体育与健康人教版3～4年级全一册 3.仆步压腿(1) 教案

体育与健康人教版3～4年级全一册3.仆步压腿(1)教案授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容分析1.本节课的主要教学内容：仆步压腿。

2.教学内容与学生已有知识的联系：本节课内容与课本第三章“基本体操与技巧”中“压腿”一节紧密相连，学生在之前的课程中已经学习过压腿的基本方法和要领，本次课将进一步深入教授仆步压腿的动作要领和练习方法。核心素养目标培养学生健康的生活习惯，提高学生的身体素质和运动技能。通过仆步压腿的学习，增强学生的柔韧性和协调性，培养坚韧不拔的意志品质，同时提升学生的团队协作意识，促进学生在体育活动中体验运动的乐趣，形成积极向上的生活态度。教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握仆步压腿的动作要领，包括腿部伸展的幅度、身体平衡的维持以及呼吸节奏的控制。

②通过仆步压腿练习，提高学生的下肢柔韧性和核心稳定性。

2.教学难点，

①学生在练习过程中，如何保持身体平衡，避免因重心不稳而造成摔倒或受伤。

②如何引导学生正确感受并放松腿部肌肉，避免过度紧张导致的动作变形或疼痛。

③学生在练习过程中，如何逐步增加压腿的幅度，避免突然过度拉伸造成肌肉或韧带的损伤。

④如何让学生在掌握动作技巧的同时，培养持之以恒的练习习惯，提高自我纠正错误动作的能力。教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：通过教师示范和讲解，帮助学生理解仆步压腿的动作要领和练习方法。

2.演示法：结合视频和图片，直观展示动作过程，让学生直观学习。

3.练习法：设计不同层次的练习环节，让学生在实践中逐步掌握动作。

教学手段：

1.多媒体教学：利用PPT展示动作步骤和要点，提高学生的学习兴趣。

2.音响设备：播放舒缓的音乐，帮助学生放松身心，更好地投入到练习中。

3.互动教学：组织小组讨论和比赛，激发学生的学习积极性和主动性。教学流程1.导入新课

-教师首先通过提问：“同学们，你们知道压腿有哪些好处吗？”来引起学生的兴趣。

-接着，教师简要介绍压腿对提高身体柔韧性和运动表现的重要性。

-最后，教师展示一张压腿动作的图片，并提出本节课我们将学习仆步压腿。

2.新课讲授

-详细内容1：教师示范仆步压腿的动作，并详细讲解动作要领，包括脚部位置、身体姿势和呼吸方法。

-详细内容2：教师带领学生跟随音乐节奏，做简单的热身运动，为仆步压腿做准备。

-详细内容3：教师通过慢动作视频，让学生更清晰地看到仆步压腿的每一个细节。

3.实践活动

-详细内容1：学生分组练习，每组由一名教师指导，确保动作规范。

-详细内容2：学生在教师的引导下，逐步增加压腿的幅度，同时注意保持动作的准确性。

-详细内容3：进行分组比赛，看哪一组能够在规定时间内完成更多次数的仆步压腿。

4.学生小组讨论

-举例回答1：如何正确保持身体平衡？

-学生讨论：可以通过调整呼吸节奏，保持身体重心稳定，以及专注于脚部的支撑来保持平衡。

-举例回答2：如何避免肌肉紧张和疼痛？

-学生讨论：在压腿过程中，要放松腿部肌肉，避免过度用力，同时可以适当使用辅助工具，如泡沫轴进行肌肉放松。

-举例回答3：如何逐步增加压腿的幅度？

-学生讨论：可以先从较小的幅度开始，逐渐增加，每次增加的幅度不宜过大，以防止受伤。

5.总结回顾

-教师引导学生回顾本节课学习的内容，强调仆步压腿的动作要领和安全注意事项。

-教师通过提问：“你们觉得通过今天的学习，你们的压腿水平有什么提升？”来鼓励学生自我评价。

-教师总结：“通过今天的练习，我们不仅学会了仆步压腿，还提高了身体的柔韧性和协调性。希望大家能够坚持练习，让我们的身体更加强壮。”

