒 C. 不 少 于 20 个 、 60 秒 D. 不 少 于 20 个 、 90 秒 答 案 ： D （ 9） 健 美 比 赛 中 ， 作 了 一 些 特 殊 规 定 。 下 列 哪 一 个 是 允 许 的 ？ A 穿 鞋 、 袜 B. 擦 植 物 油 C.佩 戴 褂 件 D. 穿 条 纹 裤 答 案 ： B （ 10） 健 美 比 赛 中 ， 作 了 一 些 特 殊 规 定 。 下 列 哪 一 个 是 不 允 许 的 ？ A 穿 单 色 裤 B. 擦 植 物 油 C.使 用 人 工 色 剂 勾 画 D. 佩 戴 号 码 答 案 ： C （ 11） 健 美 运 动 竞 赛 ， 男 子 动 作 造 型 有 七 个 。 下 面 哪 一 个 不 是 规 定 动 作 ？ A 前 展 肱 二 头 肌 B. .侧 展 胸 大 肌 C. 前 展 腿 部 肌 肉 D. 侧 展 肱 三 头 肌 答 案 ： C （ 12） 健 美 运 动 竞 赛 ， 男 子 动 作 造 型 有 七 个 规 定 动 作 ， 女 子 五 个 规 定 动 作 。 缺 少 了 的 规 定 动 作 之 一 。 A 前 展 肱 二 头 肌 B. 前 展 背 阔 肌 C. 前 展 腿 腹 部 肌 肉 D. 后 展 背 阔 肌 答 案 ： B （ 13） 欣 赏 男 子 健 美 比 赛 时 ， 应 从 不 同 的 的 姿 势 及 动 作 来 审 美 健 、 力 、 美 的 统 一 。 下 列 哪 一 个 类 别 是 错 误 的 ？ A 自 然 站 立 向 右 转 体 四 次 或 两 次 B.激 情 表 演 C. 规 定 、 自 选 动 作 D.形 体 艺 术 与 音 乐 的 交 融 答 案 ： B （ 14） 欣 赏 女 子 健 美 健 身 比 赛 时 ， 应 从 不 同 的 的 姿 势 及 动 作 来 审 美 健 、 力 、 美 的 统 一 。 下 列 哪 一 个 类 别 是 错 误 的 ？ A 自 然 站 立 向 右 转 体 一 次 B.激 情 表 演 C. 规 定 、 自 选 动 作 D.形 体 艺 术 与 音 乐 的 交 融 答 案 ： A （ 15） 欣 赏 男 子 健 美 比 赛 时 ， 应 从 不 同 的 的 姿 势 及 动 作 来 审 美 健 、 力 、 美 的 统 一 。 下 列 哪 一 个 描 述 是 正 确 的 ？ 8 A 自 然 站 立 向 左 转 体 四 次 B. 自 然 站 立 向 左 转 体 两 次 C. 规 定 、 自 选 动 作 及 形 体 艺 术 与 音 乐 的 交 融 D. 激 情 表 演 答 案 ： C 2. 是 非 题 （ 1） 男 子 自 由 动 作 造 型 动 作 数 量 不 少 于 15 个 。 （ ） 答 案 ： 对 （ 2） 女 子 自 由 动 作 造 型 动 作 数 量 不 少 于 15 个 。 （ ） 答 案 ： 错 （ 3） 男 子 自 由 动 作 造 型 展 示 时 间 为 60 秒 。 （ ） 答 案 ： 对 （ 4） 健 美 比 赛 中 ， 运 动 员 受 伤 时 必 须 扎 上 绷 带 。 （ ） 答 案 ： 错 （ 5） 健 美 比 赛 中 ， 服 装 内 不 能 使 用 垫 衬 。 （ ） 答 案 ： 对 （ 6） 健 美 比 赛 规 定 动 作 ， 可 以 自 备 音 乐 。 （ ） 答 案 ： 错 （ 7） 健 美 比 赛 中 ， 允 许 的 擦 植 物 油 ， 使 用 人 工 色 剂 勾 画 。 （ ） 答 案 ： 错 （ 8） 健 美 竞 赛 程 序 是 先 集 体 赛 后 个 人 赛 。 （ ） 答 案 ： 错 （ 9） 健 美 竞 赛 预 赛 是 不 公 开 进 行 的 。 （ ） 答 案 ： 对 （ 10） 健 身 先 生 和 健 身 小 姐 的 比 赛 中 均 有 健 身 知 识 问 答 。 （ ） 答 案 ： 对 五 、 健 美 体 型 的 测 量 与 评 价 及 饮 食 与 营 养 补 剂 常 识 1 单 项 选 择 （ 1） 形 体 美 是 人 体 健 美 的 主 要 内 容 之 一 ， 而 体 形 的 健 美 在 很 大 程 度 上 取 决 于 A 体 重 B. 身 高 C.身 高 及 各 部 位 围 度 之 间 比 例 D. 体 重 及 各 部 位 围 度 之 比 答 案 ： C （ 2） 判 断 肥 胖 的 标 准 ， 我 们 常 以 体 重 与 身 高 之 间 的 比 例 关 系 来 区 分 。 另 外 一 个 重 要 的 测 评 方 法 是 A 测 评 身 体 各 部 位 围 度 之 间 比 例 B. 体 脂 厚 度 C.身 体 各 部 位 围 度 之 间 比 例 D. 体 重 /身 高 及 各 部 位 围 度 之 比 答 案 ： B （ 3） 测 量 身 高 及 身 体 各 围 度 的 比 例 是 为 了 评 价 个 体 的 身 体 结 构 比 例 ， 下 列 描 述 不 正 确 的 是 A 身 高 反 映 骨 骼 发 育 程 度 B. 人 体 围 度 最 具 代 表 性 的 测 量 值 C.腰 围 反 映 体 形 及 脂 肪 状 况 D. 体 重 反 映 人 体 发 育 状 况 答 案 ： C （ 4） 男 子 一 般 健 美 标 准 ， 体 围 比 例 常 用 为 基 准 A 胸 围 、 腰 围 B.臀 围 、 大 腿 围 C.腰 围 、 大 腿 围 D. 胸 围 、 臀 围 答 案 ： D （ 5） 男 子 一 般 健 美 标 准 ， 身 体 各 体 围 中 有 三 个 部 位 ， 大 致 相 等 。 这 是 A 颈 围 、 上 臂 围 、 小 腿 围 B. 颈 围 、 前 臂 围 、 大 腿 围 C. 颈 围 、 前 臂 围 、 小 腿 围 D. 颈 围 、 上 臂 围 、 大 腿 围 答 案 ： A （ 6） 女 子 一 般 健 美 标 准 ， 以 “三 围 ”为 基 准 A 胸 围 、 腰 围 、 大 腿 围 B. 腰 围 、 臀 围 、 大 腿 围 C. 腰 围 、 臀 围 、 大 腿 围 D. 胸 围 、 腰 围 、 臀 围 答 案 ： D （ 7） 对 于 练 习 健 美 的 运 动 员 来 说 ， 要 注 意 摄 入 较 多 的 A 水 B. 脂 肪 C.蛋 白 质 D. 纤 维 素 答 案 ： C （ 8） 对 于 练 习 健 美 的 运 动 员 来 说 ， 需 要 摄 入 较 多 的 蛋 白 质 ， 为 防