著名中医养生集锦

著名中医养生集锦

一、樊正伦：

1982年获得医学硕士学位，曾任中国中医药出版社古籍室主任，现任北京崔月犁

传统医学研究中心研究员，广东省中医院中医药学术继承人指导专家。

在自我保养方面喝三七茶。他建议“如果血脂已经高了，血压血糖也高了，我建

议大家吃一点云南的三七粉。在所有的活血药中,只有三七粉活血而不破气，它

是一个从阴引阳的药物，它的主要作用是把精化成气”。他称，我自己也是每天

早上5克三七粉，晚上5克三七粉，像冲便茶似的，冲了就喝下去。

二、李济仁：

安徽省芜湖市80岁的老中医，全国名老中医和国医大师。

在自我保养方面喝了二、三十年药茶。这杯茶主要是气血双补，调理气血，调

理经络，通经活络。中医讲气血调和，就百病不生，人的生病主要是气血不和，

关键在个和，所以这杯茶下去，不单是头昏方面好了，身体方面，皮肤方面实际

上都有一定的好处的。

药茶里一共有四味药：西洋参、枸杞、黄茜、黄精。

西洋参的功用同党参、人参是基本相似的，但是西洋参的性偏凉一点；

枸杞子偏温一点，枸杞是滋补肝肾的，肝藏血，肾纳气，寒温并用；

黄茜为补药之长，主要是补气，中医讲气与血有个辨证关系，气为血之帅，血又

是气之母；

黄精主要是既补气，又补血，黄精要九蒸九晒，黄精在滋补方面，补肝肾的作用

比较好。

黄黄补气，黄精补血，两味药就起到了气血双补的作用。同时,因为黄黄I:匕较热J

吃多了容易上火，而这个西洋参又比较凉，所以二者共同起作用起到了一个中和

的作用。人的气血亏虚大多和这两个脏器有关系，所以需要滋补。四味中药，量

少而专，兼顾气血。

每次泡茶用量：黄黄十到十五克左右。

西洋参三到五克，西洋参要少一点。

枸杞子六到十克左右，多一点少一点没有问题。

黄精十克左右。

药搞下去以后，用开水，水要开，冲下去，冲下去以后，用盖子把它盖起来，把

它闷一下，闭五分钟到十分钟就可以喝了。一天喝到晚，水没有了就加一点，基

本上一天一杯，到最后基本上就把黄精、枸杞子、西洋参，全部都把它吃下去。

正患感冒的人是不能够喝，另外就是经常手脚冰凉，容易腹泻的病人最好也要

少喝。

三、武国忠:

