运动安全--健身不可忽视的环节

1、常见学校体育运动伤害的预防与处理,阮佩燕 江门市培英高级中学,何为运动伤害？ 体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。,中小学体育运动现状,国家体育总局发布的2014年全民健身活动状况调查公报显示：6-19岁儿童青少年在2014年都能够参加体育健身活动，有94.6%的每周参加1次及以上体育锻炼。 随着年龄的增长，6-19岁儿童青少年每周参加体育锻炼的次数减少。在每周参加10次以上体育锻炼的人群中，6-9岁人群占30.5%，而1

2、6-19岁人群仅占17.0%。,在6-19岁儿童青少年中，90.0%的人在体育锻炼中能达到中等及以上强度。 每周上2-3次体育课的人数为81.3%。参加2次课外体育活动的比例最高，为28.8%。 参加课外体育活动中接受指导的为84.6%。 校外经常参加的体育锻炼项目是体育游戏、长跑和篮球。,有54.2%参加过校运会，但参加其他体育竞赛活动的人数百分比较低。 参加体育锻炼的主要原因是强身健体、喜欢好玩、为了升学考试。 不参加体育锻炼的原因主要是怕影响学习，缺乏体育技能和太累。,容易受伤的项目,根据10项指标：耐力、力量、爆发力、速度、灵敏性、柔韧性、心理承受能力、体能、手眼协调能力、分析能力。综

3、合评分最难的前十项运动分别是：拳击、冰球、足球、篮球、摔跤、武术、网球、体操、垒球、橄榄球。,容易受伤的部位,常见的运动伤害,1、擦伤 （1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 （2）撕裂伤，伤口小，消毒后用止血贴；伤口大需要清创缝合；有污染者需注射破伤风抗毒血清和服用抗菌素。 2、鼻出血 处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。,3、扭伤 处理：price原则。应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用绷带加压包扎，并进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。受伤48小时以后改用热敷，

4、促进淤血的吸收。,4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。 5、肌肉拉伤 6、 脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。 处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。,7、脱臼 处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 8、骨折 处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。,9、疲劳性骨膜炎 胫腓骨是常发生疲劳性骨膜炎的部位，特别是冬季长跑，长由于足尖跑跳多，马路比较硬，腿部力量不足等原因所致。 处理方法：患胫腓骨骨膜炎时，应同时包裹弹力绷带，进行按摩、理疗。减少跑量或停止长跑。 10、休克 心肺复苏（人工呼吸、除颤）,预防措施,一、重视安全教育，做好准备活动 一般性准备活动和专项准备活动 二