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文档简介

每天锻炼一小时,百胜镇初级中 曹可国,二、诱思导学-科学锻炼的重要性,1、我们大家都知道，参加体育锻炼会增进健康，但是，我们是否想过参加体育锻炼是否还会损伤健康？ 2、学生分组讨论并举例说明 3、教师总结： 好,通过刚才的讨论我们可以看出,未必所有的体育锻炼都是科学健康的,那么怎样才是科学的体育锻炼呢?让我们进一步去探究吧。,四、精讲点拨,1、准备活动和放松活动是科学健身不可缺少的双翼，安全第一是必要条件 从健康的角度出发，在各种活动之前，让自己的运动系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统有个适应的过程，以防出现损伤；运动后也应该让运动、呼吸系统逐渐安静下来，这样才不至于伤害各个系统。同时运动时应注意安全，以防其他伤害事故发生。,1,2、身体的均衡发展、全面提高是科学健身的理想目标 青少年时期正处于长身体的重要时期，应选择丰富多彩的体育活动全面锻炼身体，努力克服单一体育活动对身体发展的局限性，保证身体均衡发展。 3、从实际出发，循序渐进是科学健身的保证 从实际出发，循序渐进进行锻炼，才能达到锻炼的目的。不要急于求成，应做自己力所能及的动作，锻炼的时间不宜过长，练习负荷不宜过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。,4、养成站、走、跑、跳的正确姿势是科学健身的基石青少年时期的骨骼有弹性，可塑性很大，错误的姿势不仅影响正常的身体发育，而且也会影响个人的形象。因此，千万不要认

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