高中体育 耐久跑1教学实录

高中体育耐久跑1教学实录课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、设计思路本节课以高中体育耐久跑为主题，结合教材内容，通过理论与实践相结合的方式，引导学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。课程设计注重提高学生的心肺功能、耐力素质，同时培养学生的团队协作精神和意志品质。教学过程中，注重激发学生的学习兴趣，提高学生的运动技能，为学生的终身运动奠定基础。二、核心素养目标分析培养学生良好的体育道德和团队精神，提高学生坚韧不拔的意志品质；增强学生的健康意识，掌握科学的耐久跑训练方法，提升自我健康管理能力；培养学生在运动中学会自我调节和自我激励，形成积极向上的生活态度；通过耐久跑训练，促进身心健康发展，培养学生的运动兴趣和终身锻炼的习惯。三、学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：学生已具备一定的跑步基础，了解基本的跑步姿势和呼吸方法，但关于耐久跑的专项训练知识和技巧掌握有限。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生对体育活动普遍感兴趣，但耐久跑训练可能因其强度和持久性而引起部分学生的抵触情绪。学生个体差异较大，部分学生具备较强的运动能力和耐力，而部分学生可能对此类训练感到吃力。学习风格上，部分学生偏好直观教学，通过示范和模仿学习；另一部分学生则更倾向于自主探究和自我调节。

3.学生可能遇到的困难和挑战：学生在耐久跑训练中可能遇到呼吸节奏掌握困难、运动疲劳、意志力不足等问题。此外，由于耐久跑训练的强度较大，部分学生可能会因为缺乏正确的方法而受伤。因此，教学中需关注学生的个体差异，提供适宜的训练强度和多样化的教学方法，帮助学生克服困难，提高训练效果。四、教学方法与策略1.采用讲授与示范相结合的方法，讲解耐久跑的基本技巧和呼吸节奏，确保学生理解理论知识。

