抑郁情绪调节课件

1、主讲人：蔡泰生教授博客，抑郁症的识别和处理，湖南芙蓉心理咨询训练中心，1，抑郁症概念，抑郁症是人们通常所说的抑郁，主要是抑郁，不幸，对任何事情都不感兴趣，生活感到无趣等症状，是表现持续抑郁的心理状态。正常人也患有抑郁症的时候，他是人们遇到不幸事件(往往有某种原因)时产生的一种正常的感情反应。2，学习沟通PPT，如果抑郁症不会持续很长时间的话，以下表达： 1。情感上的挫折，忧郁；2.认知上自责，自责，缺乏自信，绝望，无助；3.行动倦怠，行动少，对什么事都缺乏兴趣。* *因此非常痛苦，对生活、学习、社交有严重影响的话，就是精神障碍，过了两周以上，就要考虑抑郁症的可能性。3，学习沟通PPT，第二，情

2、感和健康关系，人类的6590疾病与心理，尤其是情感压抑有关。积极的情绪会使内分泌腺体分泌肾上腺素，使身体充分发挥潜能，提高劳动效率，振作精神。因此，乐观、开朗、心情好的人可以健康各种内脏功能，提高对外来不良因素的抵抗力。4，学习交换PPT，消极情绪会使内分泌失去平衡，长期消极情绪会导致血管疼痛，头痛，肌肉疼痛。器官的功能可以被抑制，这种状态反复会成为疾病的原因，导致一系列不好的结果。5、学习沟通PPT，性急爱发脾气的人容易患高血压。忧郁感伤的人容易得肺病。感情急剧变化，不稳定，容易得溃疡病。愤怒会导致脑血管破裂，导致中风或冠状动脉阻塞-突然死亡。生气了，胃出口肌肉突然紧缩，整个胃肠痉挛，腹部疼

3、痛，东西出不来；气得吃了饭，消化不好。6，学习交换PPT，7，学习交换PPT，3个动物实验(a)不合适的狗，狗不安，行动不当，在笼子里叫的时候患有“不安神经症”。动物实验证据，8、学习交流PPT，(2)内部矛盾猫把猫放在特殊笼子里，笼子里有压力栏来获取食物。同时受到一次电击，每次猫都鼓起勇气去斯特拉特。同时，都不能避免触电。结果，饥饿的猫想吃，不敢吃，严重的内部纷争，导致血压升高，患上“高血压”。9，交信PPT，(3)学着在挂在脖子上的猴子笼子里拖两只猴子，四肢绑着，一个可以自由移动。每20年在笼子里放一次电，两个猴子被电击了一次。按近20小时，有一个可以不受到电击一次的压杆。那只自由活动的猴

4、子急于做这件事，否则会受一次苦。另一只猴子反正不能动，也不动这颗心。结果：受惊吓得气喘吁吁的猴子得了胃溃疡，但另一只猴子安然无恙。10、学习交流PPT，累身体活动，累工作，不能轻易打败人；但是心情不好，没有精神，可以打垮一个人。因为这时人的免疫力下降了。无依无靠或过于失望的心理状态会降低人的免疫力，容易得病，还会导致突然死亡。人类实验证据，11，学习沟通PPT，第二，抑郁的原因，生理因素：身体缺陷或障碍，疾病，创伤，过度疲劳，营养不足，心理因素：心理孤独，爱情问题，人际关系紧张，考试问题，经济衰退。社会因素：家庭问题、学习环境的变化、居住环境的变化：搬家到异国的事情、水土不和、饮食变化等。文化

5、因素：语言、习俗、习惯、生活方式、宗教信仰的变化等。12、学习沟通PPT，第三，早期发现抑郁，心理压力事件对个人生活质量、健康水平、学习状态有重要影响。有些人无法从痛苦和悲伤中解救自己，因此随着时间的推移，会损害健康。大多数抑郁症患者有可观察的迹象。13、学习通讯PPT、1 .心理变化，不像集中思考那么容易。灵感不如以前。记忆力下降了。总是被琐事缠住。一整天都提不起精神来。认知功能变化：14，学习通信PPT，总是有不明确的苦恼。变化无常的情况增加。忧郁或悲伤。感到没有价值，失望和绝望。持续的苦恼；持续的烦恼。情绪和平常截然不同。焦躁，总是哭。向与自己关系密切的人表达想死的想法，或者在日记、画、

6、信中表达。贞姬学3360，15，通信PPT。2.行为上的症状也比以前晚得多。多工作。只能做最保险的事。突然增加烟酒的数量是理性的。沉默下来，避免和别人接触，不想无缘无故地收拾东西。感谢、告别、归还借来的东西、纪念品礼物，别人经常无缘无故怀疑错误，在朋友、家人和日常活动中很难与退却的人相处；食物、睡眠或性习惯的变化；性格行为突然改变，好像让生活变懒一样，16、学习沟通PPT 3。生理异常，头痛失眠，厌食症，过度食欲不振，便秘腰痛，早期觉醒，手脚冰冷，对异性冷恶心，肩膀疼痛，经常口腔溃疡腹泻做噩梦，17，学习通讯PPT 4，多种方法预防抑郁症。加强错误认识和错误认识的纠正心理素质：对压力的负担感、

