高一下学期戒掉手机瘾高效双休主题班会教学设计

“戒掉手机瘾，高效双休”主题班会教学设计一、教学背景在数字化时代，手机已成为人们生活中不可或缺的工具。对于青少年而言，手机在带来便捷与丰富信息的同时，也引发了一系列问题。据相关调查显示，超七成学生在双休期间每天使用手机时长超过3小时，其中用于娱乐消遣（如玩游戏、刷短视频）的比例高达60%以上。过度沉迷手机不仅导致学生视力下降、作息紊乱，还严重影响了他们在双休时的学习与自我提升，使得原本用于休息、充电的双休时间被无意义消耗。此外，手机的过度使用还削弱了学生与家人、朋友的现实交流互动，对其社交能力和情感发展产生不利影响。因此，开展“戒掉手机瘾，高效双休”主题班会迫在眉睫，旨在引导学生正确认识手机使用问题，掌握合理使用手机的方法，从而度过充实、高效的双休时光。二、教学目标（一）知识与技能目标1.

学生能够清晰认识到过度使用手机在双休期间带来的诸多危害，包括对身体、学习、社交等方面的不良影响。2.

学生熟练掌握多种有效戒掉手机瘾、合理规划双休时间的方法和技巧。（二）过程与方法目标1.

通过案例分析、小组讨论、数据分析等方式，培养学生自主思考、分析问题和解决问题的能力。2.

引导学生在反思与实践中，逐步学会自我管理和自我约束，提升时间管理能力。（三）情感态度与价值观目标1.

学生树立正确的手机使用观念，增强自律意识，培养积极健康的生活态度。2.

激发学生对高效双休生活的向往和追求，提升学生的自我认同感和成就感。三、教学重难点（一）教学重点1.

深入剖析过度使用手机在双休时对学生产生的危害。2.

系统传授戒掉手机瘾、合理规划双休时间的具体策略和方法。（二）教学难点1.

切实转变学生对手机使用的错误认知，从内心深处唤醒学生戒掉手机瘾的决心和动力。2.

帮助学生将所学的方法和策略有效应用到实际双休生活中，并长期坚持，形成良好的行为习惯。四、教学过程（一）导入1.

数据展示引关注教师走进教室，向学生展示一组关于青少年手机使用情况的权威数据PPT。数据涵盖学生在双休期间使用手机的平均时长、使用手机的主要活动占比（如游戏、社交软件、学习等）、因过度使用手机导致的学习成绩下降比例以及视力下降情况等。例如：“同学们，根据最新调查，咱们这个年龄段的学生，在双休时平均每天玩手机超过3小时的比例高达72%，其中48%的时间都花在了玩游戏和刷短视频上。而且，长期过度使用手机，使得约30%的学生在最近一次视力检查中发现视力下降明显。”通过直观的数据呈现，引发学生对自身手机使用情况的关注和思考。2.

提问互动激兴趣展示完数据后，教师提问：“看到这些数据，大家有什么感受？想想自己的双休，是不是也经常花大量时间在手机上呢？”鼓励学生自由发言，分享自己在双休使用手机的经历和感受。学生可能会提到自己在双休时一拿起手机就很难放下，原本计划的学习或户外活动都被搁置等情况。教师认真倾听学生发言，并适时给予回应和引导，从而顺利引出本次班会的主题——戒掉手机瘾，高效双休。（二）认识手机瘾危害1.

身体危害细讲解教师运用多媒体，展示一系列因过度使用手机对身体造成危害的图片和案例。如展示长期低头玩手机导致颈椎变形的X光片图片，详细讲解长时间保持低头姿势，会使颈椎承受巨大压力，引发颈椎疼痛、僵硬，甚至可能导致颈椎间盘突出等疾病；展示熬夜玩手机导致黑眼圈、皮肤变差的对比图片，说明熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌，进而影响皮肤状态；展示因过度使用手机导致视力下降的医学研究数据和案例，强调长时间盯着手机屏幕，眼睛得不到充分休息，会使近视度数快速上升等。教师边展示边讲解，引导学生思考：“大家想想，自己平时有没有因为玩手机而忽略了这些身体问题呢？”2.