北京著名的孔伯华医馆的首席坐馆专家，融仙学养生、丹道养生与武术养生这中

国传统养生学三大最主要流派精髓于一炉的中医专家。著有《活到天年一秘传全

中国的养生祛病大法》书里的一种养生酒，名为参杞鹿龟酒。

用料：人参15克枸杞30克龟板胶16克鹿角胶24克黄酒2升

做法：先用1升黄酒泡人参和枸杞，3-4天后捞出人参切成薄片，再放入，使之

充分吸收。浸泡20天后,将酒倒出备用，再在药渣中倒入第2升黄酒，浸泡1（）

天，滤去药渣，将两次浸泡出来的黄酒放在一起，加入捣碎的龟板胶和鹿角胶，

待到龟板胶和鹿角胶完全溶化（在过程中可搅动）在酒里了就行了。每天早上喝

一杯，对中老年人好。

四.朱良春：

江苏南通的名中医，国医大师，93岁还在坚持工作，他的精力旺盛非同一般，但

他自己透露，他的好精力来自一碗坚持吃了60年的独特药粥，另外坚持身体锻

炼（走步、干家务）。

所用材料（五天吃的量一起炖的）：

1、绿豆（入心经，清热解毒益肝）50克

2、慧仁（健脾、补肺，清热化痰、入肾经）50克

3、莲子（清心养心、入肾经）50克

4、扁豆（健脾、乌发）50克

5、大枣（健脾、补血）30克

6、枸杞（入肝经、肾经）10克

7、黄黄（补气）250克（普通人每天30克就可以了，先浸20分钟，用砂锅煎15

分钟后将水;笔出，加一碗水再煎后潍出水，两遍煎后毕出的水，用做煮粥之水）

做法：先把绿豆、慧仁、扁豆、莲子，大枣清洗干净，入砂锅，加入黄黄水，盖

上盖，开大火，煮开之后换小火再煮40分钟，加入洗干净的枸杞一起再煮10分

钟。

用法：每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

食用功效：该方补益五脏，甚能缓解疲劳。据报道朱老一生看病劳累，用脑多，

全靠此方缓解疲劳。

带点苦味的莲子正好能够清心养心，绿豆也是入心经的，有清热解毒的功效。枸

杞是入肝经的，是补肝的佳品。红枣、慧仁、扁豆都是可以用来健脾的。而慧仁

补肺清热化痰的功效也是很好的。而莲子、慧仁、枸杞都入肾经，对肾有补益的

作用。黄苣是大补元气的这么一个药，它能提高机体的免疫功能。能够补气。合

在一起却能滋补调和五脏，使正气充足，精力体力旺盛。

五.陈淑长教授：

北京中医药大学东方医院周围血管科首席专家、教授，70岁。

吃枣坚持了好几十年。当年，吃枣健脾解决了陈淑长的腹泻和水肿的问题，50

年过去后，她还有了意外的收获。体重没有明显增加，身材特别好，特像四五十

岁人的身材，到这个年龄还不到110斤，1米64的个，这是健脾以后的功劳。吃

枣一般是6个左右。自己掌握，根据每人的情况自己掌握。人很瘦小的时候，也

可能吃3个几个就够了，人很高大的时候，也可能多吃一点也未尝不可。要在晚

饭前吃枣，这是因为晚饭前吃枣，一是先健健脾胃，帮助晚饭的吸收和代谢，另

外一个原因就是饭前吃枣，能够减少饥饿感，晚饭的量自然就能够得到控制，能

够帮助控制体重。枣的吃法其实非常多，可以像陈教授那样做蜜枣吃，也可以泡

水喝，炖汤喝，煮粥喝，但是有一点在这里，需要提醒您注意的，那就是如果要

是糖尿病患者、尿毒症患者以及肾功能失调的患者就不宜多吃了。

另外陈淑长教授皮肤和我们通常想到的“古稀”老人的形象确实差距很大，更显年

干工/HLTCO

方法是：早餐是糠片、牛奶、葡萄干，还有奶酪加面包片。早上喝完奶，最后剩

一口奶，然后就和点三七，1克到3克都可以，然后喝下去。常服自然气血充足

而通畅，是有益美容的。另外现代研究也发现，三七具有提高机体免疫力、抗疲

劳的功能。陈教授建议，30岁以上有色斑的人，每次用1到3克的三七粉，

陈教授还每天晚饭后必须要慢走50分钟到1个小时，再配合穴位的按摩，陈

教授把她的这个穴位按摩也当作吃补药。一个是涌泉穴，一是三阴交，再有就是

足三里,一切设计都是围绕气血，这样保持气血是流通正常的,血是充盈的，就

应该更健康更漂亮。

六.平民李淑珍

治疗中老年腰腿痛、骨质疏松的药酒

所用材料：1.杜仲50g,2.灵芝片50g,3.大枣36枚，4.冰糖375g,5.干红葡萄酒

或自制葡萄酒15斤（第一次泡先用5斤）。

做法：将杜仲、灵芝片、大枣、冰糖，用（由于瓶子体积原因）5斤干红葡萄酒

浸泡，一周后可以饮用。每天2-3次，饭后饮，一次40克，5斤完后再续酒。长

时间饮用。同时要戒烟，并禁饮其他白酒。

