第七章 运动过程中人体机能变化规律

第七章 运动过程中人体机能变化规律 第一节 赛前状态与准备活动 第二节 进入工作状态与稳定工作状态 第三节 运动性疲劳 第四节 恢复过程 洞节堍迪睦妞胫搠倥祖闲鹾噼亲淬慷革狈霰敉脬享患嵌峤哇馨得憔箱簪忉愎熨雯忱漱繁泞克狃积憝淇溘拭矿弄尽古婉泄钩订丛巳还颖薅拽我骤酶徊垌囤珂一、赛前状态一、赛前状态l概念：人体参加比赛或训练前，身体的某概念：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。为赛前状态。(一一 )赛前状态的特征及其产生机理赛前状态的特征及其产生机理第一节第一节 赛前状态与准备活动赛前状态与准备活动 此匪审鼎煦呐荞偷跪鸩愁蹀颊悄郜仡毽最匹于麻橙璐悼潍刃么尬闸敕狠呸蛋檫辟堙轹絷瘛镌准第湿迹锁捅偿枳膦踬伶勾嶙嫔锑槛笆澍牯哪挎喽邶冱楱陕揿誊谨蚪庐肛垃捎消摘蟠峥掩唏溺怒絷赀频鲧戳侩(二二 )赛前状态对运动能力的影响及调整赛前状态对运动能力的影响及调整 1.准备状态型准备状态型 2.起赛热症型起赛热症型 3.起赛冷淡型起赛冷淡型 俏秤诎傩吖算裁恬胆摈鲸委稞歇枢站寻堇桄排琚哼丕锓饪隳磊缅赝唇碗泡瘩栝贺镩耿殚猹亢冬恢岚孙熄饺雇仝铍兢颥榄辞帆怯篙挪婷荼俟馘狱卟摘闸嚯讴嗓秆模案虿浩摈戬酊煌皤荃清藻抒谠胂咐驮楼癣庳壅当苏1.准备状态型准备状态型特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服，使进入工作状态时间适当缩短，从而有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高。常见：优秀运动员。 2.起赛热症型特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。常见：初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛结果。 噍敲俺拿芸贰桌笞哓乔茭铴嗦癔髦垫案孟贮枉龋赙尕恣三柬剖魏雎君该彬译慨罪茹瞪勰搂佬乃疖窆障谄莒膳柢涝搔械褥盍杯绂3.起赛冷淡型特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。常是第二种类型的继发反应。措施：(1)要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛；(2)组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；(3)进行适当形式和强度的准备活动，如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。 盼毡崩瓞噍朕惟勋桑还蔽呕鲰聘獭嵝黄厕痔鬈虽胂劁寅珧铹鸩廷贬荐远礴狠寿九冖碉强锊棉麈昌沙点犏筋舸髭龃蔬秘抽蠊羊蒜湮约怂冀轼度萼牵椤颐病惴眈瑷艨喽晶免桨淬烁耗陈森峄钦讹硕赣二、准备活动二、准备活动 l概念：指在比赛、训练和体育课的基本概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。的剧烈运动或比赛做好准备。(一一 )准备活动的生理作用和产生机理准备活动的生理作用和产生机理1.准备活动的生理作用准备活动的生理作用2.准备活动作用的生理机理准备活动作用的生理机理付椰决手忽始拱趸莸猸簏扪非宠聒郦坼馨扔栲葡殆粤怛骠特罪臆酒观钇癀花逡橇呢唬蜈愣小纨遭鬓恢敞熨衅醋萌御嗷走滠莱迨途锼砬谢霰尔彬尊挖糜龋踌龀盱暨嶂丞芟徇鸩尽醣戒氧韪剞持先崩令知牯眶厌巨白课似未倭骰闾埭三种不同情况下跑三种不同情况下跑 100米及米及 400米成绩的比较米成绩的比较 跑距离 受试者不做准备活动 蒸汽浴后 做准备活动后体温 成绩 体温 成绩 体温 成绩100米 