四川省南充白塔中学初中体育 第十周 耐久跑、武术教学实录

四川省南充白塔中学初中体育第十周耐久跑、武术教学实录学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容四川省南充白塔中学初中体育第十周

耐久跑、武术教学实录

教材章节：耐久跑技术动作、武术套路基本动作

内容：耐久跑的起跑、途中跑技术动作；武术套路的基本动作，如马步、弓步、虚步等。核心素养目标培养学生顽强拼搏、团结协作的精神，提高学生的运动能力，增强体质。通过耐久跑和武术的学习，提升学生的自我管理能力，培养良好的运动习惯，同时增强学生的文化自信和民族自豪感。教学难点与重点1.教学重点

①耐久跑技术动作的掌握：包括正确的起跑姿势、途中跑的节奏和呼吸方法，以及冲刺阶段的技术要领。

②武术套路基本动作的规范：确保学生能够正确执行马步、弓步、虚步等基本动作，并能够连贯地完成套路。

2.教学难点

①耐久跑中呼吸与动作的协调：帮助学生理解和实践如何在跑步过程中保持呼吸与动作的同步，避免运动中的呼吸困难。

②武术动作的精细调整：指导学生如何通过身体感觉和视觉反馈来调整武术动作的细节，提高动作的准确性和美观度。

③心理素质的培养：在耐久跑中，帮助学生克服疲劳和困难，培养坚韧不拔的意志品质。教学资源软硬件资源：跑步场地、武术练习场地、秒表、计时器、音响设备、安全标志牌。

课程平台：学校体育教学平台、体育教学软件。

信息化资源：耐久跑和武术教学视频、动作分解图、健康知识科普文章。

教学手段：示范教学、分组练习、游戏教学、竞赛教学。教学过程1.导入（约5分钟）

激发兴趣：通过展示耐久跑和武术运动员的精彩瞬间，提问学生对于耐久跑和武术的认识，激发学生对本节课的兴趣。

回顾旧知：引导学生回顾上一节课所学的运动技巧和安全知识，为今天的课程做好铺垫。

2.新课呈现（约20分钟）

讲解新知：

-详细讲解耐久跑的起跑技术，包括起跑姿势、起跑信号、加速阶段和保持节奏的方法。

-讲解武术套路的基本动作，包括马步、弓步、虚步等，以及这些动作的练习方法和注意事项。

举例说明：

-通过视频展示耐久跑和武术动作的标准示范，让学生直观地了解动作要领。

-选取几个典型动作进行现场示范，强调动作的重点和难点。

3.互动探究（约10分钟）

-组织学生进行耐久跑起跑技术的模拟练习，分组进行起跑信号的传递和反应练习。

-在武术部分，让学生跟随教师的示范，尝试模仿基本动作，并互相纠正。

4.巩固练习（约30分钟）

学生活动：

-在耐久跑练习中，学生分组进行实际跑步练习，教师巡视指导，纠正动作。

-在武术练习中，学生按照所学套路进行练习，教师观察每个学生的动作规范性和连贯性。

教师指导：

-对于耐久跑，教师关注学生的呼吸节奏和跑步姿势，提供个性化的指导。

-对于武术，教师检查学生的动作细节，纠正不正确的姿势，强调动作的规范性和美观性。

5.实践应用（约15分钟）

-安排耐久跑的实际跑步比赛，让学生在比赛中应用所学技术。

-组织武术表演，让学生展示自己学习到的武术套路。

6.总结评价（约5分钟）

-教师引导学生回顾本节课的学习内容，总结耐久跑和武术动作的关键点。

-学生进行自我评价和同伴评价，分享学习心得和体会。

7.作业布置（约2分钟）

-布置耐久跑的跑步练习任务，要求学生在课后进行一定的跑步训练。

-布置武术动作的复习任务，要求学生在课后加强基本动作的练习。

整个教学过程将结合视频演示、现场示范、分组练习和比赛等多种形式，确保学生能够在轻松愉快的氛围中掌握耐久跑和武术的基本技巧。学生学习效果学生学习效果

1.技能掌握：

-学生能够正确掌握耐久跑的起跑姿势和途中跑技术，包括起跑信号的反应、加速阶段和保持节奏的方法。

-学生能够规范地执行武术套路的基本动作，如马步、弓步、虚步等，并能连贯地完成套路。

2.身体素质提升：

-通过耐久跑的练习，学生的心肺功能和耐力得到显著提高。

-武术练习有助于增强学生的肌肉力量、柔韧性和协调性。

3.心理素质增强：

-学生在耐久跑中学会了克服疲劳和困难，培养了坚韧不拔的意志品质。

-武术练习有助于学生培养自信、自律和团队协作的精神。

