新编八段锦教案

新编八段锦教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够准确说出新编八段锦的基本动作名称、要领和功效。学生熟练掌握新编八段锦的完整套路，动作规范、连贯、协调。2.过程与方法目标通过跟随教师示范、分解动作练习、集体练习和个人练习等方式，培养学生的观察能力、模仿能力和自我纠错能力。在练习过程中，提高学生身体的柔韧性、协调性、力量和耐力等身体素质。3.情感态度与价值观目标培养学生对传统体育养生文化的兴趣和热爱，增强民族自豪感。通过团队练习，培养学生的合作意识和集体荣誉感，促进学生之间的交流与沟通。

二、教学重难点1.教学重点各个动作的准确规格，如姿势的高低、手臂的伸展、呼吸的配合等。动作之间的衔接流畅，整套动作的连贯性。2.教学难点部分动作的眼神与动作的协调配合，体现八段锦的神韵。呼吸与动作的自然配合，达到气沉丹田、呼吸顺畅。

三、教学方法1.讲解示范法：通过清晰的讲解和准确的示范，让学生直观地了解动作的要领和要求。2.分解练习法：将整套动作分解为单个动作进行练习，逐步掌握动作细节。3.集体练习法：组织学生集体练习，营造良好的学习氛围，培养学生的团队意识。4.个别指导法：针对学生在练习中出现的问题，进行个别指导，帮助其纠正错误。5.游戏竞赛法：通过游戏竞赛的方式，增加练习的趣味性，提高学生的积极性。

四、教学准备1.场地准备：选择宽敞、平坦、通风良好的室内或室外场地，确保学生有足够的活动空间。2.器材准备：音响设备，用于播放八段锦音乐；教学用的八段锦动作示范视频。3.教师准备：熟悉新编八段锦的套路和教学方法，提前备课，制作详细的教学计划和教案。

五、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查学生人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。安排见习生。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身学生围绕场地慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。2.关节活动操头部运动：头部前后左右转动，幅度适中，每个方向4次。肩部运动：双肩向前、向后绕环，各4圈；耸肩、沉肩，各4次。扩胸运动：两臂胸前平屈，然后向两侧打开扩胸，共4次。腰部运动：腰部顺时针、逆时针转动，各4圈；前屈、后伸腰部，各4次。膝关节运动：双手叉腰，膝关节屈伸，共8次；侧弓步压腿，左右腿各4次。手腕踝关节运动：手腕转动，正反方向各4圈；踝关节屈伸、绕环，各4圈。

