小学一年级体育30米快速跑教案

小学一年级体育30米快速跑教案一、教学目标1.认知目标：通过教学，使学生了解30米快速跑的动作要领和锻炼价值，培养学生对快速跑的兴趣。2.技能目标：让学生初步掌握30米快速跑的正确姿势，发展学生的反应速度、灵敏性和协调性，提高学生的奔跑能力。3.情感目标：培养学生勇敢、顽强的意志品质，以及团结协作、遵守规则的意识，增强学生的自信心和竞争意识。

二、教学重难点1.教学重点起跑时反应迅速，蹬地有力。途中跑时，保持正确的姿势，大腿高抬，积极摆臂。冲刺时，加快摆臂和腿部蹬地动作，全力冲过终点。2.教学难点保持全程跑的速度和节奏，避免速度过快导致动作变形或速度过慢影响成绩。培养学生在快速跑过程中的良好身体平衡和协调能力。

三、教学方法1.讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解30米快速跑的动作要领。2.游戏竞赛法：采用游戏和竞赛的形式，激发学生的学习兴趣，提高学生参与体育活动的积极性，同时培养学生的竞争意识和团队合作精神。3.分解练习法：将30米快速跑的动作分解为起跑、途中跑、冲刺跑三个部分，分别进行练习，使学生逐步掌握每个环节的动作技术，降低学习难度。4.个别指导法：在学生练习过程中，针对个别学生出现的问题及时给予指导和纠正，确保每个学生都能掌握正确的动作技术。

四、教学准备1.场地器材：30米直跑道若干条，发令旗1面，口哨1个，小垫子若干块。2.教学课件：包含30米快速跑的动作要领、优秀运动员比赛视频等内容的教学课件。

五、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.队列队形练习原地三面转法练习教师口令指挥，带领学生进行原地三面转法练习，要求动作整齐、规范。学生认真听口令，按照动作要领进行练习，体会身体转动的方向和节奏感。齐步走与立定练习教师示范齐步走与立定的动作，讲解动作要领：齐步走时，要保持身体正直，挺胸抬头，手臂自然摆动，前摆时肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，后摆时手臂伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米；立定口令下达后，左脚向前大半步着地，脚尖向外约30°，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。学生跟随教师口令进行齐步走与立定练习，反复练习23次，教师及时纠正学生的错误动作。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身教师带领学生在30米直跑道上进行慢跑热身，要求学生保持队伍整齐，速度适中，注意呼吸节奏。在慢跑过程中，教师提醒学生注意观察周围环境，避免碰撞。2.关节活动操头部运动教师示范动作，学生跟随练习：头部向前、后、左、右点头，然后顺时针、逆时针转动头部。每个动作做4个八拍，活动颈部关节，预防运动损伤。肩部运动两肩同时向前、向后绕环，然后两肩依次向前、向后绕环。每个动作做4个八拍，活动肩部关节，增强肩部的灵活性。扩胸运动两臂胸前平屈，然后向两侧打开扩胸，还原，重复动作。每个动作做4个八拍，发展胸部肌肉力量。腰部运动双脚开立，双手叉腰，腰部向左、右扭转，然后顺时针、逆时针转动腰部。每个动作做4个八拍，活动腰部关节，提高腰部的柔韧性。膝关节运动双手扶膝，膝关节做屈伸运动，然后顺时针、逆时针转动膝关节。每个动作做4个八拍，活动膝关节，增强膝关节的稳定性。手腕踝关节运动双手手指交叉互握，手腕做屈伸、旋转运动；双脚脚尖着地，踝关节做屈伸、旋转运动。每个动作做4个八拍，活动手腕和踝关节，预防扭伤。3.专项准备活动小步跑教师讲解小步跑的动作要领：上体稍前倾，大腿积极下压，膝关节放松，小腿放松前摆，脚落地时前脚掌着地，频率要快。学生跟随教师口令进行小步跑练习，在30米直跑道上来回跑23次，体会大腿下压和前脚掌着地的感觉。高抬腿跑教师示范高抬腿跑的动作，强调大腿高抬，膝盖尽量贴近胸部，小腿放松下垂，两臂积极摆动配合下肢动作。学生进行高抬腿跑练习，在30米直跑道上跑23次，每次跑2030米，提高腿部力量和跑步频率。

