如何开展好高三考前素质拓展活动

摘要：在高三考前开展素质拓展活动有助于缓解学生心理压力，释放情绪，同时增强团队凝聚力，鼓舞志气。就如何开展好考前素质拓展活动、获得良好活动效果，从确定目标与活动设计、活动的前期准备与注意事项、活动案例和活动总结反思等方面，进行了经验总结分享。关键词：高三；考前；素质拓展素质拓展活动是帮助参与者培养良好的团队合作态度，树立积极进取的人生态度和心理品质，同时还能娱乐、减压的活动。高三考生在考前心理压力较大，容易出现焦虑、紧张、信心不足等心理问题，在考前开展素质拓展活动，可有效帮助学生缓解这些心理问题，但因为各种原因，各校开展素质拓展活动的效果参差不齐。我校近几年每学期都开展高三年级大型户外素质拓展活动，也借鉴了很多学校开展活动的有益经验，不断地在实践中总结、反思、改进和积累经验，获得了不错的活动效果。本文将对如何开展好高三考前素质拓展活动进行经验分享。一、确定拓展目标与活动设计（一）考虑学生的需求学生在考前不同阶段的心理需求不同，拓展活动的目标要符合学生现阶段的心理需求。在策划每一场拓展活动之前，首先要解决的第一个问题是，通过这场活动希望达到的活动目标是什么？活动目标不能仅仅停留在热闹、开心上，为了不浪费人力物力，在让大家愉快地放松这一基础上，我们还应该让拓展活动发挥其更大的心理辅导功能，辅助解决学生现阶段遇到的心理困境，满足学生的心理需求。拓展活动目标设定得越具体越有针对性，拓展活动开展的效果就会越好。例如，我校2023届高三年级在秋季学期和春季学期一共开展了两次全年级共600多人的户外素质拓展活动。秋季学期的户外活动在2022年12月份开展，在活动之前，我们刚刚进行了一次全年级的学情心理问卷调查。调查结果显示，学生在当时的备考信心不足，备考动力不足，有畏难情绪，对班级学习氛围满意度较低等情况。根据学生当前阶段的心理状态和需求，我们把12月份的户外拓展活动目标确定为：激发团队动力，增强学生心理韧性，培养学生在面对困难与挑战时不抛弃不放弃的精神。另外一场活动在5月底开展，当时距离高考只有10天左右，学生的考前焦虑情绪比较明显，身处高强度的备考复习后期，学生已经十分疲惫，不少学生反映后期备考状态既紧张、疲惫又经常静不下心，存在思想包袱和杂念。为此，我们5月底的户外拓展活动目标确定为：让学生在活动中放松身心，同时提高学生的专注力，在团队中得到赋能，带着积极饱满的情绪走向考场。（二）考虑学校对拓展活动的要求心理健康教育工作对心理教师的要求是“静如处子，动如脱兔”。要能做得了安静的心理咨询，也能上得好有新意、有深度的心理课，还要能开展热闹有趣的团辅和拓展活动，全方位服务学生。在一些特殊的节点，比如重要考试（中考、高考）前、新生入学后，主题通常是考前解压或入学适应，学校或年级会希望适时开展大型的心理活动，帮助学生考前解压或入学适应。在达成帮助学生解决心理问题的目的之外，学校往往希望活动既有场面，又有气氛。所以我们在设计活动方案的时候，也要考虑到活动现场的氛围营造，比如在进行热身游戏时，播放节奏欢快的背景音乐，快速地调动活动现场气氛；在开展挑战性比较大，特别考验学生意志力的活动时，准备一些振奋人心的背景音乐，鼓舞士气，烘托气氛；在最后的分享感悟环节，播放温馨舒缓的音乐，帮助学生平复情绪，进入静心思考的状态。当然，也可以考虑选择视觉效果好、又有趣的活动道具，让活动看起来更具有吸引力，同时还要做好各种宣传工作，摄影、摄像，甚至可以尝试无人机航拍，便于学校更好地宣传活动。（三）设计活动方案确定拓展活动目标后，根据目标选择适合的拓展活动，设计活动方案。拓展活动项目多种多样，选择面很广，但我们必须根据活动目标来选择最能帮助实现活动目标的活动，同时还需要考虑到本校学生、本校场地、天气等实际情况，对一些活动进行重新设计和调整。