水平四快速跑教材单元教学计划、教案

水平四快速跑教材单元教学计划、教案一、单元教学目标1.运动技能目标学生能够掌握快速跑的基本姿势、起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺跑等技术动作，提高跑的速度和节奏感。大部分学生能够在不同距离的快速跑中合理运用技术，表现出较好的跑姿和速度耐力。少数学生能够在快速跑中展现出较高的运动水平，具备较强的爆发力和速度控制能力。2.身体健康目标通过快速跑练习，发展学生的速度素质、力量素质、灵敏素质和协调能力，提高心肺功能。改善学生身体的平衡能力和反应能力，增强身体的灵活性和敏捷性。培养学生良好的身体姿态，预防和减少运动损伤的发生。3.心理健康与社会适应目标培养学生勇敢、果断、坚韧不拔的意志品质，增强自信心。通过团队合作和竞争，培养学生的合作意识和竞争意识，提高学生的社会交往能力。让学生在体育活动中体验成功的喜悦，培养积极向上的体育态度和价值观。

二、单元教学内容1.快速跑的基本技术起跑姿势（站立式起跑、蹲踞式起跑）起跑后的加速跑途中跑的正确姿势（身体姿势、摆臂动作、腿部动作）终点冲刺跑2.不同距离的快速跑练习30米快速跑50米快速跑100米快速跑3.快速跑的游戏与比赛迎面接力跑追逐跑小组接力比赛

三、单元教学重难点1.教学重点掌握快速跑的正确技术动作，尤其是途中跑的姿势和节奏。提高学生的起跑速度和加速能力。培养学生在快速跑过程中的呼吸调节能力。2.教学难点保持快速跑过程中的身体平衡和协调，避免出现跑姿变形。合理分配体力，在不同距离的快速跑中都能发挥出最佳水平。让学生在比赛中学会正确运用战术，提高比赛成绩。

四、单元教学方法1.讲解示范法通过清晰、准确的讲解和标准的示范动作，让学生直观地了解快速跑的技术要领和动作要求。2.分解练习法将快速跑的技术动作分解为若干个环节，如起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺跑等，分别进行针对性练习，逐步掌握每个环节的技术动作。3.游戏竞赛法采用各种游戏和竞赛活动，如迎面接力跑、追逐跑、小组接力比赛等，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度，让学生在游戏和竞赛中巩固和提高快速跑的技术水平。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时发现学生存在的技术问题和错误动作，通过个别指导、集体纠正等方式，帮助学生及时纠正错误，掌握正确的技术动作。5.评价激励法建立科学合理的评价体系，对学生的学习态度、技术掌握情况、比赛表现等进行全面评价，及时给予学生肯定和鼓励，激发学生的学习动力和积极性。

