低盐的饮食降压比吃药效果好

低盐的饮食降压比吃药效果好一项新的研究发现，降低每天的盐摄取量，能减少控制高血压用药的需求。研究人员说，高血压有抗性的患者是指那些服用超过三颗药物来尝试控制血压，但血压仍很高的人，这些患者受到低盐饮食的益处最大。在这项研究中，澳大利亚昆士兰大学的研究人员对 12 名年龄为 55 岁、平均服用 3.4 颗药的高血压患者进行了研究。研究人员让这些患者吃一周的高盐饮食后，休息两周让体内清除完全，然后再吃低盐饮食。他们的平均身体质量指数(BMI)接近 33，被认为是肥胖。在研究开始时，虽然服用药物，但平均血压仍为 146/84(理想的血压在 120/80 以下，如果血压超过 140/90，则被认为是高血压)。当参与者吃高盐饮食时，他们每天摄取大约 7000 毫克的钠；当参与者吃低盐饮食时，每天摄取大约 XX 至3000 毫克的钠，这低于美国饮食指南对一般人的建议量，即每天少于 2300 毫克或大约一茶匙的盐。据美国心脏协会表示，高血压患者建议摄取 1500毫克的钠，一般美国人每天摄取 3436 毫克。研究结果显示，与高盐饮食相比，吃低盐饮食一周后，参与者的收缩压平均下降了 22.7mmHG(较高的数字)，舒张压下降 9.1mmHG(较低的数字)。而在另一项研究中，英国研究人员发现，适度减少盐的摄取能降低亚洲人、黑人以及白人的血压。这项研究测试了减少盐分对 30 岁至 75 岁、有轻微高血压但没有服用血压药物的 169 名男女的影响。他们的盐摄取量从每天平均 9.7 克降到 6.5 克。这样的量转换为大约是 3800 毫克到 2400 毫克的钠摄取量(盐跟钠不同，盐里约含有 40%的钠，其余是氯化物)。研究结果表明，在研究开始时，参与者的平均血压为 147/91，在吃过低盐饮食后，血压下降到平均约 141/88。研究人员说，减少用盐除了能降低血压之外，还有其他的益处。比如：在吃低盐饮食时，尿液中的钙较少，从长远来看，减少尿液中钙的流失预期能减少患骨质疏松症的风险。而且尿液中的白蛋白也较少，白蛋白过高代表肾脏受损，显示心血管疾病的风险较高。研究人员指出，减少盐摄取对所有人都有益，即使你的血压非常低，也不易患骨质疏松症。虽然只有 12 名患者参加这项对抗高血压的研究，但对血压的降低效果是明显的。而血压下降的程度与增加两颗降血压药物的效果是一样的。不仅不同的族群能从降低盐分中受益，减少盐分也不只是对血压有效，比如还具有保护肾脏和心脏的潜在功效。一项新的研究发现，降低每天的盐摄取量，能减少控制高血压用药的需求。研究人员说，高血压有抗性的患者是指那些服用超过三颗药物来尝试控制血压，但血压仍很高的人，这些患者受到低盐饮食的益处最大。在这项研究中，澳大利亚昆士兰大学的研究人员对 12 名年龄为 55 岁、平均服用 3.4 颗药的高血压患者进行了研究。研究人员让这些患者吃一周的高盐饮食后，休息两周让体内清除完全，然后再吃低盐饮食。他们的平均身体质量指数(BMI)接近 33，被认为是肥胖。在研究开始时，虽然服用药物，但平均血压仍为 146/84(理想的血压在 120/80 以下，如果血压超过 140/90，则被认为是高血压)。当参与者吃高盐饮食时，他们每天摄取大约 7000 毫克的钠；当参与者吃低盐饮食时，每天摄取大约 XX 至3000 毫克的钠，这低于美国饮食指南对一般人的建议量，即每天少于 2300 毫克或大约一茶匙的盐。据美国心脏协会表示，高血压患者建议摄取 1500毫克的钠，一般美国人每天摄取 3436 毫克。