幼儿园教师艺术 (舞蹈) 技能 教案全套 栾亚敏 项目1-5 芭蕾舞形体训练-幼儿舞蹈教学

项目1芭蕾舞形体训练共6课时课程任务1地面训练教学内容1.芭蕾舞的含义及分类2.芭蕾舞的方向3.芭蕾舞地面训练的内容及基本动作要领。知识目标1.了解芭蕾舞的含义和分类等基础知识。2.掌握并能说出芭蕾舞地面训练的内容及基本动作要领。技能目标1.能够完成地面训练中的勾绷脚、腿外开、腰背肌、地面压腿和踢腿等基本动作和组合动作练习，增强腿部肌肉爆发性。2.学会数拍子做动作，并通过地面基础训练解决身体各部位基本的软开度。情感目标感受地面训练对于幼儿园教师形体训练的重要意义，将身体传递美的概念融入地面训练中。教学重点芭蕾舞地面训练的内容及基本动作要领。教学难点芭蕾舞地面训练的内容及基本动作要领。教学方法讨论法、讲授法、案例分析法、图片展示教学准备教学PPT、案例文本、图片、教学活动案例教学环节与主要内容教学活动【任务准备】经验准备提前搜集资料，观看芭蕾舞表演视频及地面训练的教学视频，收集地面训练等相关知识的图文资料。物质准备1.多媒体设备、摄像设备等材料准备。2.盘发、体服、裙子、裤袜、软鞋等着装准备。知识准备1.芭蕾舞的含义及分类“Ballet”（芭蕾）一词源于古拉丁语“Ballo”，意为跳舞。如今，芭蕾既指作为舞台表演形式的欧洲古典舞蹈，也指起源于意大利的，用音乐、舞蹈、哑剧等手法表现戏剧情节的古典舞剧。芭蕾舞从表现形式上可分为独舞、双人舞、三人舞和群舞等。2.芭蕾舞的方向（1）舞者的方向在芭蕾舞术语中，用1点、2点、3点、4点、5点、6点、7点、8点来描述和规范舞者身体（或某部位）的朝向。以舞者面向正前方为基准（1点），每向右旋转45°为一个方向。（2）运动的方向芭蕾舞的运动方向分为向内环动和向外环动，这是舞者自身运动的一种方向性概念，它贯穿于所有带转动、转身动作和腿部环动动作中。例如，在腿部环动动作中，以主力腿为中心，动力腿的画圈方向可分为向外侧方向运动和向内侧方向运动。【任务分工】班级以小组为学习单位，5～6人一组，组内明确分工，各小组设组长一名，合作完成任务。【任务实施】步骤一观看示范视频，并展开讨论完整地观看一遍勾绷脚组合、腿外开组合、腰背肌组合、地面压腿组合、地面踢腿组合示范视频，并讨论下列问题。步骤二重难点动作练习（一）基本动作练习1.勾绷脚（1）勾脚脚尖向上向回收，脚跟用力向外推，力量延伸至腿部，双腿绷紧。（2）绷脚脚趾并拢发力向下压，用力绷紧脚背，力量延伸至脚尖，双腿绷紧。2.腿外开仰卧，双腿闭合，以大腿根部为轴向外转开，脚的外侧边缘贴于地面，双腿绷紧，膝盖不能弯曲。3.腰背肌俯卧，双手撑地，上身向后卷腰，双腿并拢，脚后跟绷紧；还原至初始动作；双臂、头、肩、胸、双腿同时离地抬起，身体两端仿若小舟，腰背肌夹紧，缓慢落地；先右手、左腿同时抬起，还原后，再左手、右腿同时抬起。4.地面压腿（1）压前腿上身向前拉长，用鼻尖去找脚尖，双手由头顶落至脚尖。（2）压旁腿双腿向身体两侧打开（横叉状态），右手扶地，身向右腿方向下侧腰，左手三位手，指尖找脚尖。压左腿时，方向相反。（3）压后腿双腿一前一后（竖叉状态），双手点地，向后下腰。5.地面踢腿（1）踢前腿仰卧，动力腿迅速向上踢起，重心向下。（2）踢旁腿侧卧，动力腿迅速向上踢起，重心向下，注意腿脚外开。（3）踢后腿双手撑地，双膝跪地，动力腿发力向后向上踢，注意腿脚外开，抬头，力量延伸至脚尖。（二）组合动作练习1.勾绷脚组合准备动作：坐姿，面向2点方向；双腿并拢、伸直，绷脚；双手于身体两侧打开，指尖点地。组合动作：音乐第1个8拍【1—2】双脚全勾脚。【3—4】双脚全绷脚。【5—6】双脚全勾脚。【7—8】双脚全绷脚。第2个8拍动作同第1个8拍。第3个8拍【1—2】右脚全勾脚，左脚全绷脚。【3—4】左脚全勾脚，右脚全绷脚。【5—8】动作同【1—4】。第4个8拍【1—4】左脚全勾脚，右脚全绷脚。【5—8】右脚全勾脚，左脚全绷脚。第5个8拍【1—2】双脚全勾脚。【3—4】由勾脚打开至一位脚。【5—8】一位脚缓慢回至全绷脚。第6个8拍【1—8】双脚全绷脚，缓慢并拢。第7个8拍【1—4】压前腿，双手抓脚尖，回原位。【5—8】动作同【1—4】。第8个8拍动作同第6个8拍。2.腿外开组合准备动作：仰卧，脚尖朝2点方向。组合动作：音乐第1个8拍【1—4】双腿外转打开。【5—8】双腿内转合拢。第2个8拍【1—2】双腿外转打开。【3—4】双腿内转合拢。【5—6】双腿外转打开。【7—8】双腿内转合拢。第3个8拍【1—2】左脚全绷脚，右腿抬起约45°，左腿外转打开。【3—4】左腿内转合拢，落下。【5—8】动作同【1—4】，方向相反。第4个8拍【1—2】右脚吸腿，脚尖至左腿膝盖旁点地；左腿伸直，外转打开，脚尖向远延伸，与地面的夹角约30°。【3】右腿外开缓慢落下。【4】内转合拢。【5—8】动作同【1—4】，方向相反。3.腰背肌组合准备动作：俯卧，双手向前延伸，双腿自然放松。组合动作：音乐第1个8拍【1—4】双手置于胸前，撑起上身。【5—8】上身向后卷腰。第2个8拍【1—4】上身向后卷腰。【5—8】抬头，身体回正，缓慢落地，还原至准备舞姿。第3个8拍【1—8】双臂、头、肩、胸部和双腿同时离地抬起，身体两端仿若小舟，腰背肌夹紧。第4个8拍【1—4】保持第3个8拍形成的舞姿造型。【5—8】缓慢落地，还原至准备舞姿。第5个8拍【1—8】左手与右腿同时抬起。第6个8拍【1—4】保持第5个8拍形成的舞姿造型。【5—8】缓慢落地，还原至准备舞姿。第7个8拍【1—8】右手与左腿同时抬起。第8个8拍【1—8】缓慢落地，还原至准备舞姿。4.地面压腿组合准备动作：坐姿，双腿并拢、伸直，绷脚；双手向身体两侧打开，指尖点地。组合动作：音乐第1个8拍【1—4】双手移至三位手，身体向前压下去。身体直起，同时手回准备位。【5—8】动作同【1—4】。第2个8拍【1—4】身体向前压下去，双手保持三位手。身体直起，同时手回准备位，做2次。【5—6】保持三位手，身体向前压下去。【7—8】身体直起，双腿横叉打开，左手点地，右手保持三位手。第3个8拍【1—4】身体向左旁压下去，右手保持三位手。身体直起，右手不变。【5—8】动作同【1—4】，节奏加快1倍。注意直起时，右手点地，左手移至三位手。第4个8拍【1—4】身体向右旁压下去，左手保持三位手。身体直起，左手不变。【5—8】动作同【1—2】，节奏加快1倍。注意第2次直起时，左手点地，双腿并拢，还原至准备舞姿。5.地面踢腿组合准备动作：仰卧，双腿并拢、伸直，绷脚。组合动作：音乐第1个8拍【1—8】踢右前腿，快踢慢落，2拍快踢，6拍慢落。第2个8拍【1—8】踢右前腿，1拍踢1拍落，做2次，后4拍时保持不动。第3、4个8拍节奏同第1、2个8拍，踢左腿，后4拍左转身侧卧。第5个8拍【1—8】踢右旁腿，快踢慢落，2拍快踢，6拍慢落。第6个8拍【1—8】踢右旁腿，1拍踢1拍落，做2次，后4拍右转身侧卧。第7、8个8拍节奏同第5、6个8拍，踢左旁腿，后4拍时俯卧，左腿跪姿，右腿伸直后点地。第9个8拍【1—8】踢右后腿，快踢慢落，2拍踢，6拍慢落。第10个8拍【1—8】踢右后腿，快踢慢落，2拍快踢，2拍慢落，后4拍右腿跪姿，左腿伸直后点地。第11、12个8拍节奏同第1、2个8拍，踢左后腿，后4拍时左腿跪姿，右腿伸直后点地。第13个8拍【1—8】踢后腿，1拍踢1拍落，做2次。后4拍点地保持不动。第14个8拍【1—8】踢后腿，1拍踢1拍落，做2次。后4拍右腿跪姿，左腿伸直后点地。第15、16个8拍节奏同第1、2个8拍，踢左腿，后4拍双腿跪姿，双手置于臂后。步骤三分组自主练习以小组为单位，进行地面训练中的勾绷脚组合、腿外开组合、腰背肌组合、地面压腿组合、地面踢腿组合的自主练习，学会数拍子、做动作，并通过地面练习解决身体各部位最基本的软开度。熟练后合乐练习。要求：1.分组练习的同时相互纠错并指正。2.练习后形成学习思考，回课时，在班级内进行交流。3.小组展示或推荐组员示范。