以我校秋季学期12月的高三户外拓展为例，根据活动要激发团队动力，增强学生心理韧性，培养学生在面对困难与挑战时不抛弃不放弃精神的目标，我们选择了一个挑战难度比较大，特别能考验学生的意志力的活动“穿越火线”。在活动中学生能体会到面对困难咬牙坚持，不抛弃不放弃，依靠团队的力量最终获得胜利的喜悦和感动。为了提高学生活动参与度，我们要求全班学生都要参与活动，人数比较少的班级，还可以邀请班主任、课任老师加入。原来活动设计是选一名穿越的同学，我们也调整为两名穿越的同学。通过活动后学生的反馈，我们发现这个活动让他们印象比较深刻，特别是文科班的学生，女生占比较多，虽然在比赛中团队实力对比悬殊，但大家依然不放弃，穿越的同学顾不上头发散了，衣服乱了，只顾往前爬，搭人桥的同学有些手腕被压青也一声不吭地坚持，稳稳地撑住穿越的同学……这些都让参与活动的同学受到了很大鼓舞。动力圈，这个活动可以让学生感受到团队的动力，当整个团队目标一致，每个人的力量就会叠加，达到增强学生团队凝聚力，感受团队巨大能量的效果。关于活动的选择和活动方案的设计，本文以我校2023年5月底的考前户外素质拓展为例，具体分享如何做好活动方案设计。本次的户外拓展主题为“齐心专注，勇跃龙门”。我们设计了4个拓展活动，这些活动的特点是短小、轻松，活动强度不大，每个活动都在15分钟左右，整场拓展活动时长控制在1个半小时内，因为5月底的天气已经很炎热，所以我们开展活动的时间安排在上午8点至9点半。活动目标是让学生在活动中放松身心，同时提高学生的专注力，在团队中得到赋能，带着积极饱满的情绪走向考场。在拓展活动中，通过班级间的具有趣味性的比赛，形成比较积极奋进的场域动力，除了小团队目标，还有整个团队为同一个目标共同努力的动力气场，激发学生的团队精神和积极向上的态度，这也是大型素质拓展活动的意义，我们本次拓展活动希望达到的效果是，学生松而不懈，振而不焦，专而不躁。1.热身活动——贪吃龙设计灵感来自于贪吃蛇游戏，全年级学生随意散开，每个班选一名同学作为“龙头”，“龙头”开始“吃”“龙珠”（同学），被吃掉的“龙珠”变成新“龙头”，接着吃下一颗“龙珠”，最终全班由一条“小龙”吃成一条“巨龙”。巨龙首尾相连围成一个圆圈即为完成挑战。这个热身活动需要注意的事项如下：（1）作为“龙头”的同学要从活动开始跑到活动结束，所以尽量要选择身体素质好的同学担任。（2）活动中全年级学生是随意站立的，等待各班的龙头来“吃”，所以为了区分各班的学生，学生需要统一穿班服，方便辨认，并使活动场面会更整齐好看。（3）活动过程中最好播放轻松有趣的背景音乐，增加活动乐趣，我们在活动中用的是“愤怒小鸟”的音乐，效果不错。热身通过有趣的互动方式让学生身体、心理之间产生联结，使学生的身体和心理都能达到预热的目的，拉近心理距离，活动身心。这个活动进行航拍效果会更有趣。2.主题活动之一——滚龙珠全班同学紧靠站成一列纵队，并张开双脚，形成一个通道，活动规则如下：（1）第一位队员弯下身子，把皮球从队友双脚组成的通道由前往后滚。（2）最末尾的队员接到皮球后，拿着皮球跑到队伍的最前方，按相同方式由前往后滚球。当队伍开始第一个队员重新回到队伍第一位，任务结束，用时最短的获胜。这项活动能培养学生良好的团队合作能力和意识，提高身体的灵活度，感受集体活动的快乐，放松身心。3.主题活动之二——拍龙珠，活动规则如下：（1）每班以8人一小组分成6组。（2）小组队员站在圈外按顺序拍打1～30个数字牌。（3）拍数字只能按顺序拍，不能漏拍、同拍。（4）每个人只能一只手伸入圈内拍牌，全程不能交流。（5）挑战成功或挑战失败的小组返回，下一个小组接力挑战任务。（6）在15分钟内，挑战成功次数多的班级获胜。通过活动能够培养队员的沟通、协调能力，增加默契度，同时提高队员的专注力。4.收尾活动——背上留言高中三年的学习生涯即将过去，在即将分别之际，同学们一定有很多的话想和大家诉说和分享。这个互动就是让学生、老师有一个互相赋能的机会，互相鼓励、祝福，带着满满的爱开启自己新的旅程。