第九章运动员心理能力与运动智能及其训练.ppt

1、第九章运动员心理能力和运动智力及其训练第九章运动员心理能力、运动智力及其训练第一节运动员心理能力及其训练第一节。运动员的心理能力及其训练。运动员心理能力概述。运动员心理能力训练的常用方法。几种心理现象及其克服方法。运动员心理能力概述，(1)运动员心理能力解读，(2)运动员心理能力的重要作用，(3)运动员心理训练的类型，(1)运动员心理能力解读，是指运动员与训练比赛相关的个体心理特征以及根据训练比赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。(2)运动员心理能力的重要作用。不同类型的运动对运动员的心理能力有不同的要求。不同类型的运动对运动员的心理能力有不同的要求。体能在田径、

2、游泳、自行车和举重的竞技能力结构中起着主导作用。技能在竞技体操、跳水和花样滑冰的竞技能力结构中起着主导作用。在各种球类运动中，拳击、摔跤、击剑等运动，技能和战术能力一起发挥主导作用。对于这些项目，运动员心理能力的作用在大多数情况下是重要的，但它也是辅助的。对于那些技术要求单一，在练习和比赛中多次重复相同技术动作，但不直接与运动员身体素质水平相竞争的运动项目，如射击、射箭、弩等，运动员心理能力的强弱对其整体竞技能力水平和比赛成绩有着巨大而极其重要的影响。正因为如此，这些物品也可以归属于以心法为主的类别组。在高度开放的现代社会，培训理论和方法传播非常迅速，因此很难保守培训的秘密。因此，高水平运动员

3、在体能和技能方面往往难以区分，比赛成绩的差异往往是由心理能力的差异造成的。运动员的水平越高，比赛越激烈，心理能力对比赛结果的影响就越大，在某些情况下，它会成为决定性因素。许海峰在射击比赛中最后一次射击获得奥运冠军，王涛和在奥运会乒乓球双打决赛比分落后时相互追逐，陈在1992年巴塞罗纳10公里竞走决赛最后100米中严格的技术自控，都是以其出色的心理能力战胜对手获得奥运金牌的著名例子。(3)运动员心理训练的类型：1 .根据心理训练内容与特殊需要的关系；2.根据心理训练目标与训练和比赛的关系；1.根据心理训练内容与特殊需要的关系，心理训练可分为一般心理训练和特殊心理训练。通过一般心理训练，可以培养运

4、动员普遍需要的心理素质，即适合参加运动训练和竞技比赛的心理特征，以及健康稳定的心理过程。然而，通过特殊的心理训练，我们专注于发展个人心理特征和特殊的心理过程，这是艰苦的特殊训练和成功参加特殊比赛，特别是高水平比赛所必需的。中长跑、赛艇、自行车等耐力运动员的顽强意志品质，对抗性运动员的准确判断能力，竞技体操、跳水等需要复杂技能的运动员的高度自控能力，花样滑冰、艺术体操运动员的突出表现能力，跳高、撑竿跳高运动员超越高杠的强烈愿望和信念等。根据心理训练目标与训练和比赛的关系，心理训练可以分为两类：比赛中的心理训练和日常心理训练。通常，比赛期间的心理训练侧重于调整运动员的心理过程，而日常心理训练侧重于

5、改善运动员的个体心理特征。根据特定比赛的需要，有针对性的心理训练称为比赛中的心理训练，包括赛前心理准备、比赛中的心理控制和赛后心理调节。培养运动员心理能力的常用方法有：(1)观念训练；(2)上岗培训；(3)模拟训练；(1)意念训练概念意念训练是指运动员有意识地、积极地运用脑海中形成的运动图像或充分利用想象进行训练的方法。培训创意时要注意。在实践权力思维时，我们必须产生一种思维运动效应，有意识地发展思维。将权力思维的运用与各种运动感受相结合，将头脑中的想象转化为运动中身体的“活力”。让运动员密切关注，闭上眼睛往往能获得好成绩。从某种意义上说，自我暗示也属于思想范畴。比赛前，你可以想象完美的动作过

6、程，另一方面，你可以用暗语来调动和激励自己，从而达到技术想象和心理控制的双重效果。平时，心理训练可以在暗室进行，最好是坐或躺在一个舒适的地方。(2)归纳训练概念归纳训练是指在训练中利用有效的刺激将运动员的心理状态引导到某一事物或方向，从而为成功完成训练和比赛任务建立良好的心理状态的训练方法。使用诱导训练方法时，应注意所用的诱导手段应是运动员感兴趣的，并能引起运动员注意力的转移。诱导者是教练、心理学家和同伴，但他们应该被运动员接受。一定的入职培训应从入职目的、手段、信息传递方式和结果等方面进行规划，不得随意滥用，以免产生负面影响。(3)模拟训练概念模拟训练是指模拟未来比赛中可能出现的情况进行训练