【任务评价】填写任务评价表通过讲解，让学生了解芭蕾舞的含义和分类等基础知识。通过任务实施，让学生掌握芭蕾舞地面训练的内容及基本动作要领。板书设计教学反思项目1芭蕾舞形体训练共6课时课程任务2扶把训练教学内容1.芭蕾舞的基本站姿。2.芭蕾舞的基本手位3.芭蕾舞的基本脚位4.扶把训练内容及基本动作要领知识目标掌握并能说出扶把训练内容及基本动作要领。技能目标能够完成扶把训练中的蹲、擦地、腿部动作等基本动作和组合动作练习，掌握身体挺拔的基本体态。情感目标树立正确的舞蹈意识，培养规范化意识和严谨的态度，树立自信，增强艺术表现力。教学重点扶把训练内容及基本动作要领教学难点扶把训练内容及基本动作要领教学方法讨论法、讲授法、案例分析法、图片展示教学准备教学PPT、案例文本、图片、教学活动案例教学环节与主要内容教学活动【任务准备】经验准备提前搜集资料，观看芭蕾舞表演视频及把杆训练的教学视频，收集芭蕾舞扶把训练等相关图文资料。物质准备1.多媒体设备、摄像设备等材料准备。2.盘发、体服、裙子、裤袜、软鞋等着装准备。知识准备1.芭蕾舞的基本站姿站姿是芭蕾舞姿训练的基础，也是练好蹲、跳、转、立足尖等技巧的基础。芭蕾舞的基本站姿：双脚正步并拢，双腿内侧肌肉夹紧。双腿膝盖伸直，重心放在双脚中间。腹肌、背肌、臀大肌收紧，从尾椎到颈椎向上延伸、拉长，头微微抬起。双眼平视前方，双臂自然下垂，向上收小腹，从头至脚形成一条直线。注意气息不要憋在胸腔，要气沉丹田，呼吸自由流畅。沉肩，拉长颈部，肌肉、骨骼、韧带尽可能地延展。2.芭蕾舞的基本手位芭蕾舞的基本手位：手臂自然伸出，放松，略成弧形；拇指与中指略贴近，食指、无名指和小指呈弧形，指根放松。3.芭蕾舞的基本脚位芭蕾舞的基本脚位分为五种，基本脚位及动作要领【任务分工】班级以小组为学习单位，5～6人为一组，组内明确分工，各小组设组长一名，合作完成任务。【任务实施】步骤一观看示范视频，并展开讨论完整地观看一遍扶把组合《芦花》和扶把组合《强军战歌》示范视频，并讨论下列问题。步骤二重难点动作练习（一）基本动作练习1.立半脚尖动作：站在任一脚位上，身体直立，收腹、立腰，立起半脚尖，重心由全脚掌移至前脚掌。要领：保持身体直立、重心均匀，不能向内倒向大脚趾，也不能向外倒向小脚趾。2.擦地（1）向旁擦地动作：一位脚站立，保持身体直立，重心由双腿移至主力腿，动力腿贴地面向旁擦出点地。要领：脚跟、脚掌依次离地，直至脚尖延伸至最远点。做动作时，从脚掌到脚尖要逐渐绷紧，脚跟前顶。收回时顺序相反。（2）向前擦地动作：保持身体直立，重心在主力腿，动力腿向前擦地后点地。要领：脚跟带动脚掌、脚趾伸出至四位脚，绷脚点地。收回时，脚尖带动从最远点贴地面沿原路线收回。（3）向后擦地动作：保持身体直立，动力腿向后擦地后点地。要领：动力腿、脚的运动方向与向前擦地时相反。3.蹲（1）半蹲动作：双手扶把，双脚选任一脚位站立，双腿外开180°，全脚掌紧贴地面，双膝对着外开的脚尖，保持脚尖、膝盖、胯、肩在同一平面上，缓慢平稳地屈膝下蹲至脚跟不离开地面的最大限度，直起时，双腿逐渐伸直还原。要领：呼吸流畅，不要憋气，动作变化时要保持胯的平衡。二位脚半蹲时要蹲到膝盖与脚尖平齐的位置。练习时，要先易后难，先双手扶把，再单手扶把。（2）深蹲动作：在半蹲的基础上继续下蹲，脚跟抬起，离开地面，脚跟与地面的距离越近越好，直起时，脚跟先着地，逐渐回至准备位。要领：深蹲与半蹲的要求相同。下蹲和直起时速度要均匀，重心稳定。在蹲的过程中身体保持直立，全脚掌平铺地面，不能向前、向后倒脚。双腿外开180°，动作过程中脚尖、膝盖、髋、肩尽可能保持在同一平面上。4.小踢腿动作：单手扶把，一位脚或五位脚站立，保持身体直立，动力腿向前、旁或后经全脚掌、半脚尖、脚尖擦出至最远点，同时脚尖带动腿向外延伸上抬25°，在空中稍做停顿，再沿原路线收回。要领：脚与地面的摩擦大于擦地。动力腿擦地过程快速有力，像箭一样射出，在空中停留，保持内在的延伸感。注意直膝绷脚，力量集中在整只脚上。绷脚点地时双腿伸直，脚跟尽可能地外开延伸。擦地收回时重心在主力腿上。5.腿的环动（1）单腿画圈动作：单手扶把，一位脚站立，主力腿保持直立和外开，动力腿向前（或向后）擦地至前（或后）四位脚点地，再用脚尖沿弧线向旁、后、前画圈。要领：在保持主力腿直立、外开以及胯不动的基础上，动力腿尽量绷紧、伸直并向远处画大圈。经过一位脚时脚掌平贴地面，双腿内侧收紧。主力腿要用力向下踩住地板发力，不随动力腿摆动，以确保胯的稳定。（2）单腿空中画圈（45°）动作：在身体直立和主力腿保持外开的基础上，动力腿向旁打开45°，小腿吸腿，大腿和膝盖固定，用脚带动小腿画圈。要领：在动作过程中，躯干、主力腿要保持重心稳定，动力腿的大腿不能上下移动，脚尖应最大幅度地沿弧线画圈，使髋关节的运动有圆润感。向外画圈时由脚尖带动，脚后跟尽量打开；向内画圈时应由脚后跟带动，脚尖尽量打开。（3）腿部空中画圈（90°以上）动作：身体保持直立，向旁、前、后踢腿至90°以上的最高点，腿保持伸直，在水平面向前（或向后）画圈至最远点，再有节奏地落下、点地。脚尖轻触地面后踢起，经擦地收回至五位脚。要领：以脚尖为动力点，带动腿部踢起，使腿部肌肉得到充分锻炼。在点地和踢起的过程中保持膝盖收紧，绷脚。脚尖触地的点要小而轻，即每次点地要清晰，腿部轻松而有力。重心始终放在主力腿上，不能随动力腿移动。画圈时，髋关节处进行最大幅度的运动。6.单腿蹲（1）单腿蹲（45°）动作：动力腿脚后跟放在主力腿踝骨处或膝关节内侧，双腿膝关节以上保持外开，主力腿稍屈；动力腿经过单吸腿向前、旁、后抬至45°后再收回。抬腿时主力腿伸直，收回时屈主力腿。（2）立半脚尖的单腿蹲动作：半蹲，再将动力腿向空中抬起45°或90°，主力腿立起半脚尖。要领：在单腿蹲的基础上，做立半脚尖动作，整个过程要连贯。初学者可先不做手部或头部动作。熟练后，做头、手部动作时，视线一定要始终跟随手的路线，手部动作要起到带动腿部动作的作用，并与腿部动作协调一致。7.腿部控制动作：保持身体直立，腿部外开。动力腿先向前擦出，点地后抬起，然后收回。以同样的步骤分别向旁、向后打开后收回。要领：腿部控制动作时，后背肌肉向上提，不能放松；向旁控腿时，腿部要与髋关节保持在同一平面并正对前方，充满力量和紧致感。通过腿部控制训练，增强身体与腿部的控制能力、平衡感和稳定性，加强腹、背肌肉的力量，提升四肢的协调性和动作的美感，为练习更复杂的舞姿动作打下良好的基础。（二）组合动作练习1.扶把组合训练《芦花》准备动作：面向8点方向，目视2点方向，双手小七位手，左脚后点地。组合动作：前奏【1—4】保持准备舞姿。【5—6】左转身面对把杆，双手扶把，右脚后点地。【7—8】右脚收回至一位脚。音乐第1个8拍【1】双脚一位脚，立半脚尖向上延伸。【2】落脚后跟至一位脚。【3—4】动作同【1—2】。【5】立半脚尖。【6】向后下胸腰。【7—8】上身回正，落脚后跟回至一位脚。第2个8拍【1】右脚向旁擦地至二位脚。【2】右脚落脚后跟，重心移至双脚中间。【3】重心移回左脚，右脚旁点地。【4】右脚收回至一位脚。【5—6】左手扶把，右脚向斜后方延伸点地，右手向2点方向延伸，下巴微抬。【7—8】右手收回经一位手向旁打开至七位手，右脚收回至一位脚，身体转向2点方向，单手扶把。第3个8拍【1—2】一位脚半蹲1次，右手收回至一位手。【3—4】缓慢直立，右手经二位手打开至七位手。【5—6】保持右手位置不动，一位脚深蹲1次。【7—8】缓慢直立，右脚向右旁擦地至二位脚。第4个8拍【1—2】双脚二位脚半蹲1次，右手收回一位手。【3—4】缓慢直立，右手经二位手打开至七位手。【5—6】保持右手位置不动，二位脚半蹲1次。【7—8】缓慢直立，重心移至左脚，收回至右前五位脚。第5个8拍【1—4】右脚向前擦地2次。【5—6】右脚向前擦地2次。【7—8】五位脚半蹲1次。第6个8拍【1—4】左脚向后擦地2次。【5—6】左脚向后擦地2次。【7—8】五位脚半蹲1次。第7个8拍【1—2】右脚向旁擦地收回至左前五位脚。【3—4】左脚向旁擦地收回至右前五位脚。