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文档简介

快速跑与体能发展,准备动作,1、慢跑400米 2、徒手操：头至脚全身各个关节，每节四个八拍。,准备活动,1、后蹬跑 2、高抬腿跑 3、小步跑,快速跑教学,1、启动速度快，跑的过程手腿协调发力 2、自由选择起跑姿势：蹲踞式起跑、站立跑,体能发展,1、蛙跳训练3组 2、鸭子步3组 3、400米冲刺,

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