7、。在模拟训练中，应注意做好运动员参加比赛适应性训练的模拟训练。有必要对对手、环境、条件等方面进行详细的了解和分析，然后根据分析和研究的结果进行有针对性的训练，使训练尽可能接近比赛所面临的实际情况。由于运动项目不同，训练的“模拟点”也不同。例如，在一对一的训练中，你可以选择选手的特点进行模拟“练习”训练；在体操训练中，可以有裁判记分训练和嘈杂的观众场景；在田径训练中，它可以模拟比赛场地的训练等。模拟训练是提高运动员适应性的训练，它能使运动员的中枢神经系统形成优势现象，建立合理的刻板结构。然而，比赛是不断变化的，所以运动员应该能够尽可能地应对各种变化。因此，为了提高运动员应对各种复杂环境的能力，在

8、模拟训练过程中经常要研究出几种方法。3.几种心理现象及克服方法，克服心理紧张，克服心理胆怯，克服情感被动，克服心理冷漠，克服盲目自信，注意分散的克服方法，克服心理焦虑，克服心理紧张，意象放松，自我暗示放松，阻断思维，音乐调节，排尿调节和意象放松。这种方法是让运动员想象他们通常感到放松和舒适的环境，这样运动员就可以把自己放在这个环境中，放松自己的身体。使用这种方法的关键是使环境在外观上清晰，在大脑中形象地看到想象的环境，并增加对运动员情境的刺激强度。自我暗示放松法。首先，教练指导运动员依次放松肌肉，同时加强呼吸。经过几次指导，运动员可以独立完成。一开始，需要很长时间放松时，你也可以使用提示或磁带

9、。阻碍了思维方式。具体方法是：当运动员因丧失信念而产生消极思维，造成心理紧张时，运动员用大吼或喊“停”来阻断消极驱动力的意识流，并用积极思维来代替。教练也可以识别出一个响亮的信号，让运动员去阻止消极的想法。此外，教练还可以帮助运动员识别积极和实际的活动，以取代消极思维，从而阻断消极思维。音乐调整方法。选择不同种类的音乐可以让人兴奋和平静。音乐给出的“声波信息”不仅可以消除大脑产生的紧张情绪，还可以帮助人们内部集中注意力，促进大脑的有序思维。比赛前，让紧张的运动员听音乐可以调节他们的情绪。排尿调节方法。当人们压力过大时，他们会尿频。这是因为他们压力过大，大脑皮层的抑制过程减弱，而过度的兴奋使皮层

10、下中枢和自主神经系统的调节减弱。如果他们能及时排尿，他们会让运动员感到快乐，放松他们的心理和肌肉。克服心理胆怯的原因，运动员不相信自己的力量，对比赛缺乏信心，运动员太在乎比赛的输赢，要求自己必须赢得比赛。压力太大，他们害怕著名的对手会参加大型比赛和重要比赛，这将使运动员感到压力过大，自觉或不自觉地感到胆怯，不适应观众和环境。他们会感受到一种特殊的激励气氛、心理胆怯、消极情绪的克服方法、激励转移方法、升华方法和暗示方法。教练员应根据运动员的个性和客观影响，激发运动员的斗志，化消极情绪为积极情绪。转移方法。运动员的恐惧、焦虑和紧张的心理状态往往是由特定的思维定势和注意力取向造成的。注意力转移法可以

11、通过使用一些刺激来消除消极情绪的诱因，从而减缓和消除消极情绪。升华法。在比赛中，经常会发生运动员的一些“能量”在某些场合被适当释放，但在另一些场合却适得其反。例如，勇气是运动员必备的素质，但有时在某些场合，一些运动员也可能盲目地用蛮力做一些事情。这时，通过升华，运动员可以提高他们的意识，增加他们的克制，规范他们的行为。暗示的方法。运用客观刺激调节运动员的心理。例如，当运动员看到教练平静的表情、轻松的语言和友善的态度时，他们会受到鼓励并消除负面情绪。运动员还可以通过自我暗示来调节中枢神经系统的兴奋和抑制，从而形成一系列的反射活动，控制消极情绪。体验方法。有负面情绪的运动员可以通过参加比赛来体验比