（三）基本部分（25分钟）1.30米快速跑动作讲解与示范（5分钟）教师结合教学课件，讲解30米快速跑的动作要领：起跑：采用站立式起跑，双脚前后站立，前脚距起跑线一脚宽，后脚距前脚一脚宽，两膝微屈，重心落在两脚之间。听到"跑"的口令后，前脚迅速蹬地，同时后脚用力向后蹬地，两臂快速向前摆动，身体前倾，快速向前冲出去。途中跑：保持身体正直，微微前倾，头部正直，眼睛向前看。大腿高抬，小腿自然下垂，脚落地时前脚掌着地，着地瞬间迅速蹬地，推动身体向前。两臂屈肘前后摆动，前摆时手臂稍向内，后摆时手臂稍向外，摆动幅度适中，与下肢动作协调配合。冲刺跑：在接近终点线时，加快摆臂和腿部蹬地动作，上体前倾，全力冲过终点线。教师进行完整的30米快速跑动作示范，让学生直观地观察动作过程。请学生认真观察教师的示范动作，思考并回答问题：起跑时哪只脚先蹬地？途中跑时大腿应该怎样摆动？冲刺时要注意什么？通过提问，引导学生集中注意力，加深对动作要领的理解。2.分解练习（10分钟）起跑练习学生两人一组，一人练习起跑，一人观察并给予提示。练习者按照站立式起跑的动作要领做好准备，听到同伴发出的"跑"的口令后迅速起跑。每组练习34次，交换进行。教师巡回指导，纠正学生起跑时反应慢、蹬地无力等错误动作，强调起跑时要注意力集中，反应迅速，蹬地有力。途中跑练习将学生分成四组，每组学生站在30米直跑道的起点线后，依次进行途中跑练习。教师在跑道一侧进行指导，提醒学生保持正确的姿势，大腿高抬，积极摆臂，注意跑的节奏。学生跑完后，教师针对个别学生出现的问题进行纠正和指导，如跑姿不正确、速度不均匀等。每组学生练习23次，每次练习后教师进行简要点评，鼓励学生不断改进动作。冲刺跑练习学生分组在30米直跑道上进行冲刺跑练习，体会冲刺时加快摆臂和腿部蹬地的动作。教师强调冲刺时要全力冲过终点线，保持身体平衡，避免摔倒。每组学生练习23次，教师观察学生冲刺时的动作，及时纠正学生的错误动作，如冲刺时减速、身体后仰等。3.完整练习（8分钟）学生在30米直跑道上进行完整的30米快速跑练习，每人跑23次。教师在终点处记录学生的成绩，并观察学生的跑步姿势和动作协调性，对学生的表现进行评价和鼓励。对于成绩较好的学生，给予表扬和奖励；对于成绩不理想的学生，帮助他们分析原因，鼓励他们下次继续努力。在学生练习过程中，教师可以安排一些身体素质较好的学生作为小助手，帮助教师记录成绩、提醒其他同学注意安全等，培养学生的责任感和团队合作精神。4.游戏："30米接力跑比赛"（2分钟）游戏方法：将学生分成四组，每组学生站成一列纵队，站在30米直跑道的起点线后。每组的第一名学生听到口令后，迅速起跑，跑至30米处绕过标志物后返回，将接力棒交给下一名学生，下一名学生重复上述动作，依次进行，最先完成接力的小组获胜。游戏规则：起跑时必须在起跑线后，听到口令后才能起跑，否则判为犯规。跑步过程中要按照规定的路线跑，不得抢道、串道，否则取消该组成绩。交接棒时要在指定的交接区内完成，交接棒过程中不得掉棒，否则要在掉棒处重新交接棒后继续比赛。教师组织学生进行游戏比赛，强调游戏规则，确保比赛的公平、公正、安全。比赛结束后，对获胜的小组进行奖励，对其他小组给予鼓励，培养学生的竞争意识和团队合作精神。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松慢跑，速度逐渐减慢，让学生的身体从激烈的运动状态逐渐恢复到平静状态。教师示范并带领学生进行全身的拉伸放松练习：手臂拉伸：双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后左手拉住右手腕，向身体右侧拉伸，感受右臂的伸展，保持1530秒后换另一侧。腿部拉伸：站立，双脚与肩同宽，右脚向前跨一步成弓步，双手放在右大腿上，身体前倾，感受右大腿后侧肌肉的伸展，保持1530秒后换另一侧。腰部拉伸：双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，感受腰部的伸展，保持1530秒。每个拉伸动作做23次，帮助学生放松肌肉，缓解身体疲劳。2.课堂小结教师与学生一起回顾本节课所学的内容，包括30米快速跑的动作要领、分解练习方法以及游戏比赛等。对学生在本节课中的表现进行总结评价，表扬学生在学习过程中积极参与、认真练习、勇于挑战的精神，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在今后的体育学习中不断改进和提高。请学生分享自己在本节课中的收获和体会，进一步巩固学生的学习成果。3.布置作业要求学生课后与家长一起进行30米快速跑的练习，家长可以帮助学生记录成绩，观察学生的动作，鼓励学生不断进步。让学生思考如何在日常生活中运用快速跑的技能，如在上学、放学途中快速奔跑以提高效率等，培养学生的运动意识和生活习惯。4.宣布下课师生再见，收拾器材，宣布下课。

六、教学预计1.预计大部分学生能够初步掌握30米快速跑的动作要领，学生的奔跑能力和身体协调性得到一定程度的发展。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.预计本节课的教学安全无事故，学生在积极参与体育活动的过程中，培养了勇敢、顽强的意志品质和团结协作、遵守规则的意识。

七、教学反思在本节课的教学中，通过讲解示范、分解练习、游戏竞赛等多种教学方法，学生对30米快速跑的动作要领有了初步的了解和掌握，大部分学生能够在练习中逐渐改进自己的跑步姿势，提