【5—6】左脚向旁擦地收回至左前五位脚。【7—8】右脚向旁擦地收回至右前五位脚。第8个8拍【1—4】半蹲，右脚向前擦地，向后环动1次，直立，收回至左前五位脚。【5—8】右脚向后擦地的同时半蹲，向前环动1次，直立，收回至右前五位脚。结束：左脚向后擦地后点地，右手经一位手延伸至三位手。2.扶把组合训练《强军战歌》准备动作：左手扶把，右手一位手，右脚前五位脚站立。组合动作：前奏【1—4】保持准备舞姿。【5—8】右手经二位手打开至七位手。音乐第1个8拍【1—8】右腿向前小踢腿，做4次。第2个8拍【1—8】右腿向右旁小踢腿，做4次，先收回至左后五位脚，后收回至右前五位脚，交替进行。第3个8拍【1—8】左腿向后小踢腿，做4次。第4个8拍动作同第2个8拍。第5个8拍【1—2】右腿向前小踢腿1次。【3—4】右腿向后小踢腿1次。【5—6】左腿半蹲，右腿向前单腿蹲。【7—8】右脚收回至右前五位脚。第6个8拍重心移至右腿，左腿动作同第5个8拍。第7个8拍【1—4】右腿向前大踢腿1次。【5—8】左腿向后大踢腿1次，右手经三位手延伸回至七位手。第8个8拍【1—4】右腿向旁大踢腿1次。【5—6】右腿向旁大踢腿1次。【7—8】收回右脚五位蹲，双手收回至一位手。步骤三分组自主练习以小组为单位，先数节拍练习扶把训练和组合训练。节奏准确、动作熟练到位后再合乐练习着。要求：1.分组练习的同时相互纠错并指正。2.练习后形成学习思考，回课时，在班级内进行交流。3.小组展示或推荐组员示范。【任务评价】填写任务评价表通过讲解，让学生掌握芭蕾舞的基本站姿、基本手位和脚位。通过讲解和练习让学生掌握扶把训练内容及基本动作要领板书设计教学反思项目1芭蕾舞形体训练共6课时课程任务3中间训练教学内容1.芭蕾舞的基本手位2.芭蕾舞的基本舞姿3.芭蕾舞中间训练内容及三大舞姿的动作要领知识目标掌握并能说出芭蕾舞中间训练内容及三大舞姿的动作要领。技能目标能够完成芭蕾舞中间训练的手臂和舞步动作的练习，增强肢体的平衡性和协调性。情感目标感受芭蕾舞独特的艺术风格，增强身体表现力，提升自信。教学重点芭蕾舞中间训练内容及三大舞姿的动作要领教学难点芭蕾舞中间训练内容及三大舞姿的动作要领教学方法讨论法、讲授法、案例分析法、图片展示教学准备教学PPT、案例文本、图片、教学活动案例教学环节与主要内容教学活动【任务准备】经验准备提前搜集资料，观看芭蕾舞表演视频及中间训练的教学视频，收集芭蕾舞中间训练等相关图文资料。物质准备1.多媒体设备、摄像设备等材料准备。2.盘发、体服、裙子、裤袜、软鞋等着装准备。知识准备1.芭蕾舞的基本手位芭蕾舞手位有八种位置，分别是一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手和小七位手。2.芭蕾舞的基本舞姿芭蕾舞有三大基本舞姿，分别是阿拉贝斯克舞姿、阿蒂迪舞姿和艾卡泰舞姿。（1）阿拉贝斯克舞姿阿拉贝斯克属于后腿舞姿，常见的有四种形式。①第一阿拉贝斯克舞姿。准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向7点方向。组合动作：左脚向后擦地，然后抬起90°，绷直伸展；双手移至二位手，左手向前伸展，右手向旁伸展打开至七位手，目视7点方向。要领：后腿不要弯曲。上身向前伸展，后背不能松懈，重心保持在主力腿上。注意双肩保持平齐，手臂舒展，不僵硬；手指伸展，掌心向下。前手臂与动力腿相对伸展，让舞姿呈现出优美的线条感，随手臂方向目视前方。②第二阿拉贝斯克舞姿。准备动作：左脚前五位脚站立，双手一位手，身向7点方向。组合动作：腿部动作同第一阿拉贝斯克舞姿；双手移至二位手，右手向前伸展，左手向旁伸展，即向七位手方向打开。要领：上身和腿部的动作要求同第一阿拉贝斯克舞姿。③第三阿拉贝斯克舞姿。准备动作：左脚前五位脚站立，双手一位手，身向7点方向。组合动作：左脚向后擦地，抬起90°腿；同时双手移至二位手，左手向前伸展，右手向旁伸展打开至七位手。要领：上身、腿和眼的动作要求同第一阿拉贝斯克舞姿。④第四阿拉贝斯克舞姿。准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向7点方向。组合动作：腿的动作同第三阿拉贝斯克舞姿；同时双手移至二位手，右手向前伸展至七位手，左手向后伸展至七位手。要领：第四阿拉贝斯克舞姿的身体向里平行转身，收紧后背，双臂在七位手伸展，后面的手臂应在观众视线内，所以形成后背部扭向观众的角度，这是与前三种阿拉贝斯克截然不同的姿态造型。注意双肩保持平齐。（2）阿蒂迪舞姿阿蒂迪舞姿分为前腿式阿蒂迪舞姿和后腿式阿蒂迪舞姿两种形式。①前腿式阿蒂迪舞姿。准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向3点方向。组合动作：右腿保持不动，左腿向前擦地后抬起90°，屈膝；双手打开至右手在上的五位手，目视1点方向。②后腿式阿蒂迪舞姿。准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向3点方向。组合动作：左腿保持不动，右腿向后擦地后抬起90°，屈膝；双手打开至右手在上的五位手，身向8点方向，目视l点方向。（3）艾卡泰舞姿艾卡泰舞姿属于旁腿舞姿，分为后旁腿式艾卡泰舞姿和前旁腿式艾卡泰舞姿两种形式。①后旁腿式艾卡泰舞姿。准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向8点方向。组合动作：保持身体直立，右脚向旁擦地后抬旁腿，双手经二位手打开至右手在上的五位手，上身向主力腿方向旁倾，身体重心在主力腿上，目视8点斜下方。②前旁腿式艾卡泰舞姿。准备动作：左脚前五位脚站立，双手一位手，身向2点方向。组合动作：保持直立，右脚向旁擦地后抬起旁腿，双手经二位至打开至右手在上的五位手，上身向主力腿旁倾，身体重心在主力腿上；头略仰，目视2点斜上方。【任务分工】班级以小组为学习单位，5～6人为一组，组内明确分工，各小组设组长一名，合作完成任务。【任务实施】步骤一观看示范视频，并展开讨论完整地观看一遍中间训练手臂组合《知道不知道》、舞步组合《我和我的祖国》示范视频，并讨论下列问题。步骤二重难点动作练习（一）基本动作练习1.手臂的训练（1）第一种手臂延伸训练准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向8点方向，目视8点方向。组合动作：第1个8拍【1—8】双手从一位手经二位手打开至三位手，目视右手。第2个8拍【1—8】双手从两侧打开至七位手，头向右转，稍向右倾，目视右手。第3个8拍【1—8】双手从七位手收回至一位手，头转回1点方向。要领：从一个手位移至另一个手位的动作要稳、准，双手从七位手收回至一位手时，双臂要向外侧延伸，然后柔和地从两侧落下，不要耸肩，手臂位置基本保持在七位手。（2）第二种手臂延伸训练准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向8点方向，目视8点方向。组合动作：第1个8拍【1—8】双手从一位手移至二位手，目视右手。第2个8拍【1—8】左手打开至五位手。第3个8拍【1—8】右手移至三位手，转头，目视左侧。第4个8拍【1—8】左手下划，经一位手打开至二位手，目视左手；同时右手从三位手收回至二位手。第5个8拍【1—8】双手打开至五位手，左手在上，转头，目视右手。要领：动作要求流畅，每个动作稍做停顿，舞姿准确、自然，体态优美典雅。（3）第三种手臂延伸训练准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向8点方向。组合动作：第1个8拍【1—8】双手向旁伸展至七位手，目视右手。第2个8拍【1—8】双手移至三位手，同时身体向前下腰至90°。第3个8拍【1—8】目视右手，起身，双手移至二位手。第4个8拍【1—8】右手移至三位手，同时下后腰，起身，目视右手。