12、赛，提高他们对恐惧和紧张的免疫力，控制负面情绪的产生。如何克服情绪激动运动员的情绪激动与运动员的训练水平和比赛经验有关。应提高运动员的训练水平，丰富他们的比赛经验，尤其是对于儿童较少的运动员或首次参加重要比赛的运动员。运动员的情绪激动也与运动员的个人特征有关。有些运动员个性倾向突出，容易冲动，所以在比赛前容易激动。提高运动员的动机水平。参加训练和比赛的动机和倾向之间有着密切的关系。动机支配行为，是直接促进运动员参与训练和比赛的内在动力。热爱事业、为祖国争光等高尚的动机可以使运动员在参加比赛时心理处于良好的备战状态；然而，如果你想通过在比赛中出名来获利或者表现出你狭隘的个人动机，你通常会有不正常

13、的心理状态，包括比赛中的情绪激动。平时，教练员应加强对运动员参赛动机的教育，使他们树立高尚的动机。克服心理冷漠的方式来帮助运动员分析比赛的情况，使他们能够正确理解比赛的主客观优势，并应制定具体可行的比赛措施，使运动员能够增强对比赛的信心，激发他们的斗志。帮助运动员形成崇高的比赛动机，端正他们对比赛的正确态度。防止赛前过度训练，让运动员情绪高涨，以饱满的热情参与比赛。盲目而自信的克服方法，教育运动员认真对待每一场比赛，不骄不躁地赢，优雅地输。学习辩证唯物主义的方法论，使运动员学会科学、全面地分析问题。每次比赛前，教练员应带领运动员实事求是地分析对方的优势，充分估计可能出现的各种困难，使运动员处于

14、良性的战斗准备状态。注意克服分散的方法，加强训练运动员平时不被其他思想或事情分散注意力的能力。使运动员对自己的职业和活动有强烈的渴望和浓厚的兴趣。这种内在动机会使人们高度重视它。在日常生活中，运动员应该养成从头到尾坚持到底的好习惯。在参加比赛时，应该引导运动员不要过多地考虑比赛的结果，而是要关注比赛的过程。赛前消除焦虑和恐惧的心理状态，避免情绪波动。让运动员做一些视觉观察和听觉观察的练习，以集中注意力，克服心理焦虑，引导运动员把注意力集中在比赛过程上，少注意比赛结果。发挥积极的想象力，采用一些放松训练的方法来消除焦虑。在比赛前，你也可以练习比赛的情况，把你的思想集中在比赛上。在完成动作之前，你

15、可以根据程序背诵整个动作和完成动作时的心态。第二节运动智能及其训练，第二节。运动智能及其训练。运动智能概述，2。运动智力训练的基本方法。运动智能训练的基本要求。运动智能概述，1。运动智力及其构成。运动智力的重要作用。体育智力及其构成体育智力是一种智力，是指运动员在一般智力的基础上，运用包括体育理论在内的多学科知识，参与体育训练和体育竞赛的能力。它是运动员整体竞技能力的重要组成部分。现代运动训练和比赛对运动员的智力要求越来越高。甚至可以说，在某些情况下，运动员的智力水平是比赛成败的关键。因此，要求每个运动员充分认识运动智力对训练和比赛的重要性。(2)运动智力的重要作用。运动智力较高的竞技运动员对

16、这一特殊比赛的特点和规律有较深的把握，对训练理论和方法有较准确的理解和体会。因此，他们可以在训练中更正确地理解教练员的训练意图，并能有意识地配合教练员高质量地完成预定的训练计划，从而更好地完成提高运动员整体竞技能力的训练任务。运动智力高的竞技运动员善于正确理解先进合理的运动技术，从而明显缩短学习和掌握运动技能的过程；他们能更准确地把握运动战术的本质和精髓，善于在比赛中灵活运用战术；他们有更多的心理学知识，善于调动和控制自己的心理活动，从而保证自己能更好地发挥自己的竞争水平，表现出更高的综合竞争能力。(2)运动智力训练的基本方法(1)一般智力训练(2)运动智力训练(1)一般智力训练。运动智力的提高是以一般智力为基础的改善影响智力的各种因素，如提高运动员的观察力、注意力和思维想象力，是提高运动智力的基础。观察训练记忆训练思维和想象训练。(2)运动智力训练：运动智力训练的主要途径是传授知识、掌握技能和发展智力，提高运动员的专业理论知识水平，提高运动员的专业理论知识水平。学习文化理论知识的一般方法是结合训练实践学习运动专业理论知识，广泛学习相关学科的科学知识，提高运动员的知识应用水平，提高他们应用理论知识的自觉性，认真总结专题，提高运动员的知识应用水平