学习危害深剖析教师分享一些真实的学生案例：“有位同学，原本成绩在班级名列前茅。但最近一段时间，每逢双休就沉迷手机游戏，常常一玩就是一整天。结果在最近的考试中，成绩大幅下滑，从班级前5名掉到了第20名。他自己也非常后悔，说双休时根本控制不住自己玩手机，原本计划要复习的科目都被抛到了脑后。”结合案例，教师引导学生分析过度使用手机对学习的危害，如注意力难以集中、学习时间被大量挤占、学习效率低下等。随后组织学生进行小组讨论：“在我们自己的学习中，手机瘾都带来了哪些类似的问题呢？”每个小组推选一名代表进行发言，教师对各小组发言进行点评和总结，进一步加深学生对手机瘾危害学习的认识。3.

社交危害巧探讨教师提出问题：“大家回想一下，在双休和家人相处的时候，是不是经常低头玩手机，忽略了和他们的交流？和朋友聚会时，是不是也各自拿着手机，很少有深入的交流互动？”引导学生思考手机对社交的影响。接着展示一些关于青少年因沉迷手机导致社交能力下降的研究成果，如过度依赖手机社交软件，使得现实中的沟通表达能力减弱，与家人、朋友的关系变得疏远等。然后组织学生进行讨论：“我们应该如何改变这种现状，让自己在双休时能有更好的社交体验呢？”鼓励学生分享自己的想法，教师进行总结和引导，让学生认识到过度使用手机对社交的负面影响以及重视现实社交的重要性。（三）分析手机成瘾原因1.

心理需求层面剖析教师先讲解一些基本的心理学知识：“同学们，我们知道，每个人都有不同的心理需求，比如渴望被认可、获得成就感、寻求放松等。而手机上的很多应用，恰好能在一定程度上满足这些需求。”接着举例说明，如在手机游戏中获得胜利、升级时，会让我们产生成就感，满足了我们内心对自我价值实现的需求；在社交软件上获得大量点赞和评论，会让我们感受到被关注、被认可，满足了我们的社交需求。教师引导学生思考：“大家想想自己玩手机的时候，是不是也有类似的心理需求在起作用呢？”组织学生进行小组讨论，分析自己在使用手机过程中，是哪些心理需求在驱使自己过度沉迷。每个小组推选代表发言，教师进行点评和总结，帮助学生更清晰地认识到自身心理需求与手机成瘾之间的关系。2.

外部环境因素分析教师引导学生分析外部环境对手机成瘾的影响：“我们生活在一个充满科技和信息的时代，手机无处不在，周围的同学、朋友很多也都在频繁使用手机。这种环境是不是也在一定程度上影响了我们对手机的使用呢？”教师举例，比如在班级里，经常会听到同学们讨论新出的手机游戏、热门短视频等，这会在无形中引发大家对手机的关注和使用欲望；在家里，如果家长也经常玩手机，没有起到良好的示范作用，也会影响我们对手机的态度。教师组织学生进行讨论：“大家说说，还有哪些外部环境因素在影响我们过度使用手机呢？”学生发言后，教师进行总结和补充，让学生全面认识到外部环境对手机成瘾的推动作用。（四）戒掉手机瘾方法探讨1.

时间管理法讲解与实践教师向学生介绍时间管理的重要性和基本方法：“同学们，合理的时间管理是戒掉手机瘾的关键。我们可以采用制定时间表的方式，来规划自己的双休时间。”教师通过PPT展示一份详细的双休时间表模板，将双休时间划分为学习时间、休息时间、娱乐时间、运动时间、社交时间等不同板块。例如，周六上午9-11点安排为学习时间，专注完成作业或进行知识复习；11-11:30为休息时间，可以听音乐放松；下午2-4点安排户外运动等。教师详细讲解每个板块的设置依据和意义，引导学生思考如何根据自己的实际情况制定适合自己的时间表。然后让学生拿出纸笔，尝试为自己制定一份双休时间表，教师在教室里巡视，对有困难的学生进行个别指导。2.

替代活动法分享与讨论教师向学生介绍替代活动法：“当我们想玩手机的时候，可以用其他更有意义的活动来替代。”教师列举丰富多样的替代活动，如阅读一本有趣的课外书籍，既能增长知识，又能沉浸其中，忘却手机；学习绘画、书法等艺术技能，培养自己的兴趣爱好；进行手工制作，锻炼动手能力；参与家务劳动，减轻父母负担，同时也能获得成就感等。教师分享一些学生通过参与替代活动成功减少手机使用时间的案例：“有位同学原本是手机游戏迷，双休时大部分时间都在打游戏。后来他尝试用阅读课外书籍来替代，一开始很难坚持，但慢慢就发现书籍里的世界非常精彩，现在他双休时玩游戏的时间大幅减少，阅读了很多优秀的作品，知识储备也丰富了不少。”组织学生进行小组讨论：“大家说说自己喜欢哪些替代活动，准备在双休时如何开展？”每个小组推选代表发言，分享小组讨论的成果，教师进行点评和鼓励，激发学生尝试替代活动的积极性。3.

