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准妈妈必读：备孕指南 准备好想要怀孕了嘛?想得到些好的指引嘛 ?阅读下面这篇文章一定对你有所帮助 ! 三个月前 如果您阅读本专栏，很好，您在考虑尽快有一个婴儿。但在慎重的决定想要孩子前，参考一下这个准备怀 孕的指南。生活方式的改变将改善您和宝宝的健康。 检查一下自己的身体:因为孩子需要两个人去繁殖,您应该计划一下和另一半去做一个前观检查.在检查中,您 的顾问会浏览一下您和您家族的健康史.理解病人的妇科史和过去怀孕的经验对于帮助他们健康的怀孕是非 常重要的.在检验期间,您的顾问也应该检查您的免疫接种是否起作用。现在水痘和风疹是您需要关心的两 个主要疾病。如果您不能幸免于这两种疾病，最好应该接种三个月，然后再尝试受孕。两者都是“活”疫 苗，所以他们不推荐在怀孕期间使用。 早餐怎么吃最健康？ 选择婴幼儿乳制品四问 新生儿肛门闭锁的判断治疗 ,特殊情况下，特别意见:妇女有慢性健康状况，如高血压，甲状腺疾病，糖尿病，癫痫，心脏病或红斑性 狼疮将需要他们认真加以照料。妇女患有糖尿病，在她们怀孕前如果他们能控制他们的血糖，那有一个健 康婴儿的倍率将增加。如果医师怀疑你可能处于危险之中,前观检查则应包括测试糖尿病。妇女正在接受抑 郁症或焦虑治疗的，或过去曾经遭受情绪障碍的，也应该得到特殊的照顾。 清理您的药箱:您的药箱，可能满是你为头痛，过敏或便秘而准备的非处方药，或许是各种各样的草药产品。 现在是时候想一下那里面是些什么药。有些产品含有可能影响生育或伤害您的宝宝形成的成分。一旦你开 始尝试受孕,请教你的医生什么药是您可以服用的。 选择一个日期:如果您正在使用一个无障碍的生育控制方法，如避孕套或膈肌，您可以继续使用直至你开始 “尝试” 受孕那天。但如果您正在实用避孕药，那您现在可能要切换到另一种避孕方法。 把钱花在口里:牙周病与早产有关，所以在怀孕之前去看一下牙医以确保您的牙齿健康。如果您需要牙科治 疗， X 射线或药物治疗，应在你开始尝试受孕前料理好。 工作安全:如果您关心您在工作中面临的事-如有害化学品，长时间站立或甚至巨大的压力-跟您的雇主谈谈， 和做一些研究。您的伙伴也应该争取一下，即使很难获得一些雇主认同生殖健康问题对男人也重要。 早产儿何时换奶与添加辅食 新生儿头发少何必愁 正确使用奶瓶喂奶有学问 ,两个月前 维生素和蔬菜:每天开始吃各种各样的全麦谷物，水果和蔬菜，降低不健康脂肪的摄入量。增加铁和钙的摄 入量, 并考虑吃多种维生素的补充物。但要确定没有过分摄入维生素 A 或 D (建议：维生素 A ， 770 微克到 3000 微克 ;维生素 D ，5 微克到 50 微克) 。叶酸是补充物中最重要的成分之一, 建议每天最低 400 微克以减 少神经管缺陷的危险,如脊柱裂婴儿.(注意：如果您的危险性大，您可能需要大约 10 倍的量，或是 4 毫克). 将要做爸爸也应得到足够的叶酸，锌和维生素 C ，营养对于优化精子的生产及其质量是很重要的。 关于体重:如果您比您应该的体重还要重，那在怀孕前争取到 15 磅这个目标体重，在尝试怀孕期间每天饮 食保持在 1800 卡路里。肥胖的母亲面对高血压，妊娠期糖尿病，特大型的婴儿和剖宫产的风险会加大。 修身计划:如果您已经有一个定期的例行健身，无论如何继续下去(除非您要是参加马拉松或极限运动，在 这种情况下，您应咨询医师，以确保您的活动不会影响您的生育率) 。如果您一直没有运动,那现在开始考 虑运动吧-一个您在整个怀孕期间都可以继续做的运动 .怀孕期间做运动可以帮助纾缓怀孕疼痛,它也能增 加您的能量，帮助您睡眠，改善您的心情，并帮助您应付压力。 常见的包裹新生儿错误方法 打造宝宝健康体魄的细节 新生儿窒息的常见病因 ,一个月前 戒烟:有很多东西您有能力改变，以最大限度地提高您有一个健康的宝宝的机会。吸烟是一件您可以改变的 事.一名经常吸烟的女子,面临流产，死产，早产儿和有一个低出生体重婴儿的风险会增加。已经有了婴儿 的母亲吸烟,婴儿有很大的危险，包括婴儿猝死综合症。如果您不吸烟，但你的伴侣吸，告诉他要戒烟了。 最近的研究表明对于一个胎儿而言，有一个吸烟的母亲，与在二手烟环境下的母亲是没有区别。 不要参加派对:从来没有人能够确定在怀孕期间酒精量的安全水平是多少，所以疾病预防和控制中心建议您:一 旦你开始尝试受孕就要停止饮用，在怀孕期间喝酒的母亲,面临流产，死产和具有低出生体重婴儿或一个具 有潜在严重出生缺陷的婴儿的危险性会加大。酒精还会使精子量减少,同时,也会降低精子的密度及其运动, 并增加异常因子的数目. 寻找健康的食物:专家建议，怀孕妇女和那些试图怀孕妇女应避开吃生的鱼和含汞太多的鱼; 还没煮熟的肉 类或海鲜;熟食肉制品; 未经杀菌的软奶酪，牛奶和果汁;生菜豆芽和草药茶等。 把肮脏的工作留给别人:让