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XX 全国爱眼日宣传资料 最近，我国卫计委等多部门要求开展全国爱眼日活动， 今年的主题是聚焦预防屈光不正。 我国多部门要求开展全国爱眼日活动 6 月 6 日是第 21 个全国爱眼日，今年活动主题确定为 “呵护眼睛，从小做起” ，聚焦预防屈光不正，提高青少年 眼健康水平。近日，国家卫生计生委办公厅和教育部办公 厅联合发出关于开展全国爱眼日活动的通知。 目前，我国青少年眼部屈光不正问题日益突出，视力 不良率居高不下，XX 年全国学生体质健康调研结果显示， 7 岁12 岁小学生、13 岁15 岁初中生、16 岁18 岁高 中生及 19 岁22 岁大学生的视力不良率分别为%、%、%和% 。 通知要求，各级卫生计生行政部门要组织动员各级防 盲技术指导组、医疗机构和眼科医务人员走进校园，开展 面对面健康教育专题讲座、咨询等活动，帮助青少年掌握 科学用眼知识和方法。同时，要深入城市社区、农村开展 义诊、咨询活动，进一步提高群众爱眼护眼健康知识水平。 各地、各学校要组织开展爱眼护眼“五个一”宣传教育活 动，即一次主题班会、一期主题板报、一次主题讲座、一 篇主题作文、一场眼保健操或正确坐姿评比，宣传普及科 学用眼、预防近视等眼保健知识。 我国现有约 500 万盲人，占总人口的%，是世界上盲和 视力损伤严重的国家之一。随着经济社会的 发展和人口结构的老龄化，非传染性眼病成为我国致 盲的主要病因。 如果想要拥有一双明亮的眼睛，那么，日常生活中的 一些坏习惯就真的要改改了。 酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通 红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管 膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过 度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲 得越远越好。 吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，可是 吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。 吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视，就是矫 正视力低于。吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体 吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜 对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视 网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦 油会导致体内维生素 B12 的含量下降，而维生素 B12 是维 持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影 响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。 据医学家调查，在白内障病人中有 20%与长期吸烟有关。 而每天吸烟 20 支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可 能性要高 2 倍。 另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会 使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血 管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到， 吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者 中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无 疑是雪上加霜。 同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围 的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕， “二手烟” “三手烟”同样会摧残身心和容貌。因此，我们还是和烟 草保持一定距离吧。 注意用眼卫生 无论是看书还是用计算机时间都不宜过长，每隔 30 至 40 分钟就休息 1015 分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。 注意眼睛锻炼坚持做眼保健操 朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍 一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午 10 点，界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明 穴”还有音乐呢。别小看这么几分钟的“保健操” ，能 使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。这是我偶尔发 现的，下午好像也有，真是“人性化”的好举措。学者建 议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标 时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可 以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食 物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳， 这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。 多吃保护眼睛的食物补充营养 动物性食物中的维生素 A、植物性食物中的胡萝卜素直 接参与视网膜上吸收光线的化学物质视紫红质的形成，是 保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药” 。维生素 A 和胡萝 卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦 缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表 水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分， 多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿 及新鲜水果等有助于保护眼睛。 不要在光线太暗的地方看书 因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线 较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人 喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床 头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。 不要经常性地点眼药水 随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已 成为很多办公室一族的习惯。学者提醒眼药水不可以随便 用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对 缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会 感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎 缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦 产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。 不要使用劣质太阳镜 太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一 层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强， 透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定 硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡 紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透