第二课摆脱拖延症教案龙教版初中心理健康八年级上册

第二课摆脱拖延症核心素养知识目标：使学生了解拖延症的定义、表现及危害。能力目标：培养学生的自我管理能力，学会制定合理的学习计划，掌握克服拖延的方法。情感态度目标：帮助学生树立时间观念，增强责任感，培养积极向上的生活态度。教学重难点重点：理解拖延症的定义、危害及成因，学习克服拖延的策略。难点：将所学知识应用于实际生活中，养成良好的时间管理习惯。学情分析初中生正处于青春期，自我意识和独立意识增强，但同时也普遍存在时间管理能力不足、自控力较弱的问题，容易陷入拖延的困境。学生对改善自己的学习习惯和提升效率有较强的需求，但对拖延症的认识可能不够深入，缺乏有效的应对策略。因此，教学时应注重激发学生的内在动机，帮助他们认识到拖延的负面影响，并提供实用的方法和技巧，以促进其积极改变和自我成长。教材分析教材以案例分析、策略讨论等形式，深入浅出地剖析了拖延症的成因、表现及其对学生学习和生活的影响。教材内容旨在帮助学生认识到拖延行为的负面后果，并教授他们如何通过时间管理、目标设定、自我激励等技巧来克服拖延，培养良好的学习习惯和自我管理能力。整体上，教材注重理论与实践相结合，旨在提升学生的自我认知和自我调控能力，为他们的健康成长提供心理支持。教学准备多媒体设备：用于展示PPT、视频等教学材料。案例材料：包括拖延症的典型案例和成功克服拖延的故事。学习任务单：设计预习任务，引导学生提前思考拖延问题。心理测试工具：如拖延量表，帮助学生自我评估拖延程度。教学过程一、课前热身与情境导入【活动设计】：“时间的迷宫”游戏准备：准备一个简易的迷宫图纸，每位学生发放一张，同时在迷宫出口处放置一个象征“成功”的标记物（如小旗子）。设定一个较短的时间限制，如2分钟。说明：告知学生他们即将进入一个“时间的迷宫”，目标是在限定时间内找到并拿起出口处的“成功”标记物。然而，这只是一个象征性的活动，真正的迷宫是我们面对任务和挑战时的心理状态。执行：开始游戏，注意观察哪些学生能够迅速行动，哪些学生犹豫不决或中途放弃。分享：游戏结束后，邀请几位学生分享他们的体验，特别是那些感觉时间紧迫或未完成任务的学生，引导他们思考拖延的感觉和原因。【引入主题】：通过“时间的迷宫”游戏，我们不难发现，即使是一个简单的任务，在时间的压力下，人们也会展现出不同的反应。有些学生能够迅速行动，而有些学生则可能陷入拖延的困境。今天，我们就来深入探讨“拖延症”这一话题，学习如何摆脱它对我们的影响。二、新知讲授与理解深化1.拖延症的定义与表现PPT展示：通过多媒体手段，我们可以生动形象地向观众展示拖延症这一概念的定义，这不仅包括了心理学领域对其的科学解释，还涵盖了拖延症在日常生活中的常见表现形式。首先，从心理学角度出发，拖延症被定义为一种行为模式，个体倾向于无故推迟或延迟开始或完成任务的行为，即便这种推迟可能会带来负面后果。这种行为模式可能源于多种心理因素，如对任务的恐惧、完美主义倾向、对失败的担忧，或是对任务缺乏兴趣和动力。在多媒体展示中，我们可以利用图表、动画和案例研究来详细解释这些心理因素是如何导致拖延行为的。例如，通过一个动态图表展示拖延症患者在面对任务时的心理活动过程，从任务的接受、评估到最终的推迟决策，以及这种决策如何影响他们的情绪和行为。此外，我们还可以通过视频片段或动画演示拖延症在日常生活中的具体表现形式。这些表现可能包括在工作或学习中不断推迟重要任务，选择做其他不那么重要或紧急的事情，如无休止地刷社交媒体、观看电视节目或进行其他形式的消遣活动。通过展示这些行为，观众可以更直观地理解拖延症是如何影响个体的日常生活和工作效率的。最后，为了帮助观众更好地理解和应对拖延症，多媒体展示还可以包括一些实用的策略和建议，如时间管理技巧、目标设定方法等。小组讨论：将学生分成小组，每组讨论并列举生活中常见的拖延行为实例，然后派代表分享。2.拖延症的危害案例分析：通过讲述或播放视频案例，展示拖延症对个人学习、人际关系、自我效能感等方面带来的负面影响。角色扮演：选取一个典型的拖延案例，让学生分角色进行情景再现，亲身体验拖延带来的压力和后果。自我反思：引导学生思考自己是否也曾经或正在经历类似的拖延问题，以及这些问题对他们的生活产生了哪些具体影响。3.拖延症的成因探索心理模型讲解：介绍拖延症的几种主要心理成因，如追求完美、害怕失败、时间管理不当等，并用图表或图示帮助理解。心理测验：使用拖延量表等心理测试工具，让学生进行自我评估，了解自己的拖延倾向和可能的原因。分享交流：鼓励学生分享自己的测验结果和感受，探讨不同成因之间的联系和区别。三、策略学习与实践应用1.克服拖延的策略介绍时间管理技巧：教授如何设定具体、可量化的目标，制定合理的时间表，并使用时间管理工具（如番茄工作法）来提高工作效率。任务分解法：演示如何将大任务分解成小步骤，逐一完成，降低任务的难度和压力感。积极心态培养：引导学生建立自信，改变消极的自我对话，用积极的视角看待挑战和失败。2.实践演练与指导模拟练习：给学生设定一个具体的学习任务（如写一篇短文、完成一份作业等），让他们应用刚刚学到的策略进行规划和执行。小组讨论与反馈：任务进行中，学生可以小组为单位互相监督和鼓励，完成任务后，每组分享自己的策略应用和遇到的挑战及解决方法。教师点评与总结：对学生的表现进行点评，强调正确的方法和态度对于克服拖延的重要性，并鼓励他们在日常生活中持续实践。四、情感升华与行为激励1.情感共鸣与启发故事讲述：讲述一些成功克服拖延症的真人故事或名人经历，激发学生的共鸣和向往。心灵鸡汤：分享一些激励人心的名言警句或短文，让学生感受到积极向上的力量。2.设定目标与承诺个人目标设定：引导学生为自己设定一个具体的、可实现的短期