2.设计分组练习，让学生在教练的指导下进行耐久跑实践，通过角色扮演和小组竞赛提高学生的参与度和兴趣。

3.利用多媒体展示耐久跑训练案例，帮助学生直观理解训练方法和技巧。

4.安排实验环节，让学生通过实际操作掌握耐久跑中的技术动作。

5.结合游戏化教学，如耐久跑接力赛，激发学生的运动热情，同时提高耐力训练的效果。五、教学流程1.导入新课（用时5分钟）

-教师带领学生进行轻松的热身运动，如慢跑和关节活动，让学生在轻松的氛围中进入课堂。

-教师简要介绍耐久跑的重要性，提出本节课的学习目标，激发学生的学习兴趣。

-展示耐久跑运动员的精彩瞬间，引导学生思考耐久跑的特点和挑战。

2.新课讲授（用时10分钟）

-第一条：讲解耐久跑的基本技巧，包括正确的跑步姿势、呼吸方法和节奏控制。

-第二条：分析耐久跑的训练方法和训练计划，强调科学训练的重要性。

-第三条：介绍耐久跑的训练器材和辅助设备，如心率表、运动手表等。

3.实践活动（用时15分钟）

-第一条：学生分组进行耐久跑基础动作练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

-第二条：进行分组耐久跑模拟训练，每组设定一定的距离和时间要求，培养学生的团队协作精神。

-第三条：组织学生进行耐久跑接力赛，提高学生的运动兴趣和耐力训练效果。

4.学生小组讨论（用时10分钟）

-第一方面：讨论耐久跑训练中的呼吸节奏控制，举例回答如何在跑步中保持平稳的呼吸。

-第二方面：分析耐久跑训练中的运动疲劳问题，讨论如何通过合理调整训练强度来预防运动疲劳。

-第三方面：探讨耐久跑训练对身心健康的益处，举例说明耐久跑如何帮助提高心肺功能和身体素质。

5.总结回顾（用时5分钟）

-教师引导学生回顾本节课所学内容，强调耐久跑的基本技巧和训练方法。

-教师总结本节课的重点和难点，如呼吸节奏控制、运动疲劳预防和科学训练的重要性。

-鼓励学生在课后进行自主练习，养成良好的运动习惯，提高耐久跑水平。

教学流程总用时：45分钟六、知识点梳理1.耐久跑的定义及重要性

-耐久跑是指长时间持续进行的跑步运动，对提高心肺功能、增强耐力和身体素质具有重要作用。

-耐久跑在军事、体育竞技和日常健身中具有广泛应用，是提高身体素质的重要途径。

2.耐久跑的基本技巧

-正确的跑步姿势：头部端正，双肩放松，手臂自然摆动，保持身体平衡。

-呼吸方法：采用鼻吸口呼的呼吸方式，保持呼吸节奏均匀，避免过度呼吸。

-脚步动作：脚步轻盈，脚掌着地平稳，避免过度内翻或外翻。

3.耐久跑的训练方法和训练计划

-逐步增加训练强度：从短距离慢跑开始，逐渐增加距离和速度，逐步提高耐力。

-分组训练：分组进行耐久跑训练，培养团队协作精神和集体荣誉感。

-间歇训练：在训练过程中设置间歇休息时间，提高训练效果。

4.耐久跑的训练器材和辅助设备

-心率表：监测心率，合理调整训练强度，预防运动疲劳和损伤。

-运动手表：记录训练时间、距离和速度，方便分析和总结训练成果。

-耐久跑专用鞋：提高跑步效率，减轻脚部负担，预防运动损伤。

5.耐久跑训练中的注意事项

-适量饮水：在训练过程中保持水分平衡，预防中暑和脱水。

-合理膳食：保证营养摄入，提高训练效果。

-休息与恢复：合理安排休息时间，促进肌肉恢复和生长。

6.耐久跑训练对身心健康的益处

-提高心肺功能：增强心脏泵血能力和肺活量，预防心血管疾病。

-增强耐力：提高肌肉耐力和全身耐力，提高日常生活和工作中的抗疲劳能力。

-增强免疫力：促进新陈代谢，提高机体免疫力，预防疾病。

-调节情绪：释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提高生活质量。

7.耐久跑训练中的安全问题

-选择安全平坦的跑步路线，避免跌倒和碰撞。

-注意跑步环境，避免在交通繁忙、空气质量差的环境中跑步。

-遵循教练的指导，避免过度训练和运动损伤。

-佩戴合适的运动装备，如护膝、护腕等，减少运动损伤风险。七、作业布置与反馈作业布置：

1.学生独立完成一篇关于耐久跑训练心得体会的作文，字数不少于500字。要求学生结合自身实际，总结耐久跑训练过程中的感受、体会和收获，并思考如何将所学知识应用到日常锻炼中。

2.针对耐久跑的基本技巧，设计一套个人训练计划，包括每周训练次数、每次训练时间和强度。计划需体现科学性和可行性，并在下一节课上与同学分享。

3.观看耐久跑比赛视频，分析专业运动员的训练方法和比赛策略，撰写一篇观后感，字数不少于300字。

作业反馈：

1.教师在课后及时收集学生作业，进行批改和反馈。对作文类作业，重点关注学生的思想感悟和语言表达，给出针对性的评价和建议。

2.对训练计划，教师将根据计划的科学性、合理性和可行性进行评估，指出不足之处，并提供改进意见。如训练强度过高或过低，训练内容单一或过于复杂等。

3.对于观后感，教师将关注学生对比赛视频的分析深度和观点独特性，引导学生从专业运动员的训练方法和比赛策略中学习经验，提高自己的耐久跑水平。

4.教师将作业反馈结果与学生在课堂上的表现相结合，对表现优秀的学生给予表扬，对存在问题的学生进行个别辅导，确保每位学生都能在作业中获得成长和进步。

5.教师将定期召开家长会，与家长沟通学生在家的作业完成情况，共同关注学生的学习和成长。同时，鼓励家长参与学生的体育锻炼，共同营造良好的家庭运动氛围。八、内容逻辑关系①耐久跑的基本技巧

-重点知识点：正确的跑步姿势、呼吸方法和脚步动作。

-重点词句：头部端正、双肩放松、鼻吸口呼、脚掌着地、轻盈脚步。

②耐久跑的训练方法和训练计划

-重点知识点：逐步增加训练强度、分组训练、间歇训练。

-重点词句：短距离慢跑、距离和速度、团队协作、心率监测、训练计划。

③耐久跑的训练器材和辅助设备

-重点知识点：心率表、运动手表、耐久跑专用鞋。

-重点词句：心率表、运动手表、专用鞋、水分平衡、营养摄入。教学反思与改进教学反思是教学过程中不可或缺的一环，它帮助我们教师不断审视自己的教学实践，发现问题，改进教学。以下是我对本次耐久跑教学的一些反思与改进措施。

