轻抚焦虑拥抱平和（教学设计）2023-2024学年初三下学期教育主题班会

轻抚焦虑，拥抱平和（教学设计）2023-2024学年初三下学期教育主题班会授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容教材章节：心理健康教育——《学会调适情绪》

内容：本节课将围绕焦虑情绪的调适展开，引导学生了解焦虑情绪产生的原因，学习识别和应对焦虑的方法，旨在帮助学生掌握情绪管理技巧，提升心理素质，培养平和的心态。核心素养目标1.培养学生正确认识情绪，特别是焦虑情绪的能力。

2.提升学生情绪管理技能，学会合理调适和表达情绪。

3.增强学生心理韧性和自我调节能力，促进积极心态的形成。教学难点与重点1.教学重点：

-明确核心内容：本节课的核心内容是焦虑情绪的识别和调适方法。教师需引导学生认识到焦虑情绪的普遍性，并通过实例分析，帮助学生理解焦虑情绪产生的原因。

-强调关键步骤：重点讲解放松训练、认知重构和积极心理技巧等调适焦虑的方法，确保学生能够掌握这些技能。

2.教学难点：

-理解焦虑情绪的本质：难点在于帮助学生深入理解焦虑情绪的心理机制，例如，为何焦虑会让人感到不安，以及它如何影响日常生活。

-实践调适技巧：难点在于将理论知识转化为实际操作，例如，如何在现实生活中应用放松训练和认知重构技术来缓解焦虑。

-培养心理韧性：难点在于帮助学生建立长期的心理韧性，使其在面对压力和挑战时能够保持平和的心态，而不是简单地依赖短期的调适技巧。教学资源准备1.教材：确保每位学生都拥有《学会调适情绪》教材，以便跟随课堂学习。

2.辅助材料：准备与焦虑情绪相关的图片、图表，以及调适技巧的视频资料，增强教学的直观性和互动性。

3.实验器材：准备放松训练所需的道具，如呼吸球、音乐播放器等，确保实验器材的安全性和易用性。

4.教室布置：设置分组讨论区，以便学生进行角色扮演和小组活动，同时准备实验操作台，便于进行情绪调适的实践活动。教学过程一、导入

（1）教师通过提问：“同学们，你们是否有过焦虑的时候？能分享一下当时的感受吗？”引导学生回忆和分享自己的焦虑经历，激发学生对焦虑情绪的兴趣。

（2）教师总结：“今天，我们就来探讨如何识别和调适焦虑情绪，帮助大家学会拥抱平和。”

二、新课讲授

1.认识焦虑情绪

（1）教师引导学生思考：“焦虑情绪是如何产生的？它与哪些因素有关？”

（2）学生分享观点，教师总结：焦虑情绪的产生与个人的认知、环境刺激、生理反应等因素有关。

2.焦虑情绪的表现

（1）教师展示焦虑情绪的表现，如心慌、出汗、失眠等，引导学生识别焦虑情绪。

（2）学生举例说明自己在焦虑情绪下的表现，教师总结：焦虑情绪会影响我们的生理和心理状态。

3.焦虑情绪的调适方法

（1）教师介绍放松训练的方法，如深呼吸、肌肉放松等，并示范操作。

（2）学生跟随教师一起练习放松训练，感受身心放松的状态。

4.认知重构

（1）教师引导学生思考：“当我们面对焦虑情绪时，如何改变自己的认知？”

（2）学生分享观点，教师总结：通过认知重构，我们可以改变对事件的看法，从而减轻焦虑情绪。

5.积极心理技巧

（1）教师介绍积极心理技巧，如感恩、自我肯定等，并举例说明。

（2）学生尝试运用积极心理技巧，分享自己的感受。

三、课堂活动

1.角色扮演

（1）教师将学生分成小组，每组模拟一个情境，如考试前的紧张、面对陌生环境的焦虑等。

（2）每个小组尝试运用所学的方法调适焦虑情绪，其他小组观察并给予建议。

2.小组讨论

（1）教师提出问题：“如何帮助身边的人更好地应对焦虑情绪？”

