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文档简介

1、蹲踞式起跑学习,姓名：赵义林 年级：09级体教2班 学号：2009140627 专业：田径,蹲踞式起跑学习,短跑中的起跑学习,起跑器的安装方法和特点,起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长式 三种 前起跑器抵足板与地面的夹角为40度一50度左右， 后起跑器为60度一75度；两个起跑器之间的左右间 距为1518厘米。这三种安装方法各有优点，采用 时可根据个人的身高、体型、身体素质和技术水平 等进行选择。无论采用何种方式安装起跑器，都应符合下列原则：在蹬离起跑器时能充分发挥肌肉的力量，从而获得向前的最大初速度；有利于起跑后身体有较大的前倾角度；短跑运动员应当在起跑的实践中找到适合自己特点的起跑

2、器的安装方式。目前，国内外大多数优秀短跑运动员都采用普通式。身材高大，小腿较长，腿部力量强的人可采用拉长式。身材矮小，小腿较短，腿部力量较弱的人可选用接近式。,100米短跑起跑技术,起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速跑创 造条件。 起跑规则规定，在比赛 中必须采用蹲踞式起跑的方法，起跑时必须使用起跑器。运动员根据发令员的口令完成起跑动作。,起跑,1. 各就位动作 听到发令员发出“各就位”口令后，运动员应做几次深呼吸，然后 轻快地走到起跑器前，双手 支撑 面，将两脚依次放在 后起跑器 的抵足板上， 将有力的腿放在前面，后 膝跪地，然后两手收回到起跑线后，四指并拢与拇指成八字形，身体

3、重心稍前移，撑地的两手间隔稍宽于肩，肩约与起跑线齐平，背部、颈部放松，两眼看前下方4050厘米处，静待“预备”的口令)。,起跑,1. 各就位动作 听到发令员发出“各就位”口令后，运动员应做几次深呼吸，然后 轻快地走到起跑器前，双手 支撑 面，将两脚依次放在 后起跑器 的抵足板上， 将有力的腿放在前面，后 膝跪地，然后两手收回到起跑线后，四指并拢与拇指成八字形，身体重心稍前移，撑地的两手间隔稍宽于肩，肩约与起跑线齐平，背部、颈部放松，两眼看前下方4050厘米处，静待“预备”的口令)。,起跑,2.预备动作 听到发令员发出“预备”口令后，应逐渐抬起臀部并稍高 于肩，身体重心适当前移， 这时体重主要落在两臂和两 腿上。前腿膝关节夹角为90 。后腿膝关节夹角约为110度-130度，两脚掌紧压抵足板，静听鸣枪。,起跑,鸣枪后的动作 听到呜枪后，运动员两手 迅速推离地面，随即两臂 屈肘迅猛、大幅度地前后 摆动， 与此同时两腿迅速蹬离起 跑器。蹬离起跑器时身体应保持较大的前倾姿 势，前腿以膝领先，脚沿着地面 快速向前摆出。当前膝摆

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