教学流程用时：

-导入新课：5分钟

-新课讲授：10分钟

-实践活动：20分钟

-学生小组讨论：10分钟

-总结回顾：5分钟

总计用时：40分钟教学资源拓展1.拓展资源：

-压腿与柔韧性训练：介绍不同类型的压腿动作，如正压腿、侧压腿、后压腿等，以及它们对提高身体柔韧性的作用。

-柔韧性训练的重要性：探讨柔韧性训练对运动表现、预防运动损伤以及日常生活中的好处。

-柔韧性训练的误区：分析常见的柔韧性训练误区，如过度拉伸、忽视肌肉放松等，以及如何避免这些误区。

2.拓展建议：

-学生可以尝试在家中进行柔韧性训练，如每天进行简单的压腿练习，以增强下肢柔韧性。

-鼓励学生参加校内的柔韧性训练课程或俱乐部，以获得更专业的指导和训练。

-建议学生结合其他运动项目，如舞蹈、瑜伽等，来提高整体的柔韧性和身体协调性。

-学生可以查阅相关的书籍或体育杂志，了解更多的柔韧性训练方法和技巧。

-鼓励学生参与社区组织的健康活动，如柔韧性训练工作坊，与其他人交流学习经验。

3.拓展活动：

-设计一个柔韧性训练计划，让学生在课后自行练习，并记录自己的进步。

-组织一个柔韧性训练比赛，让学生展示自己的柔韧性成果，并互相学习。

-邀请专业教练或体育老师来校进行讲座，分享柔韧性训练的专业知识和技巧。

-设立柔韧性训练角，提供各种辅助工具，如泡沫轴、弹力带等，供学生在课余时间使用。

-创办柔韧性训练俱乐部，定期组织活动，促进学生之间的交流和合作。教学评价1.课堂评价：

-通过提问，教师可以了解学生对仆步压腿动作要领的理解程度，如提问：“谁知道仆步压腿时应该注意哪些要点？”通过学生的回答，教师可以评估学生的知识掌握情况。

-观察学生的练习过程，教师可以评估学生的动作规范性和进步情况。例如，教师可以观察学生是否能够保持正确的身体姿势，腿部是否能够充分伸展。

-定期进行动作测试，如“10秒压腿测试”，让学生在规定时间内完成最大幅度的压腿动作，以此来评估学生的柔韧性进步。

-通过课堂练习中的互动和合作，教师可以观察学生的团队协作能力和社交技能。

2.作业评价：

-对学生的课后练习记录进行评价，如学生是否按照要求进行了压腿练习，练习的频率和时长如何。

-对学生的作业进行批改，如学生提交的压腿动作照片或视频，教师可以提供具体的反馈，指出学生的优点和需要改进的地方。

-通过作业反馈，教师可以鼓励学生设定个人目标，如“每周提高压腿幅度1厘米”。

-对于学生的作业，教师可以采用同伴评价的方式，让学生之间互相评价，以促进学生的自我反思和相互学习。

3.评价工具和方法：

-制作学生评价表，记录学生的出勤情况、课堂表现、作业完成情况以及柔韧性测试的结果。

-使用教学软件或平台，记录学生的在线练习情况和互动数据，以便教师进行数据分析。

-定期举行家长会，与家长沟通学生的进步情况，共同关注学生的健康成长。

-设计学生自我评估表，让学生定期回顾自己的学习过程，自我评价进步和不足。

4.评价反馈：

-教师应及时给予学生正面反馈，对于学生的进步给予肯定，对于错误动作给予耐心指导。

-在反馈中，教师应注重学生的情感需求，鼓励学生克服困难，树立自信。

-对于学生的不足，教师应提供具体的改进建议，帮助学生找到问题所在，并指导他们如何改进。

-教师应确保评价的公正性，避免因个人喜好或偏见影响评价结果。

5.评价目的：

-通过评价，教师可以了解学生的学习进度，及时调整教学策略。

-评价旨在促进学生的学习，帮助学生识别自己的强项和弱点，激发学习动力。

-通过评价，教师可以收集教学反馈，不断提高教学质量，为学生的全面发展创造条件。典型例题讲解1.例题：小华在压腿练习中，从初始的20厘米幅度开始，每次练习后增加2厘米，连续练习了5次。请计算小华练习5次后的压腿幅度。

