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文档简介

1、1,牵伸技术（下肢）,福建体育职业技术学院 严明,2,牵伸技术（stretching）,是指运用外力（人工或机械/电动设备）牵伸短缩或挛缩组织并使其延长，利用该技术对短缩或挛缩组织进行治疗，能明显改善这些组织的状态，以达到重新获得关节周围软组织的伸展性、降低肌张力，改善或恢复关节活动范围的目的,3,下肢牵伸技术与程序,一、徒手被动牵伸 （一）髋部肌肉 1.增加屈膝时的屈髋 牵伸臀大肌 2. 增加伸膝时的屈髋 牵伸腘绳肌,4,3. 增加伸膝时的伸髋 牵伸髂腰肌 牵伸髂腰肌 4. 增加屈膝时的伸髋 牵伸股直肌 5增加髋关节内旋/外旋 牵伸髋外旋肌群 牵伸髋内旋肌群,5,（二）膝部肌肉 1. 增加膝

2、关节屈曲 牵伸伸膝肌群 2. 增加膝关节伸直 牵伸屈膝肌群,6,（三）踝与足部肌肉 1. 增加踝关节背伸 牵伸踝跖屈肌群 2.增加踝关节跖屈 牵伸踝背伸肌群 3. 增加踝外翻活动 牵伸足内翻肌群 4. 增加足趾屈伸活动,7,二、自我牵伸 （一）髋部肌肉 1.增加屈髋活动范围 牵伸伸髋肌群 2.增加伸髋活动范围 牵伸屈髋肌群 3.增加交叉伸屈髋活动范围 交叉牵伸伸屈髋肌群 4.增加髋内收、外展活动范围 牵伸髋内收肌群,8,（二）膝部肌肉 1.增加伸膝活动范围 牵伸屈膝肌群 2.增加屈膝活动范围 牵伸伸膝肌群,9,伸髋肌群（被动）,10,屈髋肌群（被动）,11,髋关节外展肌群（被动）,12,髋关节内收肌群（被动）,13,髋关节外旋肌群（被动）,14,伸膝肌群（被动）,15,屈膝肌群（被动）,16,跖屈肌(被动)：,17,足背屈肌(被动)：,18,趾伸肌(被动)：,19,趾屈肌(被动)：,20,（三）踝部肌肉 1.患者可站在一楔形木块上，该楔形木块应根据挛缩程度来选择不同的坡度。 牵伸跖屈肌群,21,2.足跟悬空站在楼梯台阶上，下肢伸直，借助自身重量进行牵伸。 牵伸跖屈肌群,22,3.屈膝下蹲，背靠墙，健

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