第5个8拍【1—8】双手收回至七位手，目视3点方向。要领：头部和躯干要保持在一条直线上。（4）第四种手臂延伸训练准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向8点方向。组合动作：第1个8拍【1—8】双手经二位手打开至五位手（左手在上），目视右手。第2个8拍【1—8】双手保持五位手，身体向左转至6点方向，左手落至七位手，目视左手。第3个8拍【1—8】双手七位手伸展，目视右手。第4个8拍【1—8】双手从七位手移至二位手，同时身体向右转回8点方向。第5个8拍【1—8】双手打开至五位手，目视3点方向。要领：初学时，音乐一定要放慢，节奏可放慢1倍，要注意动作的连贯性。（5）第五种手臂延伸训练准备动作：右脚前五位脚站立，双手一位手，身向8点方向。组合动作：第1个8拍【1—8】双手移至二位手，目视左手。第2个8拍【1—8】双手打开至五位手（左手在上），目视3点方向。第3个8拍【1—8】左手移至二位手，目视左手，同时下前腰，右手从七位手经一位手打开至二位手。第4个8拍【1—8】身体回正，双手打开至五位手。第5个8拍【1—8】下后腰，目视7点方向。第6个8拍【1—8】起身，右手打开至七位手，左手打开至三位手，头转向右侧，目视3点方向。要领：双臂动作要圆润、准确，下后腰时，胯部以下保持竖直。2.行进步（之一）训练准备动作：面向1点方向，双脚自然位站立，手小七位手。组合动作：第1个8拍【1—8】右脚绷脚，脚离地向前行进；右脚落地，然后左脚绷脚向前行进。第2个8拍动作同第1个8拍。3.立半脚尖的行进步训练准备动作：【1—4】面向1点方向，双脚一位脚，手臂向外延伸。【7—8】双脚立起半脚尖。组合动作：第1个8拍【1—8】右脚绷脚离地向前，并始终以立半脚尖行进；双脚交替绷脚向前行进。第2个8拍动作同第1个8拍。4.跑跳步训练准备动作：【1—4】双脚并拢，双手叉腰。【7—8】右脚向前擦出点地。组合动作：第1个8拍【1—6】跳6个跑跳步，1拍1次。【7—8】按右、左、右的顺序跺脚。第2个8拍动作同第1个8拍。5.小马步训练准备动作：双脚并拢，双手叉腰。组合动作：第1个8拍【1—8】双腿绷直，然后在原地交替上抬后落下，模拟小马抬步行走的动作；双脚交替跳16次小马步。第2个8拍动作同第1个8拍。6.跑马步训练准备动作：双脚并拢，双手叉腰。组合动作：第1个8拍【1—8】从右脚开始，跳7次小马步，1次跺脚第2个8拍从左脚开始，动作同【1—8】7.摇摆舞步训练准备动作：左脚一位脚，右脚向前绷脚点地，双手七位手。组合动作：第1个8拍【1—6】向旁交替跳6次左右摇摆舞步，如图1-3-12所示。【7—8】右脚迈步行礼第2个8拍【1—6】头转向2点方向，前后交替跳6次左右摇摆舞步。【7—8】右脚迈步行礼。8.行进步（之二）训练准备动作：双脚自然位站立，手七位手。组合动作：第1个8拍【1—8】先迈右脚，跳行进步前进，1拍1步。第2个8拍【1—4】右脚向旁迈步，左脚收回后点地。【5—8】屈膝行礼。第3个8拍【1—8】立半脚尖，先迈左脚，跳行进步前行。1拍1步，做8次。第4个8拍【1—4】左脚向旁迈步，右脚收回。【5—8】屈膝行礼。9.轻快跳跃舞步训练准备动作：面向1点方向，双脚小八字步位，双手小七位。组合动作：第1个8拍【1—8】向前轻快地跳跃4次。第2个8拍：【1—8】从左脚开始，后撤3步，回至自然位。第3个8拍【1—8】以敞开式舞姿向前跳跃4次。第4个8拍【1—8】面向2点方向，前后交替跳跃4次。第5个8拍【1—8】面向8点方向，前后交替跳跃4次。第6个8拍【1—8】转一圈，做4次轻快跳跃舞步。10.转体动作（慢转）动作：在各种舞姿下，动力腿向前、旁、后分别抬高至90°，然后用脚跟做向前和向后辗转。要领：慢转时，要始终保持舞姿的完整性，后背收紧，要有一定的控制力，胯要上提；身体的位置要放准确，动力腿要很有力地向空中抬起。无论舞姿是倾斜还是垂直，动力腿都要保持动作感，主力腿要稳定。辗转时以脚掌为轴，脚跟稍抬并在地面上移动，注意不要出现上下起伏的转动；辗转要匀速、平稳，头部与身体一起动。11.连接动作准备动作：双脚五位脚站立，双手一位手。组合动作：第1个8拍（往前）【1—2】半蹲，目视右手。【3—4】前脚向前擦地后点地，双手移至二位手，头略左倾，目视右手。【5—6】前点地的脚尖略往回收至四位脚，深蹲。【7—8】推移重心成交叉位，点地，双手打开至五位手，脚收回至五位脚。第2个8拍（往旁）【1】以前脚掌为轴，后脚推前脚成正面造型。【2】双手移至六位手，同时下蹲。【3—4】前脚向旁擦地，同时二位手打开至七位手，眼睛、头随手的运动路线转动，脚二位脚，下蹲。【5—6】推移直起呈左旁点地，身体、头部正对前方，手保持七位手。【7—8】转头，目视左手，呼吸；双手收回至一位手，同时收左脚，再次形成前五位脚，斜肩侧身。第3个8拍（往回）【1—8】与往旁五位蹲动作相反。正面向旁擦地时，后脚伸出擦地，且手脚沿着同一方向。也可以在【8】结束时，脚停留在交叉位上，在下一个8拍的【1】时，后脚推前脚变正面造型。要领：连接动作的形式较多，可作为舞段的组成部分，进行单项控制训练；也可作为一个完整的控制过程训练，加强动作的流畅性。连接动作主要锻炼手臂、头部、身体和腿的协调性，并通过头部的转动和视线的追随培养表现力。12.追赶步训练准备动作：面向1点方向，双脚五位脚站立，双手一位手。组合动作：移动后脚，追赶前脚，跳跃前进。要领：追赶步是一种可以向任何方向行进的跳跃舞步，可作为独立跳，也可与其他小跳连起来做，还可作为大跳前的辅助动作。注意五位脚姿势要准确，在空中的停留（双腿并拢，脚趾绷直，几乎不离地）时间要长。推地要快，蹲落地要柔韧；动作衔接要快，不能有停顿。（二）组合动作练习1.手臂组合训练《知道不知道》准备动作：面向1点方向，目视2点方向，双脚一位脚站立，双手一位手。组合动作：音乐第1个8拍【1—4】双手打开至二位手，目视右手。【5—8】双手打开至三位手，目视右手。第2个8拍【1—4】右手收回至二位手，左手保持不动，呈四位手状态，目视右手。【5—8】右手移至七位手，左手保持不动，呈五位手状态，目视右手。第3个8拍【1—4】左手收回至二位手，右手保持不动，呈六位手状态，目视左手。【5—8】左手移至七位手，目视左手。第4个8拍【1—4】手臂保持不动，目视右手。【5—8】双手收回至一位手，目视8点方向。第5个8拍动作同第1个8拍。第6个8拍【1—4】左手收回至二位手，右手保持不动，呈四位手状态，目视左手。【5—8】左手移至七位手，右手保持不动，呈五位手状态，目视左手。第7个8拍【1—4】左手收回至二位手，左手保持不动，呈六位手状态，目视右手。【5—8】右手移至七位手，目视右手。第8个8拍动作同第4个8拍。2.舞步组合训练《我和我的祖国》准备动作：面向2点方向，右脚前五位脚站立，斜肩侧身，双手一位手。组合动作：音乐第1个8拍【1—2】右脚在前，五位脚半蹲。【3—4】右脚在前擦地至四位脚前点地，双手打开至二位手。【5—6】双脚经四位脚半蹲。【7—8】左脚收回至左前五位脚，同时面向1点方向，双手保持五位手。第2个8拍【1—2】右脚在前，位脚半蹲，双手打开至六位手（左手二位手，右手七位手）。【3—4】右脚向旁擦地至二位脚后点地，左手打开至七位手。【5—6】双脚经二位脚半蹲后立直，重心移至右脚，左脚向旁点地；双手七位手。【7—8】左脚收回至左前五位脚，同时转向8点方向，双手收回至一位手。第3个8拍【1—2】左脚在前，五位脚半蹲。【3—4】左脚在前擦地至四位脚前点地，双手打开至二位手。【5—6】双脚经四位脚半蹲后立直，重心移至左脚，右脚后点地；双手移至五位手（右手三位手，左手七位手）。【7—8】右脚收回至右前五位脚，同时面向1点方向，双手保持五位手。第4个8拍【1—2】左脚在前，五位脚半蹲；双手打开至六位手（右手二位手，左手七位手）。【3—4】左脚在旁边擦地至二位脚点地，右手打开至七位手。【5—6】双脚经二位脚半蹲后立直，重心移至左脚，右脚向旁点地；双手保持七位手。