高三心理讲座1.ppt

1、高三学生如何缓解压力，减少不活泼的发表者赵桂红，心灵能走多远，能走多远，动员讲座前的氛围“爱的鼓励”，爱的鼓励是积极的活动，让学生有条不紊的鼓掌，刺激他们参加活动的热情。 这鼓掌的节奏是这样的。 啪嗒啪嗒，啪嗒啪嗒。 一、说明开设这次讲座的理由：现在学生们有很多需要解决的问题。 例如，学习上进步不明显的问题、如何克服懒惰的问题、人际交往的问题、升学和就业的问题等。 但是，因为时间有限，我们只能说明大家最关心的几个问题，希望大家有一定的帮助，听了今天的讲座，至少学习一个自我放松心情的技巧，希望高考能缓和给大家带来的压力。 二、了解了自各儿的高三生活，“终于进入了自各儿的高三生活，二十几天的心中的

2、感觉不错。 但是，你好像真的很紧张。 高三学期，我们无法想象会有什么样的紧张。 我开始理解别人为什么会感到高三紧张，但是值得回忆。 高三的确很紧张，但是很充实，有时也会对未来感到迷茫。 考虑到自各儿现在的状况离自各儿的目标那么远，有一种后怕，有一种自各儿可能会绊倒。 有时，自各儿的一切努力都化为乌有。 此外，您也不会因为自各儿永远无法实现自各儿目标而感到失望。 无论如何，面对自各儿已经上了高中三年级，不面对的事实，我们是无法改变的，所以我们只能服从。 梦在一头地一头地，与我相遇，还是擦肩而过，从此背着我走？ 什么？ ”“我现在很累啊。 没想到期中考试的名次下降了。 为什么呢？ 暑假我追加学习了

3、查询密码。 战斗到每天夜晚12点，中午学校的午休时间我用于学习。 周末向领导班子报告了。 我这几个月真的很用功，很多次都发了低烧。 我没有间断，没有什么休息。 我基础很好，又投入了很大的学习能量，成绩应该直线上升吗？ 为什么下降？ “进入高中三年级，学习更加紧张了。” 我的身体每天都很累。 有点吃不完。 我不想每天早上总是睁开自各儿的眼睛。 “感觉比想象的轻松有趣，每天都有很多的课外作业，但很充实，同学之间开始谈更多的事情，包括自各儿的目标和理想，想象的大学生活。 进入高3之前，总是带着恐惧感，但实际上，正式开始高3的生活，就可以看出自各儿的担心是多才多艺的。 到了高中三年级，最明显的是班级的

4、氛围变得更好，自各儿也有更加努力的主动力。 “进入高中3年级后，突然地、学校好像把高中3年级从学校整体的活动中分离出来，很多社团都行政许可高中1年级2年级的学生参加。 喜欢自各儿的一些副科除了全部消失的体育课以外，各课都是高考所需要的，为了使自各儿不松懈，对学校高的3个学生制定的学习时间最长，晚上自学总是高的3个人最后下来。 班级的学习氛围越来越浓厚，同学之间的竞争也越来越激烈考试的次数明显增加，不断公布考试结果的大多数同学都认识到，通过好的高等院校对自各儿的未来具有重要意义。 三、如何把压力变成动力？ 压力的来源： a学校，老师的压力b监护者的压力c自各儿的压力d同学和社会的压力理解压力：压

5、力是认知，某些情况被认为是个人能力超出了可以应对的范围。学生对压力的反应： 1、压力过大：睡眠不稳定、学习效率低下2、精神压力：引起头疼、颈部皮肉之苦、皮肤过敏等3 .对性生理压力的即时反应包括心率、汗及呼吸加速、肌肉紧张、口干舌燥等。 四、学习缓解压力，体验紧张的第一种是曲臂法。 也就是说，伸出手，紧紧握住拳，用你最大的力量握住拳，弯曲手臂，用力握住自各儿拳，坚持保持手臂弯曲。 坚持，坚持，然后几十秒后开放(10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、开放)。 大家感到松了一口气的心中的感觉，不是很快就舒服了吗？ 二是眼乌珠提法。 也就是说，大家尽量把眼睛往上看，像翻白眼一样一直往上看，加油，

