全文预览已结束
下载本文档
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 没事儿走两步听身体怎么说 研究发现，每天坚持走路 30 分 钟，一星期走 5 次，可减少 20%患乳腺 癌、30% 患心脏病、50% 患糖尿病的几 率；但是，由于每个人具体的健康状况 不同，走路方式也应有针对性。看看以 下九种走路法，哪种更适合自己呢？ 中国论文网 /6/view-12826691.htm 1.体弱者：时速为每小时走 5 公 里以上最好，走得太慢，达不到强身健 体的目的。时间最好在清晨或饭后进行； 每日 23 次，每次半小时以上。 2.失眠者：晚上睡前两小时散步， 每分钟走 80 米为宜，每次半小时，会 收到较好的镇静效果。 3.冠心病患者：步速不要过快， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 以免诱发心绞痛。应在餐后 1 小时后再 缓慢行走，每日 23 次，每次半小时。 4.糖尿病患者：行走时步伐尽量 加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好 在餐后进行，每次行走半小时或 1 小时 为宜。但正在使用胰岛素治疗的患者， 应避开胰岛素作用的高峰时间，行走一 般选择在餐后半小时，而且活动时间也 不要超过 1 小时。 5.高血压病患者：步速以中速为 宜，行走时上身要挺直，否则会影响心 脏功能，走路时要前脚掌着地，不要后 脚跟先落地，否则容易引起头晕。 6.有心脏病、气喘或是心肺功能 不佳的患者：步行时必须特别注意身体 状况，一感到不舒服就要停止。 7.膝关节较弱、容易酸痛的人： 不宜快走，慢慢走、走久些。 8.有呼吸系统疾病的人：散步时 两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩膀 带动胸廓的活动力度。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
评论
0/150
提交评论