治疗上班族抑郁症的饮食偏方有哪些

治疗上班族抑郁症的饮食偏方有哪些产生抑郁症的原因并不明确，所以也没有专门的治疗方法，药物治疗抑郁症只会使上班族对药物产生依懒性，所以我们可以考虑饮食方面调节抑郁症患者，注意日常的饮食搭配，可以帮助抑郁者患者缓解压抑情绪。上班族抑郁症的饮食调节1、核桃与黑芝麻：这是一种不错的中医失眠抑郁症食疗方法。其做法是取核桃仁 30 克，黑芝麻 30 克，桑叶 80 克，捣泥做丸，每丸重 3 克，每服 3 丸，一日两次。可治神衰健忘，失眠多梦，同时又可益气补肾。2、红枣：多吃红枣对抑郁症的治疗也非常有好处。中医失眠抑郁症治疗讲究辨证施治，这款药膳就是专治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。大红枣 20 枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣 30 克，淮小麦 30 克，炙甘草 10 克，水煎，饮汤吃枣。3、百合枣仁汤：治疗抑郁症的方法有很多，食疗就属于其中一种。为了有效缓解失眠症状，可自己做一些百合枣仁汤，对治疗抑郁失眠症、神经衰弱、更年期抑郁都有很好疗效。其做法是取鲜百合 50 克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各 15 克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下，具有清心安神的作用。4、核桃芝麻丸：抑郁症患者多吃一些核桃芝麻丸，有助于益气补肾，对治疗失眠多梦、抑郁烦闷等效果非常好。其做法是将核桃仁 30 克，黑芝麻 30 克，桑叶 80 克，捣泥做丸，每丸重 3 克，每服 3 丸，一日两次。上班族抑郁症的能吃1、补充蛋白质蛋白质促进多巴胺及正肾亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。2、多吃糖类吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。3、多吃含钙食物含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止这些，抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。最后，补充氨基酸也有必要，氨基酸对振奋精神，缓解抑郁症患者的不良情绪也起着十分重要的作用。如果饮食含有氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。比方说熟香蕉、甜瓜、菠萝，它们含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快乐激素”血清素，可以利用这些水果来克服精神抑郁。4、多吃菠菜研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。5、多吃香蕉香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素 B6 的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。6、多吃南瓜南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素 B6 和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。7、多吃大蒜大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。上班族抑郁症的食疗偏方1、山药粥：做法是瘦猪肉 100g、山药 30g 各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。2、莲子百合粥：莲子、百合粳米各 30 克同煮粥，每日早晚各服 1 次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。/3、甘麦饮：小麦 30 克，红枣 10 枚，甘草 10 克，水煎。每日早晚各服 1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。4、杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各 1 次;或用淮山药 30 克，瘦肉 100 克炖汤喝，每日 1 次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。上班族抑郁症患者不能吃1、少食加工食品和甜的食物人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。人们往往都认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。2、不能喝茶与咖啡而茶和咖啡对于抑郁症患者来说也是不可饮用的。因为，咖啡因摄取太多会加重抑郁症。茶、可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前必须要严格禁止饮用茶、可乐，或是咖啡等“兴奋剂”饮料。3、不能喝酒酒类自然是最严格的禁品，也就是说抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，不仅仅造成营养不良，有损身体健康，在某种程度上，还会加重抑郁病情。4、避免富含饱和脂肪的食物猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。5、辛辣腌熏食