团体辅导方案

1、自卑与超越自信心团体辅导方案一、团体名称：自卑与超越二、团体性质：封闭性、发展性团体三、团体目标：本团体希望帮助在大学生活中感到迷茫、自卑的大学生认识自我，通过为成员营造一个真诚、尊重和温暖的小组氛围，引导他们会照顾自我经历，思考自我性格、价值观、优缺点、人际关系和人生目标等内容，引导其相互交流、沟通，使成员进一步认识自我、突破自我、悦纳自我、发展自我，不仅深入了解自己的个性，而且要学会欣赏自己的长处，勇敢面对自己的短处。帮助成员澄清自己的价值观，增强自我方向感和解决问题的能力。与此同时，希望成员在团体中培养一份归属感和安全感，在体验与他人亲密交流、彼此信任的同时，学会关系、倾听和体察他人，提

2、高自己与人交往的能力。四、团体对象：通过校园招募对自信心培养有兴趣或需要的在校大学生五、团体规模：10人（保证安全良好的小团体氛围，确保活动在规定时间内顺利完成）六、团体活动设计方案：每周一次，共六次，每次6090分钟（一） 共建精神家园活动目的：1.团体成员相互认识并初步了解 2.培养和谐的团体氛围 3.建立团体规范活动时间：90分钟活动准备：胸卡、纸、笔活动程序：1、填画胸卡（10分钟）目的：成员之间接触交流，建立初步的了解和信任。程序：挑选自己一个昵称，你最喜欢别人称呼你的名字，填写在胸卡上团体分享：为什么喜欢这个昵称？最喜欢谁的昵称？2、滚雪球及棒打薄情郎（20分钟）目的：活跃团体气氛

3、，成员了解和记住彼此的名字，促进了解。程序：围圈就座，从其中任意一个人开始，每人用一句话介绍自己，这句话中必须包括姓名和爱好，例如：我是喜欢的。规则是，每一个人在介绍自己的时候必须将之前已经做过自我介绍的人的信息一次全部讲出来，例如：我是坐在喜欢的旁边的喜欢的的旁边的喜欢的。如果其中任何一位成员没有记住其他成员，他将受到来自被他忘记的人的当头一棒。总结：棒打薄情郎”让不记得或记错了其他队员名字的薄情人遭受了温柔的棒击，也使我们彼此进一步的加深了认识，一起的拥抱让队员间继续消除隔阂拉近距离。 3、同舟共济（40分钟）目的：建立团体成员间的信任，增强团体凝聚力材料：每组一张报纸程序：组员以平均人数

4、分为两队，每队45人。每队分派一张报纸，将报纸铺在地上。领队信号开始，所有队员一齐站到报纸上，不可弄破报纸。随后将报纸面积减半，继续按照上面的方法进行游戏。让每个成员谈感受，领导者总结。分享：在此过程中，你如何使自己不掉队？如何与他人合作？活动成功与失败时的感受如何？4、团体契约（20分钟）讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约。（二）认识自我活动目的：1.进一步增强团队信任感。2.探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点。活动时间：80分钟活动准备：纸、笔活动程序：1.可怜的小猫（15分钟）目的：调动气氛程序：（1）. 全体围坐成圈，

5、一人当小猫坐在中间。（2）. 小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说哦！可怜的小猫。但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。（3）. 抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。（4）. 当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。2.认识自我（30分钟）目的：了解与接纳真实的自己，了解自身优缺点。程序：（1）、将成员两两分组，甲开始自我介绍，说了自己一个缺点之后，就必须说一个优点。乙另一人负责记录，五分钟后甲乙角色互换。（2）、领导者请甲、乙两人取回对方的记录纸张，在背面的右上角签上自己的名字，然后分享感受。（3）、每位成员将其签名的纸张（空白面）向上

6、传给右手边的同学，拿到纸张的成员根据自己对此成员的了解，在纸上写下：我欣赏你因为写完后依次向右传，直到签名纸张回到本人手中。分享：自己的缺点和优点是什么？介绍优缺点何者比较困难？别人对自己的称赞是否符实？感受如何？3.积极赋义（30分钟）目的：直面自己性格上的弱点，并从不同的角度对其进行接纳。程序：分小组（34人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享。分享：某些性格特征什么情况下具有积极

7、作用，什么情况下具有消极作用？如何避免其消极作用？ 4.领导者总结（5分钟）了解与接纳真实的自我是非常重要的。其实很多时候我们会高估或低估自己，并把这种看法认为是一成不变的、绝对的。通过活动，我们发现了许多过去不曾发现的东西，对自己有了更丰富和全面的认识，我们需要通过自己和他人的眼光来发现更好的自己。每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征会带来截然不同的结果。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得好的成绩。（二） 突破自我活动目的：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑

8、树立自信。活动时间：60分钟活动准备：气球、纸、笔活动程序：1.齐心协力顶气球（10分钟）：目的：热身，感受团体的力量。程序：分两组比赛进行，看哪个组救起的气球多，坚持的时间长。2.我是谁？（10分钟）每个人在一张纸上写下至少10个对自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。3.情绪ABC（30分钟）（1）、领导者讲解情绪ABC理论及7种非理性信念的典型特征。（2）、根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对质的方法。4.领导者总结（10分钟）了解自我是一个长期的过程，知己是知彼的前提。很多时候我们对