【7—8】收右脚回至右前五位脚，同时身体转向2点方向；双手收回至一位手。第5个10拍【1—2】右脚在前，五位脚半蹲。【3—4】左脚向后擦地至四位脚后点地，双手打开至二位手。【5—6】双脚经四位脚半蹲后立直，重心移至左脚，右脚向前点地；双手五位手（左手三位手，右手七位手）。【7—8】右脚收回至五位脚，面向1点方向；双手保持五位手。【9—10】身体转向8点方向，双手保持五位手。第6个8拍【1—2】右脚在前，五位脚半蹲；双手打开至六位手（左手二位手，右手七位手）。【3—4】右脚向旁擦地至二位脚点地，右手打开至七位手。【5—6】双脚经二位脚，立直，重心移至右脚，左脚向旁点地；双手保持七位手。【7—8】收左脚至左前五位脚，同时面向8点方向，双手收回至一位手。第7个10拍【1—2】左脚在前，五位脚半蹲。【3—4】右脚向后擦地至四位脚后点地，双手打开至二位手。【5—6】双脚经四位脚半蹲后立直，重心移至右脚，左脚向前点地；双手移至五位手（左手三位手，右手七位手）。【7—8】左脚收回至左前五位脚，面向1点方向；双手保持五位手。【9—10】保持[7—8]动作。第8个8拍【1—2】左脚在前，五位脚半蹲；双手打开至六位手（左手二位手，右手七位手）。【3—4】左脚向旁擦地至二位脚点地，左手打开至七位手。【5—6】双脚经二位脚半蹲后立直，重心移至左脚，右脚向旁擦地，双手保持七位手。【7—8】手右脚至右前五位脚，同时身转向2点方向；双手收回至一位手。步骤三分组自主练习以小组为单位，先数节拍练习中间训练中的手臂组合、脚步组合，节奏准确、动作熟练到位后再合乐练习。要求：1.分组练习的同时相互纠错并指正。2.练习后形成学习思考，回课时，在班级内进行交流。3.小组展示或推荐组员示范。【任务评价】填写任务评价表通过讲解，让学生掌握芭蕾舞基本手位和舞姿。通过任务实施，让学生掌握芭蕾舞中间训练内容及三大舞姿的动作要领。板书设计教学反思项目2中国古典舞基础训练共6课时课程任务1身韵训练教学内容1.中国古典舞身韵的含义和特点等基础知识2.中国古典舞身韵训练内容及基本动作要领知识目标1.了解中国古典舞身韵的含义和特点等基础知识。2.掌握并能说出中国古典舞身韵训练内容及基本动作要领。技能目标能够完成身韵训练中的提沉组合、手位组合的练习，合理地运用气息，增强身体表现力。情感目标初步体会中国古典舞行云流水的风韵，深刻了解“形神兼备、身心并用、内外统一”是舞者必须具备的艺术修养和气质，树立文化自信，弘扬优秀传统文化。教学重点中国古典舞身韵训练内容及基本动作要领教学难点中国古典舞身韵训练内容及基本动作要领教学方法讨论法、讲授法、案例分析法、图片展示教学准备教学PPT、案例文本、图片、教学活动案例教学环节与主要内容教学活动【任务准备】经验准备提前搜集资料，观看中国古典舞身韵训练的教学视频，初步感受并尝试分析中国古典舞的特点。物质准备1.多媒体设备、摄像设备等材料准备。2.盘发、体服、裤袜、软鞋等着装准备。知识准备1.中国古典舞身韵的含义“身韵”是“身法”与“韵律”的总称。“身法”指外在的技法范畴，“韵律”则指舞蹈的内涵与神采。二者有机结合，相辅相成，才能真正体现中国古典舞的风貌及美学精髓。2.中国古典舞身韵的特点中国古典舞身韵的审美价值和艺术魅力在于其实现了“形、神、劲、律”的高度融合，“点与线”“身与心”“形与神”有机结合，贯穿于舞蹈动作过程中。中国古典舞主要有以下四个基本特点：（1）形形，即外在的动作，包含姿态以及动作连接的运动线路。中国古典舞以腰部的动律元素为基础，以“平圆”“立圆”“8字形圆”等运动路线为主体，强调“拧、倾、圆、曲、仰、俯、翻、卷”等的动作美和刚健挺拔、含蓄柔韧的气质美。（2）神神，即神韵、眼神、气息等，在舞蹈训练过程中贯穿始终，起主导和支配作用。（3）劲劲，即力，包含对轻重、缓急、强弱、长短、刚柔等关系的艺术处理，强调心与意合，意与气合，气与力合，力与形合。（4）律律，即包含动作自身的动律和在运动中依循的规律，动作间的衔接如行云流水般流畅。【任务分工】班级以小组为学习单位，5～6人为一组，组内明确分工，各小组设组长一名，合作完成任务。【任务实施】步骤一观看示范视频，并展开讨论完整地观看一遍古典舞身韵提沉组合《茉莉花》、手位组合《相思》视频，并讨论下列问题。步骤二重难点动作练习（一）基本动作练习1.头、眼的位置（1）头的位置中国古典舞的头的位置包括正中位、中上位、中下位、右转位、左转位、左偏位、右偏位等。（2）眼的位置眼的位置主要指头在正中位时，眼球运动时的几个基本停顿点。眼的位置可分为正中位、中上位、中下位、左侧位、右侧位等。（3）头、眼的运动路线头、眼的运动路线主要指眼睛的视点所经过的线路，既是动作的外在形态，也是内心情感的体现。头、眼的运动路线主要包括左右横线、上下直线、弧线等。2.掌形古典舞中，男、女掌形不同，男为虎口掌，女为兰花掌。（1）虎口掌虎口张开，其余四指微张，掌的外侧用力。在练习虎口掌时，虎口要有张力，掌的外侧用力。（2）兰花掌四指挺直微上翘，中指凸出，拇指贴中指根，指呈兰花状。在练习兰花掌时，要防止手心内曲、指根松弛或手指不直。3.手位（1）山膀位山膀位有单、双两种。练习山膀位时，肘关节不宜太直或下沉，防止大臂无力或手腕太松，手臂抬于身旁，高度与肩齐平。（2）按掌位小臂屈肘按于胸前。练习按掌位时，手掌不宜距离胸口太近，肘部不宜抬得过高。男女按掌位不同，男式手形为虎口掌，女式手形为兰花掌。（3）托掌位手臂呈圆弧形托于头上前方。托掌位有单托掌位、双托掌位两种。练习托掌时，避免耸肩或手臂太直，手腕不宜过于下压。要使从指尖到肩形成流畅的手臂线条，不能有棱有角。男女按掌位不同，男式手形为虎口掌，女式手形为兰花掌。（4）顺风旗一手臂为托掌位，另一手臂为山膀位。以左手为例，身对2点文向。（5）山膀按掌位一手臂为山膀位，另一手臂为按掌位。（6）托按掌位一手臂为托掌位，另一手臂为按掌位。（7）提襟位提襟位有单、双两种，女式手形为空心拳，男式手形为实心拳。练习时注意精、气、神合一，手臂呈圆弧形，置于体旁前位，与胯齐平。肘部架起时不要耸肩。4.手臂动作手臂的基本动作有撩掌、盖掌、穿掌、分手、晃手、盘腕、小五花和摇臂。（1）撩掌掌心向下，以手腕带动手臂，从身旁向上撩起至头上方。（2）盖掌掌心向下，手臂由头上方向下盖至胸前。（3）穿掌一手在上，另一手在下，用指尖向上做刺出的动作。也可向两个方向穿掌。（4）分手用手腕带动手由下向上再由里向外打开。（5）晃手分为单晃手和双晃手，双臂与肩同宽，以肩为中心，手指带动手臂在身前画立圆，应注意提沉、含仰和旁提的配合。（6）盘腕分为上盘腕和下盘腕。上盘腕，以腕为轴，由手腕带动臂肘向外或向内旋绕。掌心向上绕一周为上盘腕，掌心向下绕一周为下盘腕。（7）小五花双手兰花指，由腕部外侧相对经腕部内侧相对，双手做对称盘手动作，由四个动作转动一周完成。（8）摇臂双臂伸直，手心向上，由手臂带动做左右拧身。双臂前后相对，在体侧由下至上画立圆。可由前向后画立圆，或由后向前画立圆；可先练习单臂摇臂动作，熟练后再练习双臂摇臂动作。5.脚位基本脚位包括正步、八字步、丁字步、踏步、点步、大掖步和弓箭步等，具体脚位及动作要领。6.身韵基本元素训练（1）提沉提沉是一对完全有机联系在一起的动律元素，一般先沉后提，通过呼吸带动躯干做上下直线运动。动作要领：提，即深吸气，在沉的基础上，自小腹处吸气，带动腰椎、胸部在微弯、含胸的状态下依次直立，动作有头部顶向虚空的感觉。注意气息不要憋在胸腔，而要随着头顶虚空之感向上延伸，同时眼皮也由低垂放松状态至逐渐睁开，眼神向远方延伸。沉，即保持坐姿，以呼气之力带动腰椎从自然垂直状态依次向下压，形成含胸、腰微弯曲的状态，眼皮也随之缓慢放松、低垂。（2）仰仰：在提的过程中，上身拉长慢慢向上方展开前胸，同时双肩打开，颈部和头部依次向后展开，眼睛看斜上方。动作要领：注意做仰这个动作时，颈部要有控制地随着胸腰经过一个上弧线移动至最终位置，注意在这个过程中颈部不能放松。