学会控制情绪课件.ppt

1、学会调控情绪,1、知道情绪是可以调试的 2、初步掌握调控情绪的方法，保持乐观的心态。 3、 学会关心尊重他人，体会“己所不欲勿施于人”的道理，学会换位思考。,学习目标,自学指导一,1、情绪可以调控吗？ 2、情绪与_是紧密相连的.我们应通过_来控制自己的情绪。,快乐魔法培训（）,仔细思考老婆婆的表情有什么变化？这个故事给我们什么启示？,有一个婆婆整天愁容满面，哭哭啼啼的。原来她的女儿和儿子为了生计都做着小本生意，一个卖扇子，一个卖雨伞。每逢晴天她就愁女儿的雨伞卖不出去，每逢雨天她就愁儿子卖扇子的生意不景气，因此上整日以泪洗面。有一天，一位僧人打此路过。见她如此，便细问究竟，听后呵呵一笑，说婆婆你

2、可以换个角度想一想，我包你整天高兴不再烦恼。要是雨天你就想女儿的雨伞卖得快，晴天你就想儿子卖扇子的生意兴隆。“一语惊醒梦中人”，哭婆婆一听果然茅塞顿开，心情骤然舒朗，从此不再哭哭啼啼，愁容满面，而是乐乐呵呵，笑靥如花，成了一位笑婆婆。,快乐魔法秘诀 用积极态度看问题，生活处处有快乐,自学指导二,1、为什么要调控情绪？ 2、怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？ 3、我们在发泄自己的情绪时，应注意什么？,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,注意转移法,A.改变注意焦点 B.做自己感兴趣的事

3、C.改变环境,合理发泄法,A.在适当的场合哭一场 B.向他人倾诉 C.进行剧烈运动 D.放声歌唱,如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,理智控制法,A.自我解嘲，自我安慰 B.自我暗示 C.自我激励 D.心理换位 E.学会升华,“让情绪之花开得更美” 请你指出他们都用了哪些方法来调控自己的情绪。,当家长、老师批评自己后，自己如果心理有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长、老师会怎样呢？ 理智控制法心理换位法,古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整

4、天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。 合理发泄法,德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著少年维特之烦恼。 理智控制法学会升华,5、史记作者司马迁在遭受非人的屈辱和磨难时，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能为天下人所不能为”为座右铭。 理智控制法自我激励法,徐本禹，一个出身贫困，却始终自强不息、积极进取的年轻人。在他获悉自己以优异的成绩考取了研究生之后，却做出了一个令人震惊的决定：放弃读研，到条件

5、异常艰苦的贵州山区支教。,2004感动中国十大人物之一,我感觉我做这件事情，我从内心里得到一种快乐，看到这边的孩子，那种没有钱读书的孩子，开始有了钱可以读书了，而且教室的环境慢慢得到改善，是我感到快乐的原因。这是我无形中的财富，是我永远可以珍藏的。 徐本禹,快乐魔法秘诀 给予本身即是无与伦比的欢乐,注意转移法,调控情绪 合理发泄法 学 会 理智控制法 调 控 情 绪,用积极的心态看问题 给予本身即是无与伦比的欢乐 喜怒哀乐不忘关心他人,走向快乐,毕 业 考 试,下面所用的各是什么调节情绪的方法？,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,（转移注意）,当我被朋友误解时，会找人诉说。,（合理发泄）,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,(合理发泄), 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可