杜仲补肝肾，坚筋骨，杜仲胶有补偿激素的作用。

灵芝有补虚祛痛的功效。

以上均来自中央电视台的健康讲座和中华医药节目，经过整理。

本人夫妻两人目前正在饮用武国忠的参杞鹿龟酒一月有余，我感觉没有大的变

化，但妻子因更年期症状盗汗较重，饮用参杞鹿龟酒和吃我自制的左归丸15粒

（天）后，盗汗症状明显改善，目前左归丸早已停用，参杞鹿龟酒仍照饮，盗汗

症状由原来的几乎每天都出现到现在偶有出现。下面我准备选用李济仁的药茶，

制作简单，药材也都是好东西。养生保健每个人情况不同，选用的方法也不同，

但只要你选的合理，就应长期坚持。

黑发奶奶的养生经

9()岁的她，一头乌发惹人注目，基本上没有白的，黑头发里找白头发。

53年不曾改变的习惯，滋养她身强体健，黑发披肩，健康故事：黑发奶奶的养生

经。

材料：1、阿胶2、黄酒

制作：1、将阿胶60克(二块)放入容器内，倒入黄酒；

2、黄酒刚刚没过阿胶为好，泡一晚上约12小时，阿胶基本融化；

3、第二天再将此容器放到锅里蒸，大火蒸30-40分钟，阿胶完全融化到

黄酒里；

4、将蒸成了糊糊状的阿胶放入冰箱保存；

食量：1、每次舀出一汤勺阿胶糊糊放到小碗里，再加水进行稀释后喝；

2、每天喝两次，在早饭和午饭后喝；

3、服量每天控制在5-10克。

以上是黑发奶奶的养生秘方，她今年90岁了，不仅红光满面，生活完全自

理，而且还有满头黑发。她说做家务等于运动，她还喜欢独自旅游，喜欢照相。

养颜秘方—川苜当归炖鸡蛋

和大家一起分享这个方子，若有气血虚弱症状的朋友，也不妨一起来试试，算

了一下，除阿胶以外，四种药一副3.5元，阿胶9元一块每块可以吃三次，再加上鸡蛋，平

均也就7元一次，不到10元的养颜补血方，真是很便宜哦！

准备材料：川苜10克、当归10克、黄黄10克、党参10克、鸡蛋一个，阿胶

1/3块

制作过程：

1、准备好原材料。

2、川苜10克、当归10克、黄茜10克、党参10克一起，用纱布包起来，（我

用的是一次性的无纺布调料包），和生的带壳鸡蛋一起，加两碗水，入小砂锅用中火

煎10分钟。

3、鸡蛋捞出剥壳，再放回锅中，加上阿胶，再中火煎10分钟左右；4、看阿胶

基本融化，汤汁煎浓，即可关火，丢掉药包，吃鸡蛋，喝掉药汤。

操作提示：

1、除了鸡蛋外，所有的材料都可以在中药店买到，可以一次多买几副，请药师

帮忙分成小包，阿胶也可以请他帮忙砸碎，一块分成三份包好，分次煎服；2、每天

吃一次，坚持一个半月，有显著效果，不过非常时期要停用哦，孕妇不能食用。会

有一点中药味，但不苦，也不算难喝哦。3、喝过这个之后，不要马上喝绿茶,绿茶性

凉会减弱药的效果。4、有兴趣又和我一样没有时间的人，可以每天晚上做饭时或

者睡前熬好，让它留在锅里，第二天早上起床时，开小火热着，等洗漱完毕，就热

好可以吃了。5、我查了一些中医网站，有医师指出此方功效：调和气血。其中当归、

川苜是补血的，黄茜和党参是益气的,长期服用这些药，自然气血充盈、畅通，肤

色细腻，透亮，去黄，肤如凝脂。

另一医师的评价：这几味药配合在一起主要作用能调理气血，对内分泌可能会

有辅助作用，因为气血运行通畅对身体的其它部位都会起到一个良好的促进作用。

这几味药分别的功效：

川苜：血中气药，活血行血，

党参：补中益气，健脾。

黄黄：固表补气，托毒生肌

当归：补血活血

阿胶：滋阴养血，补血活血

这几味药单独和乌鸡一起煲汤也都是非常适合女性食用的滋阴养颜的汤水。

古代养生秘术入门

十八伤

久视伤精：目得血能视，精由血化，故伤精。

久听伤神：神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。

久卧伤气：卧时张口散气，合口壅气，故伤气。《混元经》曰：睡则气滞于百节（觉

与阳合，寐与阴并,觉多则魂强,寐久则魄壮，魂强者生之人，魄壮者死之徒也）。

久坐伤脉：脉宜运动，坐则不舒展，故伤脉。

久立伤骨：立以骨干为用，故伤骨。

久行伤筋：行以筋力为用，故伤筋。

暴怒伤肝：肝属木，怒如暴风动摇，故伤肝。又,肝主血，肝伤则血不荣，必筋痿。

思虑伤脾：思虑时，脾必运动，太过则脾倦，故伤脾

极忧伤心：心属火，于味主苦，忧则苦甚，故伤心。

过悲伤肺：肺属金，主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。

