给大忙人的冥想速成班.ppt_第1页
给大忙人的冥想速成班.ppt_第2页
给大忙人的冥想速成班.ppt_第3页
给大忙人的冥想速成班.ppt_第4页
给大忙人的冥想速成班.ppt_第5页
已阅读5页，还剩10页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

你是否因為整天忙碌地工作 而覺得快喘不過氣來？,你是否希望提昇專注力， 而更能積極面對各項挑戰？,健身房？ 免！ 花錢？ 免！,簡單的呼吸冥想10步驟， 輕輕鬆鬆讓你的生活 更平衡、更養生。,1.盤腿，雙手輕放，背脊打直， 肩膀往後，手臂在兩側放鬆， 頭稍微往下傾，臉部放輕鬆，闔上雙眼。,2.讓自己不要思考 平時關切的事物。,3.內心複誦你的目標或宣言。,4.把注意力放在鼻尖， 注意空氣進出的感覺。,5.每次吐氣時數呼吸。 從一數到四、七或十， 週而復始地數。,6.心思鎖定在呼吸上， 觀察你的內心真正在做什麼。,7.把注意力找回來。,8.每次吐氣， 觀察如何開始、增強與減弱； 循環結束時的間隔。,9.呼吸時感受到呼吸。,10.不管冥想期間你的注意力有多好或多糟，要努力讓自己結束時像個贏家一樣。然後重複一次你的宣言，給自己一點時間慢慢張開眼，回歸到房裡。,只要每天15分鐘， 我們都能變成健康寶寶！,定價250元 2009年7月出版,

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 技术指导

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论