跳远起跳过程中摆动腿的技术对跳远成绩的影响

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 跳远起跳过程中摆动腿的技术对跳 远成绩的影响 摘 要：跳远起跳技术是由起跳 腿的“缓冲与蹬伸 ”和摆动腿的 “蹬、摆” 两个技术构成， 作为跳远起跳动作的 重要技术构成之一的摆动腿摆动技术对 整个起跳起着重要的作用。就我国优秀 男子跳远运动员在起跳中摆动腿技术有 关的运动学参数进行定性、定量分析研 究， 探讨我国优秀男子跳远运动员起 跳中摆动腿技术的运动学特征。 中国论文网 /9/view-12937500.htm 关键词：助跑速度；摆动腿；腾 起角；动作分析 中图分类号：G632 文献标识码： B 文章编号：1002-7661 （ 2017）01-03- -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 02 前言 跳远是一项以速度力量为主的项 目，要想获得理想的跳远成绩必须有良 好的助跑速度以及踏跳时充足的力量。 随着体育科学的发展和田径运动水平的 提高，跳远项目在近几年中得到了突飞 猛进的发展，随着美国运动T 鲍威尔 在东京世界田径锦标赛上以 8.95 米的成 绩打破了尘封 23 年之久的世界纪录。 引起了各国体育科技人员对跳远运动理 论与技术新的研究 。而跳远最关键的 要属踏跳，本文就针对助跑速度，助跑 最后两步节奏，踏跳力量素质和踏跳腾 起角等几个与踏跳相关联的因素进行探 讨。 一、研究对象与方法 1、研究对象。在枝江地区，枝 江市实验中学，英杰中学，马店四中， 马店一中，刘巷中学随机抽取部分学生 进行调查。 2、研究方法。 （1）文献资料法。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 查阅近进有关跳远速度，节奏，力量， 腾起角等方面的资料。进行了分类摘录 和归和工作，以获得研究所需的各类参 数和数据等资料。 （2）解析法。利用运 动生物力学，运动训练学等理论知识， 对与踏跳相关联的几个因素进行分析。 二、结果与分析 踏跳是跳远的关键，而助跑速度 和踏跳的力量是踏跳的基础，踏跳的节 奏和腾起角也是踏跳关键的技术。拥有 良好的速度和力量，才有充足的条件踏 跳，找到合适的节奏和 腾起角才能使速度和力量发挥最 大的作用。 1、速度对踏跳的影响 平跑的速度是跳远起跳的基础， 也是决定性因素。 如果没有良好的平 跑速度，就算有再好的垂直起跳能力， 仅能跳得较高，而无法跳得更远 （1）水平速度。跳远运动员在 着地和缓冲时。避免地会降低水平速度。 重要的是通过蹬伸，使减小的水平速度 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 有所补偿。 （2）垂直速度。要取得较好 的成绩，关键在于高速助跑下获得较大 的垂直速度，要取得较大的垂直速度， 往往伴随着水平速度的适当损失。运动 员高速助跑的目的不仅为了起跳时获得 水平速度，而且还必须为踏跳作好充分 的准备。 2、助跑最后两步节奏 良好的节奏直接影响到踏跳的速 度，好的节奏可以提高助跑的速度利用 率.要想使运动员在高速助跑的情况下轻 巧地转入快速起跳，减少水平速度的损 失，关键取决于控制好最后 2 步步长的 合理变化。适当地缩短倒数第二步，加 大最后一步，是两步步长趋于一致的助 跑节奏，身体重心运动轨迹起伏小，有 利于加快起跳速度。虽然这样的技术会 导致瞬间的制动加大了一点，但这种制 动反作用力迫使起跳腿弯曲，能贮存势 能，转换成较大的垂直速度。同时，两 步步长趋于一致的助跑节奏，可以损失 水平动量，获得更大的垂直速度的目的， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 从而获得较大的腾起初速度和适宜的腾 起角。 从表 2 可见，方浩然和吴亦辰均 采用倒 2 步大于倒 1 步的助跑方式，而 普通学生运动员中竟有 3 人是 倒 1 步 大于倒 2 步，因而导致身体重心低，变 化大。根据现代跳远技术，我们认为， 最后 1 步无论过短或过长都没有什么好 处。步长过短，会使运动员身体重心远 远落在起跳脚之前，引起身体向前旋转； 最后 1 步过长，会使运动员的身体重心 在起跳瞬间正好位于起跳脚上方。这两 种情况都会给水平速度带来较大损失。 最后 2 步采用趋于接近的助跑方式较好， 这样既协调省力， 又能使动作放松， 自然准确地踏上板，使整个身体重心向 前推进。