五、单元教学安排

第1课次：快速跑的基本技术（一）起跑姿势1.教学目标让学生了解起跑姿势的重要性，掌握站立式起跑和蹲踞式起跑的动作要领。通过练习，提高学生的起跑反应速度和身体协调性。培养学生勇于挑战自我的精神，增强自信心。2.教学重难点重点：掌握站立式起跑和蹲踞式起跑的正确动作，包括起跑姿势、起跑口令、起跑反应等。难点：蹲踞式起跑时的蹬地有力和身体重心的快速前移。3.教学方法讲解示范法：讲解站立式起跑和蹲踞式起跑的动作要领，进行标准的示范动作，让学生直观地了解起跑姿势。分解练习法：将起跑动作分解为预备姿势、起跑口令、起跑动作等环节，分别进行练习，逐步掌握起跑技术。游戏竞赛法：通过"起跑反应速度比赛"游戏，激发学生的学习兴趣，提高学生的起跑反应速度。4.教学过程开始部分（3分钟）课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。准备部分（7分钟）慢跑热身：围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。专项准备活动：高抬腿跑、后蹬跑、小步跑，每个动作做2组，每组30米。基本部分（25分钟）讲解示范站立式起跑和蹲踞式起跑的动作要领（5分钟）站立式起跑：双脚前后站立，前脚距离起跑线一脚半左右，后脚距离前脚一脚左右，两脚左右距离与肩同宽，膝盖微屈，身体重心落在两脚之间。听到起跑口令后，两脚用力蹬地，后腿快速向前摆动，同时两臂快速前后摆动，身体前倾，加速向前跑。蹲踞式起跑：采用蹲踞姿势，双脚前后站立，前脚距离起跑线一脚半左右，后脚距离前脚一脚左右，两脚左右距离与肩同宽，膝盖弯曲，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，臀部稍高于肩部，两臂支撑地面，手指向前，虎口相对。听到起跑口令后，臀部快速抬起，后腿用力蹬地，同时两臂快速前后摆动，身体前倾，加速向前跑。学生分组练习站立式起跑和蹲踞式起跑（15分钟）学生两人一组，一人练习起跑，一人观察并纠正动作，每组练习5次，交换进行。教师巡回指导，及时发现学生存在的问题并给予纠正。重点指导蹲踞式起跑时的蹬地有力和身体重心的快速前移。起跑反应速度比赛（5分钟）将学生分成若干小组，每组56人。每组学生站在起跑线后，听到教师口令后，快速起跑，跑30米，记录每个学生的起跑时间。评选出每组起跑速度最快的学生，进行全班排名，给予表扬和奖励。结束部分（5分钟）放松活动：带领学生进行深呼吸放松、手臂腿部抖动放松、全身拉伸放松等活动，每个动作做2分钟。课堂小结：对本节课的教学内容进行总结，回顾站立式起跑和蹲踞式起跑的动作要领，表扬学生在练习中的积极表现，指出存在的问题和不足之处，提出改进的建议和要求。布置作业：课后复习站立式起跑和蹲踞式起跑的动作，每组练习10次。宣布下课，师生再见，收拾器材。

第2课次：快速跑的基本技术（二）起跑后的加速跑与途中跑1.教学目标让学生掌握起跑后的加速跑和途中跑的技术动作，提高跑的速度和节奏感。通过练习，发展学生的速度素质、力量素质和协调能力。培养学生团结协作的精神，增强学生的集体荣誉感。2.教学重难点重点：掌握起跑后的加速跑和途中跑的正确技术动作，包括加速跑的蹬地发力、途中跑的摆臂和腿部动作、身体重心的平稳移动等。难点：在加速跑和途中跑过程中保持身体的平衡和协调，合理分配体力，避免出现跑姿变形。3.教学方法讲解示范法：讲解起跑后的加速跑和途中跑的动作要领，进行标准的示范动作，让学生直观地了解技术动作。分解练习法：将加速跑和途中跑动作分解为若干个环节，分别进行练习，逐步掌握每个环节的技术动作。游戏竞赛法：通过"接力比赛"游戏，提高学生的团队协作能力和竞争意识，巩固和提高加速跑和途中跑的技术水平。4.教学过程开始部分（3分钟）课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。准备部分（7分钟）慢跑热身：围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。专项准备活动：高抬腿跑、后蹬跑、小步跑，每个动作做2组，每组30米。基本部分（25分钟）讲解示范起跑后的加速跑和途中跑的动作要领（5分钟）起跑后的加速跑：起跑后，两臂快速用力摆动，同时后腿用力蹬地，前腿快速向前摆动，身体前倾，逐渐加大步幅和速度，进入途中跑。途中跑：上体正直或稍前倾，两臂自然摆动，前后摆臂的幅度要大，前摆时手不超过下颚，后摆时手不超过臀部。腿部动作要协调有力，大腿积极前摆，小腿自然放松，脚落地时要积极扒地，膝盖微屈，身体重心平稳向前移动。学生分组练习起跑后的加速跑和途中跑（15分钟）学生两人一组，一人先进行起跑后的加速跑和途中跑练习，另一人在旁边观察并记录跑的速度和动作情况，每组练习5次，交换进行。教师巡回指导，重点纠正学生在加速跑和途中跑过程中出现的摆臂不协调、腿部动作不规范、身体重心不稳等问题。接力比赛（5分钟）将学生分成若干小组，每组45人。每组学生站在起跑线后，第一名学生起跑后进行加速跑和途中跑，跑50米后将接力棒传递给第二名学生，依次类推，最先跑完的小组获胜。比赛过程中，教师要强调安全注意事项，确保比赛顺利进行。结束部分（5分钟）放松活动：带领学生进行深呼吸放松、手臂腿部抖动放松、全身拉伸放松等活动，每个动作做2分钟。课堂小结：对本节课的教学内容进行总结，回顾起跑后的加速跑和途中跑的动作要领，表扬学生在练习中的积极表现，指出存在的问题和不足之处，提出改进的建议和要求。布置作业：课后复习起跑后的加速跑和途中跑的动作，每组练习10次。宣布下课，师生再见，收拾器材。

