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文档简介

1、蹲踞式跳远,教学目标,1、知识目标：初步掌握助跑与踏跳相结合的技术。 2、能力目标：发展学生的协调性、灵敏性、空间定向能力、增强下肢力量和提高跳跃能力。 3 、情感目标：培养学生面对任何困难不畏惧，勇于向前、顽强拼搏、果断的优良品质。,教学重难点,重点：助跑最后3步的节奏 难点：助跑与起跳衔接的时机,动作要领,跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四 个部分组成的。 1、助跑的距离可灵活掌握，一般可跑12 14步。跳远最后几步(68步)助跑是整个助跑技术的关键。在最后几步助跑中，既要保持高速度，又要做好起跳准备。 2、起跳动作分上板、缓冲和蹬伸三个部分：上板要快速；缓冲的动作幅度要适中，要及

2、时地积极前移身体，蹬伸动作要完成得快而有力。 3、起跳离地后，人体向空中腾起，并在空中完成各种动作的过程，称为空中动作阶段。腾空步后的空中动作有“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”三种。 4、起跳腾空后，摆功腿下放、伸髋与稍稍顺势前移的起跳腿靠拢(蹲踞式)，在腾空最高点时，身体充分伸展，形成“挺胸展髋”的姿势（挺身式），空中形成走步动作（走步式），两臂上举或后摆，然后收腹举腿，双腿前伸，完成落地动作。,蹲踞式跳远技术动作分析,蹲踞式跳远的完整技术是由： 助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。,蹲踞式跳远技术动作演示,易犯错误及纠正方法,1、起跳腿蹬不直 2、“制动式”起跳 3、起跳方向不正,起跳腿蹬不直,“制动式”起跳,起跳方向不正,跳跃的健身价值及有关知识,跳远是锻炼身体的手段，经常练习跳远能有效的发展速度、快速力量、灵敏和弹跳力等身体素质；增强心、肺功能，调节神经系统的灵活性，提高身体各部分协调用力的能力；培养勇敢、顽强、果断等意志品质。 目前男子跳远世界纪录是美国运动员鲍威尔用走步式创造的8.95米，女子跳远世界纪录是苏联运动员于一九八八年创造的7.52米；目前男子跳

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