儿童少年与运动.ppt

1、第一，儿童和青少年的生理特性，第二，肌肉特性：多水分，蛋白质，脂肪和无机盐类小而细腻。收缩能力，耐力不足，疲劳，快速恢复。肌肉发育：先长，长，粗，先躯干后四肢，上肢后下肢，先弯曲的肌肉，第一大组肌肉后小组肌肉。教时：(1)姿势教育，避免一侧肢体长期用力，(2)注意全面练习，练习伸展，开发小肌肉群，(3)预防过早的骨化，影响肾脏，(4)预防“骨骺软骨病”的发生(5)新生儿总量占体重的15%，此后随着年龄的增长而减少，在15岁左右达到人的水平。2、心血管系统心脏的重量和体积小，发育微，心肌短，细，癫痫小；起搏和心输出量小，但相对值大于成人。心跳快。血压低。青少年高血压、儿童和青少年心脏指标的绝对值

2、和相对值；年龄、心脏重量绝对值相对值(g)(重量%)；各起搏出口量的绝对值相对值(ml)(ml . kg-1)；每分钟出口量的绝对值相对值(ml特征：收缩期血压不超过150mmHg，舒张期血压正常。3 .呼吸系统肺体积小，肺泡壁弹性纤维和肺泡的数量少，呼吸肌肉力量弱，胸腔小，呼吸道窄，呼吸时弹性阻力和空气阻力大，肺活量小，呼吸频率快。体育教学应如下：1、合理负荷安排。2、采取积极的手段(有氧练习)，促进心肺功能的生长发育，提高有氧能力。但是特殊强度有氧耐力训练要推迟。3.注意呼吸和运动的配合，不能太长或太长，注意呼吸卫生。4、正确治疗“青少年高血压”。(c)神经系统1，神经过程兴奋和抑制发育不

3、均衡兴奋性占优势。活泼活泼，没有集中力，学习快。神经细胞工作能力低，疲倦，容易恢复。抑制过程不完整，分化抑制能力下降，超额错误动作多。2、1信号系统活动占优势3，青少年发展神经系统的稳定性暂时下降，第二，根据儿童和青少年体力各素质的增长速度，高峰时间有早有晚。男人：速度、速度耐力、腰部腹肌力增加领导；以下是下半身的爆发力。手臂肌肉静力，耐力慢。与女人712岁时男人的成长相一致。在1317岁的时候，速度、速度耐力、下肢爆发力的增加领先。以下是腰部腹肌力。手臂肌肉的静态力，最晚的耐力，停滞和减少趋势。达到最高点的顺序：速度耐力增长阶段的顺序：耐力速度，急剧增长期：在特定时期内体质发育速度特别快，年

4、增长值大于或等于阈值的年龄阶段，人们称这一期间为体力急剧增长期。严格的统计定义的快速增长期，通常为1-2年。使用年增量值的平均值加上一个标准偏差(X S)作为阈值。阈值可以设置为X 0.5S或X 0.75S(表12-2)。儿童及青少年体力发展的急剧增加，项目，50m跑步8 9基立龙1214四神身体衍生物810领先自上而下1316左式50m5 810 1000m 1315 800m立体前左式1213，1517，7，10，79，抓住敏感的时机，对提高体力有很大的意义。不同的质量开发速度。下表，多种质量开发的敏感期，1，快速质量开发初期。712敏感期，男20岁，女19岁，最高。2.力量素质发展缓慢，敏感期女性1115、男性1216、男性30多岁，达到最高水平。准备力量训练的年龄顺序从小时候开始就很大，包括速度力、力量耐力、相对力、绝对力等。身体各部位力量发展的敏感期不同，力量的性别差异很大。根据全国学生的身体健康状况研究，下肢爆发力男性为1214岁，女性为79岁，女性腹肌力为712岁，男性手臂为1316岁。3，耐力，有氧，有氧，有氧，持久力对普通人的整体健康至关重要。通过小强度有氧训练，提高心肺功能，发展有氧耐力。特殊有氧耐力训练年龄应较晚(16-17岁)。无氧耐力儿童青少年无法解开糖和氧的酵，因此少年和儿童的氧的耐力很弱，对氧最大的债务的能力也很小。青春发育期间后进行厌氧耐力训练