第3课次：快速跑的基本技术（三）终点冲刺跑与全程跑练习1.教学目标让学生掌握终点冲刺跑的技术动作，提高全程跑的速度和能力。通过全程跑练习，发展学生的速度耐力和意志品质。培养学生勇于挑战自我、超越自我的精神，增强学生的自信心。2.教学重难点重点：掌握终点冲刺跑的正确技术动作，包括冲刺时的身体前倾、摆臂加速、腿部蹬地等。难点：合理分配体力，在全程跑过程中保持良好的跑姿和速度，在终点冲刺时能够发挥出最大的速度。3.教学方法讲解示范法：讲解终点冲刺跑的动作要领，进行标准的示范动作，让学生直观地了解技术动作。完整练习法：让学生进行全程跑练习，在练习过程中体会和掌握终点冲刺跑的技术动作。比赛竞赛法：通过"100米全程跑比赛"，激发学生的竞争意识，提高学生的全程跑能力。4.教学过程开始部分（3分钟）课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。准备部分（7分钟）慢跑热身：围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。专项准备活动：高抬腿跑、后蹬跑、小步跑，每个动作做2组，每组30米。基本部分（25分钟）讲解示范终点冲刺跑的动作要领（5分钟）终点冲刺跑：在接近终点时，身体迅速前倾，加大摆臂幅度和速度，同时后腿用力蹬地，加快步频，以最快的速度冲过终点线。学生全程跑练习（15分钟）学生分组进行100米全程跑练习，每组34人，按照起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺跑的顺序依次进行。教师巡回指导，观察学生的跑姿和速度情况，及时纠正学生在全程跑过程中出现的问题，如体力分配不合理、跑姿变形等。100米全程跑比赛（5分钟）组织学生进行100米全程跑比赛，按照成绩进行排名。比赛过程中，教师要做好裁判工作，确保比赛公平、公正、公开。同时，要鼓励学生在比赛中发挥出最佳水平，勇于挑战自我。结束部分（5分钟）放松活动：带领学生进行深呼吸放松、手臂腿部抖动放松、全身拉伸放松等活动，每个动作做2分钟。课堂小结：对本节课的教学内容进行总结，回顾终点冲刺跑和全程跑的动作要领，表扬学生在比赛中的优秀表现，指出存在的问题和不足之处，提出改进的建议和要求。布置作业：课后复习全程跑的技术动作，每组练习10次。宣布下课，师生再见，收拾器材。

第4课次：快速跑的游戏与比赛（一）迎面接力跑1.教学目标让学生掌握迎面接力跑的交接棒技术，提高学生的团队协作能力和反应速度。通过游戏，增强学生的竞争意识和集体荣誉感。培养学生遵守规则、尊重他人的良好品德。2.教学重难点重点：掌握迎面接力跑的交接棒技术，包括交接棒的时机、方法和动作规范。难点：在快速奔跑过程中准确、顺利地完成交接棒，避免掉棒。3.教学方法讲解示范法：讲解迎面接力跑的交接棒技术要领，进行标准的示范动作，让学生直观地了解交接棒方法。分解练习法：将交接棒动作分解为准备姿势、交接棒动作、交接棒后的加速跑等环节，分别进行练习，逐步掌握交接棒技术。游戏竞赛法：通过"迎面接力跑比赛"，让学生在实践中巩固和提高交接棒技术，培养团队协作精神。4.教学过程开始部分（3分钟）课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。准备部分（7分钟）慢跑热身：围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。专项准备活动：高抬腿跑、后蹬跑、小步跑，每个动作做2组，每组30米。基本部分（25分钟）讲解示范迎面接力跑的交接棒技术要领（5分钟）交接棒方法：采用上