3种食疗防治中年女性早衰

3种食疗防治中年女性早衰 来自专家解说在工作和生存环境的压力常使中年女性陷入难以解脱的焦虑和抑郁之中，长 此以往，会干扰其植物神经功能，出现隐性更年期等早衰症状。另外，一些妇科疾病也会 使中年女性的卵巢功能降低、激素分泌水平低下，使得更年期提前。 中医专家认为：祖国传统医学历来重视食疗调治的作用，中年女性防治早衰也不妨从以下 三种食疗开始。 灵芝炖猪蹄：防治早衰皮肤皱纹 原料：取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油 制作方法：将猪蹄洗净去毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放入猪蹄、 水、料酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。 猪脊肉粥：防治肌肤干燥、毛发不荣 原料：取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒 制作方法：先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟时， 放入食盐、花椒，再煮沸后即可食。 银杞明目粥：防治容颜无色 原料：银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量 制作方法：银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时， 加入枸杞，继续煮熟，再放入调料和茉莉花，即可食用。 学会补血 做一个粉嫩女人 巨大的工作压力和不讲究营养的三餐影响着女性的生活，你可能正被失眠困扰，每 月的“老朋友”或许正添上一笔烦恼。你在疑惑，为什么流感总是将你击中。还有，肤色永 远不够美丽，暗淡无光、痘痘频繁光顾女人，需要一种关爱。其实，自然界中的很多 食物都能给你带来意想不到的调理效果，相信由内而外的滋养，会将生活变得更加多姿多 彩。 “老朋友” 又一次光顾，同时带来了一脸痘痘。何尝不想做个红颜美人，只是，工作 环境生活环境都不允许。爱美的女人，应该学会靠血液由内而外的滋养，显出自己的靓丽 本色。 1.补血药膳-当归枸杞茶 原料：当归3克、枸杞子9 克、红枣9 克 制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮 10分钟即可。 特点：制作简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。 测试：你需要补血吗？ 肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。 时常有头晕眼花的情况发生。 最近一段时间经常心悸。 睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。 经常会有手足发麻的情况发生。 月经颜色比正常情况偏淡并且量少。 如果你有三条以上回答“是”，建议你应该到医院进行检查，并注意补血。 血液，红颜美人的基础 肤色不够美丽？秀发不够光泽？这究竟是为什么？其实这并不是什么难解之谜，追 根溯源-那是因为血虚、血瘀或者血热妄行，总之是血液没有很好地发挥功能所导致的。 血液，是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通有条不紊。中医认 为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实 正是健康的体现。口唇红润是脾胃健康，气血充足；面色红润是心功能正常、气血旺盛畅 通；精血足更是毛发生长的源泉。 血虚的人肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛 发干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对， 但追求内外兼美的健康女性，更应该选择补血活血，由内而外的美容方法。 做个气血充盈的女人 做个气血充盈的女人，当然还有非常重要的一点-我们的“老朋友” 。正常规律的月 经，也是关系到美丽容颜的大问题。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗 和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常 发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。 肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌， 提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本. 简便易行的补血美颜方法 关爱自己的女人，只要注意调养，补血活血，拥有美丽容颜不再是一件难事。 饮食调养： 平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等) 、叶酸和维生素 B12的营养食 物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、 胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。 中药调养： 常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、 山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳， 均有很好的调节内分泌、养血效果。 运动养生： 运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运 动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作