（2）学生分组讨论，分享自己的看法和经验。

四、总结与反思

1.教师总结本节课的主要内容，强调焦虑情绪的识别和调适方法。

2.学生分享自己在课堂活动中的收获和体会。

3.教师鼓励学生在日常生活中运用所学的方法，提升心理素质。

五、课后作业

1.每位学生撰写一篇关于如何调适焦虑情绪的日记。

2.学生与家人、朋友分享本节课所学内容，共同探讨如何应对焦虑情绪。知识点梳理1.焦虑情绪的定义与特点

-焦虑情绪是一种普遍的情绪体验，表现为对未来可能发生的负面事件的担忧和不安。

-特点包括生理反应（如心跳加速、出汗）、心理反应（如紧张、担忧）和行为反应（如逃避、回避）。

2.焦虑情绪产生的原因

-生物学因素：遗传、神经递质失衡等。

-心理学因素：认知偏差、完美主义、消极自我对话等。

-环境因素：压力事件、社会支持系统、生活事件等。

3.焦虑情绪的表现形式

-生理表现：心慌、出汗、颤抖、消化不良等。

-心理表现：担忧、紧张、恐惧、自我怀疑等。

-行为表现：回避、逃避、过度计划、焦虑行为等。

4.焦虑情绪的调适方法

-放松训练：深呼吸、渐进性肌肉放松、正念冥想等。

-认知重构：识别和挑战负面思维，建立积极的认知模式。

-积极心理技巧：感恩练习、自我肯定、乐观视角等。

-行为策略：制定实际可行的计划、分解任务、建立支持系统等。

5.心理韧性培养

-增强应对压力的能力，提高心理适应力。

-通过经历和克服挑战，发展应对策略和资源。

-建立积极的自我形象和自我效能感。

6.情绪管理的技巧

-识别和表达情绪：学会识别自己的情绪，并以健康的方式表达。

-情绪调节：运用技巧来调节情绪，减少负面情绪的影响。

-情绪平衡：寻找平衡点，避免情绪极端波动。

7.社会支持与人际交往

-建立和维护健康的人际关系，获得情感支持。

-通过与他人分享和交流，减轻焦虑情绪。

-在团队或社交活动中寻求归属感和认同感。

8.心理健康的重要性

-强调心理健康对个人生活、学习、工作和人际交往的重要性。

-提高对心理健康问题的认识，促进积极的心理健康态度。

-鼓励寻求专业帮助，当遇到心理困扰时能够及时得到支持。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.案例教学：在课堂上引入真实的案例分析，让学生通过具体案例来理解抽象的心理健康概念，增强学习的实际性和趣味性。

2.多媒体辅助教学：利用视频、音频等多媒体资源，使教学内容更加生动形象，提高学生的学习兴趣和参与度。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生参与度不足：部分学生在课堂上的参与度不高，可能是因为对心理健康教育缺乏兴趣或者不认为自己需要这方面的知识。

2.教学互动性有限：课堂互动环节的设计不够丰富，未能充分调动学生的积极性，导致课堂氛围较为沉闷。

3.教学评价单一：评价方式主要集中在书面考试，缺乏对学生实际应用能力和情感态度的评价。

反思改进措施（三）改进措施

1.丰富教学手段：通过角色扮演、小组讨论、心理游戏等活动，提高学生的参与度，让学生在互动中学习。

2.加强师生互动：设计更多互动环节，鼓励学生提问、表达观点，教师及时给予反馈和引导，营造积极的学习氛围。

3.多元化教学评价：引入形成性评价和过程性评价，关注学生的情感态度和实际应用能力，例如通过心理报告、作品展示等方式评价学生的学习成果。

4.跨学科整合：将心理健康教育与语文、历史、社会等学科内容相结合，使学生在不同学科中都能接触到心理健康教育的相关知识，提高其综合素养。

5.加强与家长的沟通：定期举办家长会，分享心理健康教育的知识和方法，引导家长关注孩子的心理健康，共同营造良好的家庭学习环境。

6.重视学生反馈：在课程结束后，收集学生的反馈意见，了解他们对课程的满意度和建议，为后续教学提供改进方向。板书设计①焦虑情绪的定义与特点

-焦虑情绪：对未来可能发生的负面事件的担忧和不安

-生理反应：心跳加速、出汗、颤抖

-心理反应：紧张、担忧、恐惧

-行为反应：逃避、回避、过度计划

②焦虑情绪产生的原因

-生物学因素：遗传、神经递质失衡

-心理学因素：认知偏差、完美主义

-环境因素：压力事件、社会支持系统

③焦虑情绪的调适方法

-放松训练：深呼吸、肌肉放松

-认知重构：识别和挑战负面思维

-积极心理技巧：感恩、自我肯定

-行为策略：制定计划、分解任