重心移动快，既可加快腾 起 初速度，又能增大腾起角，把高速助跑 与快速起跳结合起来。 3、力量因素 助跑速度越大对踏跳腿的冲击力 也越大。要求运动员有较好的力量素质 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 和缓冲支撑能力。缓冲阶段垂直冲量、 合冲量和最伸冲量与跳远成绩显著相关， 三者数值越大。 跳远运动员的起跳动作是通过肌 肉的反射方式来完成的，在支撑缓冲阶 段，其腿部工作肌群最初产生离心张力， 降低了身体下降的加速度，脚着地时离 心张力和向下运动受阻于通过牵伸肌球 蛋白丝及肌动蛋白丝、横桥和肌肉结缔 组织而产生的肌张力。当脚着地时向下 运动完全受阻，转而向上运动。因此运 动员必须在脚着地前激活肌肉，一般肌 肉是在脚着地前 80120ms 被激活，这 是一种非常有效地使用肌肉的方法。而 且能使肌肉只需以适量能量的消耗便可 产生非常大的力量。运动员的快速起跳 能量还取决于起跳工作中所产生的爆发 力。它的大小在于力量与速度的正确组 合，产生合适的踏跳力，使身体在瞬间 内腾起。因此要使跳远成绩获得进展， 应在发展速度能力的同时，努力发展跳 远的力量素质。跳远技术的基础，必须 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 重视速度力量训练。 4、跳远中腾起角的大小分析 腾起角是人体腾起时重心移动方 向与地面构成的角度。腾起角作为跳远 的重要因素，对跳远成绩起着重要的作 用。运动员在起跳瞬间产生了一个腾起 角，并有了一个向上的垂直速度。垂直 速度与损失后的水平速度合成腾起初速 度。这样就会使运动员重心呈抛物线移 动，运动员才可能腾空产生较大的水平 位移。目前，国内外专家，已达成共识， 从技术角度讲，认为腾起初速度是影响 跳远成绩的主要环节。根据机械力学中 斜抛远度公式 S=V2sinA/G 表明，当抛 出角为 45时，抛出的距离最远。要达 到 8.95m 的跳远世界纪录，选手需要获 得 6.17m/s 的水平和垂直速度，这会使 他们的重心高度升为 3.31m。目前跳高 世界纪录仅为 2.45m，所以不可能达到。 若以跳高世界纪录作为上限，跳远选手 以 45腾起角起跳时，水平 和垂直速度 为 4.71m/s，所能取得成绩为 5.62m。因 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 此跳远选手在起跳时腾起角不可能是 45要把 4.71m/s 的垂直速度要达到 8.95m 的成绩以及需要用 7.50m/s 的速 度作为条件，得出的腾起角 32，因此 对跳远选手来讲适宜的腾起角最大值也 就是 32，不可能有比这个角度大的起 跳角了。所以，适宜的腾起角要比 32 小。若以 4.71m/s 的垂直速度，要达到 8.95m 的成绩，需要用 7.50m/s 的水平 速度作为条件，得出腾起角为 32。因 此，适宜腾起角最大值也就是 32。目 前的适宜腾起角没有确切的数据。根据 目前对优秀运动员的研究，17. 24的 腾起角是高水平运动员普遍采用的。 三、结论与建议 1、结论：（1）跳远运动成绩与 摆动腿的摆动速度和摆动技术（ 摆动 方式、摆动时机和摆动幅度） 有着高 度的相关性。 （2）着板缓冲阶段摆动腿 的摆动速度和两大腿的夹角变化对缓冲 阶段重心垂直速度的增加和重心位置的 升高有直接影响。 （3）起跳蹬伸阶段摆 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 9 动腿的摆动制动加速度直接影响起跳离 地瞬间起跳腿的蹬伸动作效果， 与起 跳过程中身体重心高度的升高、腾起初 速度和跳远成绩有显著的相关关系. （4）我国优秀男子跳远运动员起跳过 程中缓冲阶段摆动腿的摆动角速度达到 704. 4/s ， 这是影响起跳垂直分速度、 腾起初速度和跳远成绩的重要因素。 （5）评价起跳效果的优劣应以水平速 度的转化率为依据，更加科学、全面、 准确。简单地以水平速度的损失率或垂 直速度的大小评价起跳效果有较大的局 限性。 2、建议：（1）在运动实践中， 应重视起跳过程摆动腿技术和摆动腿力 量训练和研究， 这是提高我国男子跳 远成绩的有效途径之一。 （2）要注意起 跳过程中蹬与摆的结合， 重视起跳过 程中摆动腿的作用， 这有利于改善缓 冲效果， 提高起跳过程中身体重心的 高度和速度， 提高起跳效果。 （3）要 重视起跳过程中蹬伸阶段摆动腿的摆动 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 10