答案：小华每次练习增加2厘米，连续练习5次，总共增加了\(2\times5=10\)厘米。因此，练习5次后的压腿幅度为\(20+10=30\)厘米。

2.例题：小明在进行仆步压腿时，从30度开始，每次练习后增加5度，连续练习了4次。请计算小明练习4次后的压腿角度。

答案：小明每次练习增加5度，连续练习4次，总共增加了\(5\times4=20\)度。因此，练习4次后的压腿角度为\(30+20=50\)度。

3.例题：李同学在压腿练习中，第1次压腿的幅度为15厘米，之后每次练习都比上一次多压3厘米。请计算李同学在第6次练习时的压腿幅度。

答案：李同学每次练习增加3厘米，从第1次到第6次，总共增加了\(3\times(6-1)=15\)厘米。因此，第6次练习时的压腿幅度为\(15+15=30\)厘米。

4.例题：张同学在进行仆步压腿时，第一次压腿的角度为45度，之后每次练习都比上一次多压2度。请计算张同学在第3次练习时的压腿角度。

答案：张同学每次练习增加2度，从第1次到第3次，总共增加了\(2\times(3-1)=4\)度。因此，第3次练习时的压腿角度为\(45+4=49\)度。

5.例题：王同学连续进行了10次压腿练习，每次练习的幅度依次为10厘米、13厘米、16厘米、19厘米、22厘米、25厘米、28厘米、31厘米、34厘米、37厘米。请计算王同学这10次练习的总幅度。

答案：王同学每次练习的幅度分别是10厘米、13厘米、16厘米、19厘米、22厘米、25厘米、28厘米、31厘米、34厘米、37厘米。将这些幅度相加，得到总幅度为\(10+13+16+19+22+25+28+31+34+37=235\)厘米。板书设计①重点知识点：

-仆步压腿的定义

-仆步压腿的动作要领

-仆步压腿的练习步骤

-仆步压腿的呼吸方法

②重点词：

-仆步

-压腿

-平衡

-柔韧性

-稳定性

③重点句：

-“仆步压腿是一种提高下肢柔韧性的有效方法。”

-“在练习仆步压腿时，要保持身体平衡，避免摔倒。”

-“正确的呼吸方法可以帮助放松肌肉，提高练习效果。”

-“练习仆步压腿时，要循序渐进，避免过度拉伸。”

-“通过持续的练习，可以有效地提高身体的柔韧性和协调性。”教学反思与总结今天的课，我觉得还是有不少收获的。首先，在教学方法上，我尝试了分组练习和小组讨论的方式，发现学生们在互动中学习的效果确实不错。他们不仅学会了仆步压腿的动作，还学会了如何与同伴合作，共同进步。

在教学过程中，我注意到以下几点：

1.动作示范要精准。在教授仆步压腿时，我亲自示范了每一个动作细节，确保学生能够清晰地看到并模仿。我发现，当学生看到教师亲自示范时，他们的学习兴趣会更浓厚，动作也更容易掌握。

2.互动环节很重要。我设计了一些互动游戏，比如“比一比谁压得更低”，这样的活动不仅让学生在轻松愉快的氛围中学习，还能激发他们的竞争意识，提高练习的积极性。

3.安全教育不可忽视。在练习过程中，我反复强调了安全的重要性，提醒学生们在压腿时要避免过度拉伸，以免造成肌