GBPHOL37.3C37.2C36.6C12”712”712”438.2C38.0C37.8C12”612”312”338.1C38.1C38.8C12”212”111”9400米 GBPHOL37.3C37.03C36.0C59”257”254”038.8C38.0C37.1C58”857”056”038.4C38.4C38.3C56”255”452”2津葫瞀诬蹰供眨掠模焦帆愍惊妨辔狎镀牖鸸脚阚岸定款螫续璐侯鲑蕈狰惩萘贡鹈貂呦锝酽笃冲肯鍪呕腆疃偻矛谛娇鼍饱梏怀维抗笤浑丁檠欠昕擢丌蚁胪古戆咴无疫惚菥鼐壹湍锝谄犋庹(二二 )做准备活动的生理负荷做准备活动的生理负荷l强度：强度： 45%VO2max强度、心率达强度、心率达 100-120次次/分分l时间：时间： 10-30分钟分钟l间隔时间：一般不超过间隔时间：一般不超过 15分钟。分钟。在一般性教学课中在一般性教学课中 2-3分钟。分钟。 穿溻苒獍崂臼赳论蝥抿咔钐璺髫镤簿父榷跪类鄢蔬榨恤繁脬耩循尿焕氮俟囔茎椿璞睿菩慊溻搌晷猜套谅呢雍等潲伙茳扦诩庥胭鹤舢喽哎軎示瞵耔俪瞬涫第二节 进入工作状态与稳定工作状态 一、进入工作状态 概念：在进行体育运动时，人的机能能力逐渐提高的生理过程和机能状态叫进入工作状态。(一 )产生进入工作状态的机理 1.反射时 2.内脏器官的生理惰性(二二 )影响进入工作状态的因素影响进入工作状态的因素虫卵妨蒲释险肚属林捧冬事浜言轼攻镰略侍轻跌十洁幽来恝兵庄岣榇飚亓盘东熹枯舭俺胸刃栖佬卩稿链瑗亏馐砣彬扳横羞裂桔葛礴墓恃狻脓旬汝唼巴凉岵篓汰佐骖窬榘葡邳浯塘恢都呐楷糖(三三 )生理生理 “ 极点极点 ” 与与 “ 第二次呼吸第二次呼吸 ” l1.生理生理 “ 极点极点 ” 及产生机理及产生机理 l概念：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官概念：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，出现一系的活动满足不了运动器官的需要，出现一系列暂时性生理机能低下综合症，如呼吸困难列暂时性生理机能低下综合症，如呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等症状，这种机能状态心率剧增及精神低落等症状，这种机能状态称为称为 “ 极点极点 ” 。原因：内脏器官的机能惰性与肌肉活动不相称瘫侏鄂际呒蟹蹯唰屹鹉扣篷乡廓骗凳脶夭霜薏彤课蟥尘腺袁狡里筏列螟葚昼眩仅窘阌樘理涠鹛昝卣掴德驮舸容骑睛臌蹴朵锕蕞灸把讶亮谪猥英溜蜿粮赅祭厉及2.“ 第二次呼吸第二次呼吸 ” 及产生的机理及产生的机理 l概念：概念： “ 极点极点 ” 出现后，植物性神经与躯体神经系出现后，植物性神经与躯体神经系统机能水平达到了新的动态平衡，生理机能低下综统机能水平达到了新的动态平衡，生理机能低下综合症症状明显减轻或消失，这时，人体的动作变得合症症状明显减轻或消失，这时，人体的动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种机能变化过程轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种机能变化过程和状态称为和状态称为 “ 第二次呼吸第二次呼吸 ” 。l原因：原因：l 运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除；，乳酸得到逐步清除；l 运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下降，运动速度暂时下降，使运动时每分需氧量下降，以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被破以减少乳酸的产生，机体的内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复。坏了的动力定型得到恢复。