1.教学活动的设计与实施

-反思：在本次教学中，我尝试了多种教学方法，如分组练习、模拟训练和接力赛等，旨在提高学生的参与度和兴趣。然而，我发现部分学生在分组练习中存在配合不够默契的问题，接力赛中也有学生因为紧张而影响了表现。

-改进：未来教学中，我将更加注重分组练习的搭配，确保学生之间的互补性，提高团队协作效率。同时，对于接力赛，我会提前进行心理辅导，帮助学生克服紧张情绪。

2.学生个体差异的关注

-反思：在耐久跑训练中，学生的个体差异较大，有的学生耐力较好，有的则较为吃力。我在教学中未能充分考虑到这一点，导致部分学生在训练中感到挫败。

-改进：我将根据学生的个体差异，调整训练强度和进度，为耐力较差的学生提供额外的支持和鼓励，确保每位学生都能在训练中有所收获。

3.教学反馈的及时性与针对性

-反思：在本次教学中，我对学生的作业反馈不够及时，且反馈内容较为笼统，未能针对学生的具体问题给出针对性的建议。

-改进：我将改进作业反馈机制，确保在课后及时批改作业，并给出具体、详细的反馈。同时，针对学生的不同问题，提供个性化的改进建议。

4.教学资源的利用

-反思：在教学过程中，我未能充分利用多媒体资源，如耐久跑比赛视频和训练技巧演示，这些资源对学生理解耐久跑有一定的帮助。

-改进：我将更加积极地利用多媒体资源，通过视频、图片等形式，丰富教学内容，提高学生的学习兴趣和效果。

5.教学评价的多元化

-反思：本次教学中，我主要依靠学生的表现和作业来完成评价，评价方式较为单一。

-改进：我将采用多元化的评价方式，包括学生的自我评价、同伴评价和教师评价，全面了解学生的学习情况，促进学生的全面发展。课后作业1.作文题：《我的耐久跑训练日记》

-要求：学生以日记的形式记录一次耐久跑训练的经历，包括训练前的准备、训练过程中的感受和训练后的总结。字数不少于500字。

2.训练计划题：《个人耐久跑训练计划》

-要求：学生根据自身的体能状况，设计一份为期四周的耐久跑训练计划，包括每周的训练次数、每次的训练时间和强度。计划需详细列出每周的训练内容，如慢跑、间歇跑等。

3.观后感题：《耐久跑比赛观后感》

-要求：学生观看一场耐久跑比赛的视频，分析专业运动员的训练方法和比赛策略，撰写一篇观后感。字数不少于300字。

4.技巧分析题：《耐久跑技术动作分析》

-要求：学生结合自身实际，分析自己在耐久跑中的技术动作，如跑步姿势、呼吸方法和脚步动作，并思考如何改进。

5.案例分析题：《耐久跑训练案例分析》

-要求：学生阅读一篇关于耐久跑训练的案例分析文章，总结案例中的成功经验和失败教训，并思考如何将这些经验应用到自己的训练中。

答案示例：

1.作文题答案：

昨天的耐久跑训练，对我来说是一次全新的挑战。早上六点，我就来到了操场，做了充分的热身。随着教练的哨声，我们开始了慢跑。一开始，我还感觉轻松，但随着距离的增加，我的脚步开始沉重。当我跑过三圈时，已经感到疲惫不堪。然而，当我看到身边的同学都在坚持，我咬紧牙关，告诉自己不能放弃。最终，我完成了五公里的耐久跑。这次训练让我明白了，只要有毅力，就能战胜困难。

2.训练计划题答案：

周一：慢跑3公里，间歇跑2公里

周二：休息

周三：慢跑4公里，间歇跑3公里

周四：休息

周五：慢跑5公里，间歇跑4公里

周六：休息

周日：慢跑6公里，放松跑2公里

3.观后感题答案：

观看了耐久跑比赛后，我深刻地认识到，耐久跑不仅仅是对体力的考验，更是对意志的磨砺。专业运动员在比赛中展现出的坚