选修跆拳道教案

选修跆拳道教案一、教学目标1.知识与技能目标让学生了解跆拳道的起源、发展历程、文化内涵及基本礼仪。使学生掌握跆拳道的基本站姿、准备姿势、步法移动、手法动作（如直拳、摆拳等）、腿法动作（如前踢、横踢、侧踢等）的技术要领和动作规范。通过教学，使多数学生能够较为熟练地运用所学基本技术进行简单的组合练习，部分学生能展示出一定的节奏感和协调性。2.过程与方法目标通过课堂讲解、示范演示、小组练习、个别指导等教学方法，培养学生观察、模仿、分析和解决问题的能力。引导学生在练习过程中体会动作的发力顺序、呼吸配合，提高身体的控制能力和运动感知觉。组织学生进行小组竞赛和个人展示，培养学生的团队合作精神、竞争意识和表现力。3.情感态度与价值观目标激发学生对跆拳道运动的兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和习惯。培养学生勇敢、坚韧、自信、自律的意志品质和武德修养，增强学生的民族自豪感和爱国情怀。

二、教学重难点1.教学重点基本姿势的规范性，包括身体的正直、重心的稳定以及各个关节的正确位置。各种手法和腿法的动作要领，如动作的路线、发力点、速度和力度的控制。呼吸与动作的配合，强调发声在发力中的作用。2.教学难点腿法的柔韧性和协调性，特别是高踢腿动作时的身体平衡控制。手法与腿法的组合运用，要求动作之间衔接流畅、节奏合理。让学生在实战情境中准确运用所学技术，培养学生的实战意识和反应能力。

三、教学方法1.讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解跆拳道技术动作的要领。2.分解练习法：将复杂的技术动作分解成若干个局部动作，让学生逐步进行练习，降低学习难度，提高动作质量。3.游戏竞赛法：组织学生进行各种跆拳道相关的游戏和竞赛活动，增加学习的趣味性，提高学生的参与度和竞争意识。4.小组合作学习法：将学生分成小组，在小组内进行互相学习、互相帮助、共同进步的练习活动，培养学生的团队合作精神。5.个别指导法：针对学生在学习过程中出现的个别问题，进行及时、具体的指导，帮助学生更好地掌握技术动作。

四、教学过程

（一）开始部分（5分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。安排见习生。2.导入通过播放一段精彩的跆拳道比赛视频，吸引学生的注意力，激发学生对跆拳道的兴趣。提问学生对视频中跆拳道选手的表现有什么感受，引导学生分享自己对跆拳道的初步认识和印象，从而自然地引出本节课的主题选修跆拳道。

（二）准备部分（10分钟）1.慢跑热身围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。在慢跑过程中，提醒学生注意呼吸节奏，用鼻吸气，用口呼气。2.关节活动操头部运动：头部前后左右转动，幅度适中，每个方向转动4次。肩部运动：两肩分别做向前、向后绕环运动，各4次；然后两肩同时做耸肩、沉肩运动，各4次。扩胸运动：两臂伸直，在胸前做扩胸运动，4次。腰部运动：腰部顺时针、逆时针转动，各4次；然后前屈、后伸腰部，各4次。膝关节运动：两腿屈膝，做膝关节的屈伸运动，各4次；然后侧踢腿，伸展膝关节外侧韧带，左右腿各4次。手腕踝关节运动：手腕做旋转、屈伸运动，各4次；踝关节做环绕、屈伸运动，各4次。3.专项准备活动跆拳道基本站姿练习：学生成两列横队，教师示范基本站姿，学生模仿练习。要求学生双脚开立与肩同宽，脚尖向前，膝关节微屈，重心落在两脚之间，收腹挺胸，头部正直，目视前方。练习2分钟后，进行站姿的静态保持练习，时间为30秒。步法移动练习：教师讲解并示范前进步、后退步、侧移步等基本步法的动作要领，学生跟随教师的口令进行练习。先进行单个步法的慢速练习，每个步法练习4次；然后进行组合步法练习，如前进步+后退步、侧移步+前进步等，每个组合练习4次。练习过程中，强调步法的轻盈、灵活和重心的稳定转换。

