引体向上、仰卧起坐教案

引体向上、仰卧起坐教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解引体向上和仰卧起坐的动作要领和锻炼原理。大部分学生能够掌握正确的引体向上和仰卧起坐技术动作，少部分学生能达到良好及以上水平。2.过程与方法目标通过讲解示范、分组练习、个别指导等教学方法，培养学生的自主学习能力和团队协作精神。让学生在练习过程中，逐步提高身体的力量、协调性和耐力。3.情感态度与价值观目标激发学生对体育锻炼的兴趣，培养学生克服困难、勇于挑战自我的意志品质。增强学生的自信心，促进学生身心健康发展，培养终身体育意识。

二、教学重难点1.教学重点引体向上：身体垂直，双手正握杠，屈臂引体，至下颌超过杠面后放下还原，动作连贯。仰卧起坐：仰卧屈膝，双手抱头，腹部发力，上体抬起至两肩超过膝关节，然后缓慢放下，重复进行。2.教学难点引体向上：克服自身重力，完成标准的引体动作，特别是对于力量较弱的学生。仰卧起坐：腹部发力的控制，避免颈部和手臂用力过多，保证动作规范。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解引体向上和仰卧起坐的动作要领。2.分解练习法将完整的动作分解为若干个局部动作，逐步进行练习，帮助学生掌握每个环节的技术动作，降低学习难度。3.游戏竞赛法采用游戏和竞赛的方式组织教学，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的参与热情，提高学生的练习效果。4.个别指导法针对学生在练习过程中出现的问题，进行有针对性的个别指导，帮助学生及时纠正错误动作，提高学习质量。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标及要求。安排见习生。2.热身活动围绕操场慢跑2圈（400米）。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

（二）基本部分（32分钟）1.引体向上教学（15分钟）动作讲解示范教师进行引体向上完整动作示范，同时讲解动作要领：双手正握杠，握距与肩同宽或略宽，身体自然下垂，双腿屈膝交叉，脚离地。然后屈臂引体，使身体向上移动，直到下颌超过杠面，稍作停顿后，缓慢放下还原，重复动作。强调重点：身体垂直，手臂伸直，利用背部和手臂的力量引体向上。分解动作练习悬垂练习：学生双手正握杠，双脚离地，进行悬垂，保持1530秒，体会握杠和身体在空中的感觉，练习3组。辅助引体练习：学生站在低箱或跳箱前，双手正握杠，双脚踩在箱子上，教师或同学在身后给予助力，帮助学生完成引体动作，每组58次，练习3组。半程引体练习：学生双手正握杠，进行半程引体，即引体至胸部接近杠面，然后放下还原，每组810次，练习3组。完整动作练习学生分组进行引体向上练习，每组练习35次，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。鼓励学生根据自己的能力，逐渐增加练习次数。对于力量较弱、无法完成标准引体动作的学生，教师可以提供更多的辅助练习方式，如弹力带辅助引体等，并给予更多的鼓励和指导。2.仰卧起坐教学（15分钟）动作讲解示范教师进行仰卧起坐完整动作示范，同时讲解动作要领：仰卧在垫子上，双腿屈膝，大小腿夹角约为90°，双手抱头，腹部发力，上体抬起至两肩超过膝关节，然后缓慢放下，重复动作。强调重点：腹部发力，避免颈部和手臂用力过多。分解动作练习仰卧抬腿练习：学生仰卧在垫子上，双腿伸直慢慢抬起，与地面成45°左右，保持23秒后放下，重复1015次，练习3组。仰卧屈腿练习：学生仰卧，双腿屈膝抬起，双手抱头，上体不动，仅靠腹部力量将双腿向胸部拉近，每组1015次，练习3组。仰卧起坐辅助练习：学生仰卧，同伴按住其双脚，学生双手抱头，在同伴的助力下完成仰卧起坐动作，每组810次，练习3组。完整动作练习学生分组进行仰卧起坐练习，每组练习1520次，教师巡回指导，提醒学生注意动作规范，控制好腹部发力。对于腹部力量较弱的学生，可以适当降低练习难度，如减少重复次数或在腰部下方垫上薄垫子，帮助其完成动作。

（三）游戏竞赛部分（10分钟）1.仰卧起坐接力比赛游戏方法将学生分成四组，每组人数相等。每组学生依次在垫子上进行仰卧起坐，完成规定次数后，下一名学生接力，最先完成的小组获胜。游戏规则学生必须在垫子上完成仰卧起坐动作，动作要规范，否则不计成绩。接力时要在规定的区域内交接，不得犯规。教学建议提前确定每组的比赛顺序和比赛次数，让学生有充分的准备。比赛过程中，教师要密切关注学生的动作和安全，及时给予鼓励和指导。2.引体向上挑战赛游戏方法根据学生的能力水平，设置不同的引体向上挑战目标，如3次、5次、8次等。学生自由选择挑战目标，在规定时间内完成相应次数的引体向上，完成次数最多者获胜。游戏规则学生必须双手正握杠，按照标准动作完成引体向上，否则不计成绩。如有学生在挑战过程中出现危险情况，教师应立即停止比赛并给予帮助。教学建议引导学生根据自己的实际情况选择合适的挑战目标，避免盲目挑战导致受伤。对于成功挑战较高目标的学生，给予及时的表扬和奖励，激发其他学生的竞争意识。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松拉伸练习，如手臂拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸等，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳。教师通过按摩、拍打等方式，进一步放松学生的身体。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾引体向上和仰卧起坐的动作要领和练习情况。表扬学生在课堂上的积极表现和取得的进步，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生课后继续加强练习。3.布置作业要求学生课后自主练习引体向上和仰卧起坐，巩固课堂所学技术动作，逐步提高自己的能力水平。记录自己每次练习的成绩，与同学互相交流，互相鼓励，共同进步。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学资源1.器材准备单杠若干、体操垫若干、弹力带若干、秒表等。2.场地准备学校操场或体育馆内的体操区，确保场地安全、平整。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对引体向上和仰卧起坐这两项运动有了更深入的了解和掌握。在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的参与度。然而，在教学中也存在一些不足之处。例如，对于部分力量较弱的学生，在引体向上练习时仍然存在较大