初中体育课-立定跳远教案

初中体育课——立定跳远教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解立定跳远的动作要领，包括预摆、起跳、腾空、落地四个环节。大部分学生能够掌握立定跳远的基本动作，熟练做出较为规范的立定跳远动作，提高跳跃能力。部分身体素质较好的学生能够在动作规范的基础上，提高立定跳远的成绩，达到良好及以上水平。2.过程与方法目标通过观看示范、模仿练习、小组讨论等方式，培养学生的观察能力、模仿能力和自主学习能力。在练习过程中，引导学生逐步改进动作，提高身体的协调性和节奏感，发展腿部力量和爆发力。通过游戏和比赛，提高学生的竞争意识和团队合作精神，培养学生勇于挑战自我的品质。3.情感态度与价值观目标激发学生对体育活动的兴趣，培养学生积极参与体育锻炼的习惯。在教学过程中，培养学生的自信心和克服困难的意志品质，使学生在体育活动中体验到成功的喜悦。培养学生的规则意识和尊重他人的良好品德，促进学生身心健康发展。二、教学重难点1.教学重点掌握立定跳远的动作要领，尤其是起跳和落地的技术动作。预摆时上下肢协调配合，动作连贯、有节奏。起跳时蹬地有力，快速摆臂，身体充分伸展。落地时收腹举腿，屈膝缓冲，保持身体平衡。2.教学难点上下肢协调配合，在起跳瞬间将身体的力量充分发挥出来，实现远跳。控制好身体的腾空姿势和平衡，保证落地的稳定性和准确性。克服学生在练习过程中出现的恐惧心理，鼓励学生大胆尝试，不断挑战自我。三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解立定跳远的动作要领，建立正确的动作表象。2.分解练习法将立定跳远的完整动作分解为预摆、起跳、腾空、落地四个环节，分别进行练习，逐步掌握每个环节的技术动作，然后再进行完整动作的练习，降低学习难度，提高学习效果。3.游戏竞赛法采用游戏和竞赛的形式进行教学，激发学生的学习兴趣和竞争意识，让学生在轻松愉快的氛围中巩固所学知识和技能，同时培养学生的团队合作精神和竞争能力。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察学生的动作，发现问题及时纠正，针对学生普遍存在的错误动作，进行集中讲解和示范，帮助学生改进动作，提高动作质量。四、教学过程（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。安排见习生。2.教学组织四列横队集合，如图所示：[教师位置]学生：123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐。要求：学生注意力集中，跟随教师的口令和节奏跑步，充分活动身体各关节。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动收腹跳10次深蹲跳10次原地纵跳10次弓步压腿，左右腿各做4个八拍活动腿部肌肉，为学习立定跳远做好准备。4.教学组织成两路纵队慢跑，教师领跑。做完关节活动操后，成四列横队散开进行专项准备活动。（三）基本部分（25分钟）1.导入部分（2分钟）提问：同学们，你们知道哪些动物跳得比较远吗？（学生回答）展示一些动物跳远的图片或视频，引导学生观察它们的跳跃动作，激发学生的学习兴趣。引出本节课的主题立定跳远。2.讲解示范立定跳远的动作要领（3分钟）动作要领：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上方摆动，身体向前上方腾空跳起。腾空：身体在空中保持伸展，收腹举腿，大腿尽量靠近胸部。落地：小腿前伸，屈膝缓冲，保持身体平衡，双脚落地。教师进行完整的示范动作，让学生仔细观察。然后分别对预摆、起跳、腾空、落地四个环节进行分解示范，边示范边讲解动作要点。3.学生模仿练习（5分钟）学生跟随教师的示范动作进行模仿练习，每个环节练习23次。教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作，强调动作的规范性和安全性。4.分解练习（8分钟）预摆练习学生按照动作要领进行预摆练习，体会上下肢的协调配合和动作节奏。两人一组，相互观察、纠正对方的预摆动作。