评价自己的健康状况课件(人教版).ppt

1、,了解自己， 增进健康,第三章,第一节评价自己的健康状况,健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题，只有真正的了解自己的健康状况，才能更好地了解自己，增进健康，那么，究竟什么是健康？ 怎样才能了解并且促进自己的健康？,1. 有人说：“肌肉发达，强健有力就是健康”, 这话对吗？,议一议,2.、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ” 。你同意他的观点吗？ 3、你健康吗？你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？,议一议,我健康吗？,新课导入,据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上

2、。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。,1我至少有一两个好朋友。 2我的体重在正常范围内。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范围:标准体重+标准体重10% 3当我受到挫折时，我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助。 4我至少可以说出三种我做的很好的 事情。 5我早上起来感到身体很舒服。 6我至少有一种爱好或特长。 7我能以旺盛的精力参加每天的学习 和娱乐活动。 8我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9我的身体很灵活。 10我同男生和女生的关系都很好。 11我积极参加集体活动。 12当我领导别人或被别人领导时，我都会感到

3、很自然。,13我的牙齿很健康。 14我的睡眠很好。 15我能原谅别人的缺点或错误。 16我的体育成绩都已达标。 17我大多数时候感到心情愉快。 18在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 20在做事或读书时，我的注意力很集中。 21我很少觉得疲乏无力。 22当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23我的食欲很好。 24我对自己的外貌感到满意。 25我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。,健 康 小 测 试,健 康 小 测 试,给自己的健康打分,分完全不符合 分不太符合 分比较符合 分完全符合,评价参考,分：健

4、康状况良好 分：健康状况较好 分：健康状况一般 小于分：需要努力提高自己的健康状况 结果仅供参考，不要有思想负担,涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。,涉及到心理健康的题目有：1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、25。,涉及到社会适应的题目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22.,世界卫生组织对健康的定义： 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。,什么是健康,(1)躯体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。 (2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环

5、境。 (3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张； 2.态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.适应外界环境的各种变化，应变能力强； 5.能够抵抗一般性的感冒和传染病； 6.体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调； 7.反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 8.牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常； 9. 头发有光泽、无头屑； 10.肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松均匀。,二、健康的标准,中学生心

6、理健康的标准,（1）智力发展水平 （2）情绪的稳定性 （3）学习的适应性 （4）自我认知程度 （5）社会的适应性 （6）良好的行为习惯,怎样构建健康的生活,合理营养 加强体育锻炼,搞好个人卫生 正确认识自我 保持愉快的心情,积极向上的心态 学会与人相处，维持良好的人际关系,青少年心理健康,核心是心情愉快 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中或多或少的出现一些情绪问题,性格与健康的关系,“冠心病性格”：指急性子，争强好胜，爱着急上火的人，容易得冠心病。 “癌症性格”：指性格发闷的人，有话不说憋在心里，或者有话不能说，长期压抑情绪的人容易得癌，所以

7、叫做癌症性格。,抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和失眠多梦等症状。,课外扩展,抑郁症,成都大学生英语四级未过跳楼自杀,高兴,你真讨厌,生气,哎！我要能长漂亮一点多好啊,难过,明天请你家长来！,害怕,当出现这些问题时，我们可以用以下3中方法来调节自己情绪,方法一,当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。,转移注意力,方法二

8、,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。,宣泄烦恼,问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？,答：不行！,问：为什么？,答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。,问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？,答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。,方法三,当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。,自我安慰,旁栏思考题,平时可以培养广泛的爱好，如弹琴，

9、画画，踢球等。在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。还可以主动帮助他人，施以援手之后往往也会有好的心情,要有充足的睡眠和休息,经常参加体育锻炼,有自己的兴趣爱好,要有一定的追求目标,有幽默感,保持高度的自信心,勇于面对和接受现实,知道怎样利用能源,知道怎样利用资源,能恰当地认同、接纳他人,与兄弟姐妹亲戚朋友 相亲相爱,经常和朋友在一起聊天、散步,向别人表达你的爱,与人分享,不良情绪会引发疾病：,知 识 窗,1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减

10、退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。,知 识 窗,2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。,1918年出生于南非一个大酋长家庭，他成功地组织并领导了“蔑视不公正法令运动”，赢得了全体黑人的尊敬。 1962年入狱 1990年出狱 1994年至1999年间任南非总统.,曼德拉,花季岁月我们快乐成长 花季人人有，但每个人的花季只有一次。 花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。 我们需要快乐绽放。,祝福大家： 身体好 心情好 生活好,练习：第2题,答：当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵，在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广，善待他人。 当遇到挫折时，应告诉自己，遇到挫折是正常的，也可以以找个适当的理由来安慰自己，做到勇于接受现实，保持乐观心态,随堂反馈 一、画龙点睛 1按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体上、 和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 2儿童青少年心理健康的核心是 。良好的 和适度的 ，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,二、慧眼识珠: 1当你生气、烦恼，甚至感到焦