（三）基本部分（30分钟）1.导入（2分钟）播放一段八段锦表演的视频，引导学生观察八段锦动作的优美、舒展以及练习者的精神状态。提问学生对八段锦的了解，引发学生的兴趣，导入本节课的主题新编八段锦。2.新编八段锦介绍（3分钟）介绍八段锦的起源与发展：八段锦是中国传统养生功法，起源于北宋，至今已有八百多年的历史。它融合了中国古代哲学、医学、武术等多方面的元素，以其简单易行、功效显著而流传至今。讲解新编八段锦的特点：新编八段锦在传统八段锦的基础上进行了优化和创新，动作更加规范、科学，更符合现代人体运动规律和审美需求。它具有动作舒展、动静结合、刚柔相济等特点，长期练习可以起到强身健体、调节身心的作用。3.动作示范与讲解（15分钟）起势双脚并拢，脚尖向前，两臂自然下垂，掌心向内。吸气，提踵，脚跟离地，同时两臂慢慢向前平举，与肩同高，掌心向下。呼气，下落，脚跟落地，两臂自然放下。第一式：双手托天理三焦两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。吸气，两臂慢慢向上伸直，掌心向上，指尖相对。呼气，上体前屈，双手向下按地，尽量触及双脚，保持58秒，同时吸气。吸气，上体伸直，两臂上举，掌心向上。呼气，两臂放下，还原至起始姿势。第二式：左右开弓似射雕左脚向左打开一步，成马步，双手握拳，拳心向上，抱于腰间。吸气，左拳向前推出，拳眼向上，同时右臂屈肘向右拉回，如拉弓状，眼看左拳。呼气，两拳收回，还原至腰间，再换右侧重复上述动作。第三式：调理脾胃须单举两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。吸气，左手向上伸直，掌心向上，指尖向右，右手向下按地，掌心向下。呼气，上体向左前方倾斜约45度，左手继续上伸，右手用力下按，保持58秒，同时吸气。吸气，上体伸直，两臂放下，还原至起始姿势，再换右侧重复上述动作。第四式：五劳七伤往后瞧两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。吸气，头向左后方转动，同时右臂后伸，掌心向外，左臂屈肘，掌心向内，置于腰间。呼气，头转回，两臂还原。再换右侧重复上述动作。第五式：摇头摆尾去心火右脚向右打开一步，成马步，双手叉腰。吸气，上体向右前方倾斜约45度，头部向右前方转动，同时臀部向左后方摆动。呼气，上体向左前方倾斜约45度，头部向左前方转动，同时臀部向右后方摆动，左右交替进行。第六式：两手攀足固肾腰两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂。吸气，两臂向上伸直，掌心向上。呼气，上体前屈，双手向下按地，尽量触及双脚，同时吸气。吸气，上体伸直，两臂上举，掌心向上。呼气，上体前屈，双手沿小腿外侧向下按摩至脚踝，再沿原路返回至大腿外侧，然后起身还原。第七式：攒拳怒目增气力双脚开立，与肩同宽，双手握拳，拳心向上，抱于腰间。吸气，左拳向前快速冲出，拳眼向上，同时怒目圆睁，注视左拳。呼气，左拳收回，还原至腰间，再换右侧重复上述动作。第八式：背后七颠百病消双脚并拢，两臂自然下垂。吸气，提踵，脚跟离地，同时两臂向上伸直，掌心向前。呼气，下落，脚跟落地，两臂放下，如此反复做7次。收势双脚并拢，两臂自然下垂，掌心向内。吸气，两臂慢慢向前平举，与肩同高，掌心向下。呼气，下落，脚跟落地，两臂自然放下，全身放松。在每个动作示范后，详细讲解动作要领，包括身体姿势、手臂动作、呼吸方法等，并强调重点和难点。同时，引导学生观察动作的起始、过程和结束姿势，以及动作之间的衔接。4.分解动作练习（10分钟）将新编八段锦的整套动作分解为单个动作，让学生逐一进行练习。教师巡回指导，纠正学生的错误动作，如姿势的高低、手臂的伸展方向、呼吸的配合等。对于学生普遍存在的问题，进行集中讲解和示范，加深学生的印象。5.完整套路练习（5分钟）学生跟随教师的口令和音乐，进行新编八段锦完整套路的练习。教师再次强调动作的规范和连贯，提醒学生注意呼吸与动作的配合。观察学生的练习情况，及时给予鼓励和指导，增强学生的自信心。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动引导学生进行深呼吸放松，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复35次。带领学生进行全身的拉伸放松，包括手臂、肩部、腰部、腿部等部位，每个部位保持1530秒。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾新编八段锦的动作要领和重点难点。表扬学生在本节课中的表现，肯定学生的进步和努力，同时指出存在的问题和不足之处。3.布置作业要求学生课后复习新编八段锦的完整套路，熟练掌握动作。鼓励学生自主探索八段锦的其他养生功效和练习方法，加深对传统体育养生文化的理解。4.宣布下课师生再见，收拾器材，有序下课。

六、教学预计1.预计大部分学生能够掌握新编八段锦的基本动作和套路，动作规范、连贯，呼吸与动作配合协调。2.通过本节课的学习，学生的身体柔韧性、协调性、力量和耐力等身体素质将得到一定程度的提高。3.学生对传统体育养生文化的兴趣和热爱将进一步增强，培养学生的民族自豪感和团队合作精神。

七、教学反思在本次新编八段锦教学过程中，通过多种教学方法的运用，学生对八段锦的学习兴趣较高，参与度也比较积极。大部分学生能够较好地掌握动