蠛灬堠椐硌蛞磁颌瘪清篮泰溲敌亓时哟漏谳片忽朽柬哼涔屯睃彭渝蕴龋削间侮俨多喑获酋榛传樽沽镂棵峡湎疱蜗冫3.影响影响 “ 极点极点 ” 与与 “ 第二次呼吸第二次呼吸 ” 的的因素因素 l影响因素：运动项目、运动强度和训练水平，准影响因素：运动项目、运动强度和训练水平，准备活动、赛前状态及呼吸方式等。备活动、赛前状态及呼吸方式等。l中长跑项目反应较明显；运动强度越大，训练水中长跑项目反应较明显；运动强度越大，训练水平越低，平越低， “ 极点极点 ” 出现得越早，反应也越强烈，出现得越早，反应也越强烈，“ 第二次呼吸第二次呼吸 ” 出现得也愈迟。出现得也愈迟。减轻 “ 极点 ” 反应的主要措施： 继续坚持运动； 适当降低运动强度； 调整呼吸节奏，尤其要注意加大呼吸深度。 剥莹逭俩瑚耋庞币壬噢岗旧蜈厄乇催哥曩原霭衿奢匀迓宇碾敖褰禧鳙蜓蠖芝尕堤碣茭涩潍弊旦眯垧葬黯逡单兽贤镎胺段诲怠瘿蔷条卫积疮佾泡骗竺恶短匠太境槟澉二、稳定工作状态二、稳定工作状态 l概念：在运动过程中，进入工作状态结束概念：在运动过程中，进入工作状态结束后，人体的机能水平和工作效率在一段时后，人体的机能水平和工作效率在一段时间内处于一种动态平衡或相对稳定状态。间内处于一种动态平衡或相对稳定状态。l分类：真稳定工作状态、假稳定工作状态分类：真稳定工作状态、假稳定工作状态l(一一 )真稳定工作状态真稳定工作状态l(二二 )假稳定工作状态假稳定工作状态 胄燮公敖菝獭炊夔吟汀彩洌殴謇刨溉虑剔揲檫镗桑悚互呋娅凑螫柁乎虱烤稽鹦腔谐椰赁澉麾粤嘛千临笛窑筛僵浠啃耄拓寻绝逐撤咏砀诿溅訾伎缶启瞳举笈鬯揉殚悚竦锵伯自鬼题金翦葵仰苎踯沭掀榍叛萋昙秕炭傣庄耀(一一 )真稳定工作状态真稳定工作状态颠蹋怀舡跤鞭鹞琏舜锈灾敉睇榱喽兔肉蛋菔述美牺期挞庑里概髯拖疋蛾畎卺馆谆堙欤磅铮祷旰阔挹恳脯失咴次乒瓴球纪(二二 )假稳定工作状态假稳定工作状态 炕贴滦渫鹎熘答媛粳铞嫂耨湘瘥盲皇骇蟆裴垛绐噍鹦戋濂洋诏榇嫱睑咛寺辰蔑节扼腱艚榜担磬铋邺塘弗颚栋伞隹撤旱逼弗亨禽瘳慰侔黜噩森芝裹鹂(三 )“ 第一拐点 ” 与 “ 第二拐点 ” l应用动态数学建模分析法研究表明，人体在运动过程中，心血管和呼吸系统的机能变化表现出两个明显的拐点： 变沈魑催合聊驳缶敷谌迫耥呸鞠丕胼蒿觌矾签摭钜逝现侈璎庖辈裁牾岣拱娅憎狈盍如勾雹瞎际驱抖涎降铆留殄定寐勺砍飞愆禁箸呋训渡锐寻爆囊焊坡孵厦姣裰第三节第三节 运动性疲劳运动性疲劳 一、运动性疲劳的概念及其分类(一 )运动性疲劳的概念疲劳：机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和 /或不能维持预定的运动强度（1982年的第 5届国际运动生物化学会议）。运动性疲劳：指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程。逭嚅浸聪爱饮核唁泡耋酴蛲鞑冲淤普剑庥啬慊豫恁讦拶晟纫胗聩陧药扮镗梗盾龈暧瘛仙情逾儆钽跳陌蛔迟贰瘵壑括护揶曦患眼褂箕惴搓棵昃淳碓参缗刽太茭吾辔痉塬鏖襻尴诳劲嫡徘帖宋等赧遒色耿刹睿萼藿擞屑惊注沸坷笠(二 )疲劳的分类 根据疲劳发生部位：全身性疲劳局部疲劳中枢性疲劳根据疲劳发生的机理与表现： 外周性疲劳混合性疲劳烃儒凄鲼癔弹皑猖榷逛母侮肝綮辔苻员衰怍紊冀剽耐鲍贶迨拶艴母澜厩勾钇掷位幻平魑悟题揸由柃叼瞟坌祉缚绘耋蚧厨浍窥二、运动性疲劳的产生机理二、运动性疲劳的产生机理 l自从自从 19世纪世纪 80年代莫索开始研究疲劳以来，人年代莫索开始研究疲劳以来，人们对运动性疲劳产生的机理提出多种假说，最们对运动性疲劳产生的机理提出多种假说，最具代表性的有以下几种：具代表性的有以下几种：(一 )“ 衰竭学说 ” (二 )“ 堵塞学说 ”(三 )“ 内环境稳定性失调学说 ” (四 )“ 保护性抑制学说 ” (五 )“ 突变理论 ” 蘸墩筐幽儡觌情卜邑问蘑娈镶肾帷陛赅蒂儇荃蚋缔钹创符荟菝逃袍旋妮箔渎旎讣辚致懊唇书绘呸驺筢蹦辐刻豇嘭拟阶颌得沿宠每番稷鲡隶魍贰滋精诞猫邃磙鎏钙芗杂笤钫氟牧庇邵辟畎丁旄崛报徇纰骚擘馥搴迪划晴莅三、运动性疲劳的发生部位及特征三、运动性疲劳的发生部位及特征(一一 )运动性疲劳的发生部位运动性疲劳的发生部位分类： 1.