第1节选择健康的生活方式.ppt

1、Happy birthday !,第25章 现代生活与人类的健康,第一节 选择健康的生活方式,第一课时,讨论1： 什么是健康？,参考数值： 正常体重：18-24之间 身体超重：25-29之间 身体肥胖：大于30 瘦弱体重：小于18,算一算：体重指数=体重（kg)/身高2（m),体重指数（ BMI ）: 目前国际上使用最广泛的反映人体胖瘦程度的重要指标。,老师的体重指数（ BMI ）: 60/1.65=22.038,是不是身体没病我们就是健康的？,白化病,身体不健康,白血病患者,活动：你来评一评,心理不健康,新闻：小玥上初二，平时性格比较内向 ，2016年3月10日上午，小玥因学习问题和父母有点

2、矛盾，吵了一架，随后离家出走，3月11日发现孩子已经自杀溺水身亡。,活动：你来评一评,不良的社会适应状态,张某是一名名牌大学毕业生。但是在工作中处处碰壁， 最后只好辞职在家， 靠父母接济艰难度日。,活动：你来评一评,什么是健康？,良好的社会适应状态,身体健康,心理健康,健康不仅是指身体不虚弱和没有疾病,而应该包括身体健康、心理健康以及良好的社会适应状态等。 -世界卫生组织（WHO）,1. 充沛的精力， 能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。 2. 处事乐观， 态度积极， 事无大小， 乐于承担责任， 不挑剔。 3.善于休息， 睡眠好。 4. 应变能力强，能适应外界环境中的各种

3、变化。 5. 能够抵御一般感冒和传染病。 6. 体重适当， 身体匀称， 站立时， 头、 肩位置协调。 7. 眼睛明亮， 反应敏捷， 眼睑不发炎。 8. 牙齿清洁， 无龋齿， 不疼痛， 牙龈颜色正常， 无出血现象。 9.头发有光泽， 无头屑。 10. 肌肉丰满，皮肤有弹性。,世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的10条标准,对照标准，反思、关注健康,讨论2： 怎样做才能（更）健康？,谈谈我们的生活习惯,你最想吃的菜？,每周运动多久？,个人？环境？,合理膳食，营养均衡,每周3-5次，每次不少于半小时 做到科学锻炼,干净 整洁,科学用脑，合理作息。,不良生活习惯的危害,每天喝可乐,暴饮暴食,不良生

4、活习惯的危害,食物金字塔美国农业部在1992年正式发布，目的是指导公民正确地选择饮食，以保持健康的身体和减少患慢性病的危险。,有人说只要每天养成吃饱睡好的好习惯，身体就健康，这种说法对吗？,你血压高了，以后要多锻炼哦。,我爷爷每天都吃得饱睡的香，但是从来不锻炼身体,谈谈体会：体育运动的影响,科学锻炼对人体的好处：,功能强大，促进人体的血液循环，减少心血管疾病。,身材匀称，肌肉发达，提高关节的灵活性和牢固性；动作协调灵活。,增加肺活量，提高气体交换的能力。,思维活跃、敏捷，注意力集中，学习效率高。,体育锻炼促进身心健康，培养勇敢坚强的意志和乐观向上的生活态度,科学锻炼要注意哪些问题？,科学锻炼的

5、原则,循序渐进、运动适量,运动多样，全面发展,持之以恒、不半途而废,健康的含义,选择健康生活方式,养成良好的生活习惯,科学地锻炼身体,合理膳食、营养均衡,坚持锻炼、讲究卫生,科学用脑、合理作息等,体育锻炼对身体的影响,科学锻炼的原则,你学到什么？,练一练,1、下列各项中，属于良好生活习惯的是（ ） A.经常不吃早餐 B.偏爱吃油炸食品 C.喜欢吸烟、饮酒 D.积极参加集体活动 2、体育锻炼对人体的主要作用是（ ） A.促进血液循环 B.增强呼吸功能 C.提高对疾病的抵抗力 D.以上三项都有,D,D,巩固知识,3、体育锻炼能促进人体的生长发育。进行体育锻炼时，首先要坚持-的原则，运动量要-；其次要-，不要-。另外，要参加多种体育运动，因为各种不同的运动方式有利于人体各部分的-,循序渐进,适宜,持之以恒,半途而废,全面均衡发展,练一练,巩固知识,我真心希望通过这节课的学习,同学们能根据自己健康状况，用科学的生