（3）旁提旁提是身体向左或向右做弧线运动的身韵元素，也是体态线条感极强的重要动律元素。动作要领：在沉后向上提的过程中，以腰发力，带动肋、肩依次往上提到最大限度，形成犹如弯月状体态，头随旁提的动作转动180°，眼睛也随之环视，眼神保持延伸感。（二）组合动作练习1.提沉组合《茉莉花》准备动作：盘坐，双背手，身向1点方向，目视1点方向。组合动作：前奏【1—4】保持准备舞姿。【5—8】沉。音乐第1个8拍【1—4】提。【5—8】沉。第2个8拍动作同第1个8拍。第3个8拍【1—4】提。【5—8】仰。第4个8拍【1—4】慢慢回至提状态。【5—8】沉。第5个8拍【1—4】提，双分手向上提至头顶。【5—8】仰，双分手至山膀位摊掌。第6个8拍【1—4】提，双盖掌至头顶，手腕交叉。【5—8】沉，双盖掌至双掌手。第7个8拍【1—2】提，左手提腕至按掌位。【3—4】沉，左手压腕回原位。【5—6】提，右手提腕至按掌位。【7—8】沉，右手压腕回原位。结束造型：提，双背手。2.手位组合《相思》准备动作：面向舞台7点方向，左手背手，右手斜下手位。组合动作：前奏第1个8拍保持准备舞姿，圆场步上场。第2个8拍【1—4】面向1点方向，并步位，双背手。【5—8】沉。音乐第1个8拍【1—4】双手斜下手位，同时提1次。【5—8】双背手，同时沉1次。第2个8拍动作同第1个8拍。第3个8拍【1—4】双手斜下手位，同时提1次。【5—7】双分手提至头顶交叉，同时仰1次。【8】双手交叉经体前移至双背手，同时快沉。第4个10拍【1】双手摊掌，快提。【2—4】保持【1】动作。【5—8】双手绕腕背手，沉气。【9—10】右脚撤步，形成左踏步位。第5个8拍【1—2】左背手，右山膀位。【3—4】保持【1—2】动作，头部转向1点方向。【5—6】左背手，右托掌位。【7—8】保持【5—6】动作，头部、眼睛转向右手方向。第6个8拍【1—4】右脚撤步，重心后移，右脚蹲，左脚前点步；左手经旁至托掌位，右手移至按掌位。【5—8】右顺风旗，左弓箭步，2拍右脚上步，双背手，形成右踏步位。第7、8个8拍动作同第5、6个8拍，左右方向相反。步骤三分组自主练习以小组为单位，先数节拍练习身韵训练中的提沉组合、手位组合。节奏准确、动作熟练到位后再合乐练习。要求：1.分组练习的同时相互纠错并指正。2.练习后形成学习思考，回课时，在班级内进行交流。3.小组展示或推荐组员示范。4.结合幼儿身心特点，小组合作，尝试以古典舞基本动作为元素进行仿编【任务评价】填写任务评价表通过讲解，让学生了解中国古典舞身韵的含义和特点等基础知识通过任务实施，让学生掌握中国古典舞身韵训练内容及基本动作要领。板书设计教学反思项目2中国古典舞基础训练共6课时课程任务2舞姿舞步训练教学内容1.中国古典舞舞姿的特点2.中国古典舞舞步的特点3.舞姿舞步的训练内容及基本动作要领知识目标掌握舞姿舞步的训练内容及基本动作要领。技能目标能够掌握并能完成身韵训练中的舞姿组合、舞步组合的练习，丰富肢体语言，提高身体协调性。情感目标了解中国古典舞“形神兼备”的审美特点，体会中国古典舞的独特魅力，弘扬中华优秀传统文化。教学重点舞姿舞步的训练内容及基本动作要领教学难点舞姿舞步的训练内容及基本动作要领教学方法讨论法、讲授法、案例分析法、图片展示教学准备教学PPT、案例文本、图片、教学活动案例教学环节与主要内容教学活动【任务准备】经验准备提前搜集资料，欣赏中国古典舞视频，初步感受并尝试分析中国古典舞的舞姿和舞步特点。物质准备1.多媒体设备、摄像设备等材料准备。2.盘发、体服、裤袜、软鞋等着装准备。知识准备1.中国古典舞舞姿的特点中国古典舞舞姿的体态特征可用“拧、倾、圆、曲”四个字概括，它是中国古典舞的基本素，也是舞姿造型中必不可少的部分。（1）拧拧是中国古典舞美的支柱，是指下身固定，上身（包括腰、肋、肩、颈、头）向左或右做水平旋扭。（2）倾倾是身体的倾斜，要求是以髋关节为轴，上身做往前、后、左、右做不同程度的屈伸、伸躺等动作，如探海、踹燕、老鹰展翅等。（3）圆圆的体态在中国古典舞舞姿中运用得非常广泛。它以腰为轴心、以圆为轨迹进行运动，形成“三圆”动律，即平圆、立圆及八字圆。（4）曲中国古典舞注重形体的曲线美和运动过程的迂回曲折。曲是指身体和四肢弯曲成各种不同的弧度，表现舞姿的柔美线条及柔和曲线，暗示含蓄的意思。2.中国古典舞舞步的特点（1）身韵结合，形神兼备中国古典舞中的下肢步法极为丰富且典型，在步法的运用上始终贯穿“以身法带步法”的原则，俗称“有身必有步、有步必随身”。（2）强烈的民族性中国古典舞是由中国戏曲舞蹈和中国武术发展而来的，舞蹈中的一些动作带有明显的戏曲舞蹈的色彩。旋转、翻身、弹跳、节奏等受到武术、戏曲、民族音乐的影响，形成独特的风格，带有强烈的民族性。中国古典舞作为具有典范意义和独特风格的传统舞蹈，有着严谨的程式、规范性的动作和较为高超的技巧。【任务分工】班级以小组为学习单位，5～6人为一组，组内明确分工，各小组设组长一名，合作完成任务。【任务实施】步骤一观看示范视频，并展开讨论完整地观看一遍中国古典舞舞姿组合《绒花》、舞步组合《书简》视频，并讨论下列问题。步骤二重难点动作练习（一）基本动作练习1.基本舞姿（1）射燕身对2点方向，小八字步位站立，叉腰，目视1点方向。双手先后做双盖掌、双撩掌动作，后呈右顺风旗，同时腰略向左拧，身向2点方向微倾，目视1点方向。注意做双撩掌动作的同时绷左脚，小腿平抬起，脚心向上。（2）探海身对8点方向，小八字步位站立，叉腰，目视1点方向。双手先后做双盖掌、双撩掌动作，后呈右顺风旗姿势。在立身射燕基础上向前倾身，向后向上抬腿，在拉长躯干的同时挑腰、挺胸、仰头。（3）姿态斜腰身对7点方向，小八字步位站立，双背手位，目视2点方向。双撩掌到右山膀按掌位，动力腿向8点方向擦地而出，脚尖点地，同时主力腿半蹲。双手移至山膀位经下方撩起至斜上方，上身向后平躺，收腹肌，身体从胯以上尽量外拧，使手、上身和动力腿成一条斜线。重心始终在主力腿上，头转向出手的方向。2.基本舞步（1）圆场步正步屈膝时，以半脚的间距，通过脚跟至脚掌的交替抬压动作，连续向前行进。走圆场步时上身平稳，不能有起伏，速度越快，踝关节和膝关节越要放松，动作要有“行云流水”般的流畅。（2）花梆步正步始终处于立半脚尖的状态下，双腿保持微屈，双脚交替连续移动，可向前、旁、后快速移动。（3）磋步丁字步位，前脚向脚尖方向勾脚上步，双脚相距约一脚半的距离。前脚由脚跟压到脚掌时，后脚脚掌着地后再上前用足弓处靠拢前脚，形成一个丁字步位。（4）小八字步的云步小八字步位，双脚同时向里拐脚（踝关节内翻），然后后同时向外撇脚（踝关节外翻）。行进时一脚用脚跟，另一脚用脚掌支撑着向旁移动，要保证在正、反八字步的基础上进行训练。（二）组合动作练习1.舞姿组合《绒花》准备动作：右手背手，左手摇臂，目视1点方向，身向3点方向。组合动作：前奏第1个8拍【1—8】保持准备舞姿，向3点方向圆场步上场。第2个8拍【1—4】左手背手，右手摇臂，身体转向7点方向，圆场步上场。【5—8】落手，沉气。音乐第1个10拍【1—2】右踏步位，右旁晃手，提气。【3—4】右踏步位，左旁晃手，沉气。【5—8】经右上弧线做大双晃手至右旁斜下位，眼随手动。【9—10】动作延伸。第2个8拍动作同第1个8拍【1—8】，左右方向相反。第3个10拍【1—4】右踏步位，双手至右托按掌位，身对2点方向，目视7点下方。【5—8】保持【1—4】舞姿，踏步蹲，慢起。【9—10】动作延伸，身转7点方向。第4个10拍【1—4】右手经摇臂至上场舞姿，身向7点方向，目视1点方向，圆场步。【5—8】保持【1—4】舞姿，退回原位。【9—10】动作延伸。第5个8拍【1—2】左脚向8点方向上步立半脚尖，右脚跟步呈双并步，双手摊掌至8点上方。【3—4】右脚撤回，左脚撤步呈右踏步位，右托按掌位，目视7点下方。【5—8】保持【3—4】舞姿，踏步蹲。第6个8拍【1—4】动作同第5个8拍【3—4】。【5—8】双脚立半脚尖向左原地碎步转一周。第7个8拍【1—6】右山膀手，左按掌位，向左逆时针圆场步转1周。