研究结果显示，与高盐饮食相比，吃低盐饮食一周后，参与者的收缩压平均下降了 22.7mmHG(较高的数字)，舒张压下降 9.1mmHG(较低的数字)。而在另一项研究中，英国研究人员发现，适度减少盐的摄取能降低亚洲人、黑人以及白人的血压。这项研究测试了减少盐分对 30 岁至 75 岁、有轻微高血压但没有服用血压药物的 169 名男女的影响。他们的盐摄取量从每天平均 9.7 克降到 6.5 克。这样的量转换为大约是 3800 毫克到 2400 毫克的钠摄取量(盐跟钠不同，盐里约含有 40%的钠，其余是氯化物)。研究结果表明，在研究开始时，参与者的平均血压为 147/91，在吃过低盐饮食后，血压下降到平均约 141/88。研究人员说，减少用盐除了能降低血压之外，还有其他的益处。比如：在吃低盐饮食时，尿液中的钙较少，从长远来看，减少尿液中钙的流失预期能减少患骨质疏松症的风险。而且尿液中的白蛋白也较少，白蛋白过高代表肾脏受损，显示心血管疾病的风险较高。研究人员指出，减少盐摄取对所有人都有益，即使你的血压非常低，也不易患骨质疏松症。虽然只有 12 名患者参加这项对抗高血压的研究，但对血压的降低效果是明显的。而血压下降的程度与增加两颗降血压药物的效果是一样的。不仅不同的族群能从降低盐分中受益，减少盐分也不只是对血压有效，比如还具有保护肾脏和心脏的潜在功效。一项新的研究发现，降低每天的盐摄取量，能减少控制高血压用药的需求。研究人员说，高血压有抗性的患者是指那些服用超过三颗药物来尝试控制血压，但血压仍很高的人，这些患者受到低盐饮食的益处最大。在这项研究中，澳大利亚昆士兰大学的研究人员对 12 名年龄为 55 岁、平均服用 3.4 颗药的高血压患者进行了研究。研究人员让这些患者吃一周的高盐饮食后，休息两周让体内清除完全，然后再吃低盐饮食。他们的平均身体质量指数(BMI)接近 33，被认为是肥胖。在研究开始时，虽然服用药物，但平均血压仍为 146/84(理想的血压在 120/80 以下，如果血压超过 140/90，则被认为是高血压)。当参与者吃高盐饮食时，他们每天摄取大约 7000 毫克的钠；当参与者吃低盐饮食时，每天摄取大约 XX 至3000 毫克的钠，这低于美国饮食指南对一般人的建议量，即每天少于 2300 毫克或大约一茶匙的盐。据美国心脏协会表示，高血压患者建议摄取 1500毫克的钠，一般美国人每天摄取 3436 毫克。研究结果显示，与高盐饮食相比，吃低盐饮食一周后，参与者的收缩压平均下降了 22.7mmHG(较高的数字)，舒张压下降 9.1mmHG(较低的数字)。而在另一项研究中，英国研究人员发现，适度减少盐的摄取能降低亚洲人、黑人以及白人的血压。这项研究测试了减少盐分对 30 岁至 75 岁、有轻微高血压但没有服用血压药物的 169 名男女的影响。他们的盐摄取量从每天平均 9.7 克降到 6.5 克。这样的量转换为大约是 3800 毫克到 2400 毫克的钠摄取量(盐跟钠不同，盐里约含有 40%的钠，其余是氯化物)。研究结果表明，在研究开始时，参与者的平均血压为 147/91，在吃过低盐饮食后，血压下降到平均约 141/88。研究人员说，减少用盐除了能降低血压之外，还有其他的益处。比如：在吃低盐饮食时，尿液中的钙较少，从长远来看，减少尿液中钙的流失预期能减少患骨质疏松症的风险。而且尿液中的白蛋白也较少，白蛋白过高代表肾脏受损，显示心血管疾病的风险较高。