过饱伤胃：饱食运化难消，故伤胃。

多恐伤肾：肾属水，主北方黑色，人受惊恐则面黑，故伤肾。

多笑伤腰：笑时必肾转牵腰动，故伤腰。

多言伤液：言多则口焦舌苦，故伤液。

多唾伤津：津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损失，故伤津。又，《训典》

曰:津不吐，有则含以咽之，使人精气留而自光。

多汗伤阳：汗多亡阳，阳随汗出，故伤阳。

多泪伤血：血藏于肝，哭泣多则肝损目枯，故伤血。

多交伤髓：人之阳物，百脉贯通，及欲火动而行事，撮一身血髓至于命门，化精为

泄。不知节欲，致骨髓枯竭，真阳无寄，如鱼之失水以死。

十要

面要常擦：如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。

目要常揩：每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故

要常揩。

耳要常弹：即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。

齿要常叩：齿喜动，故要常叩。

背要常暖：肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。

胸要常护：胸即心窝，故要常护。

腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常擦。

足要常搓：如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。

津要常咽：如前舌功，常取津液满口，汨声咽之，能宣通百脉，故要常咽。

睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡定

缩，觉宜伸。

十忌

忌早起科头早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。（科头，谓不戴帽子）

忌阴室贪凉无阳照之室，阴气重，伤人,故忌之。

忌湿地久坐潮湿气主生疮毒，故忌之。

忌冷着汗衣汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。

忌热着晒衣久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。

忌出汗扇风汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。

忌灯烛照睡神不安，故忌之。

忌子时房事阳初生而顿灭，一度胜十度,故忌之。

忌夏月凉水抹簟，冬月热火烘衣冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌

之。

忌久观场演剧久视久听,则神与精俱伤，故忌之。

古代养生秘术入门

十八伤

久视伤精：目得血能视，精由血化，故伤精。

久听伤神：神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。

久卧伤气：卧时张口散气，合口壅气，故伤气。《混元经》曰：睡则气滞于百节（觉

与阳合,寐与阴并，觉多则魂强，寐久则魄壮，魂强者生之人，魄壮者死之徒也）。

久坐伤脉：脉宜运动，坐则不舒展，故伤脉。

久立伤骨：立以骨干为用，故伤骨。

久行伤筋：行以筋力为用，故伤筋。

暴怒伤肝：肝属木，怒如暴风动摇，故伤肝。又，肝主血，肝伤则血不荣，必筋痿。

思虑伤脾：思虑时，脾必运动，太过则脾倦，故伤脾

极忧伤心：心属火，于味主苦，忧则苦甚，故伤心。

过悲伤肺：肺属金，主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。

过饱伤胃：饱食运化难消，故伤胃。

多恐伤肾：肾属水，主北方黑色,人受惊恐则面黑，故伤肾。

多笑伤腰：笑时必肾转牵腰动，故伤腰。

多言伤液：言多则口焦舌苦，故伤液。

多唾伤津：津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损失，故伤津。又，《训典》

曰：津不吐，有则含以咽之，使人精气留而自光。

多汗伤阳：汗多亡阳，阳随汗出，故伤阳。

多泪伤血：血藏于肝，哭泣多则肝损目枯，故伤血。

多交伤髓：人之阳物，百脉