【7—8】落手，沉气。第8个8拍【1—4】双手经体前提腕至头上方，向7点方向移动碎步。【5—8】碎步退回原位。双手落回右托按掌位，踏步蹲。身向7点方向，目视7点方向。2.舞步组合《书简》准备动作：面向舞台8点方向，右踏步位，目视2点下方，右旁提。组合动作：前奏第1个8拍【1—4】保持准备舞姿。【5】双手经过穿掌至左分手，横拧，右脚前点步，身向8点方向，快速亮相，目视2点方向。【6—8】保持【5】亮相动作。第2个8拍【1—4】圆场步向左逆时针转1周，左手按掌位，右手背手。【5】双手经旁提至右分手，横拧，左脚弓箭步，身向2点方向，快速亮相。目视8点方向。【6—8】保持【5】亮相动作。第3个8拍【1—4】圆场步向右顺时针转1周，右手按掌位，左手背手。【5】右手向斜上方穿掌，左手背手，右脚弓箭步，身向8点方向，快速亮相。目视8点方向。【6—8】保持【5】亮相动作。第4个8拍【1—4】圆场步向左逆时针转1周，左手按掌位，右手背手。【5】双手经交叉手位，右手按掌位，左手斜下方延伸，身向2点方向，快速亮相。目视8点方向。【6—8】保持【5】亮相动作。音乐第1个8拍【1—8】圆场步向右顺时针转1周，双手经穿手至左分手，右腿经吸腿点地，身向2点方向，目视左手。第2个8拍【1—8】重心移至右弓箭步，双手经摇臂至右分手、左手背手，目视右手。第3个8拍【1—8】圆场步向左转身至左脚弓箭步，双手经旁提至右分手，身向2点方向，目视左手。第4个8拍【1—8】双手经交叉手位，右手按掌位，左手斜下方延伸，小射燕，目视左手。第5个8拍【1—4】向2点方向上左脚，右脚快速跟上，立半脚尖，左分手，右手搭于左臂手肘位置。【5】后撤步形成左踏步位，双手经下划手至右顺风旗，身向2点方向，快速亮相，目视左手。【6—8】保持【5】亮相动作。第6个8拍【1—8】动作同第5个8拍，左右方向相反。第7个8拍【1—4】踏步蹲，左手盖掌，右手山膀位。【5—8】上身前倾，踏步翻身1次。第8个8拍【1—4】小五花1次，右脚向3点方向上步，重心移至右脚。【5—8】原地点翻身1次。第9个8拍【1—4】右脚向2点方向上步，左脚快速并步，横拧，右手摇臂，左手背手。【5—8】动作同【1—4】，左右方向相反。第10个8拍【1—4】十字步，大云手1次。【5—8】右腿蹲，左脚旁点地，右上方小五花1次。第11、12个8拍动作同第9、10个8拍。第13个8拍【1—8】向右转身，圆场步，摇臂2次。第14个8拍【1—4】圆场步，摇臂1次。【5—8】右脚前点步，横拧，左穿手，身向7点方向。第15、16个8拍动作同第13、14个8拍，方向相反。第17—28个8拍动作同第5—16个8拍。步骤三分组自主练习以小组为单位，先数节拍练习身韵训练中的舞姿组合、舞步组合。节奏准确、动作熟练到位后再合乐练习。要求：1.分组练习的同时相互纠错并指正。2.练习后形成学习思考，在班级内进行交流。3.小组展示或推荐组员示范。4.结合幼儿身心特点，小组合作，尝试以古典舞姿舞步为元素进行仿编。【任务评价】填写任务评价表通过讲解，让学生了解中国鼓点舞舞姿、舞步的特点。通过任务实施，让学生掌握舞姿舞步的训练内容及基本动作要领。板书设计教学反思项目3中国民族民间舞基础训练共6课时课程任务1汉族民间舞——东北秧歌教学内容1.东北秧歌的风格特点及其特色鼓点2.东北秧歌基本持巾法、基本手位、基本舞步及手巾花等基本舞蹈动作。知识目标了解东北秧歌的风格特点及其特色鼓点、基本体态和基本动律。技能目标1.掌握东北秧歌基本持巾法、基本手位、基本舞步及手巾花等基本舞蹈动作。2.掌握东北秧歌动律组合与挽花组合，动作协调美观。情感目标在舞动中感知东北秧歌的民俗特色，感受东北人民积极乐观的精神风貌，进一步激发对东北秧歌的热爱之情。教学重点东北秧歌基本持巾法、基本手位、基本舞步及手巾花等基本舞蹈动作教学难点东北秧歌动律组合与挽花组合，动作协调美观教学方法讨论法、讲授法、案例分析法、图片展示教学准备教学PPT、案例文本、图片、教学活动案例教学环节与主要内容教学活动【任务准备】经验准备提前搜集相关资料，欣赏东北秧歌相关视频，尝试模仿动律组合与挽花组合的基本律动。物质准备1.多媒体设备、摄像设备等材料准备。2.东北秧歌民族服装、头饰、扇子、手巾花、民族鞋等着装准备。知识准备1.东北秧歌简介东北秧歌源于我国北方地区人民群众插秧耕田的劳动生活。它在发展过程中融入了高跷秧歌、地秧歌和二人转的部分技艺，通过对其元素进行提炼、加工和整合，形成了独具特色的民间艺术。东北秧歌形式诙谐、动作欢快，将东北人民热情质朴、刚柔并济的性格特征展现得淋漓尽致。2.东北秧歌的特点东北秧歌花样繁多，动作和谐优美，具有歌、乐、舞相结合的特点。它将上肢“稳中浪、浪中艮、艮中俏”的“稳、浪、艮、俏”与下肢“快出、慢回”的动作特点相结合，形成了“踩在板上，扭在腰上”的艺术风格。手巾花的技巧与特色鼓点的融合，更烘托出东北秧歌欢快、热烈的氛围。3.东北秧歌的特色鼓点东北秧歌节奏富有变化，特点之一是大量运用附点音符，尤其是在中速或慢速的乐曲中，这样的音乐节奏与舞蹈“出脚快、落脚稳、膝盖带艮劲（韧劲）”的韵律特点十分协调。东北秧歌已形成一套独具特色的鼓点，即鼓相，与舞蹈动作紧密配合。【任务分工】班级以小组为学习单位，5～6人为一组，组内明确分工，各小组设组长一名，合作完成任务。【任务实施】步骤一观看示范视频，并展开讨论完整地观看一遍动律组合《小看戏》与挽花组合《大姑娘美大姑娘浪》视频，并讨论下列问题。步骤二重难点动作练习（一）基本动作练习1.基本体态和基本动律基本体态：以正步位姿势站立、双手叉腰、双膝并拢、略含胸，重心略微前倾，目视前方。基本动律：基本动律包括上下动律、前后动律、画圆动律，以及下肢的双膝屈伸动律与压脚跟动律。2.基本持巾法和基本手位（1）基本持巾法东北秧歌基本持巾法包括全把握巾和单指贴巾。全把握巾：虎口张开，从手巾花的一侧向内握住手巾中心。单指贴巾：虎口张开，握住手巾花外侧，食指伸出，贴向手巾。（2）基本手位东北秧歌的基本手位包括双叉腰、双护头、双推山、肩前位、小燕展翅位、大雁展翅位等。3.基本舞步（1）前踢步动作：正步位站立，双膝微屈，左脚经擦地迅速向前踢出。然后屈伸右膝，带动左脚迅速收回至原位不落脚。最后，将重心缓慢移至左脚。Da拍出脚，重拍收回。要领：踢步强调快出快回，慢移重心。脚离地时保持自然脚形。（2）后踢步动作：正步位站立，Da拍双膝快屈，带动右小腿迅速向后踢起。重拍双膝快伸，带动右脚收回至原位不落脚，再将重心缓慢移至右脚，然后换左脚动作。要领：重拍向下。左右脚交替，反复练习。动作中，出脚要快，落脚要稳，膝的屈和伸要干脆、柔韧。（3）侧踢步动作：正步位站立，用脚的内侧发力，脚跟靠拢，右脚尖打开向外侧踢起，同时双膝微屈，落左脚跟，再直起双膝，左脚尖经上弧线落回原位。要领：出快落稳，节奏感强（右、左、右），最后一步平踏，左臂向前摆动至斜下方。（4）顿步动作：经后踢步，脚跟落地，腿部用力抻顿，落地时身体有瞬间的停顿。由顿步延伸出三步一顿。要领：三步一顿，做3次顿步，第三步顿步时有片刻休止停顿，第四步瞬间形成踏步蹲姿。（5）圆场步动作：膝部松弛，脚踝略勾，后踢步，脚跟落地。要领：走步的同时，膝部略加控制，形成带有“衬劲儿”的一步一顿的动感特点。可变换各种路线，与步伐结合，展现出洒脱、流动的美感。（6）跳踢步动作：右腿向前抬起，后脚跟落地，上身前倾，膝部微屈，左腿同时后踢，组合动作双脚交替进行。要领：动作1拍完成，腿部后踢时要有踢臀的感觉。（7）走场步动作：走场步是一种流动步伐，多配合交替花进行。做该动作时，身体重心略前倾，膝关节微屈，一步一顿，脚踝稍有控制地后勾。要领：走场步不同于圆场步，不受步子大小约束，展现洒脱、流动的美感。4.手巾花基本动作（1）手巾花绕法手巾花绕法包括绕花、片花和缠花（2）手巾花舞姿手巾花舞姿包括单臂花、双臂花、搭巾、小交替花、蝴蝶花、大交替花、蚌壳花、平甩巾等，（二）组合动作练习1.动律组合《小看戏》准备动作：小八字位站立，身向2点方向，双手于体侧全把握巾，双膝并拢，略含胸，重心略微前倾。