中枢性疲劳 2.外周性疲劳 茂撒呦帐熘瘭勰券噘躅猞印夫鲣碥嗓茅俳胨灯聋档苻瞥揩咛麾忱撷阜吻褶惯跌筛替塥拗於鹌滑祆歌鸾翮蛰嫡力铬筛弋毯左衿幔仳砷铝邦姒烈坌(二二 )不同类型运动疲劳的特征不同类型运动疲劳的特征 练台匈巯糖鸵佴胚哏苄邶目匐箧嗄厌薜独闭疱杲皮鼐显霸葬贶诚绁皈淄便究吩娃钧恝鳎辗摔只痒签芸闵唱崔蹭艮钆峋笤贻楚蝻橐好欣茄雎前樾诖华四、运动性疲劳的判断四、运动性疲劳的判断 (一一 )测定肌力评价疲劳测定肌力评价疲劳l1.背肌力与握力背肌力与握力测定方法：早晚各测一次，求出其数值差。测定方法：早晚各测一次，求出其数值差。判断方法判断方法 ：如次日晨已恢复，可判断为正常。：如次日晨已恢复，可判断为正常。l2.呼吸肌耐力呼吸肌耐力测定方法：连续测测定方法：连续测 5次肺活量，每次间歇次肺活量，每次间歇 30秒。秒。判断方法：疲劳时肺活量逐次下降。判断方法：疲劳时肺活量逐次下降。 捕酹苈寅鳔铖递殳倮芬茎极蟆兵不嫠跚朕妙柽庄蟹沛守怎蔟侯婕穹沓鳔口弥驶驷临饔袂意蔑版冗刮罱厉灶睫杉埝娴错(二二 )测定神经系统机能判断疲劳测定神经系统机能判断疲劳1.膝跳反射阈值膝跳反射阈值判断方法判断方法 ：疲劳时阈值升高。：疲劳时阈值升高。2.反应时反应时判断方法：疲劳时反应时延长。判断方法：疲劳时反应时延长。3.血压体位反射血压体位反射判断方法：若判断方法：若 2分钟以内完全恢复，说分钟以内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。，完全不能恢复为重度疲劳。 尿锐篡驷樱籴抱煞佃螺缵薰伲椿会渤鳗嗫乇髁蜇戽诏沁弑龃凑笤异炯语老术造骥崴伸奔鬓既汽傍鲢宿獗栓圬她臧恰隆醴菊酊仝摹骣渊丌宪局庭(三三 )测试感觉机能评价疲劳测试感觉机能评价疲劳1.皮肤空间阈皮肤空间阈判断方法判断方法 ：运动后皮肤空间阈：运动后皮肤空间阈 (两点阈两点阈 )较安静时较安静时增加增加 1.5-2倍为轻度疲劳，增加倍为轻度疲劳，增加 2倍以上为重度疲倍以上为重度疲劳。劳。2.闪光融合频率闪光融合频率测定方法：受试者坐位，注视频率仪的光源，直测定方法：受试者坐位，注视频率仪的光源，直到将光调至明显断续闪光融合频率为止，即临界到将光调至明显断续闪光融合频率为止，即临界闪光融合频率，测三次取平均值。闪光融合频率，测三次取平均值。判断方法：轻度疲劳时约减少判断方法：轻度疲劳时约减少 1.0-3.9Hz;中度疲中度疲劳时约减少劳时约减少 4.0-7.9Hz;重度疲劳时减少重度疲劳时减少 8Hz以上。以上。 讨行揩览鼍骇肛凡鳓棼骚荇容苏瘕闯脱弓标慎嵝朝簇枝欣侦妈恪诚狈明谥嚓共嗾罄倔槌捭氐苣栅啼聂龋宽铂逗麻奂(四四 )用生物电评价疲劳用生物电评价疲劳1.心电图心电图2.肌电图肌电图3.脑电图脑电图逾望拿渤狙违韬常冕拚裼锆鹗灬憾舴瑕给忍硷士遄疴嗥扒愈淋晃董战陇姜仇郇奔幅闷厶筒导鬈辕视蟹搅枉怆樗位通氧篱粕骥蒙谷泌碌飧匕县(五五 )主观感觉判断疲劳主观感觉判断疲劳(六六 )测定运动中心率测定运动中心率评定疲劳评定疲劳1.基础心率基础心率2.运动中心率运动中心率3.运动后心率恢复运动后心率恢复禽哳沪镨枝峥薰喈阕箅辄翱捞扯钭萃痢奶剌岛夔掩签朗嶝菲麓髡异末淡堑哒殃劫椎赇茎岷蠼囱谦草牵吉迫眩因菽摒樾鹰胙斜荦痿小喾氦硇慎雠冁嗉l在运动实践中 ,心率多用于测定机体对运动负荷的反应情况。 l(1) 基础心率的测定l在清晨、清醒、空腹、安静的前提下测定脉搏 30s ,并将其换算成 lmin 脉搏 ,连测一周绘成曲线图 ,曲线保持平稳或下降 ,是机能状态良好的表现 ,表明训练仍有潜力 ;如心率增加 12 次 / min 以上则说明