9、自己的了解都是缺乏理性的，我们要学会用理性的眼光看待自己，站在旁观者的角度审视自己，获得对自己更客观的了解。（四）悦纳自我活动目的：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。活动时间：80分钟活动准备：纸、笔活动程序：1.口香糖，粘什么（10分钟）目的：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力。程序：人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。2.优点轰炸（30分钟）目的：体验来自团体的支持

10、和来自他人的赞美，增强自信心程序：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？3.自我寻宝（30分钟）目的：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统程序：寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为 。寻宝要求：必须实事求是；必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；每个人至少找到自己的5个珍宝。4.领导者总结（10分钟）每个人都是独立的个体

11、，每个人身上都有属于自己的独特的优点，充分认识自身的优点，寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。（五）发展自我活动目的：利用团体的力量克服自卑树立自信活动时间：80分钟活动准备：纸、笔活动程序：1. 瞎子背瘸子（20分钟）目的：沟通配合能力，活跃气氛程序：当场选八名成员，四男四女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。2. 秘密大会串（40分钟）目的：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。程序

12、：（1）、请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。（2）、领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。（3）、解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。（4）、逐个解决问题分享：通过团体合作，自己的问题是否得到解决？在别人的问题中是否得到共鸣？团体解决方式是否给自己新的启示？3. 自信百宝箱（25分钟）目的：克服自卑，树立自信程序：（1）、在心卡上填写“在自信心方面，我无法做到”（2）、脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。分享：是否找到适合自己的策略？4.领导者总结（5分钟）通过此次活动，成员可以借助团体的

13、力量克服自卑，树立自信。正确认识自身优缺点，并积极主动找到改进的方式，才能使我们更好地完善自我、发展自我。在遇到困惑时，不要钻牛角尖，要多借鉴别人的观点，并相信集体的力量，记住，你不是一个人在战斗！（六）温馨祝福活动目的：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。活动时间：80分钟活动准备：音乐、纸、笔活动程序：1.比一比（15分钟）程序：（1）按人数平均分为3组（2）老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。（3）等被派出的人都出来后，老师再说比什么。（4）计算每次比完的输赢即可。题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！比长：比手臂；比上衣；比头发比

14、短：比手指头；比裤子或裙子比高：比声调；比手抬起来的高度比大：比眼睛；比手掌比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子题目必须在看到被派出的人之前想好！2.相亲相爱的一家人（10分钟）目的：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量程序：胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起相亲相爱的一家人3.温馨祝福（30分钟）目的：祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。程序：每人背后贴一张白纸，每个人给其他成员写上祝福的话语。大家围坐在一圈，每人分享期待别人给自己怎样的祝福，然后揭下祝福纸张，再次分享感受。4.我的收获（10分钟）目的：反思总结收获，自信人生程序：成员反思总结收获，每人用一句话对给自己鼓励和祝福

15、。5.领导者总结（15分钟）不知不觉，时光在我们身边悄悄地溜走,我们也在轻松的氛围下度过愉快的时光，留下了美好的回忆。曾经在这样一个大家庭里，我们快乐地走在一起；今天我们再次欢聚一堂，这也将成为明天一段快乐的插曲。当初我们在第一个游戏,也就是 “棒打情义郎”里互相认识，在接下来的活动中，大家互相学习，对我们自身的优缺点有了更深入的了解，进而更好地处理我们自己身上的自卑情绪，调整心态，建立自信乐观的生活态度。下面让我们再一次以游戏的方式回顾一下以上几期活动.我们有理由相信：只要我们继续努力，我们的明天还会更好。在本期活动即将结束之际，大家是不是的一种不舍的依恋呢？我们就要离别了，但只要我们相信我

16、们自身的力量，乐观的面对生活，就一定会生活的更加精彩。所以，大家要相信：我们的未来不是梦，我们的明天还会更加的美好，更加快乐。七、活动中可能出现的问题及应对方式：1、成员没有遵循团体契约，出现迟到或未到情况出现。处理方式：领导者对这些临时发生的事情应给予及时化的处理，不要等到活动后或下次活动前提醒，这样效果就会大打折扣，更希望的是让团体成员内部进行处理，让成员之间提出解决的方法，这样可以让活动顺利的进行下去，同时，也可建立领导者的威信。2、领导者未把握住时间，拖延时间。处理方式：每次活动有一领导者与记录员，在领导者未把握时间时，记录员可悄悄提醒一下，让领导者进行压缩，缩短时间，将活动控制在一定

17、的时间之内。3、团体中的气氛未能带动，成员之间也很少交流。特别是第一次活动至关重要，不能掉以轻心，应该认真筹划，以使正式团体得以顺利开展。处理方式：首先，领导者要保持良好的心理状态，让自己处于激情的状态，其次，在团体设计时，应考虑这方面的事情，做另外一份方案或者多选择几个带动气氛的备用游戏，让成员可以在轻松的环境中进行探索。同时也要注意，不要让气氛过于热烈，使领导者无法掌控局面。领导者要注意在适当的时候平复成员过分亢奋的情绪，引导成员静下心来分享感受。4、领导者在两个活动时，其过渡性不是很好，让成员感到跳跃性。处理方式：首先，领导者要充分了解活动的流程，让其在心中有一定的把握，其次，领导者在带领前至少自己要实际操作一遍，也积累实际经验，这样有利于团体能够顺利的进展下去。5、热身活动时出现意外情况：如磕碰、受伤、无法在规定的时间内完成任务、成员间出现矛盾摩擦等。处理方式：首先，领导者在每次活动前都注意强