二、素质拓展活动的前期准备工作（一）确定拓展活动主题及活动名称目标清晰的主题及贴近主题的活动名称，不仅可以突出活动目标，还可以增强活动宣传效果。（二）确定拓展活动开展的时间节点在不同的时间节点开展拓展活动会有不同的效果，比如高二刚升高三时，帮助学生转变角色增加仪式感；高三第一轮复习结束时，这时候大部分学生进入备考高原期，开展活动可帮助学生调整状态突破心理瓶颈；临考前，这时可以通过拓展让学生放松身心，积蓄能量等，选择合适的时间节点开展活动，使活动更具有意义。（三）确定参与活动的班级、人数和活动场地在带领拓展的过程中，5～6个班，300～400人的活动相对来说更好带领，秩序更好、投入度更高。但因为每次开展拓展都需要裁判、工作人员的协助，如果一个年级分几次开展活动，就比较耗费工作人员的时间和精力。所以整个年级600多人同时进行活动，在准备充分的情况下，活动效果也是不错的。选择场地时，需要考虑活动是室内还是室外，是否会受天气影响，是否容纳得下所有参与者，是否便于跑动、活动的开展，带领者是否需要高台等问题。（四）活动道具和设备的准备麦克风及音响设备很重要。麦克风和音响的声音一定要清晰，音量足够大（很多时候在试麦克风的时候感觉声音很清晰、很响亮，但等几百人一起进入场地时，往往会感觉声音小很多，如果声音太小，就会出现有同学听不到规则，游离在活动之外的情况，活动秩序也会变得混乱）。如有必要，最好可以使用校园广播。道具的确认，根据人数和活动安排，准备相应的素质拓展道具，如果需要通过网购添置，一定要预留足够的时间，并确定好数量和型号。（五）注意活动细节根据活动时长（通常是一个半小时左右），来安排活动环节。通常选择少变换队形、能让全员参与、运动强度不过大的活动。同时结合年龄特点，考虑男、女生间的肢体接触是否得当，会不会引起争执、尴尬。（六）确定裁判及工作人员人数，做好培训工作千万不要把组织拓展当成是一个人的战场，一定要联系年级组配合，告知班主任参与到活动中，协助带领者开展活动。可以找学生会成员、心理社成员或课任老师参与裁判工作，这些需要从学校层面协调各部门的工作，不要当成是心理老师个人的事情。要提前对裁判及工作人员进行培训，带他们了解活动规则和注意事项。确定摄影、摄像的工作人员，做好活动记录。（七）其他注意事项提前给年级、班级提供充分的活动方案材料，如各项活动中各班位置示意图、各项活动的详细活动方案、活动的参考视频等，确保活动高效有序进行。准备活动奖品，提高学生参与兴致。调动学生的活动热情和活动气氛，奖品奖励不能少。三、拓展活动注意事项及活动要点（一）善于通过积极的话语肯定、激励学生，调动活动气氛在活动开始前，最好能邀请校级领导到活动现场给学生做动员讲话，激发学生参与活动的热情和重视程度。在活动的过程中，要不断使用积极的语音肯定、激励参与者，让参与者感到自己是被看到的，组织、参加活动是有意义的。例如：“即便是一件简单的事，你们也拿出了高度的热情和认真的态度，相信你们在未来的学习生活中也能达成目标！”“有些班级虽然暂时落后，但依然没有放弃，坚持地完成任务，这值得我们为自己骄傲！”“在活动中，你们投入，并且有收获，为正在成长的自己鼓掌！”（二）重视收尾活动，升华主题，增强活动效果在开展拓展活动的时候，容易忽略活动的收尾，有时做完主题活动就简单总结，草草解散，没有给学生沉淀和表达感受的机会，弱化了活动效果。所以应当设计一个让学生去表达感受，分享感受，或者把感受用文字去呈现的活动，这样可以提升学生的活动体验，让整个拓展活动更完整，让学生的体验也更完整。活动结束后，年级主任的总结也很重要，在总结中肯定学生在活动中的积极表现，激励学生把活动中团结奋进的精神带回到备考过程中，祝福学生、鼓励学生。如有需要，还可以现场为班级颁发奖品。四、活动后的复盘反思，积极归因有时候一场活动的开展效果不像预期得那么好，这会让带领者感到疲