立定跳远课时教学计划

立定跳远课时教学计划一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解立定跳远的动作要领，包括预摆、起跳、腾空、落地四个环节。大部分学生能够较为准确地做出立定跳远的动作，至少80%的学生能够掌握正确的发力顺序和动作节奏，提高立定跳远的成绩。2.过程与方法目标通过观察、模仿、练习等方法，培养学生的观察能力、分析能力和运动技能的形成能力。在练习过程中，让学生体验由易到难、循序渐进的学习过程，提高学生的自我学习和自我评价能力。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、果断、勇于挑战自我的精神，增强学生的自信心。通过小组合作学习，培养学生的团队协作意识和竞争意识，提高学生的人际交往能力。

二、教学重难点1.教学重点掌握立定跳远的正确动作要领，特别是起跳和落地时的动作。起跳时蹬地有力，快速摆臂，身体充分伸展；落地时收腹举腿，屈膝缓冲。2.教学难点上下肢协调配合，发力顺序正确，动作连贯、流畅。控制好身体平衡，保持腾空姿势，避免落地时摔倒。

三、教学方法1.讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解立定跳远的动作要领。2.分解练习法：将立定跳远的完整动作分解为预摆、起跳、腾空、落地四个部分，分别进行练习，降低学习难度，便于学生掌握。3.游戏竞赛法：采用游戏和竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的练习积极性和参与度。4.纠正错误法：在学生练习过程中，及时发现学生存在的错误动作，通过个别指导、集体纠正等方式，帮助学生改进错误，掌握正确动作。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.教学组织四列横队集合，如图所示：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○教师位于队伍前方。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身学生成两路纵队围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐。在慢跑过程中，教师提醒学生注意呼吸节奏和步伐频率。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动收腹跳10次深蹲跳10次弓步压腿10次（左右腿各5次）活动下肢关节，为立定跳远的学习做好准备。4.教学组织慢跑时，两路纵队沿操场跑道进行。关节活动操和专项准备活动时，四列横队散开，成广播体操队形进行。

（三）基本部分（25分钟）1.讲解示范立定跳远动作要领（3分钟）教师讲解立定跳远的动作要领：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上方摆动，身体向前上方腾空跳起。腾空：身体在空中保持伸展，收腹举腿，小腿前伸。落地：小腿前伸，屈膝缓冲，保持身体平衡，双脚落地。教师进行完整的立定跳远动作示范，让学生观察动作的全过程。2.分解动作练习（10分钟）预摆练习学生原地进行预摆练习，按照教师讲解的动作要领，体会前后摆动的节奏和身体重心的变化。练习次数：每组10次，共练习3组。起跳练习在沙坑前设置一定高度的横杆，让学生站在横杆后，进行起跳练习，重点体会蹬地发力和摆臂动作。练习次数：每组5次，共练习3组。腾空与落地练习学生在沙坑旁进行腾空和落地练习，先尝试原地模仿腾空姿势，然后再进行短距离的腾空跳跃练习，落地时注意收腹举腿和屈膝缓冲。练习次数：每组5次，共练习3组。教学组织：将学生分成四组，分别在不同的区域进行分解动作练习。教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。3.完整动作练习（10分钟）学生在沙坑中进行立定跳远的完整动作练习，要求尽量按照正确的动作要领完成。练习次数：每人5次，组内同学相互观察，互相评价。教师根据学生的练习情况，进行个别指导和集中讲解，针对普遍存在的问题进行重点纠正。教学组织：四组依次进行练习，每组练习时，其他三组同学在旁边观察学习。鼓励学生之间相互交流和帮助，共同提高动作质量。4.游戏竞赛：挑战自我（2分钟）游戏规则：在沙坑前设置不同的起跳线，分别对应不同的距离目标。学生依次进行立定跳远，根据自己的能力选择起跳线，挑战自己的最好成绩。每完成一次跳跃，记录成绩，最后比较谁跳得最远。通过游戏竞赛，激发学生的竞争意识和挑战自我的精神，进一步巩固立定跳远的动作技能。教学组织：学生按照顺序进行游戏，教师负责记录成绩和维持秩序。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松拉伸活动，如腿部肌肉拉伸、腰部扭转、手臂摆动等，每个动作保持1530秒，缓解肌肉疲劳。学生跟随教师的口令和示范，进行深呼吸，放松身心。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾立定跳远的动作要领和重点难点，表扬学生在练习过程中的积极表现和取得的进步。对学生在练习中存在的问题进行再次强调和纠正，鼓励学生课后继续加强练习。3.布置作业让学生回家后进行立定跳远的巩固练习，每次练习1015次，记录自己的成绩，争取下次课有所提高。4.宣布下课师生再见，收拾器材。5.教学组织放松活动时，四列横队集合，成体操队形散开进行。课堂小结和布置作业时，教师站在队伍前方进行讲解。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握立定跳远的基本动作要领，80%以上的学生立定跳远成绩有所提高。2.本节课学生的运动强度适中，练习密度约为40%50%，平均心率120130次/分钟。3.通过游戏竞赛和小组合作学习，培养学生的团队协作精神和竞争意识，激发学生的学习兴趣，提高学生的课堂参与度。

六、教学反思在本节课的教学中，通过讲解示范、分解练习、完整练习和游戏竞赛等教学方法，学生对立定跳远的动作要领有了较好的掌握，大部分学生能够完成较为规范的立定跳远动作，并且在成绩上有了一定的提高。在教学过程中，注重对学生的个别指导，及时纠正学生的错误动作，这有助于学生更快地掌握正确的技术。游戏竞赛环节的设置也有效地激发了学生的学习兴趣和竞争意识，提高了学生的练习积极性。然而，在教学中也发现了一些不