《我的情绪我做主》课件.ppt

1、学会调控情绪,幸福拍手歌,如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福就快快拍拍手， 看哪大家都一起拍拍手。,真气人！,没什么大不了,春雨贵如油,对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的洗染店 晴天大儿子的雨伞店,老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店,思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？,情绪与个人的态度是紧密相连的。,对同样一件事，人们会因所持的态度不同而有不同的感受。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,情绪是可以调适的,李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣

2、传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚， 小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。,2010年12月11日上午7点20分左右，云南省楚雄市紫溪中学高二1班学生小阳与同班同宿舍同学小磊在男生公寓401室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。当学校领导赶到现场将3名学生送往州医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死亡

3、，小阳在医院包扎后被公安机关控制。,浙江省金华市第四中学一名高二学生17岁的徐力放学回家，母亲吴凤仙开始不停唠叨他的学习成绩排名问题，总觉得母亲给自己压力太大的徐力于是操起一把铁榔头，将母亲杀害。 “好学生徐力杀母”案一度震惊全国，最后他被以故意杀人罪判处有期徒刑15年。,中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。,结合前面的事例和自己生活中的经历， 青少年的情绪有何特点？,不稳定性、强烈性、自控能力差, 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,不良情绪的影响,据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下

4、的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！,所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。,我的情绪我做主！ -谈谈自己控制情绪的方法,说一说,调控情绪的方法：,理智控制法 注意转移法 积极暗示法 合理发泄法,自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华,方法之一 理智控制法,方法之二 转移注意力,改变注意焦点，分散注意力 做自己平时喜欢做的事 改变环境，如去散步，郊游,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,方法之三 积极暗示法,自己提醒自己、激励自己，通过特定

5、的语言刺激来纠正或改变不良的情绪状态,在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈的运动 放声歌唱或大叫,方法之四 合理发泄情绪,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法 歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼 司马迁在遭受宫刑后完成史记 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲,人的情绪具有相同性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。,喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。,该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。,你赞同哪种观点？,学会调控情绪,（一）情绪是可以调适的改变个人态度,（二）排解不良情绪,1.青少年的情绪特点： 多变性、强烈性、自控能力差,2.调节情 绪的方法,理智控制法 注意转移法 积极暗示法 合理发泄法,课堂小结：,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 理智控制法中的自我暗示 司