浅谈秋季养生ppt课件

1、.,1,PPT模板下载： 行业PPT模板： 节日PPT模板： PPT素材下载： PPT背景图片： PPT图表下载： 优秀PPT下载： PPT教程： Word教程： Excel教程： 资料下载： PPT课件下载： 范文下载： 试卷下载： 教案下载：,浅谈秋季养生,.,2,秋季的特点：阳气始收，阴气渐长,1.秋季的五行属性:金 金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有肃降、收敛的作用,2.秋季的五脏归属：肺 肺的生理特点：“相傅之官”，肺主气，司呼吸,。,.,3,基本要求,.,4,基本原则：养收,素问四气调神大论指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故

2、与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。” 此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋后的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。 因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。,.,5,秋季养生,.,6,起居,早卧早起，与鸡俱兴,注意午休，以养精气,切勿懒床贪睡,秋不忙添衣,秋季穿着六需知,.,7,早睡以敛肺气，早起以舒肺气，使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应秋季适当早起，可减少血栓形成秋季睡眠

3、时间一般以晚九点到10点，早晨5点至6点起床为宜,早卧早起，与鸡俱兴,.,8,注意午休，以养精气,中医认为午后小歇半小时至一小时，具有不可忽视的作用。不仅对健康有利，而且能够减少脑血管病的发生 中午是一天中阴阳交接之际，午后如秋季，是白昼中阳气渐收，阴气渐盛之时 注意午休，以养精气，调节机体适应外界阴阳的消长,.,9,切勿懒床贪睡,.,10,秋不忙添衣,秋冻，即“秋不忙添衣”，需灵活掌握,.,11,秋季穿着,.,12,饮食,.,13,养肺为要,秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮

4、食应注意养肺。 要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄。 多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。,.,14,少辛增酸,少辛：即少吃辛味食物。少吃辛味，可防肺气太盛 增酸：增强肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。 少辛增酸：一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒之品，适当增加一些酸味的水果、蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。 还要切记：“秋瓜坏肚”,.,15,宜多吃粥,初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋

5、天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。 秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。,.,16,应忌苦燥,中医认为苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。 秋季燥邪当令，肺为娇脏，易感受秋燥之邪。 许多慢性疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，金匮要略提出“肺病禁苦，秋不食肺”。,.,17,运动,金秋时节，也是锻炼的好时期，因此时人体的生理活动处于“收”的阶段，故运动养生时不要做运动量太大的项目，以防耗伤阴精与阳气。 中医主要“静功”锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步、骑车等中等量的运动项目。,.,18,舒适的运动,跑步-是目前最佳的

6、有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。 技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。,跑步-是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。 技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。,.,19,舒适的运动,跑步-是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。 技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。,羽毛球-相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒

7、适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。,.,20,舒适的运动,跑步-是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。 技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。,爬山- 深秋的气温给人的感觉不是很冷，这时爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。 技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。,.,21,舒适的运动,跑步-是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的

8、氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。 技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。,肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气 。,别为“悲秋”左右,.,22,防病,.,23,秋燥预防措施,应多喝水、淡茶、果汁等，以补充水分,.,24,伏暑预防措施,.,25,支气管炎、哮喘预防措施,应注意生活起居；饮食应清淡、富含营养的食物； 避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大

9、便通畅； 应少吃带鱼、黄鱼和肥肉，戒烟戒酒。,.,26,便秘预防措施,养成定时大便的习惯，在每天清晨早或餐后大便,.,27,慢性咽炎预防措施,.,28,脱发预防措施,.,29,秋,气,转,凉,燥,症,猖,狂,。甘,润,首,选,，,辛,辣,须,防,。,寒,衣,慢,添,，,勿,冒,露,霜,。登,高,啖,果,，,养,阴,增,酸,。,逆,之,伤,肺,，,咳,痢,惶,惶,。,秋,气,转,凉,症,猖,狂,。甘,润,首,选,，,辛,辣,须,防,。,寒,衣,慢,添,，,冒,露,霜,。登,高,啖,果,，,养,阴,增,酸,。,逆,之,伤,肺,，,咳,痢,惶,。,秋气转凉，燥症猖狂。甘润首选，辛辣须防。 寒衣慢添，

10、勿冒露霜。登高啖果，养阴增酸。 逆之伤肺，咳痢惶惶。,秋季养生歌,今天 你注意养生了吗？,今天 你注意养生了吗？,秋季养生歌,秋气转凉，燥症猖狂。甘润首选，辛辣须防。 寒衣慢添，勿冒露霜。登高啖果，养阴增酸。 逆之伤肺，咳痢惶惶。,.,30,安徽中医药大学第二附属医院老年病二科科室简介,老年病二科是一支拥有结构合理，爱岗敬业，实干有为的业务团队，有高级职称3名，中级5名，硕士学位5名。科室始终坚持“以中药、针灸特色求生存，以医疗质量为根本”的发展方向，开展和应用各类特色针灸疗法，并结合推拿、理疗、现代康复等治疗手段，以老年人常见病、多发病为主体，形成了一整套独具特色的治疗模式和方法。并长期开展对中风病的康复、预防及防复发的研究，在治疗中风、中风后遗症及各种临床并发症方面，积累了丰富的临床经验。,.,31,安徽中医药大学第二附属医院老年病二科科室简介,擅长治疗中风（脑出血、脑梗死）及其基础病（高血压病、血脂异常、糖尿病）、中风并发症、痿证（脊髓炎、多发性硬化）、眩晕、耳鸣耳聋、失眠、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、坐