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文档简介

立定跳远,人教版体育与健康小学二年级,内蒙古牙克石市乌尔其汉第二中小学 李玉荣,立定跳远是国家学生体质健康标准的测试项目之一，是体育考试、中考的必测项目或选测项目。由于立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到了较好的效果。,基本动作,立定跳远的基本动作包括预摆、起跳、腾空、落地四个部分。,下一页,动作要领,两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。,然后两臂迅速向前上方用摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跃起。,落地时以脚跟先着地，同时两腿屈膝缓冲，保持平衡。,两脚屈膝蹬伸，收腿向前。,重 点,双脚同时起跳同时落地,返回,难 点,返回,上下肢协调用力,易范错误动作和纠正方法（一）,错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。不要特别注意摆臂与腿蹬伸配合,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角度太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近45度） 2、准备时膝稍前移，上体前傾,上一页,易范错误动作和纠正方法（三）,错误动作：落地点偏左或偏右 原因：两脚用力不均匀或摆臂方向不正

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