（三）基本部分（30分钟）1.跆拳道理论知识讲解（5分钟）跆拳道的起源与发展：介绍跆拳道起源于朝鲜半岛，是经过长期发展演变而来的一项传统武术运动。讲述跆拳道在不同历史时期的发展特点和重要事件，让学生了解跆拳道的历史渊源。跆拳道的文化内涵：讲解跆拳道所蕴含的礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈的精神内涵，强调武德在跆拳道运动中的重要性。通过举例说明，让学生明白如何在日常生活中践行跆拳道精神。跆拳道的礼仪规范：详细介绍跆拳道的礼仪，如行礼时的姿势、动作要领和含义。强调在训练和比赛中尊重对手、尊重教练、尊重裁判的重要性，培养学生良好的道德品质和行为习惯。2.基本技术教学（20分钟）准备姿势：教师示范并讲解准备姿势的动作要领，学生进行模仿练习。准备姿势要求双脚前后开立，前脚屈膝，后脚伸直，重心落在两脚之间，两臂自然下垂，握拳置于身体两侧，目视前方。学生练习时，教师巡回指导，纠正学生的错误动作，如重心偏移、手臂姿势不正确等。练习2分钟后，进行准备姿势的静态保持练习，时间为30秒。手法动作直拳：教师示范直拳的动作，包括原地直拳和行进间直拳。讲解直拳的发力顺序，即由腿部蹬地发力，通过腰部转动传递到手臂，最后由手臂快速伸直将力量发出。学生先进行原地直拳的空击练习，体会动作要领，每个动作练习4次；然后两人一组，进行直拳的相互击打练习，练习时注意控制力度和距离，避免受伤。教师在学生练习过程中，及时纠正学生的发力错误、动作幅度不够等问题。摆拳：教师示范摆拳的动作，强调摆拳的路线是由身体一侧向另一侧弧形摆动，发力点在拳面。学生进行摆拳的空击练习，每个动作练习4次；接着进行两人一组的摆拳相互击打练习，练习时注意保持身体的平衡和动作的协调性。教师巡回指导，提醒学生注意摆拳的发力和动作规范。腿法动作前踢：教师示范前踢的动作，包括分解动作和连贯动作。讲解前踢的动作要领，如提膝时大腿尽量上抬，小腿快速向前踢出，脚面绷直，力达脚尖。学生先进行前踢的分解动作练习，即提膝、踢腿、收腿三个动作依次进行，每个动作练习4次；然后进行连贯的前踢练习，每个动作练习4次。两人一组，进行前踢的相互踢靶练习，踢靶高度适中，学生练习时注意体会发力和踢腿的准确性。教师在学生练习过程中，强调前踢的动作规范和发力要点，及时纠正学生的错误动作，如踢腿高度不够、踢腿时身体晃动等。横踢：教师示范横踢的动作，讲解横踢的发力顺序和动作要领。横踢是在提膝的基础上，小腿快速向外侧横摆踢出，力达脚背。学生先进行横踢的分解动作练习，包括提膝、转髋、踢腿、收腿四个动作，每个动作练习4次；然后进行连贯的横踢练习，每个动作练习4次。两人一组，进行横踢的相互踢靶练习，注意控制踢靶的力度和角度。教师在学生练习过程中，重点指导学生横踢的转髋动作和发力协调，及时纠正学生的错误动作，如转髋不充分、踢腿时小腿弯曲等。侧踢：教师示范侧踢的动作，强调侧踢是直线攻击的腿法，发力时要利用身体的扭转和腿部的伸展，力达脚跟。学生进行侧踢的分解动作练习，包括提膝、转身、踢腿、收腿四个动作，每个动作练习4次；然后进行连贯的侧踢练习，每个动作练习4次。两人一组，进行侧踢的相互踢靶练习，踢靶方向为侧面。教师在学生练习过程中，提醒学生注意侧踢的转身动作和发力的整体性，及时纠正学生的错误动作，如转身不灵活、踢腿时身体重心不稳等。3.技术组合练习（5分钟）教师示范简单的技术组合，如直拳+前踢、横踢+摆拳等，让学生了解技术组合的动作顺序和节奏。学生两人一组，进行技术组合的练习。在练习过程中，要求学生注意动作之间的衔接流畅，发力协调，按照示范的节奏进行练习。教师巡回指导，对学生在技术组合练习中出现的问题进行及时纠正和指导，鼓励学生尝试不同的技术组合方式，发挥自己的创造力。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行全身放松拉伸练习，包括腿部、腰部、肩部等部位的拉伸。每个部位拉伸2030秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。深呼吸放松：引导学生进行深呼吸练习，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复58次，让学生在深呼吸中进一步放松身体和精神。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾跆拳道的基本理论知识、基本技术动作和技术组合练习。表扬学生在本节课中的积极表现和取得的进步，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在课后继续加强练习。3.布置作业要求学生课后复习本节课所学的跆拳道基本技术动作，每个动作练习1015次。让学生思考如何将所学的跆拳道技术运用到日常生活中，培养自己的防身意识和自我保护能力。4.宣布下课师生再见，收拾器材，宣布下课。

五、教学资源1.跆拳道教学视频：用于课堂导入和技术动作示范，让学生更直观地了解跆拳道技术。2.跆拳道靶具：供学生进行手法和腿法的击打练习，提高技术的准确性和力量控制。3.音响设备：播放教学音乐和视频，营造良好的教学氛围。

六、教学评价1.学生自评：学生在课后对自己本节课的学习表现进行自我评价，包括对跆拳道知识的掌握、技术动作的完成情况、学习态度和参与度等方面。通过自我评价，学生可以发现自己的优点和不足，明确改进的方向。2.学生互评：组织学生在课堂上或课后进行相互评价。学生互评可以促进学生之间的交流与学习，让学生从不同的角度了解自己的学习情况，同时培养学生的观察能力和评价能力。3.教师评价：教师根据学生在课堂上的表现，包括学习态度、技术掌握程度、团队合作精神等方面进行全面评价。教师评价要及时、具体、客观，既要肯定学生的优点和进步，又要指出存在的问题和改进建议，帮助学生更好地提高学习效果。

七、注意事项1.加强安全教育，在进行跆拳道练习时，要做好防护措施，如佩戴护具等，避免受伤。特别是在进行踢靶练习和对抗练习时，要注意控制力度和动作幅度，确保安全。2.强调武德教育，在教学过程中始终贯穿跆拳道的礼仪规范和精神内涵，培养学生良好的道德品质和行为习惯。要求学生尊