4.安全意识增强：

-学生通过学习运动安全知识，提高了自我保护意识，学会了在运动中避免受伤。

-在练习中，学生学会了正确的运动姿势，减少了运动损伤的风险。

5.运动习惯养成：

-学生在课后能够按照教师布置的作业进行耐久跑和武术练习，养成了良好的运动习惯。

-学生在日常生活中更加注重身体健康，提高了生活质量。

6.知识拓展：

-学生通过学习耐久跑和武术，了解了运动的基本原理和科学方法，拓展了体育知识面。

-学生对体育文化有了更深入的认识，增强了文化自信。

7.社交能力提升：

-在小组练习和比赛中，学生学会了与他人沟通、协作，提升了社交能力。

-学生在展示自己学习成果的过程中，增强了表达能力和自信心。

8.综合素质提高：

-学生在体育活动中培养了积极向上的态度，提高了综合素质。

-学生在克服困难和挑战的过程中，培养了独立思考和解决问题的能力。板书设计①耐久跑技术要点

①起跑姿势：半蹲式，身体重心前移，两脚分开，后脚跟抬起。

②起跑信号：听到信号后，迅速起跑，前脚积极向前迈出。

③加速阶段：保持节奏，加大步频，稳定呼吸。

④途中跑：保持身体放松，节奏稳定，呼吸均匀。

⑤冲刺阶段：加快速度，保持重心，直至终点。

②武术套路基本动作

①马步：双脚平行开立，与肩同宽，身体重心下沉，膝盖微弯。

②弓步：一腿前跨，膝盖微弯，脚尖向前，另一腿后伸，脚尖点地。

③虚步：一脚提起，脚尖离地，身体重心在另一脚上。

④前踢：一脚向前踢出，身体重心随之前移。

⑤后摆：一脚向后摆动，身体重心在另一脚上。

③运动安全提示

①热身充分：预防运动损伤。

②运动后拉伸：缓解肌肉紧张。

③注意呼吸：保持运动中的氧气供应。

④饮食均衡：提供足够的能量和营养。

⑤脚下踏实：防止滑倒和跌伤。教学反思与总结嗯，今天这节课下来，我总体感觉还不错，但也有些地方需要反思和总结。

首先，我觉得在教学方法上，我尽量采用了多样化的教学手段，比如视频演示、现场示范和分组练习，这样既能吸引学生的注意力，又能让他们在实践中掌握技能。但是，我发现有些学生对于耐久跑中的呼吸节奏掌握得不是很好，我觉得可能是因为我没有足够的时间来反复强调和练习这一点。所以，以后我会在教学中更加注重呼吸节奏的训练，可能需要设计一些专门的练习环节。

然后，对于武术套路的教学，我注意到一些学生动作不够规范，这可能是因为他们对基本动作的理解还不够深入。我应该在讲解动作时更加细致，并且提供更多的示范和指导。同时，我也应该鼓励学生之间互相观摩和纠正，这样既可以提高他们的观察力，也能增强他们的团队协作能力。

在教学管理方面，我发现课堂纪律整体还不错，但是还是有个别学生注意力不集中，我需要更加灵活地运用教学手段来吸引他们的注意力，比如设置一些小比赛或者游戏，让他们在轻松愉快的氛围中学习。

至于教学效果，我觉得学生们在耐久跑和武术动作的掌握上都有了一定的进步。很多学生能够按照要求完成练习，并且能够在比赛中展现出自己的技能。当然，也有一些学生需要更多的练习和指导。

不过，我也发现了一些问题。比如，有些学生在耐久跑中出现了呼吸不均匀的情况，这可能是由于他们的技术动作不够协调。另外，武术动作的连贯性和准确性还有待提高。针对这些问题，我计划在接下来的教学中，增加一些专项训练，比如耐久跑的呼吸节奏练习和武术动作的分解练习。

最后，我想说的是，教学是一个不断学习和成长的过程。我会从这次的实践中吸取经验，不断改进自己的教学方法，希望能够在未来的教学中，帮助更多的学生取得更好的成绩。谢谢大家。重点题型整理1.题型：耐久跑起跑技术动作描述

题目：请描述耐久跑中的起跑姿势和起跑信号后的动作要领。

答案：起跑姿势为半蹲式，身体重心前移，两脚分开，后脚跟抬起。起跑信号后，迅速起跑，前脚积极向前迈出，同时身体重心随之前倾，手臂摆动配合起跑。

2.题型：武术基本动作动作分解

题目：请分解武术套路中的马步动作。

答案：马步动作分解为：双脚平行开立，与肩同宽，身体重心下沉，膝盖微弯，脚跟踏实，身体保持挺直。

3.题型：耐久跑途中跑呼吸方法

题目：在耐久跑中，如何保持呼吸均匀？

答案：在耐久跑中，应采用三步呼吸法，即每跑三步呼吸一次，呼吸要深长、均匀，避免因为呼吸急促导致体力下降。

4.