自我约束与监督法介绍与规划教师向学生讲解自我约束和监督的方法：“我们要想戒掉手机瘾，还需要对自己进行约束和接受监督。”教师介绍自我约束的具体方式，如设置手机使用时间限制，通过手机自带的设置功能，设定每天或每个时间段使用手机的时长，当达到设定时间后，手机自动锁定部分功能；还可以将手机放在自己视线之外，减少对手机的关注和触碰。在自我监督方面，教师建议学生可以和家长、朋友达成约定，让他们监督自己的手机使用情况。例如，和家长约定，如果一周内双休玩手机时间不超过规定时长，就可以获得一定的奖励；如果超过了，就接受相应的惩罚，如减少零花钱、做家务等。教师引导学生思考并制定自己的自我约束和监督计划，然后邀请几位学生上台分享自己的计划，教师和其他同学一起对其进行完善和补充，给予肯定和鼓励。（五）高效双休规划指导1.

学习规划指导教师强调双休学习的重要性：“双休是我们查漏补缺、巩固知识、拓展学习的好时机。”针对不同学科，教师给予具体的学习规划指导。对于语文，建议学生在双休安排一定时间进行阅读名著、写读书笔记，积累好词好句，提升阅读理解和写作能力；可以进行古诗词背诵，丰富文学素养。对于数学，鼓励学生整理本周错题，分析错误原因，进行针对性练习；尝试做一些拓展性的数学题，锻炼思维能力。对于英语，安排时间进行听力训练，如听英语广播、看英语电影；背诵单词和短语，进行口语练习等。教师引导学生根据自己的学科薄弱点和优势，制定个性化的双休学习计划。然后让学生在纸上写下自己的双休学习规划，教师进行巡视指导，帮助学生完善计划。2.

休闲娱乐规划建议教师向学生介绍合理的休闲娱乐方式对放松身心的重要性：“双休不仅要学习，也要适当放松。但我们要选择健康、有益的休闲娱乐活动。”教师推荐多种休闲娱乐活动，如观看优质的纪录片，既能增长知识，又能拓宽视野，像《美丽中国》可以让我们领略祖国的大好河山，《舌尖上的中国》能了解各地美食文化；听音乐放松心情，选择自己喜欢的音乐类型，在休息时享受音乐带来的愉悦；进行室内运动，如瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等，保持身体健康。教师组织学生进行讨论：“大家说说自己喜欢的休闲娱乐活动，准备如何在双休安排呢？”学生发言后，教师进行总结和建议，帮助学生合理规划休闲娱乐时间，确保既能放松身心，又不会过度沉迷。3.

社会实践与社交规划引导教师鼓励学生在双休积极参与社会实践和社交活动：“参与社会实践和社交活动，能让我们接触社会、锻炼自己，还能增进与他人的感情。”教师举例说明社会实践活动，如参加社区志愿者服务，帮助清理社区卫生、关爱孤寡老人等，培养社会责任感；参与社会调查，了解社会热点问题，提升自己的分析和解决问题能力。在社交方面，教师建议学生可以和朋友组织户外活动，如爬山、野餐等，增进友谊；和家人一起开展家庭活动，如家庭电影之夜、一起做饭等，增强家庭凝聚力。教师引导学生思考并制定自己的双休社会实践和社交计划，邀请部分学生分享自己的想法，教师给予点评和指导，鼓励学生积极参与，度过充实有意义的双休。（六）总结与倡议1.

全面总结强认知教师对本次班会的内容进行全面回顾和总结：“同学们，今天我们一起深入探讨了手机瘾的危害，分析了成瘾原因，学习了戒掉手机瘾的方法，还规划了高效的双休生活。我们知道了过度使用手机不仅伤害身体、影响学习和社交，还阻碍我们的成长和发展。也明白了可以通过时间管理、替代活动、自我约束与监督等方法来戒掉手机瘾。同时，我们还为自己制定了学习、休闲娱乐、社会实践和社交等方面的双休规划。”通过总结，强化学生对本次班会重点内容的理解和记忆。2.

发起倡议促行动教师向学生发起倡议：“从现在开始，让我们一起行动起来，放下