组合动作：前奏第1个8拍【1—8】保持准备动作。第2个8拍【1—4】走场步上场。【5—8】左踏步位，身向8点方向摆小燕展翅位不动。第3个8拍【1—4】保持第2拍[5—8]动作。【5—8】手脚收回至1点方向，双手全把握巾叉腰。音乐第1个8拍【1—8】双手全把握巾叉腰；上身做上下动律，2拍1次；脚下做压脚跟动律，2拍1次。第2个8拍【1—8】双手全把握巾叉腰；上身做前后动律，2拍1次；脚下做压脚跟动律，2拍1次。第3个8拍【1—8】双手全把握巾叉腰；上身做画圆动律，2拍1次；脚下做压脚跟动律，2拍1次。第4个8拍【1】撤右脚呈左踏步蹲位，同时身向2点方向，双手小燕展翅位。【2—4】保持[1]动作。【5—8】上身做画圆动律，1拍1次。第5个8拍动作同第4个8拍，左右方向相反，身向8点方向。第6个8拍【1—2】双手于体侧画圆，同时右脚勾脚做前踢步。【3—8】双手双推山，向左走场步绕1周，回至1点方向。第7个8拍【1—4】搭巾，2拍1次；脚下前踢步，2拍换一次脚，先左脚后右脚。【5—8】搭巾，1拍1次；脚下前踢步，1拍换一次脚，先左脚后右脚。第8个8拍【1—4】搭巾，2拍1次；脚下后踢步，2拍换一次脚，先左脚后右脚。【5—8】搭巾，1拍1次；脚下后踢步，1拍换一次脚，先左脚后右脚。第9个8拍【1—8】圆场步原地画圆，2拍换1次脚；搭巾，1拍1次，做8次。第10个8拍【1】右脚前点地，主力腿半蹲；托按手位，身向8点方向。【2—4】保持【1】动作。【5—8】上身配合做上下动律，1拍1次。第11个8拍动作同第10个8拍，左右方向相反，身向2点方向。第12个8拍【1—2】右手里绕花至肩前，同时左脚后踢步。【3—4】左手里绕花至肩前，同时右脚后踢步。【5—8】上身做上下动律，1拍1次，双脚做压脚跟动律。第13个8拍【1—4】双肘做画圆动律，2拍换一次方向。【5—8】右脚撤步呈左踏步位，双手双推山。2.挽花组合《大姑娘美大姑娘浪》准备动作：身向8点方向，正步位站立，双手全把握巾置于体侧，双膝并拢、略含胸，重心略微前倾。组合动作：前奏第1个8拍【1】身向8点方向，脚下顿步向8点方向行进，1拍1次；双手平手甩巾于第1拍甩出，右手置于体前，左手置于体侧，于第2拍收回至右肩处，做4次。第2个8拍【1—6】身向8点方向，脚下顿步向8点方向行进，1拍1次；双手平甩巾于第1拍甩出，右手置于体前，左手置于体侧，于第2拍收回至右肩处，做3次。【7—8】向左转身，面向5点方向，立半脚尖同时右手举过头顶做里绕花1次。第3个8拍【1—8】后踢步配合搭巾做逆时针画圆，1拍1次，做8次，最后1拍转回1点方向。第4个8拍【1—6】后踢步配合搭巾做向后退，1拍1次，做6次。【7—8】回至正步位，双手叉腰。音乐第1个8拍【1—3】向左侧踢步，上身做上下动律，1拍1次。【4】顿步落地。【5—8】动作同【1—4】，左右方向相反。第2个8拍动作同第1个8拍。第3个8拍【1—2】顿步，先左后右；搭巾，先右后左。【3】撤左脚，右手搭左肩。【4】右脚顿步，立身，左手搭左肩。【5】左脚顿步，右手搭右肩。【6】撤右脚，左手搭右肩。【7】左脚顿步，立身，右手搭右肩。【8】右脚顿步，左手搭左肩。第4个6拍【1—2】顿步，先左后右；搭巾，先右后左。【3】面向7点方向，双膝蹲，右手里绕花，左手搭肩。【4】原地双脚起跳，左脚跳踢步，右脚落地，手保持【3】的动作。【5—6】动作同【1—2】。第5个6拍【1—2】动作同第4个6拍的【3—4】。【3—4】顿步，先左后右；搭巾，先右后左。【5】撤左脚，右手搭左肩。【6】右脚顿步，立身，左手搭左肩。第6个6拍【1】左脚顿步，右手搭右肩。【2】撤右脚，左手搭右肩。【3】左脚顿步，立身，右手搭右肩。【4】右脚顿步，左手搭左肩。【5—6】顿步，先左后右；搭巾，先右后左。第7个8拍【1—8】里片花原地圆场步画圆回至1点方向。第8个8拍【1—4】上半身于8方向做蚌壳花，配合左脚前踢步1次。【5—8】动作同【1—4】，左右方向相反。第9个8拍动作同第8个8拍。第10个8拍【1—4】双臂花2拍1次，前踢步2拍1次。【5—8】右手贴耳，左手位于体侧，形成顺风旗位，正反里绕花，做2次，2拍1次，同时配合前踢步2拍一次。第11个8拍动作同第10个8拍。第12、13个8拍【1—8】顿步原地画圆，脚下顿步1拍1次；平甩巾于第1拍甩出，右手至体前，左手在体侧，于第2拍收回到右肩处，重复8次，每4个拍换1个方向。第14个8拍【1—2】顿步，先左后右；搭巾，先右后左。【3】面向7点方向，双膝蹲，右手里绕花，左手搭肩。【4】原地双脚起跳，左脚跳踢步，右脚落地，手保持【3】的动作。【5—8】动作同【1—4】。第15个8拍【1—2】顿步，先左后右；搭巾，先右后左。【3】撤左脚，右手搭左肩。【4—5】顿步，先右后左；搭巾，先左后右。【6】撤右脚，左手搭右肩。【7—8】形成叉腰半蹲舞姿造型。步骤三分组自主练习以小组为单位，先数节拍练习动律组合、挽花组合。节奏准确、动作熟练到位后再合乐练习。要求：1.分组练习的同时相互纠错并指正。2.练习后形成学习思考，回课时，在班级内进行交流。3.小组展示或推荐组员示范。4.结合幼儿身心特点，小组合作，尝试以东北秧歌基本动作为元素进行仿编。【任务评价】填写任务评价表通过讲解，通过讲解，板书设计教学反思项目3中国民族民间舞基础训练共6课时课程任务2藏族民间舞教学内容1.了解藏族民间舞的特点、种类、基本体态和基本动律。2.藏族民间舞手形、手臂动作、脚位、手位、舞步等基本舞蹈动作。知识目标了解藏族民间舞的特点、种类、基本体态和基本动律。技能目标1.掌握藏族民间舞手形、手臂动作、脚位、手位、舞步等基本舞蹈动作。2.掌握藏族民间舞踢踏组合和弦子组合，动作协调美观。情感目标了解藏族民间舞的特征与他们的生活环境、劳动方式的关系，熟悉藏族民间舞的服饰审美特点，传承民族文化，进一步激发对藏族民间舞的热爱之情。教学重点藏族民间舞手形、手臂动作、脚位、手位、舞步等基本舞蹈动作教学难点藏族民间舞踢踏组合和弦子组合，动作协调美观教学方法讨论法、讲授法、案例分析法、图片展示教学准备教学PPT、案例文本、图片、教学活动案例教学环节与主要内容教学活动【任务准备】经验准备提前搜集相关资料，欣赏藏族民间舞相关视频，尝试模仿藏族民间舞的律动。物质准备1.多媒体设备、摄像设备等材料准备。2.藏族民族服装、头饰、民族鞋等着装准备。知识准备1.藏族民间舞简介在我国广袤的西南部高海拔地区，有一个历史悠久并拥有灿烂文化的民族——藏族。藏族文化源远流长，在与其他民族文化进行相互交流中，逐渐形成了其独具特色的藏族民间舞。藏族歌曲拥有优美辽阔、婉转动听的旋律，而藏族民间舞种类丰富，动律柔美松弛，充分体现了藏族人民豁达而坚韧的品格特点。2.藏族民间舞的特点藏族人民的生活环境与生产劳动方式都对其舞蹈风格产生了极大的影响。膝部有规律地颤动、屈伸是藏族民间舞的标志性风格动律。藏族民间舞通过膝部颤动或屈伸带动上肢动作，强调舞姿上、下肢体的统一与配合，并以此产生舞姿造型的流动性和延续性，以或明快或缓慢的节奏，传达出人们或热情奔放或含蓄沉着的情感。同时，藏族民间舞的五大元素——“颤”“开”“顺”“左”“绕”，也表现在动律上。此外，气息的运用也是藏族民间舞的一大特点，其他的特点也通过膝部动作和呼吸的配合达到艺术的升华。3.藏族民间舞的种类经过长期的融合与发展，目前藏族地区广泛流行的舞蹈种类主要包括踢踏舞（又称堆谐、堆巴谐）、锅庄舞（又称卓、果卓）、弦子舞（又称谐、叶）等。（1）踢踏舞踢踏舞，脚上的舞蹈注重跳、踢、跃和跺等动作。其起源于雅鲁藏布江上游地区，逐渐流传至西藏拉萨、日喀则、昌都，以及四川甘孜等地区。踢踏舞的音乐和舞蹈具有程式化的特点，有固定的引子和尾声，正曲由“降谐”（慢板）和“觉谐”（快板）两部分组成。“降谐”曲调悠扬，以歌唱为主，舞蹈为辅；“觉谐”曲调轻快，以舞蹈为主，歌唱为辅。（2）锅庄舞锅庄舞藏语意为圆圈歌舞，是一种古老的、自娱性较强的集体歌舞