6、然后我几十秒后就会注视(10、9、8、7、6、5、4、3、2、1 )。 这种放松心情体验可以用于长时间阅读和看书。 2、学习放松心情训练是用一定的暗示语集中注意力，调节呼吸，使肌肉放松心情一盏茶，调节神经中枢兴奋性的方法。 第一个是尺深呼吸现在同学们调整了自各儿认为最舒适的座位，慢慢地闭上眼睛，把头里的一切都清空，让头空白，那时你的心很安静，开始深呼吸，吸气吸气说“二”，然后二是想象尺放松心情。 现在同学们调整了自各儿认为最舒适的坐姿，然后慢慢闭眼，想像自各儿认为最舒适的环境，想象自各儿在这种环境中能放松心情最舒适的生活。 模拟场景：我静静地站在海滩(湖草滩)上，周围没有人，清风轻轻地吹着，我

7、渐渐地风在草坪和我耳边吹着，我感觉到阳光的温暖照射，接触海滩的沙子(湖软的草)，我全身非常舒适，微风我静静地听到这永恒的波涛声(这好极了梦的水乡)，我乘着小船，在平静的水面上缓缓摇晃，小船轻轻摇晃，它有节奏地向我梦中最美丽的表兄弟方向摇晃，我的呼吸渐渐地慢而深，随着小船的节奏几只飞来的海鸥(白色)接近水面，翅膀几乎接触水面，在有会儿期间，他们飞向蓝天，尽情地玩他们的飞行技术，非常轻，自由，就像进入我曾经拥有的最佳状态时的表现，一切投入，比赛就是我的联谊会第三，该方法是使自各儿全身逐步放松心情，放松心情步骤如下：眼睑眼眶舌首两肩(从左到右)臂掌(从左到右)胸腹部大腿小腿，进入各身体部位前重复上次

8、的放松心情指令。 例如，你越来越放松心情、越来越轻松、越来越透明的第一系统脱敏方法(“大事化小”)的本质是，把事件分成几个细小的部分，分别完成每个细小的部分，以达到完成整个事件的目的。1984年，在东京国际马拉松邀请赛上，不为人知的日本选手山田本一意外地获得了世界冠军，当记者问他为什么取得这么可虎躯一震的成绩时，他回答说：“以智慧战胜对手”。 他是怎样依赖智慧的呢？他在自行车中这样说道。 每次比赛前我开车仔细看比赛路线，中途画显山露水标识牌。 例如，第一个是银行，第二个是大树，第三个是红色的房子，一直画到课程的末尾。 比赛开始后，我以100米赛跑的速度朝着第一个目标，达到第一个目标后，以同样的

9、速度朝着第二个目标，40公里的路程被我分解为几个小目标，简单地跑完了。 第二，强化法强化的本质是，当我们完成某项任务时，适当地奖励自各儿，刺激下一个行为的出现。 负面强化：以条件化手段阻止拖延行为的发生，只要自各儿不按时完成事物，给予自各儿最可怕的惩罚，避免拖延行为的发生。 第三是注意法。 这个办法简单，总是找借口，以因为忘了自各儿而没能完成任务的懒人为对象。 注意同伴，第四，选择完成法。 从许多事情中选择你认为自各儿是最重要的来完成，不仅可以把你从非常着急的生活中解放出来，还可以比较周到地完成本来应该详细准备的工作。 第五，厌恶治疗方法。 把小丑娃放在桌子上，每当意识到自各儿有懒惰的心理和行

10、为时，就在小丑娃脸上画画、涂颜料，看着有日子丑娃丑陋的样子，留心自各儿改掉懒惰的习惯。 其实，所谓追梦，就是在经历了100次绝望之后，第100次点燃，走上路。 坚持信念，梦想总是会实现的。 我会的！ 90后大学生给高三学子的信作者：郭超群、后辈学妹们：你们好，我想你们现在一定要坐在教室里为同一个梦想而奋斗。 两年前，我也和你们为了同样的梦想而奋斗着。 高三对我来说有过多的感慨和记忆。 在此之前，我必须多次交流高中三年的学习和生活。 我现在需要和你们交流。 我希望我的经验能给你们带来启发，但不要在高考途中走些弯路。 高3有颜色。 提到高三，很多人认为它是黑色的，是枯燥无味的白开水，甚至是恐怖。 但是，我想更高的三个有颜色，有我们青春的颜色，光辉夺目。 高度3是人生的重要阶段。 这是因为我们最后可以重新建立自各儿的知识基础。 也许这是因为我们最后拥有了高可塑性，能够不断地修正自各儿的成长过程。 在这个阶段，每个高三的学生都必须认真把握每个机会，把它们作为未来人生道路的基础。 放飞梦想，歌唱黑龙江，坚强的翅膀，是英勇的，即使在地面锋逆风中，