7、心理适应力、精神创伤的恢复力提高对社会的支持亲友对社会的爱最近的注意专家的帮助：寻找异常及时的心理医生，诊断和解决，18，沟通学习，PPT 5，处理抑郁症，(a)保持对简单事物的兴趣颜色，声音，和，19，学习通信PPT，(2)合理的卡塔尔西斯，颈部：缓解压力，缓解能量释放情绪，保护身体，20，学习通信PPT，(2)合理的卡塔尔西斯，哥哥：故事：你对家人或朋友的不满，郁闷，沮丧大喊：大声咆哮1-2分钟，说出我内心的不满；哭：“痛快地哭一场吧！不要在心里抑制病情。点击开怀大笑，你忘了忧虑，总是笑。”另类:橡皮擦、爱棒；可以把造成不好感情的人和事写在纸上。想怎么写就怎么写，写得痛快，写完就撕。”气体

8、排放室”，排放；体育气体中心等。21，学习通信PPT，(2)合理的卡塔尔西斯，注意事项：外部压力，内部矛盾和矛盾，不受干扰地释放能量。有多种形式，有利，弊。选择最适合自己的方法之一，使用活动通风方法时，主要原则是集中注意时间、地点、方法和方法，不影响他人，不伤害自己。不恰当的方法是打爱人，打孩子。打碎东西。吵闹等等。22、学习交流PPT，(3)人们认为生活中的各种失败和挫折是无法避免的，但是事物通过辨证统一，无论好坏，我们都要从好处思考，我们只会感到幸福，幸福。有时你怎么想取决于你首先需要什么样的结论。找理由为自己辩解-合理化。从好处想：坏事可以成为好事：“失败是成功之母”；受到一次挫折就相应

9、地明智了。b看好的一面：“老师批评和斥责你。“-就是爱你，珍惜你。“你男朋友和某个女人在一起”表明你男朋友很有魅力，有能力。c替代事故；d看自己的好的一面，找到优点。关注流程而不是e结果。f相反，想想最坏的情况怎么样？23，学习沟通PPT，(4)快乐的行为，通过行动战胜忧郁症，转移注意力，忘记自己的烦恼。家务劳动运动：拖地板等。休闲活动：练习书法、听音乐(组曲)、画画、看电影和电视剧等。体育活动：步行、慢跑、静坐、太极拳、气功、游泳；打乒乓球、羽毛球等。社交活动：结交朋友，经常跟朋友聊天，交流思想感情。精神活动：阅读、阅读报纸、下棋、打牌等。24，学习交换PPT，(5)被动主动，强迫的故事。我

10、是迫不得已吗？一般逻辑：如果我不做a，就会发生b，如果发生b，就会发生c，如果发生c，就会发生z。最后的结果不好，心情郁闷。强制福利：1。注意；注意。可以撤退，不冒险，不负责任。控制和欺骗对方。正确的应对是积极地看待：将强制做的事情。因为这样做将会获得最大的利益。以积极的态度，良好的心态面对。人是很多强制性的结果。007的“泡沫浴”故事。25，学习沟通PPT，(6)善待自己，人生应该是热情的经历。看到别人善待自己，你会发现每天都很特别。“富人和渔夫”的故事；俄罗斯人的消费观；千万富翁不愿意用。超过2千万是贡献。“黄脸婆”的故事。如何对待自己？爱自己，做自己想做的事。26，学习交流PPT，(7)

11、珍惜生命，幸福每天在生物界，人类比动植物脆弱得多。过劳死问题。珍惜身体、学习、家人等眼前的一切。在没有新的变化之前，目前的情况是最好的。事实上，最宝贵的是眼前的时间，这是唯一真正的快乐。没有一只眼睛，没有两只手的作家问孩子们什么是最重要的。珍惜今天和现在，忘记过去和昨天，展望未来和明天。明天是今天准备的。27、学习交流PPT，(8)愉快的想象力，首先.冷静点.一个.两个.三个.吸气.一个.两个.三个.呼气.深呼吸.告诉自己.没什么事吧.你很幸福.你勇敢地面对这一切！阳光，温暖，内心喜悦。28，学习交流PPT，(9)面对现实积极生活，竭尽全力，规律生活；关心自己的外表，注意整洁，注意穿着和打扮。

12、要做的事决不要放弃。停止后悔：不要把事情做错，责怪自己。不要把自己的生活和别人比较。不着急，他承认自己的能力有限，不能妥善处理事务。用某种哲学和某种名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。29，学习沟通PPT，(10)适当的抗抑郁药治疗少量，短时间服用，有时因副作用、依赖性、中毒而不要使用。，30，学习交流PPT，努力让自己幸福(16种小技巧)，1 .目标和追求，32，学习通信PPT，2。总是微笑，33，学习交流PPT，3。学习与别人分享快乐，学习34，沟通PPT，4。帮助，35，学习通信PPT，5。保持自己的同心之一，学习36，通信PPT，6。学习与各种各样的人愉快相处，37，学习通信PPT，7。保持幽默感，38，学习沟通PPT，9。几个好朋友，39，学习通信PPT，10。经常和别人一起工作以获得乐趣，40，学习交流PPT，11。保持高度自信，41，学习沟通PPT，12 .尊重弱者，