双手投掷实心球教案

双手投掷实心球教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能理解双手投掷实心球的动作原理，掌握正确的握球、持球和投掷姿势。80%以上的学生能够做出较为规范的双手投掷实心球动作，提高投掷实心球的远度。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、完整练习等教学方法，培养学生的观察能力、模仿能力和自我纠错能力。让学生在练习过程中，体会用力顺序和身体的协调配合，发展力量、协调等身体素质。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、顽强的意志品质，增强自信心。通过小组合作学习，培养学生的团队协作精神和竞争意识。

二、教学重难点1.教学重点正确的握球和持球姿势。蹬地、收腹、挥臂的用力顺序。2.教学难点上下肢协调用力，将力量通过实心球充分传递出去。出手角度和出手速度的合理控制。

三、教学方法1.讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解双手投掷实心球的动作要领。2.分解练习法：将完整的投掷动作分解为几个部分，逐步进行练习，帮助学生掌握每个环节的技术动作。3.游戏竞赛法：通过组织游戏和竞赛活动，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度，同时培养学生的竞争意识和团队合作精神。4.纠正错误法：在学生练习过程中，及时发现问题并给予纠正，帮助学生改进技术动作。

四、教学过程

开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.队列队形练习原地三面转法练习。齐步走与立定练习。

准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕田径场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动实心球前抛练习两人一组，相距56米，一人双手持球前抛，另一人接球后再抛回，练习5次后交换。实心球后抛练习两人一组，相距56米，一人双手持球后抛，另一人接球后再抛回，练习5次后交换。

基本部分（25分钟）1.动作讲解示范（5分钟）教师讲解双手投掷实心球的动作要领：握球：双手五指自然分开，将球放在两手掌心，两拇指相对成"八"字形，用力将球握住。持球：双脚前后开立，两膝微屈，双手持球于体前下方，身体重心落在两脚之间。投掷：双腿蹬地，收腹挺胸，同时两臂快速用力向前上方挥出，将球投出。出手时，手腕要用力拨球，使球向前旋转。教师进行完整的动作示范，让学生仔细观察。2.分解练习（10分钟）握球和持球姿势练习学生每人一球，按照教师讲解的握球方法进行握球练习，体会手指对球的握持感。保持握球姿势，进行持球练习，感受身体的平衡和持球的稳定性。练习2分钟后，教师巡回指导，纠正学生的错误动作。原地模仿投掷练习学生在持球姿势的基础上，进行原地模仿投掷动作练习，重点体会蹬地、收腹、挥臂的用力顺序。练习时，要求学生先慢后快，逐渐加大动作幅度。教师强调动作的规范性，提醒学生注意动作的协调性和连贯性。练习3分钟后，学生分组进行练习，每组56人，互相观察、评价，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。投掷轻物练习学生每人手持一个轻物（如小沙包），按照双手投掷实心球的动作要领进行投掷练习。通过投掷轻物，进一步体会用力顺序和动作感觉。教师强调出手角度和出手速度的重要性，引导学生根据不同的目标调整投掷角度。练习5分钟后，进行投掷比赛，看谁投得远。3.完整练习（8分钟）学生每人一球，进行双手投掷实心球的完整练习。要求学生在练习过程中，尽量运用所学的动作要领，提高投掷的远度。教师巡回指导，及时发现学生的问题并给予纠正。对于个别学生的错误动作，进行单独指导。选择部分学生进行展示，其他学生认真观察，对比自己的动作，找出差距。教师对展示学生的动作进行评价，肯定优点，指出不足，并给予鼓励。4.游戏竞赛--"投掷接力赛"（2分钟）将学生分成四组，每组人数相等。每组学生站成一列纵队，在起跑线后手持实心球。听到口令后，每组的第一名学生将球投出，然后迅速跑回起点，与下一名学生击掌。下一名学生重复上述动作，依次进行，最先完成的小组获胜。

结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。深呼吸放松：学生站立，双脚与肩同宽，闭上眼睛，慢慢吸气，使腹部膨胀，然后慢慢呼气，感受身体的放松。重复做5次。肌肉拉伸放松：手臂拉伸：双手交叉，掌心向外，向上伸展，感受手臂肌肉的拉伸。保持1530秒。肩部拉伸：一手向上伸直，另一手将其向身体方向拉，感受肩部肌肉的拉伸。左右肩各做一次，保持1530秒。腿部拉伸：单脚站立，另一只脚向后伸直，用手将其向身体方向拉，感受腿部肌肉的拉伸。左右腿各做一次，保持1530秒。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾双手投掷实心球的动作要领和重点难点，强调正确的练习方法和注意事项。对学生在本节课中的表现进行评价，肯定学生的优点和进步，指出存在的问题和不足，鼓励学生在今后的练习中不断改进。3.布置作业课后复习双手投掷实心球的动作要领，进行自主练习，每次练习1015分钟。与家长一起进行亲子投掷游戏，如亲子对抛实心球等，增进亲子关系，同时提高投掷能力。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握双手投掷实心球的基本动作要领，80%以上的学生投掷远度有所提高。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决方法部分学生握球方法不正确，导致持球不稳。解决方法：加强握球方法的讲解和示范，让学生多进行握球练习，及时纠正错误动作。部分学生上下肢协调用力不够，投掷时动作脱节。解决方法：通过分解练习和辅助练习，帮助学生体会上下肢的用力顺序和协调配合，多进行完整练习，逐渐提高动作的连贯性。部分学生出手角度和出手速度控制不好。解决方法：通过讲解和示范，让学生了解出手角度和出手速度对投掷远度的影响，在练习中引导学生根据目标调整出手角度和出手速度，多进行针对性练习。

六、教学反思通过本节课的教学，大部分学生能够积极参与到学习中来，较好地掌握了双手投掷实心球的动作要领，提高了投掷能力。在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，如讲解示范、分解练习、游戏竞赛等，激发了学生的学习兴趣，提高了课堂教学效果。同时，注重对学生的个体差异进行关注，及时给予指导和帮助，让每个学生都能在原