关于遗忘规律

1、论遗忘规律1.人们的记忆能力在生理学上是惊人的。它可以存储1015字节的信息，但是每个人的记忆宝库只有10%被挖掘出来，而且有更多的空间让记忆发挥作用。这是因为当时有些人只注意记忆的效果，而忽略了记忆中更大的问题，即记忆的坚定性，这涉及到心理学上常说的记忆遗忘规律。2.“艾宾浩斯遗忘曲线”德国心理学家艾宾浩斯发现，遗忘在学习后立即开始，遗忘的过程是不一致的。遗忘起初很快，然后逐渐变慢。他认为“保持和遗忘是时间的函数”，并根据自己的实验结果绘制了一条描述遗忘过程的曲线，即著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。3.解释遗忘的规律(一)骨架支柱的内容不易忘记，细微的直接容易忘记灵感：学习时，你应该学会概述和概

2、括要记住的大意。有必要从宏观角度把握所学内容的框架、结构、顺序和一般意义。(2)遗忘速度先快后慢。在学会记忆某一知识后，遗忘开始发生，尤其是在最初阶段。具体遗忘速度见下表：艾宾浩斯曲线遗忘规律结论表时间间隔记忆容量刚刚背完100%20分钟后，58.2%一小时后，44.2%8-9小时后，35.8%1天后33.7%两天后27.8%六天后，25.4%一个月后，21.1%学习后的时间是20分钟，1小时，8小时，24小时，2日，6日，31日记忆率(%) 58 44 36 34 28 25 21遗忘率(%) 42 56 64 66 72 75 79灵感：学完东西后，你应该及时复习，在记住的内容被忘记之前再

3、复习一遍。这样，只需要一点时间就可以复习和巩固一次。如果你不复习，直到你忘记了你所学的一切，你会再次学习。在这个时候，将需要更多的时间，学习效率会更低。(三)有意义和可理解的内容不容易忘记，无意义和不可理解的内容容易忘记灵感：学习时，你应该记住你想记住的。如果写的东西没有意义，它也可以被创造性地赋予意义。例如，如果你想记住“平江”的名字，你可以记住“蒋，蒋介石的蒋；平，普通的平”。(四)兴趣、爱好和需要的内容不易忘记灵感：学习时培养对记忆内容的兴趣。了解我为什么想学习这个内容，以及它对我有什么好处。(5)当同一种类的内容同时太多太长时，很容易忘记启示：学习时，要注意文理交替学习和不同学科的交替

4、学习。因为不同学科的知识掌握在大脑的不同部分，所以各学科的交替学习可以使大脑的每个部分及时得到修整。(6)中间材料容易忘记，开头和结尾的内容容易记住灵感：分段学习要记忆的内容，增加多个开头和结尾，提高记忆效率。将重要内容放在起床后或睡觉前可以减少主动抑制和主动抑制的影响，增强记忆效果。(七)大脑过度使用，大脑功能下降，记忆效率低下灵感：把工作和休息结合起来，不要在疲劳的状态下学习。学习40或50分钟后，你应该做无线电体操和眼保健操。这些练习肯定会有益于你的身心健康，提高你的学习效率，所以不能掉以轻心。由于人在学习一段时间后会产生疲劳，经过45分钟的连续记忆后，人脑的记忆效率会明显下降。因此，计

5、划回顾开始时遗忘的临界点被设定为短期记忆和长期记忆的分界点，即12小时，这意味着完成的学习计划可以在12小时后回顾一次，进入长期记忆周期，然后是1天、2天、4天、7天、15天、30天、60天。一般来说，当你在头脑中强化了7次以上的时候，就不容易忘记你想记住的东西。1.复习点的确定(基于艾宾浩斯记忆曲线):1 .第一个记忆周期：5分钟2。第二个记忆周期：30分钟。第三个记忆周期：12小时4。第四个记忆周期：第5天。第五个记忆周期：2天6。第六个记忆周期：4天7。第七个记忆周期：7天背诵法：1。第一次背单词时要记住的内容：a)单词的出现，b)单词的中文解释，c)单词的记忆方法。每个列表的具体记忆过

6、程(每个列表12页，每页10个单词):a)记忆一页(约5分钟)，立即返回到该页的第一个单词开始复习(约几十秒)。b)按照上述方法背诵1 6页(约30分钟)，然后返回第1页开始复习(2 3分钟)。c)按照上述方法背诵7 12页，列表结束。每份清单分为12个小单元，每个小单元形成自己的审查系统；每六个小单元组成一个大单元，两个大单元中的每一个都成为一个评审系统。记住一个列表大约需要一个小时。3.复习过程：a)复习方法：覆盖中文定义，试着回忆单词的意思。不能被记住几次的单词可以被标记和记住。b)查看一个列表不到20分钟。c)最好在中午前背诵当天的清单，并在大约12小时后(最好在睡觉前)复习当天背诵的清单。d)在接下来的1天、2天、4天、7天和15天之后，复习当天