起跳练习原地进行起跳练习，重点体会蹬地的力量和快速摆臂的动作。教师在学生起跳时给予适当的助力，帮助学生掌握起跳的感觉。腾空练习学生在起跳后，在空中保持收腹举腿的姿势，体会腾空的感觉。可以让学生尝试在空中停留一段时间，感受身体的平衡和控制。落地练习从一定高度（如3050厘米）跳下，练习落地时的收腹举腿和屈膝缓冲动作。强调落地时要注意保持身体平衡，避免摔倒。每个分解动作练习35分钟，教师巡回指导，及时发现问题并解决。5.完整动作练习（5分钟）学生将预摆、起跳、腾空、落地四个环节连贯起来，进行完整的立定跳远练习。每人练习58次，教师巡回指导，鼓励学生大胆尝试，不断改进动作。选择部分学生进行展示，其他学生认真观察，教师进行点评和指导，针对学生存在的问题进行集中讲解和示范。6.游戏竞赛"立定跳远接力赛"（2分钟）将学生分成四组，每组人数相等。每组第一个学生进行立定跳远，跳完后迅速跑回起点与下一个学生击掌，下一个学生接着跳，依次类推。最先完成接力的小组获胜。游戏规则：必须按照立定跳远的动作要领进行跳跃，否则成绩无效。交接棒时要在规定的区域内进行，不得犯规。通过游戏竞赛，进一步提高学生的学习积极性和竞争意识，巩固所学的立定跳远技术动作。（四）结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸活动，如深呼吸、腿部肌肉拉伸、手臂肩部拉伸等，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。深呼吸：学生站立，双脚与肩同宽，闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复58次。腿部肌肉拉伸：站姿体前屈：双脚并拢，双腿伸直，上体前屈，双手尽量触摸脚尖，保持1530秒。坐姿腿屈伸：坐在地上，双腿伸直，一条腿屈膝，将脚放在另一条腿的大腿上，双手环抱伸直的腿，向身体方向拉伸，保持1530秒，换另一侧重复。手臂肩部拉伸：手臂伸展：站立，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后将右手向上伸直，左手拉住右手向身体方向拉伸，保持1530秒，换另一侧重复。肩部环绕：站立，双脚与肩同宽，双手放在肩部，顺时针和逆时针方向分别旋转肩部，每个方向旋转58圈。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾立定跳远的动作要领和重点难点，强调学生在练习过程中取得的进步和存在的问题。对学生的学习态度和表现进行评价，表扬积极参与、动作规范的学生，鼓励其他学生向他们学习。3.布置作业课后复习立定跳远的动作要领，每人自主练习1015次。可以与家长或同学进行比赛，看谁跳得更远。4.宣布下课师生再见，收拾器材。5.教学组织学生成四列横队集合，进行放松活动。教师进行课堂小结和布置作业。宣布下课，师生再见，学生收拾器材。五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握立定跳远的基本动作要领，部分学生能够达到良好及以上的成绩。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决措施：部分学生起跳时蹬地力量不足，导致远度不够。解决措施：加强腿部力量练习，如深蹲、蛙跳等；在练习起跳时，强调蹬地的动作要领，给予学生适当的指导和鼓励。部分学生落地时不能保持平衡，容易摔倒。解决措施：进行落地练习时，强调收腹举腿和屈膝缓冲的动作，降低练习高度，让学生逐渐掌握落地的技巧；在学生练习过程中，加强保护与帮助，确保学生的安全。部分学生对跳远存在恐惧心理，不敢大胆尝试。解决措施：通过游戏竞赛等方式，激发学生的学习兴趣和自信心；鼓励学生相互交流、相互帮助，营造积极向上的学习氛围；教师给予学生更多的关注和支持，及时肯定学生的进步，帮助学生克服恐惧心理。六、教学反思通过本节课的教学，学生对立定跳远的动作要领有了一定的了解和掌握，大部分学生能够做出较为规范的立定跳远动作，并且在跳跃能力和身体协调性方面得到了一定的提高。在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激